トレランには専用のザックが必須!
自然の中を駆け抜ける爽快感が味わえるアクティビティとして、人気が高まっているトレイルランニング(以下トレラン)。
しかし、山の中を走る以上、何が起きても自分で対処できるようにしっかりとした準備が必要です。
水分や行動食などの補給に加え、レインウェアやヘッドライト、ファーストエイドキット(怪我などの応急処置セット)など、トレランで携行するべき装備品はたくさん。これらを持ち運ぶためにも専用のザックを用意しましょう。
トレランザックは登山用のリュックよりも揺れにくい構造で、体にしっかりとフィットするように作られています。
快適なランニングを支える重要なアイテムですが、いったい何を基準に選んだら良いのでしょうか?
そこで今回は、目的や使用シーンに合わせた選び方からおすすめモデルまで、その道のプロに教えていただきました。
\教えてくれた専門家/

ランニング専門店「Run boys! Run girls!」桑原 慶さん
トレイル/ランニングショップ「Run boys! Run girls!」店主。 UTMF、UTMB、メキシココッパーキャニオンでのUMCB、イギリスでのOMMなどのレース完走から、縦走やファストパッキングまで、国内外フィールドやジャンルを問わず幅広く楽しんでいる。最近は5歳の息子と一緒に走るのが楽しい。お店ではただモノを売るだけでなく、グループランやイベントの開催、クラブチームの運営をするなど、よりランニングが楽しくなる提案をしている。
ポイントは2つ!トレランザックの選び方
トレランザックを選ぶ時にチェックしたいポイントは、大きく分けると次の2つ。
①容量(小型〔5L前後〕、中型〔10L前後〕、大型〔15L以上〕)
②形状(ベスト型とリュック型)
それでは具体的に見ていきましょう。
①容量|最初に買うなら「10L前後」がおすすめ!
まず考えなければいけないのが容量(サイズ)です。基本的に使用シーンに合わせて選びますが、最初に選ぶなら10L前後がおすすめ。レースから普段使いまで対応する、最も汎用性が高いサイズです。

10Lでほとんどのシーンをカバーできますが、短い距離のレース等でより身軽に使える「5L前後」、冬場や帰宅ランで荷物が増える時に活躍する「15L以上」も用意されているので、状況に応じて選んでみましょう。

■容量別の活用シーン
使用シーン | |
5L前後 | ・短時間で終わる場合(目安:1〜3時間、10km程度) ・短い距離のレース(10〜30kmくらいでエイドが充実している場合) |
10L前後 | ・春〜秋の日帰りのトレラン(必携装備から着替えまで収まる) ・3時間以上の長いレースにも対応可 |
15L以上 | ・防寒着(ダウンやフリース等)が増え、荷物がかさばる冬のシーズン ・帰宅ラン(PCなど荷物を全て持つ場合) |
②形状|「ベスト型」 or「リュック型」
続いてチェックするのはザックの形状。トレランザックは「ベスト型」と「リュック型」に分かれます。現在の主流はベスト型で、「背負う」というよりも「着る」イメージのザック。体にピッタリと密着し、走行中の揺れを抑えることができます。
ベスト型は身体へのフィット性に優れているだけでなく、前ポケットの収納力が高いのも特徴。水分や補給食、スマホなどをザックを下ろさずに取り出すことができます。

■形状別の特徴
ベスト型 | ・フィット感が高いので、走行中の揺れが少ない ・前ポケットが充実していてザックを下さず行動できる ・ウェアのように体型に合わせたサイズ(S,M,L)を選べる(女性用モデルが用意されているものもある) |
---|---|
リュック型 | ・ベスト型よりは揺れが気になるが、体に密着する面積が少ないので、蒸れを感じにくい ・サイズ調整がしやすい(体型が変わっても使いやすい) ・ショルダーストラップにボトルホルダーが付いていないモデルが多いので、水分補給の際にザックを下す必要がある |
最初に選ぶなら!汎用性抜群の中型ザック【8〜12L】
ここからは容量別におすすめザックを紹介。まずは、最も汎用的に使える10L前後のモデルを9点ピックアップしました。
【8L・ベスト型】サロモン|ACTIVE SKIN 8
コストパフォーマンスの高さが魅力のモデル。フィット感の良さやポケットの使いやすさなど、サロモンの定評の機能を備えながらも、購入しやすい価格に抑えられています。収納部の素材は伸縮しませんが、荷物が少ないときは外側のコードで圧縮することが可能です。

