「沢登り」はじめの一歩。必要な服装と装備のまとめ

Q: 沢登りの基本の服装と装備

1.シューズ（沢靴） 2.速乾性のあるウエアや、水に濡れても暖かい素材のウエア 3.クライミングギア >> くわしく読む

山を登っていると目や耳に入ってくる「沢登り」の世界。やってみたいとは思いながらも、どんなフィールドなのか分かりづらく、登山とは異なる装備や技術にハードルが高いと感じてしまう「沢登り」。そんな方に向けて、沢登りに必要な装備や始め方をわかりやすく紹介します！今年こそ、はじめの一歩を踏み出してみませんか？

2023/08/30 更新

編集者
YAMA HACK編集部
YAMA HACK運営＆記事編集担当。登山をきっかけに自然の力に魅了される。山で飲むコーヒーが大好き。何かあれば必ず山に行き、心身共に整える。山について新しい視点を与えられるような記事作りを心がけて日々執筆活動を行う。
YAMA HACK編集部のプロフィール
制作者
大堀啓太
大学探検部で沢登りに出会って早20年以上。いまでも沢登りしながらのテンカラ釣りやMTB、BCクロカンなどのアウトドア遊びを楽しんでいる。アウトドアショップ店員、アウトドアメーカーを経て、現在はアウトドア専門のデザイン会社の制作ディレクター・ライター。
大堀啓太のプロフィール

撮影：筆者

日本独特の山遊び「沢登り」とは

撮影：筆者

沢登りは登山のバリエーションルートです。尾根道を登る一般的な登山ではなく、尾根と尾根に挟まれた渓谷の中を歩き、ときには淵（水深の深いところ）を泳ぎ、ときには滝を登り、爽快な稜線へと詰めあがります。

沢登りは、山地の面積が国土の約75%を占め、豊かな森と豊富な水を誇る日本で独特に発展してきた山を楽しむスタイルです。

一度訪れると抜け出せない「沢登り」の世界

多くの人を惹きつける沢登り。まずはその魅力を紹介します。

ルートを自ら切り開いていく冒険性

出典：PIXTA

なんといっても「自由」なのが沢登り。一般登山道のように決められた道もテント場もありません。歩く道も、滝の登り方も、泊まる場所もすべて自分で判断します。

登山とは違い、自分の持てる力をもって、道を切り開いていくような「冒険性」が、なんとも「自由」で楽しいものです。

ただし、むやみに自然を傷つけない、ゴミは持ち帰る、排泄物は適切に処理するなどの自然に対するマナーはきちんと守りましょう。

待ち受ける渓谷美

出典：PIXTA

沢には、落差200m以上ある大滝、千畳も続くという川幅いっぱいにひろがった一枚岩のナメ床、切り立った岩壁に挟まれ陽光も届かないゴルジュなど、登山では出会えない渓谷美が待ち受けています。

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出典：PIXTA

うつくしくさえずるミソサザイ、過酷な渓流にたくましく生きるイワナ、沢ヤをときにおどろかすヒキガエル、ちょろちょろかわいいアカハライモリなど、動物たちの気配も濃厚です。

目を凝らせば、キノコや山菜をみつけることもできます。

沢登りに必要な知識や技術

出典：PIXTA

魅力的な沢登りですが、沢独特の知識や技術があります。

・不整地な水の中を歩き続けられる体力と歩行技術
・道や道標がないなかでの現在地把握と読図力
・滝の登攀力とギアの操作術、登れない滝の高巻き方
・崩れそうな雪渓の乗り越え方
・宿泊場所の見つけ方
・雨天時の増水リスク判断

数え上げればキリがないですが、自由な分のリスクヘッジのためには、沢の知識と技術の総合力が必要です。総合力を備えた沢の達人「沢ヤ」になって、沢を自由に冒険しましょう！

沢登りのはじめ方

では、沢登りをするためには何から手をつけたらいいのでしょうか。ここからは、沢登りを始めるための基本的な流れを紹介します。

まずは知識をつける

撮影：筆者

沢登りには「へつり（水深の深い釜や淵を泳がずに左右の岩壁をトラバースすること）」「高巻き（直登できない滝などを左右の地形上の弱点をついて巻き登ること）」「ゴルジュ（切り立った岩壁に挟まれた峡谷）」などの専門用語があり、読図やロープワークなどの技術も必要です。

