スノーシューの楽しみ方完全ガイド｜おすすめ27モデル＆服装や歩き方のコツ

スノーシューってどんなアイテム？

雪山初心者でも手軽に安心して白銀の世界を満喫することが可能なのが、スノーシューを履いて楽しむ雪上のハイキング。ではいったいどんなアイテムなのでしょうか。

雪上を自由自在に歩くサポートアイテム

スノーシューは雪上を歩行するためのアイテムで、冬用登山靴やスノーブーツに装着して使用します。靴単体よりも雪面への接地面積が増えることで浮力を得ることができ、フカフカの新雪にも埋もれずに歩くことができるのが特徴です。

このため凍結した湖沼・雪原と化した草原や湿原・無積雪期はヤブで立ち入ることのできない森の中なども自由自在に歩くことが可能。白銀の世界を気軽に満喫できる、人気のアクティビティです。

浮力を高めるフレーム＆デッキ構造

撮影：YAMA HACK編集部（スノーシューの各パーツの名称と役割）＊画像クリックで拡大可

スノーシューを構成するパーツはおもに以下の通り。

すべて、雪の上を快適に歩行するために考えられた機能を搭載しています。

かんじき（ワカン）と何が違う？

スノーシューは別名・西洋かんじきとも呼ばれます。すなわち日本にも古くからかんじきという似たアイテムがあり、浮力を得て雪の上を歩くという原理は同じ。和製のかんじきという意味で、ワカンと呼ばれることもあります。

それぞれの違いや適したシーンを、以下にまとめてみました。

スノーシューの使い方｜装着法&歩き方のコツ

それではスノーシューを使ってみましょう。装着方法から歩き方まで、スノーシューの使い方のポイントをシーンごとに解説します。

装着方法｜雪のある場所を選んで付けてみよう

雪上での使用を想定しているスノーシュー、雪がない固い路面で装着すると傷みの原因にも。装着は雪の上で行いましょう。

通常スノーシューは右足用・左足用が決まっており、R（Right）・L（Left）と記載されている場合もあります。この表示通りに雪上にスノーシューを置くと、バインディングのバックル（留め金）が両足の外側に配置されます。

撮影：YAMA HACK編集部（靴底の雪をしっかり落としましょう）

靴底に多量の雪が付着しているとデッキと靴底の間にすきまができて、装着した際のゆるみの原因になってしまいます。スノーシュー装着前には、トレッキングポールの石突き（先端）などで叩いて靴底の雪を落としておきます。

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まずは爪先のバインディングを調節して、靴を固定します。

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続いて足首のバインディングを調節して、靴を固定します。

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最後にかかとのバインディングを調節して、靴を固定します。靴底全体がデッキをしっかりとらえて浮きや緩みがないかを確認して、それぞれのバインディングを微調整してください。

基本の歩き方｜まずは平坦な場所で慣れてみよう

まずは平坦な場所で、基本となる歩き方を確認しましょう。スノーシューを履いた足はかなり大きいので、普段の歩き方に加えてちょっとした配慮が必要です。

スノーシューを平行にして歩こう

スノーシュー同士がぶつからないように、両足の間隔はやや大きめに開きます。この時、両足の向きは常に平行に。ハの字や逆ハの字に足を開いてしまうと、スノーシューの爪先やかかと同士がぶつかってしまいます。

進む時は歩幅を大きめに、スノーシューを無理に持ち上げずにかかとを引きずるように歩くと、足への負担を軽減できます。

スノーシューを履いていても、深い雪に沈み込んで思わずバランスを崩しそうになることもあります。両手にトレッキングポールを持つと、こうした時にも上半身が安定します。平坦な場所では、ひじが直角になるようにトレッキングポールの長さを調整しましょう。

後退は危険！回り込んで方向をチェンジ

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スノーシューを履いたまま後ろに進むと、フレームのテール（後部）が雪面に引っかかって転倒する恐れがあります。

慣れないうちは写真の手順で回り込みながら方向を変えるか、スキーのキックターンのように片足ずつスノーシューを逆方向に回転させてから進みましょう。

登り方のコツ｜クランポンを使って踏み込む意識で

登りでは、爪先を踏み込む意識で歩きます。クランポンの爪が雪面をしっかりとらえることで、ずるずると足が後ろに流されることを防止してくれます。

登りではヒールリフトバーを立てて、靴のかかとが高くなるようにします。スノーシューのフレームが斜面にあわせて斜めになっても靴底は水平な状態をキープでき、しっかりと鉛直方向に重心をかけることができます。