形状 | ベスト型 |
容量 | 8L |
重量 | 210g |
サイズ | XS, S, M, L, XL |
カラー | BLACK / EBONY, WROUGHT IRON / SEDONA SAGE, GOJI BERRY / RED CHILI, NAUTICAL BLUE / MOOD INDIGO |
付属品 | ソフトフラスク ×2 |
【12L・ベスト型】サロモン|ADV SKIN 12
Run boys! Run girls! 公式「サロモン|AD SKIN 12」優れたフィット感と高い収納力を備えたモデル。メイン気室には伸縮性が高い素材が使用され、サイドのコードの圧縮と組み合わせることで、荷物の量に応じた柔軟なフィッティングが可能です。
「アクティブスキン」よりもポケットの数が多い(両サイドから背面につながるポケットがある)ので、ザックを背負った状態での荷物の出し入れをよりスムーズに行うことができます。

形状 | ベスト型 |
容量 | 12L |
重量 | 293g |
サイズ | XS, S, M, L, XL |
カラー | BLACK, GOJI BERRY, NAUTICAL BLUE / EBONY / WHITE, GREEN GABLES |
付属品 | ソフトフラスク ×2 |
【10L・ベスト型】ザ・ノース・フェイス|TR 10
身体と接する部分を増やすことで上下の揺れを軽減してくれる「着用する」ザック。前面の充実したポケットに加え、本体下部にも大型のストレッチポケットが備わっており、背負った状態でも荷物を取り出しやすいようになっています。メイン収納はダブルジッパーで大きく開くので、中身が確認しやすく整理も簡単。サイズによって容量が変わります。

形状 | ベスト型 |
容量 | S/8L、M/9L、L/10L |
重量 | S/310g、M/330g、L/350g |
サイズ | S, M, L |
カラー | ブラック、TNFブルー、ティングレー |
付属品 | – |
【10L・リュック型】ザ・ノース・フェイス|マーティンウィング10
トレランザックの定番として高い人気を誇るマーティンウィングの最新モデル。リュック型ですが、ショルダーストラップ部分にボトルポケットを配備。ヒップベルトにもそれぞれポケットがあるので、行動食などを入れておくことができます。シンプルでロードランでも使いやすいデザイン。

形状 | リュック型 |
容量 | S/8L、L/10L |
重量 | S/約375g、L/約385g |
サイズ | S, L |
カラー | ブラック |
付属品 | – |
【8.5L・ベスト型】ULTIMATE DIRECTION|RACE VEST 6.0(メンズ)
ベスト型ザックを世界的に大流行させたブランドの最新モデル。前面のポケットが充実しているので、ボトルや補給食、スマートフォンなどをしっかり収納可能。

形状 | ベスト型 |
容量 | 8.5L |
重量 | 141g |
サイズ | S, M, L |
カラー | UD Blue、Onyx |
付属品 | ソフトフラスク(Body Bottle™ III 500)×2 |
【8.1L・ベスト型】ULTIMATE DIRECTION|RACE VESTA 6.0(レディース)
「RACE VEST 6.0」の女性向けモデル。

形状 | ベスト型 |
容量 | 8.5L |
重量 | 141g |
サイズ | S, M, L |
カラー | Ice Blue、Onyx |
付属品 | ソフトフラスク(Body Bottle™ III 500)×2 |
【8L・ベスト型】パタゴニア|スロープ・ランナー・パック 8L
パタゴニア|スロープ・ランナー・パック 8L必要十分な収納力と快適なフィット感を持つベスト型ザック。本体の素材に使用されている軽量で柔らかなリップストップ・ナイロンには、ポリウレタン・コーティングとDWR(耐久性撥水)加工が施されており、多少の水や汗を弾いてくれます。

形状 | ベスト型 |
容量 | 8L |
重量 | 200g |
サイズ | XS, S, M, L |
カラー | Smolder Blue |
付属品 | – |
【8L・ベスト型】ブラックダイヤモンド|ディスタンス 8
Run boys! Run girls! 公式「ブラックダイヤモンド|ディスタンス 8」アメリカのトレイルランナー、ジョーグラントが開発に携わったモデル。引き裂き強度が鉄の10倍のリップストップナイロンを本体素材に使い、高い耐久性を実現。ピッケルなども収納可能です。