沢登りは登山よりも高い自立性が求められるので、経験者との同行やガイド講習会に参加する前に、ガイド本や技術本などで知識をつけておきましょう。渓流釣り関連の書籍もみると、沢の知識はより広がります。

▼総合ガイドのおすすめ書籍

▼ルートガイドのおすすめ書籍

▼クライミングのおすすめ書籍

経験者に学んで技術を身に着ける

出典：PIXTA

登山道もなくリスクが大きい沢登りは、経験者に同行して基本技術を習いながら始めましょう。

周りに沢登り経験者がいない場合には、山岳連盟による講習会や、安全性の高い沢登りツアーへの参加がおすすめです。

沢登りのおすすめ講習会・ツアー

■神奈川県山岳連盟登山教室（対象エリア：神奈川）

神奈川県山岳連盟では一般登山者向けの登山教室を定期的に開催しています。初級から上級までレベル別に設定されているので、これから始めてみたい方でも安心です。

神奈川県山岳連盟｜登山教室

■キャラバン沢登り体験会（対象エリア：主に関東）※不定期開催

沢登り用のシューズを数多く展開している登山靴メーカー＜キャラバン＞が開催する体験会です。不定期で開催されているので、公式サイトをチェック。

キャラバン｜沢登り体験会

■SOTOASOBI（対象エリア：全国）

体験予約サイト「そとあそび」では、ガイド付き体験ツアーを探すことができます。お住まいのエリアで申し込めるツアーを見つけてみましょう。

SOTOASOBI｜沢登り体験ツアー

■じゃらん（対象エリア：全国）

観光スポット・イベント情報サイト「じゃらん」では、全国の沢登り（シャワークライミング）ツアーをランキング形式でチェックすることができます。

じゃらん｜全国の沢登り（シャワークライミング）ランキング

講習会ではこんなことを体験！

講習会やツアーでどんなことをするのか不安、という方のために、実際の体験会の様子を少しだけ紹介します。ここで取り上げるのは、キャラバン主催の沢登り体験会。入門者や初級者を対象に、楽しみ方や基本テクニックを学ぶことができます。

提供：株式会社キャラバン

講習会の最大のメリットは、沢装備をレンタルできること。シューズやヘルメット、ハーネスなど、最新のアイテムを購入前に試すことができるので、初心者でも安心です。

提供：株式会社キャラバン

行動中は、常にガイドが見守り、手や足場の位置などのアドバイスももらえます。状況に応じて補助もしてくれるので、適切な動き方やテクニックを学ぶことができます。

提供：株式会社キャラバン

沢登りが初めての方にとっては、行動のすべてが初体験の連続です。険しい場所ばかりではなく、穏やかな沢の流れに癒されることも。ここでしか見ることのできない景色を楽しむことができます。

初チャレンジで不安な方は、ぜひ講習会を活用してみましょう。

沢登りの基本の服装と装備

撮影：筆者

沢登り独自の知識や技術も身に着けておきたい必要なことですが、沢登り用の装備も必要。水に濡れることを想定したウエアやギアはもちろんのこと、もっとも重要なのは靴です。

沢登りに必要な装備一覧

シューズ（沢靴）｜「フェルトソール」タイプか「ラバーソール」タイプ
ウエア・アクセサリー｜トップス、ボトムス、グローブ、ソックス
ギア｜ヘルメット、バックパック、クライミングギア

①シューズ（沢靴）

撮影：筆者

一般的な登山靴では、濡れた岩や苔、沢特有のヌメリのうえで滑ってしまい、とても沢を歩けません。沢登り専用の靴は、主に2タイプにわかれます。あらゆるシーンに万能なフェルトソールタイプと、岩へのグリップ力が強いラバーソールタイプです。

沢靴のタイプ	岩	苔	ヌメリ	草付き・土
フェルトソール	〇	〇	〇	△
ラバーソール	◎	△	×	〇

フェルトソールタイプ

ソールがフェルトでできた沢靴。岩や苔、沢特有のヌメリにもしっかりグリップしますが、ソールの凹凸がないため滝の巻き道など土の地面に弱いです。土の地面ではチェーンスパイクを装着する沢ヤも少なくありません。

