【初心者向け】登山の服装はこれで完璧！基本知識まとめ

登山を始めたばかり…服装はどうすればいい？

登山を始める時に最初にぶつかる壁、それは「服装」がわからない…ということ。登山用の服装がいいのはわかってるけど、一気に全部は揃えられない…。そんな時はどうすればいいのでしょう？

高尾山・六甲山など観光で行ける山は、普段着でもOK

高尾山や六甲山など、ケーブルカーやリフトがあり、道が舗装されている場所であれば、普段着でも登れます。ただし、ヒールやサンダル、スカート等は避けたほうが良いでしょう。歩きなれたスニーカー、動きやすい服装、天気が変わった時のための防寒着や雨具などは忘れずに持って行きましょう。

▼「登山用」の道具じゃないと登山って楽しんだらダメなの？

登山を続けよう！と思っている人は、徐々に揃えて

上にあげた高尾山などの山以外であれば、きちんとした登山用の服装で登りましょう。登山メーカーから販売されているウェアは、山で快適に過ごすための工夫が細かいところまでなされています。少しずつでもいいので、揃えていくことをお勧めします。

登山の服装の基本は「レイヤリング」！

「レイヤリング」とは重ね着のことです。登山の服装は、季節によって服を変えるというより、重ね着をして体温の調節を行えるようにするのが基本。標高が高くなるほど気温は下がり、高さ100mで0.5度～0.6度も違います。また、汗が蒸発すると体温を奪われるので、低体温症や事故の原因にもなりかねません。冬だけでなく、夏の暑い季節でも必ずレイヤリングは必要です！

▼一年中起こる可能性がある低体温症。その怖さ知ってる？

3つのレイヤリングで気温の変化に対応できる！

登山のレイヤリングでは主に3枚のウェアを重ねるのが基本です。

①ベースレイヤー(肌着)
汗で身体を冷やさないよう、乾きやすい化繊素材のものを選びましょう。綿は乾きにくいので避けてください。

② ミドルレイヤー(中間着)
中間着は、基本的には保温力のあるものを着て体温を保ちます。厚みがあり過ぎると重ね着がしにくくなるため、薄手の服を組み合わせましょう。

③ アウターレイヤー
レインウェアは雨風に強いので、アウターレイヤーとして使用できます。機能性の高いレインウェアは比較的高価。ソフトシェルタイプの物もあるので、行く山の状況や季節にあわせて自分にあったものを選びましょう。

▼レイヤリングは登山の基本！しっかり学ぼう。

春・秋の登山の服装

春や秋でも、標高の高い山の上では気温がかなり低いことも。街中が暖かくても油断せず、保温力のある服装を選ぶことが重要です。

春・秋のベースレイヤー

春や秋の山は気温が低いことも多いです。長袖のウール入りのものや、中厚ぐらいの暑さの肌着を選びましょう。

春・秋のミドルレイヤー

春や秋の山の寒さをしのぐために、フリースなどを着て保温力を保つことが大切です。

春・秋のアウターレイヤー

ソフトシェルのアウターか、化繊インサレーション形のミッドウェアを用意しておくのをおすすめします。

夏の登山の服装

夏はかいた汗を素早く外に逃がしてくれる、速乾性が特に大事です。重ね着すると暑そう！と思うかもしれませんが、夏でもレイヤリングすることによって汗冷えを防ぐことができます。

夏のベースレイヤー

汗を多くかく夏は、化繊素材の半袖のものをおすすめします。登山・スポーツメーカーから出ている肌着がおすすめです。

夏のミドルレイヤー

チェックシャツなど、吸収性が高いポリエステル素材のものを着て紫外線防止にもつなげましょう。

夏のアウターレイヤー

着用していく必要はありませんが、予備としてフリースや雨具は必ず持って行きましょう。山の天気は変わりやすいため、油断は禁物です。

冬の登山の服装

冬の服装に保温性が必要なのはもちろんですが、吸湿速乾性も大事。動いている間に汗をかくので、速乾性がないとその汗が体を冷やし、低体温症の要因にもなってしまいます。保温と速乾の2つを兼ね備えた服装を選びましょう。

冬のベースレイヤー

肌着を2枚重ねにして着用したり、ウールのものを選ぶことをおすすめします。

冬のミドルレイヤー

ダウン系のミドルレイヤーは小さくコンパクトになり軽量です。暖かいので厳しい冬の登山におすすめです。

冬のアウターレイヤー

ゴアテックス素材のウェアは、雨や風を防いでくれる優れものです。厳しい冬山には、高額でも機能性を重視してハードシェルを購入しましょう。

登山の服装　登山靴やザックの選び方

服装と同様に大切な登山靴とザックの選び方。デザインだけで決めるのではなく、自分に合ったものを購入するための選び方を知っておきましょう。

登山靴の選び方

 
登山用の靴を選ぶ際には、必ず試着をしてからにしましょう。各メーカーによって靴の形が違います。人の足の形は千差万別ですので、自分の足に合うものを見つけないと長時間の山登りはただの苦行に…。また、スニーカーは滑りやすく危険なので避けてください。

▼登山靴って高い…。スニーカーじゃなぜダメ？

▼登山靴はサイズ選びが重要！

ザックの選び方

ザックは、必ず背面長を調節して自分にフィットするかを確認します。更に、荷物の重さを分散させてくれるヒップベルトは短すぎないか、長すぎて緩くならないかをチェック。背中と肩部分もザックにフィットしているか確認しないと、登山中に摩擦で擦れたりして痛い思いをします。

▼なぜ”登山用”じゃないとダメか知ってる？

▼ザックの選び方はプロに聞いてみよう！

登山の服装は素材選びを慎重に！

ベースレイヤー1枚でも間違った素材を着用してしまえば、命の危険に係わるので素材選びには細心の注意を払いましょう。山は気温差や気候の変化が激しいため、登山の服装には防水・撥水・保温・防風・速乾性の優れたものを選ぶよう心掛け、お気に入りの登山の服装で山に出かけよう！

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お気に入りの登山服を見つけよう！

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