![YAMA HACK[ヤマハック]](https://yamahack.com/wp-content/themes/spacekey-wordpress-theme/img/YAMA/logo-white.svg){kind=logo}
【1】登山の基本的な服装と必ず持っていく持ち物
自然の中を長時間歩き続ける登山では、安全と体力を考慮した装備をそろえておくことが大切です。登山の持ち物は登る山や季節によっても変わりますが、今回は基本である”雪の降っていない日帰り登山”を想定した持ち物を見ていきましょう。
全て登山用でなくても大丈夫！持ってないものは代用品で
登山用品って結構高いし、全部揃えるのは大変…と感じる方も多いですよね。登山用品で揃えるのがベストですが、手持ちのもので代用することは可能です。きちんと、機能の違いや重要性を知っておき、登山に行く中で必要と感じたものを徐々に揃えて、レベルアップしていきましょう。
▼登山用品を代用する時はしっかりその違いを理解しよう
登山を楽しむ服装はコレ
登山の服装の基本は”レイヤリング(重ね着)”です。山の天気は変わりやすいことに加え、標高が100m上がるごとに気温は0.6℃下がると言われています。また、長時間歩き続ける登山では、大量の汗をかくので汗冷え対策は必須。変化する気候と自分の体温を衣服で調節することがとても大切です。
▼登山の基本”レイヤリング”を知ろう
登山の服装一覧
- ザック（リュック）（詳細記事はこちら）
登山中に両手が自由になるようにしよう。日帰りだと30リットルくらいを選ぼう。 - 靴下（詳細記事はこちら）
登山用のものが足が疲れにくく、ウール素材なら防臭効果も高い。 - 登山靴（詳細記事はこちら）
日帰り低山であればミドルカットでOK。ゴアテックスなどの、防水性があるものがオススメ。 - 帽子（詳細記事はこちら）
日差し避けに重要。防水性があるものなら、雨が降っても安心。 - 腕時計（詳細記事はこちら）
計画どおりに登山ができているかをチェックしよう。 - タイツ（詳細記事はこちら）
筋肉や膝関節のサポート機能があるものがオススメ。 - インナー（詳細記事はこちら）
汗冷えをしないように、乾きやすい素材のものを選ぼう。 - ウェア（詳細記事はこちら）
インナー同様に乾きやすい素材のものをチョイス。お気に入りのデザインで登山に行こう！ - パンツ（詳細記事はこちら）
乾きやすく、ストレッチのある素材が良い。
必ず持っていく持ち物
登山に行く時に、必ずザックの中に入れて持っていきたい持ち物です。ここにあるものを優先的にそろえていきましょう。
必ず持っていくもの一覧
- レインウェア（詳細記事はこちら）
山の天気は変わりやすく、雨に濡れると体温が一気に下がるので、必ず持っていたい持ち物の一つ。 - ヘッドライト（詳細記事はこちら）
山では暗くなると道が見えなくなるので必須。携帯などのライトでも代用可能だができるだけ手が自由になるヘッドライトが理想。 - ザックカバー（詳細記事はこちら）
ザックが雨で濡れるのを防ぐもの。大きいビニール袋で代用もできるが、風に飛ばされないようにゴムで止めるなどの注意が必要。 - タオル（詳細記事はこちら）
汗を拭いたり、首に巻いて日焼けを防いだり、意外と登山には欠かせないアイテム。 - 登山計画書（詳細記事はこちら）
遭難した場合にこれを元に捜索をするので必ず提出しよう。登山に行く前に家族に共有するなどし、下山したらその旨も必ず連絡しよう。 - コンパス（詳細記事はこちら）
道に迷ったり、進む道に悩んだ時にも使える。スマホや時計のコンパス機能もあるが、地図と合わせて使いやすいのはコンパスである - 地図
自分がどの道で登るのかを確認するために必要。携帯アプリなどでも見れるが、地図の方が大きくて見やすい。 - 筆記用具
地図に線を引いたり、登山記録を残したりと何かと使用。 - スマートフォン（携帯）
万が一の時の通信手段、GPS機能、地図、カメラなど様々な機能があり便利なアイテム。 - モバイルバッテリー（詳細記事はこちら）
いざという時にスマホが使えない！とならないようにスマホとセットで持っておきたい。 - ティッシュ
何かと使えるので持っておきたい、トイレットペーパーやウェットティッシュでもOK。 - ゴミ袋
山で出たものは、全て持ち帰るのがマナー。必ずゴミは袋に入れて持ち帰ろう。 - お金
山荘でごはんを食べる時や、飲み物を買う時など意外と登山中にもお金が必要。 - 行動食（詳細記事はこちら）
軽くて、カロリーの高いものを選ぼう。チョコや柿ピーなど移動中に食べやすいものがオススメ。 - 水筒（水分）（詳細記事はこちら）
傷口の洗浄や調理にも使える水とミネラルなども一緒に補給できるスポーツドリンクなどを分けて持っていると良い。ペットボトルのままでもOK。
▼忘れ物がちな持ち物はこの記事でチェックしよう
【2】緊急時に必要な持ち物（シーン別）
”日帰り可能な山だから安全”と甘く見ていると危険です。実際に登ってみると、急な登りや岩場で予定通りに進まなかったり、バテてしまったりして下山が遅れたりすると、帰り道が真っ暗になってしまうことも。さらに、天候が変わりやすい山では、霧に巻かれて一気に視界不良…という危険もあります。自然の中で行う登山では、万が一に備えておくことも大切な基本の一つです。
遭難した時は体温管理が一番大切
山で道に迷ったり、遭難してしまった時は、まず第一に”体温の確保”をしてください。急な気温の低下や汗冷えで体温が一気に奪われ、最悪の場合、低体温症になります。低体温症は命を脅かす大敵ですので、しっかり備えておきましょう。
体温維持のための持ち物
急な体調の悪化にも気をつけよう
普段以上に体力を消耗する登山では、途中で頭が痛くなったり気分が悪くなってしまったり、汗冷えでお腹が痛み出すこともあります。木の枝や岩場で擦り傷ができたり、靴擦れをしてしまう…なんてこともあるので、薬や救急セットなどもあると安心です。
