ベアフットシューズの効果と比較おすすめ8選

2019/11/08 更新

ベアフットシューズの効果とおすすめ8選をご紹介。ニューバランス、ナイキ、メレル、ミズノ、アディダスなどの人気メーカーを掲載。ベアフットシューズを履くことで、普段のトレーニングの効果をより高めることができます!


アイキャッチ出典:Facebook/Merrell

ベアフットシューズとは

出典:Amazon
ベアフットシューズの特徴は、ミッドソールが薄くソールに柔軟性があり、踵からつま先までの高低差(ドロップ)が小さいことです。これらの特徴により「裸足」に近い感覚を得る事ができ、人間本来の足の動きを得る手助けをしてくれます。

ベアフットシューズの効果や注意点は?よくあるQ&A

ベアフットシューズを履いた山道を走る

ベアフットシューズを履くことで得られる効果は?

通常のランニングシューズはクッションの厚いシューズを履き、かかとから着地します(ヒール走法)。しかし、かかとからの着地は足にかかる衝撃も強く、怪我や故障のリスクが高くなります。
それに対してベアフットシューズは、かかとからの着地には耐えられない構造なので、前足部(母趾球あたり)で着地&蹴り出しを行うので(ミッドフット/フォアフット走法)、初めは負荷がかかりますが、普段使われない筋力を呼び覚ましてくれます。
また、高負荷がかかるので通常のシューズよりも高いトレーニング効果が期待できます。

 

初心者が履く際の注意点は?

普段の走法とは大きく変わり、足への負担がかかる箇所も変わるので徐々に慣らしていきましょう。いきなり高負荷をかけると怪我や故障につながる恐れがあります。


ベアフットシューズ、おすすめ比較8選

ニューバランス/MT10 GD

ウイズ(足囲)サイジングが可能なスポーツシューズメーカーのニューバランス。自然な履き心地はまるで裸足感覚。ロード、トレイルどちらにも向いていて、ストレスのない走りを楽しめます。
ITEM
MT10 GD
サイズ展開:24.0cm~30.0cm
カラー:GRAY
素材:合成繊維/合成ゴム

ナイキ/フリー ラン フライニット 3.0

アメリカオレゴン州に本社を置く世界的スポーツメーカーのナイキ。フリー RN フライニットは柔軟性、フィット感、クッション性が優れていて、ダイナミックな動きが実現できるモデルです。従来よりも多くのクッショニングを採用しているため、快適な履き心地をキープしています。
ITEM
ナイキ フリー ラン フライニット 3.0
サイズ展開:24.5cm~30cm
カラー:ブラック/レーザーオレンジ/ハイパーバイオレット


メレルベア/アクセス フレックス 2 E-メッシュ

一足のオーダーブーツから始まり、現在では世界から愛されているシューズメーカーのメレル。ベア アクセス フレックスはかかとから爪先まで高低差がなく、裸足のような感覚で走れます。室内のジムトレーニングでも活躍するモデルです。
ITEM
ベア アクセス フレックス 2 E-メッシュ
サイズ展開:25.0cm~30.0cm
カラー:SURF THE WEB,FLAME ORANGE,BLACK


アシックス/GEL-DS TRAINER 23-WIDE

日本国内で売上高1位と高い人気を誇り、スポーツシューズに強みを持っているアシックス。足沿いがよく、フィット感が抜群。とても軽いので走りやすく、クッション性があるので、激しい動きをしても負担が軽減されます。
ITEM
GEL-DS TRAINER 23-WIDE
サイズ展開:24.5cm~29cm
カラー:DPAQ,NNLIM
素材:合成繊維,合成底+ゴム底

ミズノ/ウエーブライダー22

長年に渡りスポーツ振興に力を入れている日本のスポーツメーカーのミズノ。着地から蹴りだしまでをスムーズにし、衝撃を吸収するモデルです。通気孔に軽いメッシュを採用しているので、長距離を走っても不快感を軽減しています。
ITEM
ウエーブライダー22
サイズ展開:24.5~30.0cm
重量:約290g(27.0cm片方)
カラー:コーラル×シルバー×ブラック,グリーン×シルバー×ブラック,ブルー×ホワイト×オレンジ,イエロー×シルバー×ブラック,レッド×レッド
素材:甲材/合成繊維、人工皮革,底材/合成底

足の実測は長さ25.5cm(右足は25.3cm)幅25cm甲高ギリシャ型です。初めは右足爪先の余裕があり過ぎると思いましたが、厚手のランニングソックスにしたら、3回目くらいから非常にフィットして良くなりました。ソールが柔らかすぎるというレビューも多いみたいですが、還暦を過ぎた人には体に優しいと思います。ゴースト11もいいですが、やはり膝と股関節に翌日すこし痛みがでます。フォアフットは厳しいかもしれませんが、ミッドフットなら問題ないと思います。10回目を過ぎたころからジョギングがランニングのスピードになってしまいました。ゴーストよりも少しだけ重い気がしますがグリップはこちらのほうがいいです。隅田川沿いの小さな起伏のある歩道でも気持ちよく走れます。予備と雨の日用で色違いにするか、ウエーブニットにするか迷っています。ミズノのメールサポートも迅速な返信で親切です。しばらくミズノにしようと思います。



ビブラム/ファイブフィンガーズ KSO

イタリアの靴底メーカーのビブラム。ファイブフィンガーズEVOは耐久性が向上したビブラム渾身の一足、様々な用途に対応したベアフットシューズです。
ITEM
ビブラム ファイブフィンガーズ KSO
サイズ展開:M40~M47(25cm~29cm)
重量:M43/167g
カラー:Black,Grey,Camo
素材:

綱引き用のシューズとして購入しました。
自分の足に癖があるため どうしても5本指シューズが欲しかったんです
とにかく滑らない5本指シューズを探してA社、D社、G社といろいろと試してみましたが、やっと優勝を目指せる靴に出会えました。


アルトラ/ワン2.5

ゼロ・ドロップシステムにより、ベアフット・ランニングの感覚を実現したアルトラ。ワン2.5はランニングフォームを改善したり、長時間のトレーニングに最適です。
ITEM
アルトラ ワン2.5(メンズ)
サイズ展開:25cm~29cm
重量:179グラム (10.5インチ)
カラー:ブラック,レッド/シルバー

【外反母趾のランナーに最適】
やっと探し求めていたシューズに巡り会えました。これからはストレスフリーでランが楽しめます。ご参考までに外反母趾の症状が進んでいる方だと思います。


イノヴェイト/エフ-ライト 235

過酷なオフロード環境をナチュラルで軽量かつグリップ力のあるシューズ造りをすることから始まったイノヴェイト。エフ-ライト235は高い密度のパワーヒールを搭載し、安定性の高いジム・フィットネスでも使えるトレーニング用モデルです。
ITEM
イノヴェイト エフ-ライト 235

【大満足です。】
足を入れた瞬間から、注文して良かったと思いました。おすすめです。



裸足で走る楽しさをベアフットシューズで体感しよう!

ベアフットシューズはランニングシューズで鍛えることのできない部分の筋肉を鍛えることができ、足のへの負担を減らすことができます。自然に歩く・走る楽しさをベアフットシューズを履いて体感してみてよう!

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      神奈川生まれ、神奈川育ち、神奈川在住の駆け出しライター、hiromasaです。フィッシング、アウトドア、兎に角自然が大好きなプチメタボ!今年は「山」と真剣に向き合って行きたいです。

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