"まるわかり"
登山初心者がまず準備するべき服装＆持ち物

汗冷えにしないように、化繊やウールなどの素材を選ぼう。レーヨンや綿混はNG。

インナー同様に乾きやすい素材をチョイス。綿素材は乾きにくいのでNG。

乾きやすく、ストレッチのある素材が良い。綿素材は乾きにくいのでNG。

山の天気は変わりやすいので晴れ予報でも必須。ポンチョより上下別のタイプを。風が強い時はウィンドブレーカーがわりにもなる。透湿性があるものがオススメ。

登山用の厚手のものが足が疲れにくい。ウール素材なら防臭効果も高い。

日差し避けに重要。キャップよりハットの方が耳も隠れるのでオススメ。

フリースやダウンなど暖かい服を1枚は持っておこう。

汗をかいて服が濡れてしまった時などに着替えがあると快適。

防寒、日焼け対策など様々なシチュエーションで活躍。軍手は濡れると乾きにくいため登山用のものがオススメ。

日帰りや小屋泊だと20~40リットル、1泊2日なら40~60リットル、2泊~は60~80リットルくらいを選ぼう。

ザックが雨で濡れるのを防ぐもの。もともと防水のザックであれば不要。

日帰り低山であればミドルカットでOK。ゴアテックスなどの、防水性があるものがオススメ。

登山靴の紐が切れたとき用に。

遅くとも16時には下山できるよう、計画通りに登山ができているかをチェックしよう。

山では少しでも暗くなると道が見えなくなるので日帰りでも必須。携帯などのライトでも代用可能だができるだけ手が自由になるヘッドライトが理想。

ヘッドライトやランタンなど予備として1回分は持って行こう。

汗を拭いたり、首に巻いて日焼けを防いだり、意外と登山には欠かせないアイテム。乾きやすい素材のものがおすすめ。

遭難した場合にこれを基に捜索するので必ず提出をしよう。登山に行く前に家族にも共有するなどし、下山したらその旨も必ず連絡しよう。

道に迷わないよう進む道を決める時に使える。スマホや時計のコンパス機能もあるが、地図と合わせて使いやすいのはコンパスである。

スマホアプリなどでも見れるが、紙地図の方が大きくて見やすい。国土地理院の地形図や昭文社の「山と高原地図」を持って行こう。

山に行く前に必ずダウンロードしておく。(YAMAP、山と高原地図アプリ、ジオグラフィカ、ヤマレコMAPなど)

万が一の時の通信手段、GPS機能、地図、カメラなど様々な機能があり便利なアイテム。

万が一の時の通信手段、GPS機能、地図、カメラなど様々な機能があり便利なアイテム。

山のトイレには紙がないことも多いため、持っていきましょう。何かと使えるトイレットペーパーが便利。

山で出たものは、全て持ち帰るのがマナー。必ずゴミは袋に入れて持ち帰ろう。

山荘でごはんを食べる時や、飲み物を買うなど登山中にも意外とお金が必要。

軽くて、カロリーの高いものを選ぼう。柿ピーなど移動中に食べやすいものがオススメ。

傷口の洗浄や調理にも使える水とミネラルなども一緒に補給できるスポーツドリンクなどを分けて持っていると良い。ペットボトルのままでもOK。

危険箇所や岩稜帯通過時に。北アルプスなど一部の山域では携行必須の場合もあり。

山の日差しは強いので目の保護のためにサングラスがおすすめ。

靴の小石や雨などの侵入を防ぐ。

小物などよく取り出すものを入れるのに便利。

雪渓など残雪がある山には必要。

国土地理院地形図など水に弱いものを入れるのに便利。山と高原地図は防水なのでなくてもOK。

地図に線を引いたり、登山記録を残したりと何かと使用。

使用する事で、歩行のサポートになり快適に登山が楽しめる。

夏場、樹林帯を歩く時には必須。

乾燥、 UV対策として必要に応じて使用したい。

袋を開ける時などにあると助かるアイテム。調理でも活躍。

荷物の収納バック。着替えや防寒着など濡れて困るものを持ち運ぶのに便利。ジップロックで代用してもOK。

クマの出没が報告されている山域では、人間がいることを知らせるために持っておく。

喫煙者は必須。

短距離のピストンや緊急時に最低限を詰めるザックとして。パッカブルタイプのものが便利。

山の中では歯磨き粉の使用はNG。

緊急時に体温維持のために使うブランケット。100均でも購入できるものもあるので、１つは準備しよう。

万が一の時には火を起して暖を取ることも可能。電子ライターはつかない場合があるため着火石付きのものを。

何があるかわからないので、保険証もしくはコピーはがあると安心。

応用処置用の道具。絆創膏や三角巾などがあると怪我をした時も対処が可能。

緊急時に食べるもの。行動食、食事とは別に火を使わず食べられ、保存のきく高エネルギーな食べ物を用意しよう。

事前に加入しておくこと。ココヘリ、jROなど、捜索に特化したサービスへの加入もオススメ。

遭難時に確実かつ迅速に発見してもらうサービス。加入の上、どんな山であっても持っていくこと。

緊急時に使う簡易のテントのようなもので、テントのようにしたり、体に巻いたりして使用する。

緊急時に助けを呼ぶ時に使う。

ツェルトに通してテントのようにしたり、靴を修理したり、ものを縛ったりと様々な使い方ができる。

お腹が痛くなった時の下痢止めや持病の薬などは持っておこう。

山はどこにでもトイレがあるものではないので、環境を維持するためにも、万が一の時は携帯トイレを使おう。

朝・昼・夕のいずれかで調理する際は必要。フリーズドライなども便利。

お皿の代わりやお湯を沸かすなど1つあれば様々な使い方ができる。

食事以外にも、水場で飲みたいときにもあると便利。

割れにくいプラスチックやシリコンのものがオススメ。調理器具をそのまま食器にすることも。

食事の際に使う箸やフォーク、スプーンのこと。

お湯を沸かしたり、調理に必要。

ガス缶忘れや、ガスの残りの量に注意。

強風時の調理の際にあると便利。

調理する際にあると便利。

鍋やスープを作るときは必要。

登山用のテントはキャンプ用に比べると小型で軽量。

快適な寝心地にするために必要。様々なタイプの物があるので、自分にあったものを探そう！

体温を確保しながら寝るために必要。登山用は小さく収納可能。

地面からの冷気を防ぐなど快適な睡眠に必要。

結露など水に弱いダウンシュラフを守り、保温性をあげる。

ペグを打つときにあると便利。大きめの石がある幕営地では石を金槌がわりにする。

テントで吊るせば全体を照らしてくれるのでヘッドライトより便利。

筋肉や膝間接のサポート機能があるものがオススメ。テーピングでもOK。

休憩の時にザックやウェアを汚さずに座れる。

効率よく必要な栄養素を摂取できる。

カバンの外にものを取り付ける場合に便利。ただ、できるだけカバンの外には何もつけない方が安全。

下山後や道の広い林道を歩くときにあると便利。

登山前後や小屋など登山時以外であると何かと便利。

調理やテント泊時などにあるとリラックスできて便利。

写真を撮って、登山の思い出や景色を残そう。

空気を膨らませる軽量タイプ。着替えなどをスタッフバックに入れたもので代用しても可。

小屋泊などで他人のいびきがきになる人はあると便利。

冷え性の人は夜寝るときにあると便利。使い捨てのものはゴミになるので電子カイロなどがオススメ。

足の保温や移動用にあると便利。