登りでは腕が過度に持ち上がらないよう、トレッキングポールを短めに調整します。グリップ部分が大きなトレッキングポールの場合は、グリップの下部を握るだけでOKです。

下り方のコツ｜ポールをうまく使ってバランスを取ろう

下りでは腕が伸びきらないようトレッキングポールを長めに調整して、斜面の前方に突いてバランスを取ります。かかとで接地することを意識すると、スノーシューも自然とテール（後部）から雪面に接地します。

上半身は前傾（前のめりな状態）や後傾（腰が引けた状態）にならないよう注意。斜度がきつければ、ひざを曲げることで上半身を鉛直な状態にキープすることができます。

急斜面で正面から下るのが難しい場合は、ジグザグに下るのも効果的。斜度がゆるくなり、バランスを崩しにくくなります。

スノーシューの靴や服装はどうする？

一面の雪景色の中を歩くスノーシューハイキング。より快適に楽しむためには、靴や服装にも工夫が必要です。

「靴」は冬用登山向けがベスト

スノーシューで歩くと、おのずと靴にも雪が付着します。夏山用登山靴でも防水性さえ備えていれば装着可能ですが、足が冷えてしまう場合もあります。

雪が付着しても冷たさを感じにくい、保温性のある冬山用登山靴やスノーブーツのほうが適しているといえるでしょう。

「服装」は寒さ対策をしっかりと

天候が変わりやすい冬の山、いつでも快晴無風という訳にはいきません。寒さ対策をしっかり考慮して、以下のような服装・小物がおすすめです。

スノーシューの選び方｜4つのポイント

それなりに高価なアイテムであるスノーシュー、きちんと自分に合ったものを選びたいですよね。ここでは体格や使用シーンなどに合わせた、スノーシューを選ぶポイントを紹介します。

①形状｜「路面の傾斜」で使い分け

スノーシューには平坦地用と、傾斜のある場所を歩く登山用のタイプがあります。深い雪の上を歩くため高い浮力が得られるよう、平坦地用はフレームが大きめです。

ひるがえって登山用のフレームは小回りがきくよう小さめ。斜度がある場所でのを想定しているため、ヒールリフトバーも付属しており、クランポンの爪が多く鋭利で斜面をとらえてくれます。

②サイズ｜「適合荷重」と「雪質」をチェック

スノーシューにはモデルごとに「適合荷重」が設定されています。体重に服装や背負う装備をの重量を加えた自重が、「適合荷重」の重さに収まるアイテムを選ぶのが前提となります。

あわせてチェックしたいのが歩く場所の雪質です。柔らかい雪は沈み込みやすいので、フレームが大きく浮力の高いモデルを選ぶとよいでしょう。

ただし適合荷重の大きいモデルや浮力の高いモデルは、スノーシューの大きさや重量も増加します。むやみに大きなモデルを選ぶと持ち運びや収納に苦労することになるので、注意しましょう。

③フレームの素材｜軽量なチューブタイプ、グリップ重視のエッジタイプ

続いてチェックしたいのがスノーシューの骨格ともいえるフレームの素材です。アルミ製の棒を丸く成形したチューブタイプは軽量で、柔らかい雪の上でも歩きやすいのが特徴です。

プラスチック製のフレームはそれ自体が滑りにくく外周にエッジがついているため、傾斜のある場所での歩行が安定します。

④バインディングの種類｜着脱しやすく緩みにくいものを

スノーシューを靴に固定するバインディング、その装着方式もモデルによって異なります。もっともオーソドックスなのはストラップを締めて固定するベルト式ですが、バックルを金具で締めるラチェット式、ワイヤーを締めるダイヤル式もあります。

それぞれのメリット・デメリットを以下にまとめてみました。

バインディングのストラップ・バックルも2本タイプ・3本タイプなどアイテムによって様々、気温が低いと柔軟性がなくなって装着しにくい場合もあります。

指先がかじかみがちな寒い日でもスムーズに着脱でき、歩行中は緩みにくいバインディングのタイプを選びましょう。

【シーン別】スノーシューのおすすめモデル27選

それでは、以下の3つの使用シーンに分けてスノーシューのおすすめモデルを紹介します。

スノーハイキング（平坦地向け）モデルのおすすめ7選

モンベル スノーウォーカー 50

提供：mont-bell

• モンベル公式オンラインショップ

軽量・コンパクトで初心者にもおすすめ

樹林帯などでの方向転換などに小回りがきく、コンパクトなサイズのスノーシュー。軽量でもあり、スノーシューに慣れていない初心者でも軽快な足運びが可能。

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サイズ	50.8cm×20.4cm
重量	1.51kg
素材	フレーム：アルミニウム合金 デッキ：1000デニールポリエステル【PVCコート】 クリート：SK5炭素鋼 ハーネス：エラストマー テープ：ナイロン、ポリエステル
適合荷重	-
形状	チューブタイプ
バインディング	ベルト式

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ベルモント　 BS-081 アルミスノーシューHL580

