【初心者向け】登山の持ち物をまとめて紹介！忘れ物チェックリスト付

いざ登山に行くとなると悩んでしまう、「必要な持ち物」をまとめました。それぞれの持ち物の必要性や選ぶ時のポイントなどを合わせて解説！

基本的な登山の服装や絶対に必要な持ち物、また、シーン別に便利なものや万が一のために必要なものなど、カテゴリごとにみていきましょう。

最初から全て揃っていなくても大丈夫ですが、やはり自分の登山用品だと登山がもっと楽しくなるので、少しずつ揃えていきたいですね。チェックリストも作成したので、最後のチェックにお役立てください！

2026/06/11 更新

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編集者

YAMA HACK編集部

月間350万人が訪れる日本最大級の登山メディア『YAMA HACK』の運営＆記事編集担当。山や登山に関する幅広い情報（登山用品、山の情報、山ごはん、登山知識、最新ニュースなど）を専門家や読者の皆さんと協力しながら日々発信しています。登山者が「安全に」「自分らしく」山や自然を楽しむサポートをするため、登山、トレイルランニング、ボルダリングなどさまざまなアクティビティに挑戦しています。
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制作者

kimi

長野県在住。1人と１匹の息子を育てるママライター。浅間山の麓でやんちゃ兄弟と共に、日々野山を駆け巡る。スノーボードが好きすぎて、夏に雪を求めてニュージーランドへ短期留学した経験あり。2017年からスノボのオフトレとして始めた登山にハマる。出産前は栃木や上信越の百名山が中心、現在は子どもと楽しめる近所の山や散策路が中心。山歩きも好きですが、眺めるのも好き。360℃山ビューの信州、最高。
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アイキャッチ画像撮影：TAKESHI

【1】登山の基本的な服装と必ず持っていく持ち物

自然の中を長時間歩き続ける登山では、安全と体力を考慮した装備をそろえておくことが大切です。登山の持ち物は登る山や季節によっても変わりますが、今回は基本である”雪の降っていない日帰り登山”を想定した持ち物を見ていきましょう。

全て登山用でなくても大丈夫！持ってないものは代用品で

登山用品って結構高いし、全部揃えるのは大変…と感じる方も多いですよね。登山用品で揃えるのがベストですが、手持ちのもので代用することは可能です。きちんと、機能の違いや重要性を知った上で、登山に行く中で必要と感じたものを徐々に揃えて、レベルアップしていきましょう。

▼登山用品を代用する時はしっかりその違いを理解しよう

登山を楽しむ服装と装備品はコレ

まずは、基本となる服装や装備品など、身につけて行くアイテムを紹介します。

登山の服装と装備品一覧

ザック（リュック）（詳細記事はこちら）
登山中に両手が自由になるようにしよう。日帰りだと30リットルくらいを選ぼう。
登山靴（詳細記事はこちら）
日帰り低山であればミドルカットでOK。ゴアテックスなどの、防水性があるものがオススメ。
帽子（詳細記事はこちら）
日差し避けに重要。防水性があるものなら、雨が降っても安心。
腕時計（詳細記事はこちら）
計画どおりに登山ができているかをチェックしよう。
ベースレイヤー（Tシャツ）（詳細記事はこちら）
汗冷えをしないように、乾きやすい素材のものをチョイス。お気に入りのデザインで登山に行こう！
ボトムス（ロングパンツ）（詳細記事はこちら）
乾きやすく、ストレッチのある素材が良い。
靴下（詳細記事はこちら）
登山用のものが足が疲れにくく、ウール素材なら防臭効果も高い。

登山の服装の基本は”レイヤリング(重ね着)”です。山の天気は変わりやすいことに加え、標高が100m上がるごとに気温は0.6℃下がると言われています。また、長時間歩き続ける登山では、大量の汗をかくので汗冷え対策は必須。

変化する気候と自分の体温を衣服で調節することがとても大切です。

▼登山の基本”レイヤリング”を知ろう

必ず持っていく持ち物

登山に行く時に、必ずザックの中に入れて持っていきたい持ち物です。ここにあるものを優先的に揃えていきましょう。

必ず持っていくもの一覧

レインウェア（詳細記事はこちら）
山の天気は変わりやすく、雨に濡れると体温が一気に下がるので、必ず持っていたい持ち物の一つ。
ヘッドライト（詳細記事はこちら）
山では暗くなると道が見えなくなるので必須。携帯などのライトでも代用可能だができるだけ手が自由になるヘッドライトが理想。
ザックカバー（詳細記事はこちら）
ザックが雨で濡れるのを防ぐもの。大きいビニール袋で代用もできるが、風に飛ばされないようにゴムで止めるなどの注意が必要。
タオル（詳細記事はこちら）
汗を拭いたり、首に巻いて日焼けを防いだり、意外と登山には欠かせないアイテム。
手袋（詳細記事はこちら）
防寒、日焼け対策など様々なシチュエーションで活躍。
登山計画書（詳細記事はこちら）
遭難した場合にこれを元に捜索をするので必ず提出しよう。登山に行く前に家族に共有するなどし、下山したらその旨も必ず連絡しよう。
コンパス（詳細記事はこちら）
道に迷ったり、進む道に悩んだ時にも使える。スマホや時計のコンパス機能もあるが、地図と合わせて使いやすいのはコンパスである
地図
自分がどの道で登るのかを確認するために必要。携帯アプリなどでも見れるが、地図の方が大きくて見やすい。
筆記用具
地図に線を引いたり、登山記録を残したりと何かと使用。
スマートフォン（携帯）
万が一の時の通信手段、GPS機能、地図、カメラなど様々な機能があり便利なアイテム。
モバイルバッテリー（詳細記事はこちら）
いざという時にスマホが使えない！とならないようにスマホとセットで持っておきたい。
ティッシュ（詳細記事はこちら）
何かと使えるので持っておきたい、トイレットペーパーやウェットティッシュでもOK。
ゴミ袋
山で出たものは、全て持ち帰るのがマナー。必ずゴミは袋に入れて持ち帰ろう。
お金
山荘でごはんを食べる時や、飲み物を買う時など意外と登山中にもお金が必要。
行動食（詳細記事はこちら）
軽くて、カロリーの高いものを選ぼう。チョコや柿ピーなど移動中に食べやすいものがオススメ。
水筒（水分）（詳細記事はこちら）
傷口の洗浄や調理にも使える水とミネラルなども一緒に補給できるスポーツドリンクなどを分けて持っていると良い。ペットボトルのままでもOK。