形状 | ベスト型 |
容量 | 8L |
重量 | 355g(M) |
サイズ | XS, S, M, L |
カラー | ブラック、ダークパティナ |
付属品 | – |
【8L・リュック型】OMM|Ultra 8
シンプルなデザインのリュック型なので、トレーニングからレースまで様々なシーンに似合います。メインファスナーは大きく開く形状なので、荷物の整理も簡単。
形状 | リュック型 |
容量 | 8L |
重量 | 220g |
サイズ | – |
カラー | Orange, Black, Blue, Green, Purple, Pink |
付属品 | – |
ショートレースに!軽量な小型ザック【3〜6L】
続いて、短い時間のトレーニングやショートレースに便利な小型のザックを7点紹介します。
【4L・ベスト型】サロモン|ACTIVE SKIN 4
Run boys! Run girls! 公式「サロモン|ACTIVE SKIN 4」背面のメイン収納は少ないですが、前面のポケットは「ACTIVE SKIN 8」と同様の仕様です。

形状 | ベスト型 |
容量 | 4L |
重量 | 202g |
サイズ | XS, S, M, L, XL |
カラー | BLACK / EBONY, NAUTICAL BLUE / MOOD INDIGO, WROUGHT IRON / SEDONA SAGE, GOJI BERRY / RED CHILI |
付属品 | ソフトフラスク ×2 |
【5Lベスト型】サロモン|ADV SKIN 5
「ADV SKIN 12」と異なるのはメインの収納。「12」はファスナーで開閉しますが、「5」にはファスナーはついておらず、上部が開いた大きなポケットのようになっています。
形状 | ベスト型 |
容量 | 5L |
重量 | 249g |
サイズ | XS, S, M, L, XL |
カラー | BLACK, NAUTICAL BLUE / EBONY / WHITE, GOJI BERRY, GREEN GABLES |
付属品 | ソフトフラスク ×2 |
【6L・ベスト型】ザ・ノース・フェイス|TR 6
Run boys! Run girls! 公式「ザ・ノース・フェイス|TR 6」TR 10と基本構造は同じですが、メイン収納が少し小さくなったモデル。サイズによって容量が変わります。

形状 | ベスト型 |
容量 | S/6L、M/7L、L/8L |
重量 | S/約290g、M/約310g、L/約330g |
サイズ | S, M, L |
カラー | ブラック、ティングレー、ホワイト×ブラック |
付属品 | – |
【6L・リュック型】ザ・ノース・フェイス|マーティンウィング6
マーティンウィング10と基本構造は同じですが、メイン収納が少し小さくなったモデル。形状 | リュック型 |
容量 | S/5L、L/6L |
重量 | S/約355g、L/約365g |
サイズ | S, L |
カラー | ブラック |
付属品 | – |
【7L・ベスト型】パーゴワークス|RUSH 5R
Run boys! Run girls! 公式「パーゴワークス|RUSH 5R」日本発のアウトドアブランド「パーゴワークス」のレースに特化したベスト型モデル。前面のポケットの配置はランナーの声を取り入れながらアップデートされています。独自の調整機構によるフィット感の高さが特徴。

形状 | ベスト型 |
容量 | 7L |
重量 | 250g |
サイズ | ワンサイズ |
カラー | ミッドナイト、スカイグレー |
付属品 | – |
【7L・リュック型】モンベル|クロスランナーパック 7
保水しないメッシュを使用したショルダーハーネス、3Dメッシュの背面パネルを採用し、高い通気性を実現。リュック型ながら充実したショルダーポケットの他、サイドポケットやトレッキングポール取り付け用のループを備え、収納力も優れています。

形状 | リュック型 |
容量 | 7L |
重量 | 267g |
サイズ | – |
カラー | ダークグレー、ライトグレー、グリーン、ブルー |
付属品 | – |
【3L・ベスト型】パタゴニア|スロープ・ランナー・エンデュランス・ベスト 3L
パタゴニア|スロープ・ランナー・エンデュランス・ベスト 3L「スロープ・ランナー・パック 8L」と基本構造は同じですが、メイン収納の容量を必要最低限まで小さくしたモデル。