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軽量なアルミフレームモデル

軽量で耐久性に優れたアルミフレームを採用。深く柔らかい雪でも沈みにくく、安定した雪上歩行が可能。

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サイズ	58cm×21cm
重量	1.7kg
素材	アルミ合金・スチール・ポリエチレン
適合荷重	-
形状	チューブタイプ
バインディング	ベルト式

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コンパル アルミ・スノーシュー Ｍ-53

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傾斜に強いヒールリフターも搭載

傾斜に合わせてかかとの角度を調整できるヒールリフターや、大型で雪面に食い込みグリップ力を発揮するクランポンを搭載。ワンタッチベルト（バインディング）で、スムーズな着脱が可能。

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サイズ	53cm×21cm
重量	1.64kg
素材	アルミ合金・スチール・ポリエチレン
適合荷重	-
形状	チューブタイプ
バインディング	ラチェット式

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スノーハイキング（ゆるやかな傾斜地向け）モデルのおすすめ4選

アトラス ヘリウム TRAIL 26

提供：mont-bell

• モンベル公式オンラインショップ

高いグリップ力と操作性に優れた山岳モデル

しなやかなプラスチックデッキが深い雪原から急斜面など、複雑な地形への高い対応力を実現。グリップ力に優れたクランポンが、抜群の登攀性能を発揮する山岳モデル。快適な履き心地とスムーズな着脱も魅力のアイテム。

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サイズ	66cm×22cm
重量	1.52kg
素材	-
適合荷重	68-100kg
形状	エッジタイプ
バインディング	ベルト式

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モンベル スノーポン

提供：mont-bell

• モンベル公式オンラインショップ

スノーシューと軽アイゼンの使い分けが可能な独自のモデル

雪面の状況に応じて使い分ける2つのアイテムがひとつに。スノーシューからクランポンを分離させて、軽アイゼンとして使用できる独自の構造。軽アイゼン使用時に取り外したフレームは軽量でぴったり重ねられるので、携行も容易。クランポンケース付き。

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サイズ	59cm×22cm
重量	1.57kg
素材	フレーム：アルミニウム合金 クランポン：S55C炭素鋼［板厚2㎜］ デッキ：ポリエステル・ターポリン
適合荷重	～80kg
形状	チューブタイプ
バインディング	ラチェット式

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山岳用（急傾斜対応）モデルのおすすめ16選

アトラス　 レンジ MTN 26

提供：mont-bell

• モンベル公式オンラインショップ

ダイヤル操作でフィット感を調整可能

バインディングの締め付けをダイヤル操作で調整できるBOAフィットシステムを採用し、快適な履き心地を実現。グリップ力の高いクランポンを搭載し、急傾斜の登りでも高い登攀性能を発揮する山岳モデル。

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サイズ	66cm×20cm
重量	1.83kg
素材	-
適合荷重	54-91kg
形状	エッジタイプ
バインディング	ダイヤル式

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アトラス　 レンジ BC 26

提供：mont-bell

• モンベル公式オンラインショップ

バインディングの交換ストラップが付属

両足のスノーシューを束ねているバンドは、バインディングの交換ストラップ（片足分）として使用可能。ハイキング中の万が一ののトラブルにも対応するモデル。フレーム両端がノコギリ歯状になっており、スノーシュー全体で雪面をとらえ高いグリップ力を発揮。

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サイズ	66cm×20cm
重量	1.81kg
素材	-
適合荷重	54-91kg
形状	エッジタイプ
バインディング	ベルト式

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アトラス　 ヘリウム MTN 26

提供：mont-bell

• モンベル公式オンラインショップ

軽量でしなやかなデッキが魅力の山岳モデル

インジェクション・モールドという一体成形型プラスチックデッキを使用した超軽量なスノーシュー。しなやかさも備えており、様々な地形に対応。フレーム両端のトラクションレールで、高いグリップ力も発揮するモデル。

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サイズ	66cm×20cm
重量	1.52kg
素材	-
適合荷重	68～100kg
形状	エッジタイプ
バインディング	ダイヤル式

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アトラス　 ヘリウム BC 26

提供：mont-bell

• モンベル公式オンラインショップ

山岳用スノーシュー最軽量モデル

一体成型プラスチックデッキで軽量化を実現、しなやかさも備えており様々な地形にも対応。先端は羽状で雪がたまりにくい構造、後端はフィン型で深い雪の中でも直進性をキープする構造を採用。フラットなクランポンで携行性も向上。

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サイズ	66cm×20cm
重量	1.45kg
素材	-
適合荷重	68～100kg
形状	エッジタイプ
バインディング	ベルト式

