【初心者向け】登山の服装はこれで完璧!基本知識まとめ

登山の服装をご紹介!春・夏の比較的暖かい時期と秋・冬の寒い時期の登山の服装に分けてそれぞれ基本からご説明します。女性だけではなく、メンズもおしゃれにきめて山登りをしたい!初めてでもマネできるようなものばかりですので、参考にして山へ行こう!


アイキャッチ画像出典:The North Face

登山を始めたばかり…服装はどうすればいい?

登山の服装をした人
出典:PIXTA
登山を始める時に最初にぶつかる壁、それは「服装」がわからない…ということ。登山用の服装がいいのはわかってるけど、一気に全部は揃えられない…。そんな時はどうすればいいのでしょう?

高尾山・六甲山など観光で行ける山は、普段着でもOK

高尾山
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高尾山や六甲山など、ケーブルカーやリフトがあり、道が舗装されている場所であれば、普段着でも登れます。ただし、ヒールやサンダル、スカート等は避けたほうが良いでしょう。歩きなれたスニーカー、動きやすい服装、天気が変わった時のための防寒着や雨具などは忘れずに持って行きましょう。

▼「登山用」の道具じゃないと登山って楽しんだらダメなの?

登山を続けよう!と思っている人は、徐々に揃えて

登山の服装をした人
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上にあげた高尾山などの山以外であれば、きちんとした登山用の服装で登りましょう。登山メーカーから販売されているウェアは、山で快適に過ごすための工夫が細かいところまでなされています。少しずつでもいいので、揃えていくことをお勧めします。

登山の服装の基本は「レイヤリング」!

登山者
出典::The North Face
「レイヤリング」とは重ね着のことです。登山の服装は、季節によって服を変えるというより、重ね着をして体温の調節を行えるようにするのが基本。標高が高くなるほど気温は下がり、高さ100mで0.5度~0.6度も違います。また、汗が蒸発すると体温を奪われるので、低体温症や事故の原因にもなりかねません。冬だけでなく、夏の暑い季節でも必ずレイヤリングは必要です!

▼一年中起こる可能性がある低体温症。その怖さ知ってる?

3つのレイヤリングで気温の変化に対応できる!

登山のレイヤリングでは主に3枚のウェアを重ねるのが基本です。

①ベースレイヤー(肌着)
モンベルのベースレイヤー
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汗で身体を冷やさないよう、乾きやすい化繊素材のものを選びましょう。綿は乾きにくいので避けてください。

② ミドルレイヤー(中間着)
モンベルのミドルレイヤー
出典:mont-bell
中間着は、基本的には保温力のあるものを着て体温を保ちます。厚みがあり過ぎると重ね着がしにくくなるため、薄手の服を組み合わせましょう。

③ アウターレイヤー
モンベルのレインウェア
出典:mont-bell
レインウェアは雨風に強いので、アウターレイヤーとして使用できます。機能性の高いレインウェアは比較的高価。ソフトシェルタイプの物もあるので、行く山の状況や季節にあわせて自分にあったものを選びましょう。

▼レイヤリングは登山の基本!しっかり学ぼう。

春・秋の登山の服装

秋の登山服装
出典:PIXTA
春や秋でも、標高の高い山の上では気温がかなり低いことも。街中が暖かくても油断せず、保温力のある服装を選ぶことが重要です。

春・秋のベースレイヤー

春や秋の山は気温が低いことも多いです。長袖のウール入りのものや、中厚ぐらいの暑さの肌着を選びましょう。
ITEM
モンベル ジオラインL.W.Uネックシャツ Women
軽量、速乾性に優れているベースレイヤーです。オールシーズン使え、汎用性が高い1枚です。

生地が柔らかく風通しが良くお気に入りのシャツですo^^o


春・秋のミドルレイヤー

春や秋の山の寒さをしのぐために、フリースなどを着て保温力を保つことが大切です。
ITEM
モンベル シャミースジャケット Men
薄手で暖かい素材シャミース素材を使用したミドルレイヤーです。また防風性にも優れております。

見ためは薄いですが保温性は確保でます、動きやすさも気にならず。
中にヒートテックのシャツを着て動くと汗ばむ位です。


春・秋のアウターレイヤー

ソフトシェルのアウターか、化繊インサレーション形のミッドウェアを用意しておくのをおすすめします。
ITEM
ノースフェイス スワローテイル フーディー ウィメンズ
軽量なウィンドシェルとして定番となっているスワローテイルジャケットのフーディモデル。

夏の登山の服装

夏の登山の服装
出典:PIXTA
夏はかいた汗を素早く外に逃がしてくれる、速乾性が特に大事です。重ね着すると暑そう!と思うかもしれませんが、夏でもレイヤリングすることによって汗冷えを防ぐことができます。