形状 | ベスト型 |
容量 | 3L |
重量 | 175g |
サイズ | XS, S, M, L |
カラー | Superior Blue |
付属品 | – |
ファストハイクや帰宅ランにも!大型ザック【15L以上】
最後に、大容量でたくさんの荷物を持ち運ぶ事ができる大型ザックを6点紹介します。
【20L・リュック型】サロモン|トレイルブレイザー20
デイパックのようなシンプルな見た目ですが、ショルダーハーネスと腰ベルトをフィットさせることでしっかりと揺れを軽減。チェストストラップは取り外しが可能で、4段階の高さに調節することができます。

形状 | リュック型 |
容量 | 20L |
重量 | 414g |
サイズ | ワンサイズ |
カラー | BLACK / BLACK, Martini Olive / OLIVE NIGHT / EBONY, WROUGHT IRON / SEDONA SAGE, CHILI PEPPER / RED DAHLIA / EBONY, Copen Blue, NEBULAS BLUE |
付属品 | – |
【15L・ベスト型】ザ・ノース・フェイス|TR ロケット
TRシリーズのフロント部分はそのままに、背面部をロールトップ型の気室にした大容量モデル。

形状 | ベスト型 |
容量 | M/15L、L/16.5L |
重量 | M/約385g、L/約410g |
サイズ | M, L |
カラー | ブラック、ティングレー、ホワイト×ブラック |
付属品 | – |
【16L・リュック型】ザ・ノース・フェイス|マーティンウィング16
人気のマーティンウィングシリーズの最新大型モデル。メイン収納のジッパーはJ型に大きく開くので、サイドからのアクセスも可能です。

形状 | リュック型 |
容量 | S/13L、L/15L |
重量 | S/約405g、L/約440g |
サイズ | S, L |
カラー | ブラック |
付属品 | – |
【20L・ベスト型】ULTIMATE DIRECTION|FASTPACK 20
20Lの大きな容量を持ちながら、ベストのような快適なフィット感を実現したザック。ロールトップ式なので荷物に合わせて大きさを調整することができます。

形状 | ベスト型 |
容量 | 23.4L |
重量 | 590g |
サイズ | SM/MD,MD/LG |
カラー | BEACON |
付属品 | – |
【25L・リュック型】OMM|Classic 25
Run boys! Run girls! 公式「OMM|Classic 25」

形状 | リュック型 |
容量 | 25L |
重量 | 715g |
サイズ | ワンサイズ |
カラー | Pink, Blue, Green, Grey, Orange, Purple |
付属品 | – |
【15L・ベスト型】ブラックダイヤモンド|ディスタンス 15
Run boys! Run girls! 公式「ブラックダイヤモンド|ディスタンス 15」「ディスタンス 8」と基本構造は同じですが、メイン収納が大きくなったモデル。たくさん荷物が入るので、通勤ランなどでも使いやすいです。
形状 | ベスト型 |
容量 | 15L |
重量 | 394g(M) |
サイズ | XS, S, M, L |
カラー | アロイ、ブルーバード、ダークパティナ |
付属品 | – |
お気に入りのザックを見つけて、トレランを楽しもう!
トレランはロードのランニングと異なり、携行品を持ち運ぶためにザックは欠かせません。最初は荷物を背負って走ることに抵抗があるかもしれませんが、トレランの専用ザックには揺れを軽減する工夫がされているので、意外とストレスなく走ることができますよ。自分にぴったりのザックを見つけて、安全かつ快適にトレランを楽しみましょう。
取材協力:Run boys! Run girls!(ランボーイズ!ランガールズ!)
今回ご協力いただいたのは、ランニングやトレランの知識や経験が豊富なスタッフの方がいる専門店「Run boys! Run girls!」さん。トレランザックに限らず、装備選びに悩んでいる方はぜひ足を運んでみてください。たくさんアドバイスをもらって装備をアップデートしていきましょう。
■店名:Run boys! Run girls!(ランボーイズ!ランガールズ!)
■住所:101-0031 東京都千代田区東神田1-2-11 アガタ竹澤ビル404
■TEL:03-5825-4534
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