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カジタックス スノーシュー 56

提供：mont-bell

• モンベル公式オンラインショップ

カジタックス製アイゼンと組み合わせて使用可能

カジタックス製アイゼン（2016年以前のモデルには未対応）を履いた登山靴を、重ねて装着できる独自性の高いスノーシュー。浮力を高めるデッキ構造で、深い雪の上でも安定した歩行が可能。

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サイズ	56cm×21.6cm
重量	1.46kg
素材	フレーム：アルミニウム合金 デッキ：1000デニールポリエステル[PVCコート] クリート：SK5炭素鋼 ハーネス：エラストマー テープ：ナイロン、ポリエステル
適合荷重	-
形状	チューブタイプ
バインディング	ベルト式

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TSL　 HIGHLANDER original 2

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高いグリップ力・耐荷重性のエキスパート向けモデル

HIGHLANDER instinct同様にあらゆる雪質に対応するフレーム構造。高機能なクランポンやフロントスチールグリップでグリップ力も強化され、高い耐荷重性や精確なバインディング構造も備えたエキスパート向けモデル。

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サイズ	57cm×21cm（Mサイズ）
重量	1.85kg（Mサイズ）
素材	-
適合荷重	S : 30~80 kg、M : 50~120 kg、L : 70~140 kg
形状	エッジタイプ
バインディング	ダイヤル式

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スノーシューの注意点＆楽しむコツ

雪の中で行動するスノーシューハイキング、より快適で安全に楽しむための工夫も欠かせません。

スマートフォンの保温対策｜冷えるとバーテリー消費量大

気温が低いとスマートフォンのバッテリー消耗は早くなります。ジャケットの胸ポケットや保温性のある収納ケースにしまっておくのがおすすめです。

大容量のモバイルバッテリーもぜひ持参しましょう。

寒さ対策｜保温性の高い水筒を持っていこう

気温が低い環境下で行動している時に温かい飲み物を口にすると、身体だけでなく気持ちもほっこりとしますよね。

保温性のある水筒を利用して、休憩時に飲み物で暖をとれるようにしておくと快適です。

行動食も凍る！？｜水分量に要注意

気温が氷点下になることもある雪山、おにぎり・果物・ゼリー飲料など水分を多く含む食べ物は凍ってしまう場合もあります。

米菓・エネルギーバー・ようかんなど、凍りにくいものを行動食として持参すると良いでしょう。

視界不良に備えて｜地図は紙とアプリを併用

天候が変わりやすい冬の山。地図やコンパスも必携ですが、ホワイトアウト状態で視界が悪くなると現在地やもちろん周囲の起伏すらわからなくなることもあります。

現在地を特定できるGPSアプリも、ぜひ併用しましょう。

休憩時に活躍｜携帯マットがあると便利

休憩時に雪の上にそのまま腰を下ろしてしまうと、雪面の温度が身体に伝わり身体が冷えてしまいます。

ウレタン製など断熱効果がある素材で、コンパクトに折り畳んで収納できる携帯マットがあると、休憩時間がより快適なものになりますよ。

レンタルも可能！スノーシューツアー＆おすすめエリア

スノーシューを履いたハイキングは、標高や緯度が高く積雪の多い地域の山岳地帯がおもなフィールドとなります。

スキー場のゴンドラ・リフトを利用できる場所であれば、あまり歩かずに白銀の絶景を目の当たりにすることも可能です。

初めての雪山登山！スノーシューとアイゼンで楽しむおすすめの山11選【2022-2023】

2023/04/24hiroko.ozaki

とはいえ、いきなりスノーシューを購入して1人で出かけるのもハードルが高いものです。そんな人にはツアーへの参加もおすすめ。

スノーシューやトレッキングポールのレンタルが付いているプランもあり、気軽に初めの一歩を踏み出すことができますよ。

雪山をもっと楽しく！おすすめスノーシューツアー15選【2022-2023】

2023/04/24YAMA HACK編集部

スノーシューを履いて雪山を手軽に満喫しよう！

雪山と聞くと、アイゼンやピッケルの使い方をマスターして危険な雪嶺にチャレンジするベテラン向けという印象を抱きがち。「冬は登山はお休み」という人が多いのも事実です。

けれどもスノーシューでのハイキングは、より手軽に雪山を楽しむことができるアクティビティ。樹氷・霧氷や木々の冬芽など、この時期にしか見ることのできない絶景も盛りだくさんです。冬も山を満喫するためのアイテムとして、スノーシューを活用してみませんか。

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＜MSR＞のスノーシュー比較｜おすすめ6選と正しい選び方まとめ

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スノーシューの人気売れ筋ランキング

Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングにおけるスノーシューの人気売れ筋ランキングは、以下のリンクから確認できます！

Amazon「スノーシュー」売れ筋ランキング
楽天市場「スノーシュー」ランキング
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