夏のベースレイヤー

汗を多くかく夏は、化繊素材の半袖のものをおすすめします。登山・スポーツメーカーから出ている肌着がおすすめです。
ITEM
モンベル ジオラインクールメッシュ Tシャツ Men
ジオラインをメッシュに編み込んだベースレイヤーです。登山はもちろん日常の様々なシーンに使える1枚です。

トレッキングに同サイズのTシャツとノースリーブの物を交互に使用しており、買い増しです。汗をかいてもべとつかず、爽快感があります。価格も、比較的リーズナブルです。


夏のミドルレイヤー

チェックシャツなど、吸収性が高いポリエステル素材のものを着て紫外線防止にもつなげましょう。
ITEM
コロンビア パインズトゥーアイルウィメンズロングスリーブシャツ
吸水速乾素材とUVカット機能が嬉しい、ギンガムチェックのロングスリーブシャツ。UPF50です。ロールアップスリーブで袖の長さが調節可能なので、着こなしの幅も広がります。

夏のアウターレイヤー

着用していく必要はありませんが、予備としてフリースや雨具は必ず持って行きましょう。山の天気は変わりやすいため、油断は禁物です。
ITEM
モンベル ストームクルーザージャケット Men
世界的に有名な素材、ゴアテックスを使用したモンベルのアウターレイヤーです。

むれない、風は通さない、雨ももちろん通さない。何より軽い。


冬の登山の服装

冬の登山の服装
出典:PIXTA
冬の服装に保温性が必要なのはもちろんですが、吸湿速乾性も大事。動いている間に汗をかくので、速乾性がないとその汗が体を冷やし、低体温症の要因にもなってしまいます。保温と速乾の2つを兼ね備えた服装を選びましょう。

冬のベースレイヤー

肌着を2枚重ねにして着用したり、ウールのものを選ぶことをおすすめします。
ITEM
スマートウール M’s NTSミッド250クルー
シンプルなベースレイヤーです。UPF50+、縫い目が干渉しづらいフラットロックシーム採用。メリノウール100%なので快適な着心地です。

冬のミドルレイヤー

ダウン系のミドルレイヤーは小さくコンパクトになり軽量です。暖かいので厳しい冬の登山におすすめです。
ITEM
モンベル スペリオダウン ラウンドネックジャケット Men’s
薄手で軽量コンパクトなダウンジャケット。アウターシェルとの重ね着にぴったりです。

冬のアウターレイヤー

ゴアテックス素材のウェアは、雨や風を防いでくれる優れものです。厳しい冬山には、高額でも機能性を重視してハードシェルを購入しましょう。
ITEM
マムート ゴアテックスオールウェザージャケットメンズ
ゴアテックスを使用した全天候型のマムートのアウターレイヤーです。

登山の服装 登山靴やザックの選び方

登山靴と登山ザック
出典:PIXTA
服装と同様に大切な登山靴とザックの選び方。デザインだけで決めるのではなく、自分に合ったものを購入するための選び方を知っておきましょう。

登山靴の選び方

登山靴
 
出典:PIXTA
登山用の靴を選ぶ際には、必ず試着をしてからにしましょう。各メーカーによって靴の形が違います。人の足の形は千差万別ですので、自分の足に合うものを見つけないと長時間の山登りはただの苦行に…。また、スニーカーは滑りやすく危険なので避けてください。
ITEM
キャラバン トレッキング シューズ ユニセックス
キャラバンの登山靴は登山入門者におすすめ!快適な履き心地です。

この靴で登山に3度程チャレンジしましたがまったく問題ないです。日本人向けで足先が広く作られていて良いですよ!


▼登山靴って高い…。スニーカーじゃなぜダメ?

▼登山靴はサイズ選びが重要!


ザックの選び方

バックパック
出典:pixabay
ザックは、必ず背面長を調節して自分にフィットするかを確認します。更に、荷物の重さを分散させてくれるヒップベルトは短すぎないか、長すぎて緩くならないかをチェック。背中と肩部分もザックにフィットしているか確認しないと、登山中に摩擦で擦れたりして痛い思いをします。
ITEM
グレゴリー マリーンブルー L
充実した収納機能とDTS搭載で快適な背負い心地、登山初心者におすすめしたいザックです。

▼なぜ”登山用”じゃないとダメか知ってる?

▼ザックの選び方はプロに聞いてみよう!

登山の服装は素材選びを慎重に!

スノーボーダー ベースレイヤー1枚でも間違った素材を着用してしまえば、命の危険に係わるので素材選びには細心の注意を払いましょう。山は気温差や気候の変化が激しいため、登山の服装には防水・撥水・保温・防風・速乾性の優れたものを選ぶよう心掛け、お気に入りの登山の服装で山に出かけよう!

I will find favorite Mountaineering Wear!
お気に入りの登山服を見つけよう!


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登山の服装
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hiromasa

神奈川生まれ、神奈川育ち、神奈川在住の駆け出しライター、hiromasaです。フィッシング、アウトドア、兎に角自然が大好きなプチメタボ!今年は「山」と真剣に向き合って行きたいです。

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