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ラバーソールタイプ

水中でもグリップする特殊なラバーをソールに採用した沢靴。乾いた岩にも濡れた岩にも強く、滝の登攀に活躍しますが、苔や沢特有のヌメリには弱く足運びに神経を使います。土の地面には強いので、下山の登山道でもしっかりグリップします。

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②ウエア・アクセサリー

撮影：筆者

濡れたウエアを着ていると、体温がどんどん奪われていき、季節は真夏なのに凍えるほど寒い思いをします。

低体温症などのリスクを軽減するために、速乾性のあるウエアや、水に濡れても暖かい素材のウエアを着ましょう。沢で着用すると独特なニオイがつくため、沢登り専用にするのがおすすめ。

低体温症対策に、乾いた着替えや濡れに強い防寒着があると安全性を高められます。

トップス

濡れを肌から離すアンダーウエアや、濡れても保温性のあるベースレイヤーをレイヤリングしましょう。

谷を吹き抜ける風は冷たく、滝のしぶきで体が冷やされるため、防風性と防水性のあるアウターシェルを着用すると保温できます。

泳ぎ要素の強い沢ではクロロプレンゴムなどのより保温力の高いウエアを準備。

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ボトムス

水中での保温力を発揮するタイツと、岩などの摩擦に強いタフなパンツをレイヤリングしましょう。

暖かい時期や、登攀要素の強い沢などで足上げのしやすさを優先したい場合は、ハーフパンツの着用もOK。その場合には、スパッツを着用することで保温力を高め、すねを保護することもできます。

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グローブ

岩や木を掴んで登る滝の登攀や、藪をかき分けて稜線に上がる詰めでは、手を保護していないと生傷だらけになるので、グローブを装着しましょう。

クライミングギアの操作やロープワークのしやすいフィンガーレスタイプで、水に濡れても保温性のある素材を採用したグローブがおすすめです。

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ソックス

足元が水流にさらされ続ける沢登りでは、足の保温対策をしていないと、いくら上着を着込んでも体が冷えてしまいます。ウールソックスを好む沢ヤもいますが、水中でも保温力を発揮するクロロプレンゴムなどの素材を採用したソックスがおすすめ。

水中保温力、歩行性などの優先したい機能にあわせて厚みを選びましょう。

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③ギア

撮影：筆者

登山やクライミングの装備と同じなため、兼用できるアイテムも多いです。水に濡れても重量が増えないものや、岩などの摩擦に強いタフなものを選びましょう。

ヘルメット

滝の登攀時の落石対策や、河原で転んだときの頭の保護にヘルメットは必須装備です。カヌーなどのウォータースポーツ用ではなく、安全規格をクリアした強度のある登山用ヘルメットを用意します。

登山用ヘルメットには「軽量で通気性に優れたタイプ」と「耐久性が高く頑丈なタイプ」がありますので、優先する機能に合わせて選びましょう。かぶり心地がそれぞれ違い、サイズ展開もあるため、アウトドアショップなどで試着することをおすすめします。

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▼ヘルメットについてさらに詳しく知りたい方は、こちらの記事がおすすめ

バックパック

沢登りのバックパックには、藪漕ぎや高巻き時にパーツなどを引っかけにくい「シンプルなデザイン」と、岩などの摩擦に強く水に濡れても重くならない「丈夫で保水しにくい生地」が求められます。沢登り専用に作られたメッシュタイプや丈夫なアルパインパックがおすすめです。

日帰りの場合は容量20～30L、渓泊まりの場合は容量50L以上あれば十分に対応できます。

食糧など濡らしたくない荷物は、ドライバッグを使用してバックパック内での防水対策が必要です。

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▼防水対策用のスタッフバッグについて知りたい方は、こちらの記事がおすすめ

クライミングギア

滝の登攀や対岸に渡る徒渉では、安全確保するためのハーネスやロープなどのクライミングギアが必要です。懸垂下降やセルフビレイをできるくらいの個人装備を準備しましょう。

