ボルダリングなんてできっこない?いえいえ、初心者だってすぐ始められるんです!【入門編】

2020/01/06 更新

壁を登るスポーツ『ボルダリング』は誰でも始められるスポーツで、登山のレベルアップにも繋がることをご存知でしょうか?「初心者には難しそう…」「始め方が分からない…」そんなイメージを持っている人も多いはず。今回は、そんな未知の領域に【入門方法】をお伝えします。


ある日の一コマ

談笑
登山初級者 川尻
全くの登山初心者だった私だけど、この1年でいろんな所行ったし、だいぶ登山レベル上がったと思うんだよね。

元山岳部  生井
お、そろそろ槍ヶ岳とか剱岳とか見えてきました??(元山岳部による謎の上から目線)


登山初級者 川尻
無理無理!まだ早いよ、、岩場とか苦手だし…

談笑
元山岳部  生井
そうですよね…最初は無理って思っちゃいますよね。
それならレベルアップに向けてトレーニングをしましょうよ!

仕事終わりにボルダリングジムでもどうですか?

登山初級者 川尻
へ?ボルダリング〜?
あれってスポーツでしょ?登山と全然関係なくない?

元山岳部 生井
そう思いますよね。
でも、ボルダリングはれっきとした登山技術の一つです!
「体の使い方」を覚えるのに、もってこいなんですよ。

登山初級者 川尻
ボルダリングって難しそうなイメージあるし・・・
私には多分無理だよ・・・

元山岳部 生井
安心してください。ジムは全くの初心者でもボルダリングを始めらるようになってますから!

談笑
登山初級者 川尻
えーでも私、やったことないから道具も何も持ってないし、、

元山岳部 生井
道具レンタルできるので動きやすい服装だけあれば大丈夫!
飲み物や軽食を用意して、早速ボルダリングジムに行ってみましょう!

登山初級者 川尻
強引だなぁ・・・
試しに行ってみて、登れないのわかったら諦めてくれるかな。

なんで登山のレベルアップにボルダリング?

ボルダリング ボルダリングとは、高さ3〜4mの壁を登るスポーツのこと。自身の手足のみを使って壁を登る『フリークライミング』の一種です。

近年、人工的に作られた壁や石(ホールド)を登るインドアスポーツとして、ボルダリングやロープクライミングが親しまれるようになりました。
「クライミング(climbing)」は直訳すると「登る」という意味。壁を登ることは、岩場での身のこなしの練習としても大変有効なんです。

初めてのクライミングジム



今回お邪魔したのは登山用品の専門店「好日山荘」が運営する「グラビティリサーチ 大宮」。登山用品専門店とクライミングジムが併設した施設です。

登山初級者 川尻
すみません、初めてなんですけど、、
初心者でもボルダリングって出来ますか・・・?

スタッフ 寒川さん
こんにちは、もちろんですよ!
初心者大歓迎です!

受付
登山初級者 川尻
道具も何も持ってないのですが・・・


スタッフ 寒川さん
大丈夫ですよ!では、まずは初回の会員登録をしていただきますね。

当店ですと、初回のボルダリングにかかる費用は、登録料の1,200円施設利用料が2時間1,800円(もしくはフリータイム2,100円)になります。
初回は、シューズとチョークのレンタル代はサービスさせていただいております。

登山初級者 川尻
靴もついているんだ。よかった!
ってことは、最初にかかる費用はだいたい3,000円くらいですね。

利用時間ってどっちがおすすめとかありますか?

スタッフ 寒川さん
初めての方でしたら、2時間もあれば十分に楽しめると思いますよ。
まったく初めての方から経験者まで、レベルに合わせたインストラクションを行いますのでご安心ください!




【入店から始めるまでの流れ】
受付(会員登録)⇨支払い⇨着替え&荷物預け⇨ビデオ講習⇨レンタル品貸し出し⇨インストラクション
元山岳部 生井
ジムによって、値段や最初の流れは多少変わりますが、基本的な流れはどこのジムに行っても大体同じです。

実際にやってみた



レンタル品 レンタル品の「クライミングシューズ」と滑り止めの「チョーク」を受け取ったらファーストインストラクション開始。
ボルダリングのルールや注意点など親切丁寧に教えてくれます。
レクチャー 壁に取り付けられた人工の石を「ホールド」といい、掴んだり踏んだりして上にあるゴールを目指すのが基本。
スタートからゴールまで決められたホールドだけを使って登る「課題」が設定されていて、グレードに応じてテープの色が異なります。3分程の説明を受けたら、早速トライ!
体験
スタッフ 寒川さん
腕で体を引っ張りあげるのではなく、足で立ち上がるイメージ!

登山初級者 川尻
ちょっと怖いけど、思っていたより登れる!

完登
登山初級者 川尻
やったー!登れたー!

スタッフ 寒川さん
ナイス!おめでとうございます「完登(かんとう)」です!

元山岳部 生井
ね、初心者でもちゃんと登れるでしょ?
レベルに合わせて課題が設定されているから、難しいものばかりじゃないんです。

初心者が楽しめる工夫も

初心者サーキット
登山初級者 川尻
次はどの課題をやったらいいんですか?

スタッフ 寒川さん
基本的には自由です!どんな課題にトライしてもいいですし、課題を気にせず壁を登る練習をしてもOKです。
ただ、課題は無数にあるので、初心者向けに設定した課題を回る「ビンゴ」にトライしてもらうのがおすすめですね。

登山初級者 川尻
じゃあ、順番にやってみます!

元山岳部 生井
ジムによって形態は様々ですが、どんなジムにも必ず初心者用の課題はありますよ!