ハーネスやスリングは重量増を回避するために水を含みにくいもの、カラビナやビレイデバイスは強度と軽量さを兼ね備えたものを選びましょう。

■クライミングハーネス

パッドが省略された水を含みにくく軽量なアルパインクライミング用ハーネスがおすすめです。

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■スリング

高強度で水を含みにくいダイニーマ素材がおすすめ。個人装備として使用頻度が高いのは、60cmと120cmあたりの長さです。

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■カラビナ

セルフビレイ用の安全環付きカラビナと、汎用性の高いロック機能のないカラビナの2種類を用意しましょう。

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▼カラビナについてさらに詳しく知りたい方は、こちらの記事がおすすめ

■ビレイデバイス

懸垂下降などに使用するビレイデバイスはシンプルなチューブタイプのモデルを選びましょう。

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沢登りの注意点｜安全対策を万全に

最後に、沢登りで自分自身を守るために、注意しておきたいことを紹介します。

単独で沢に入らない

出典：PIXTA

沢登り単独行はキケンです。携帯電話の電波がほとんど届かず、有名な沢ではない限り訪れる人もいません。万が一、転倒や滑落などで身動きが取れなくなったときには、命に関わる可能性が登山よりも高くなります。必ず複数人のパーティーで入るようにしましょう。

低体温症の対策や救急手当などもできると、パーティ―の安全性を高められます。

山岳保険に加入する

撮影：YAMA HACK編集部

沢登りを安心して楽しむために、傷害保険や山岳救助に対応した保険に加入しましょう。

山岳遭難捜索サービスの「ココヘリ」への加入も推奨します。

沢登りの自由な冒険に、いざッ！

撮影：筆者

「沢登り」も登山のうちのひとつで、けっして未知の世界ではありません。いまもっている登山の経験に、沢登り用の知識や技術を積み重ねれば、そこには自由な冒険のフィールドが待っています。沢の装備に身を包み、いざ一歩を踏み出しましょう！

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▼沢や滝が楽しめる登山ルートはこちら

▼ボルダリングやクライミングに興味のある方におすすめ

▼読図をマスターしたい方におすすめ

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今回紹介したアイテム一覧

シューズ（沢靴）

モンベルサワーシューズ

提供：mont-bell

公式サイトで見る

足袋のような指割れタイプで足裏感覚に優れる

つま先内部が足袋のように指割れになっているタイプの沢靴で、フィット感が高く足裏感覚に優れています。足首にはクロロプレンゴムを採用しているため、砂や砂利の侵入も軽減。

素材	アッパー：クリマプレン[4mm厚クロロプレンゴム<両面ジャージ>] ソール：ポリプロピレン・フェルト
重量	328g（26.0cm・片足）
サイズ展開	22.0～29.0cm（1cm刻み）
カラー	ブルー（OBL/G）

素材	アッパー：ポリエステルメッシュ、合成皮革、ゴム、クリマプレン[クロロプレンゴム]、TPU、ソール：ポリプロピレン
重量	380g（25.5cm・片足）
サイズ展開	22.0～29.0cm（0.5cm刻み）
カラー	ブラック（BK）

素材	アッパー：合成皮革＋メッシュポリエステル（ラバー補強）、ソール：13mmPPフェルトソール（ミッドソール：EVA)
重量	約385g（26.0㎝片足標準）
サイズ展開	22.5〜28.0・29.0cm
カラー	220レッド、660ブルー

素材	アッパー：合成皮革＋メッシュポリエステル（ラバー補強）、ソール：ヴィブラム_S1628 W-Friction（Idrogrip）、ミッドソール：EVA
重量	約428g（26.0㎝片足標準）
サイズ展開	22.5〜28.0・29.0㎝
カラー	660ブルー

素材	ポリエステル90%、ポリウレタン7%、複合繊維（ポリエステル）3%
重量	79g
サイズ展開	S、M、L、XL
カラー	グラファイト

素材	ポリエステル94%、ポリウレタン6%
重量	245g
サイズ展開	S、M、L、XL
カラー	ダークグレー

素材	クリマプレン［2.5mm厚クロロプレンゴム両面ナイロンジャージ］
重量	652g
サイズ展開	S、M、L、XL、XXL
カラー	ダークグレー（GM）

素材	表：30デニールストレッチナイロンリップ、裏：3Dドット、中間層：エバーブレス®コーティング
重量	250g
サイズ展開	S、M、L、XL
カラー	クリムゾンレッド、コバルトブルー、フォレスト

素材	クリマプレン［0.5mm厚クロロプレンゴム両面ジャージ］
重量	377g
サイズ展開	S、M、L、XL
カラー	ブラック（BK）

素材	ポリエステル100%
重量	450g
サイズ展開	S、M、L、XL
カラー	ブラック、ガンメタル、サバンナ

素材	ポリエステル100%[はっ水加工]
重量	337g
サイズ展開	XS、S、M、L、XL
カラー	ネイビー（BKNV）、イエロー（CYL）、タン（TN）

素材	発泡ラバー 3㎜厚
重量	約300g（Lサイズ/ペア）
サイズ展開	S、M、L、LL
カラー	190ブラック

素材	発泡ラバー 1mm厚、合成皮革（手のひら、甲の一部）
重量	約65g（Lサイズ／ペア）
サイズ展開	S、M、L
カラー	190ブラック

素材	クリマプレン［2.5mm厚クロロプレンゴム<両面ジャージ>］
重量	160g
サイズ展開	S（22～24cm）、M（24～26cm）、L（26～28cm）
カラー	ブラック（BK)

素材	発泡ラバー 1mm厚
重量	約90g（Lサイズ／ペア）
サイズ展開	S（22.5～24.0cm）、M（24.5～26.0cm）、L（26.5～28.0cm）
カラー	190ブラック

素材	本体：クリマプレン［2mm厚クロロプレンゴム〈両面ジャージ〉、手のひら：ケブラー
重量	51g
サイズ展開	XS、S、M、L、XL （男女兼用）
カラー	ブラック（BK）

素材	シェル：ポリカーボネート、ライナー：EPSフォーム
重量	S/M=330g、M/L=350g
サイズ展開	S/M=頭囲50-58cm、M/L=頭囲56-63cm
カラー	BDオレンジ、デニム、レイン、スレート

素材	シェル：ABS樹脂、ライナー：ポリスチレンフォーム
重量	355g
サイズ展開	頭囲54-61cm
カラー	イエロー、ホワイト、ブラック、ライトグリーン、ピンク、ライトブルー

素材	シェル：EPPフォーム、クラウン：ポリカーボネート、ライナー：EPS フォーム
重量	160 g （S/M）、 170 g（M/L）
サイズ展開	S/M、M/L
カラー	ホワイト／オレンジ、ブラック／オレンジ

素材	ポリエステル・ディッピングメッシュ、210デニール・ナイロン・ダブルリップストップ
重量	672g
容量	30L
カラー	ブルー（ORBL）

素材	210d Xリップナイロン（UTSコーティング）
重量	S/M=0.99kg、M/L=1.14kg
容量	S/M=28リットル、M/L=30リットル
カラー	サルファー、グラファイト

素材	70デニール・ナイロン[ウレタン・コーティング]
重量	210g
容量	30L
カラー	ターコイズ（PE）

素材	UHMWポリエチレン、高強度PES、アルミ、アセタールバックル、EVAフォーム
重量	S＝142ｇ、M＝148ｇ、L＝154ｇ
サイズ展開	S：ウエスト66-86cm、M：ウエスト76-96cm、L：ウエスト86-106cm
カラー	ホワイト

素材	-
重量	395g（M）
サイズ展開	XS(ウェスト58-68cm)、S(ウェスト=66-76cm)、M(ウェスト=74-84cm)、L(ウェスト=81-89cm)、XL(ウェスト=89-99cm)
カラー	ブラック

素材	ダイネックス（スペクトラまたはダイニーマ）
サイズ展開	30cm、60cm、120cm、180cm、240cm
最小破断強度	22kN
重量	-
カラー	ブルー、イエロー

素材	高強度ポリエチレン
重量	20g
サイズ展開	10mm x 60cm
カラー	ブルー（BL）
最小破断強度	22kN

強度	クローズドゲート=21kN、オープンゲート=7kN
ゲートオープニング	20mm
重量	52g
カラー	-

強度	クローズドゲート=24kN、オープンゲート=8kN
ゲートオープニング	27mm
重量	40g
カラー	ライトグレー、ブラック、オクタン

重量	40g
カラー	アンスラサイト、ブラック
素材

素材	アルミニウム（フレーム）
重量	57g
カラー	グレー、グリーン、レッド