誰もが必ずぶつかる“壁”

クライミング 順調な滑り出しに気を良くし、次々に課題を登っていましたが、とうとうボルダリングをやる全ての人が直面する「登れない」という“壁”にぶつかりました。

登山初級者 川尻
この課題難しいよ・・・全然できない(泣)

元山岳部  生井
課題によって求められる動きが変りますからね。
そういう時は、諦めて違う課題にトライしてもいいですし、スタッフさんに教えて貰ったらいいんですよ。

登山初級者 川尻
え、相談ってしていいものなの?
“正解を聞く”みたいなのはダメなのかと思ってた、、

スタッフ 寒川さん
どんどん聞いてください!登り方のコツや課題のポイントなどをアドバイスしますよ。

質問
登山初級者 川尻
ではお言葉に甘えて・・・
このホールドを掴みたいのに、何故かうまく手が出せないんです・・・

指導
スタッフ 寒川さん
最初はどうしても、手で登ろうとしちゃうんです。困ったときは、まず手を出す前に、足を一つ上のホールドにあげてみてください。

そうすると体が安定して、正面に次のホールドが来るので、自然と手が伸ばせるはずです。

登山初級者 川尻
なるほど〜

元山岳部  生井
スタッフさんだけじゃなく、その場にいるお客さん同士で教え合う文化もあったりします。
ボルダリングはコミュニケーションも楽しいスポーツなんです!

自然と身に付く「登る感覚」

ボルダリング
元山岳部 生井
最初は乗り気じゃなかったのに、結構楽しんでますね〜
何か発見はありましたか?

登山初級者 川尻
めちゃくちゃ楽しい!登れない課題ばっかりだけど、その分登れた時は嬉しい!
単純にホールドを掴んで登るだけかと思っていたけど「どうやっていい体勢を作るか」ってことも大事なんだね。

あ!もしかしてこれが最初に言ってた「体の使い方」ってやつ?

元山岳部 生井
そうですそうです!岩場の通過でも、体をうまくコントロールすることが大切なんです。
ボルダリングで鍛えられるこの感覚は、必ず山でも活きてくるんですよ。

登山初級者 川尻
でも、正直登るのに必死で、そこまで考える余裕はないや、、、

元山岳部 生井
そんなに深く考えなくていいんですよ(笑)
やっていくうちに、自然と「登る感覚」が身についていくものですから。

一番大事なのはボルダリングを楽しむこと!

登山初級者 川尻
なんとなく分かったような気がするけど、なんか鼻につくんだよなぁ・・・(笑)

もっと上達するためには?



ボルダリング
傾斜がきつくなればなるほど難しくなります
登山初級者 川尻
あのー!もっと上手に登れるようになりたいんですけど、何をしたらいいですか?
スタッフ 寒川さん
一番は継続的にジムに通うことですね。 そのためにも自分の道具を揃えることがおすすめです。
登山初級者 川尻
レンタルではダメなんですか?
スタッフ 寒川さん
もちろんレンタルでもいいのですが、長い目でみたら自前の道具を揃えた方がお得です。 何よりモチベーションが変わりますよ!

何から買うのがおすすめ?

店内
登山初級者 川尻
道具も色々あると思うんですけど、一気に全部を揃えるのはちょっと難しい気が、、
何から買うのがおすすめですか?

スタッフ 寒川さん
まずは「クライミングシューズ」ですね。自分の足に合うシューズだと登りやすさがまるで違います。

あとはさほど高くないので、チョークもあるといいですね。持ち運びに便利な液体チョークは人気がありますよ。

登山初級者 川尻
シューズのレンタルが400円。ビギナー向けのシューズは7000円〜10000円ぐらいか。

月に3.4回来たとしたら、だいたい半年ぐらいで元が取れる計算だ。そう考えると・・・意外と安い・・かも!?

元山岳部  生井
自前の道具を持ってジムに通えば、立派な“クライマー”の仲間入りです!

まだまだ次のステップはある!

会話
元山岳部 生井
ボルダリングもいい感じだったし、次はロープクライミングですね♪

登山初級者 川尻
ロープクライミング・・・?
なにそれ?

元山岳部 生井
これですよこれ。高さ10m以上の壁を安全ロープをつけて登るスタイルのことです!

絶望
登山初級者 川尻
・・・

え?

こんなの無理に決まってんじゃん!!!!!!

元山岳部 生井
僕だって最初は初心者でしたよ(笑)
実は、ロープクライミングの方が登りやすいこともあるんですよ!

実際今日も「無理」って思ってたけど、登れたじゃないですか。ロープクライミングにはまた違った魅力があるので、一度体験してみて欲しいんですよ。


登山初級者 川尻
それはそうだけど・・・

元山岳部 生井
じゃあ来週のスケジュール抑えときますね〜♪

登山初級者 川尻
え、ちょっと待って、もう次もやる感じになってる。本当に強引な男だな・・・


初めてのボルダリングを楽しんだ【編集部員 川尻】だったが、高さ10mを超える壁に絶句。
しかし、【後輩編集部員 生井】はすでに連れていく気満々。
次回、初心者でもロープクライミングもできるのか!?

取材協力

グラビティリサーチ大宮点<グラビティリサーチ 大宮>
住所|埼玉県さいたま市大宮区宮町1-37
電話番号|048-783-2760
平日|13:00〜22:00
土日祝|11:00〜21:00

ホームページ

教えてくれた人

スタッフ ■ジム責任者
寒川 尚己さん

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YAMA HACK編集部 生井
YAMA HACK編集部 生井

YAMA HACK編集部。大学時代に山岳部に所属し、縦走からクライミングまでオールラウンドに活動。トレイルラン・ボルダリング・沢登りなど、山を軸とした様々なアクティビティの魅力を発信してきます。

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