【快適登山】登山ストックってどう使う？どう歩く？使い方の基礎まとめ

登山時の身体への負担を軽減するのに一役買ってくれるのがトレッキングポール。スットックとも呼びますが、正しい使い方はできていますか？登山初心者の中には、上手く使えているのか分からないという人も。使い方が間違っていると、余計に疲れてしまったり、ストックを使っている意味がなくなってしまうこともあるんです。より快適な登山を楽しむためにも、パーツの役割を確認し、基本の使い方や歩き方をマスターしましょう。

ストックを買ったものの…、この使い方であってる？
【登山ストック】各パーツの名称と機能は？
【登山ストック】正しい使い方・歩き方は？
ストックを使って快適登山！

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ストックを買ったものの…、この使い方であってる？

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登山ストックの使い方、あなたはバッチリですか？登山用のストックには『歩行の推進力アップ』や『下山時の膝の痛みの軽減』などの役割がありますが、使い方が間違っていると、その実力が発揮されないかもしれません。そこで今回は、登山ストックの使い方の基本を確認していきましょう。

【登山ストック】各パーツの名称と機能は？

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使い方の前に、各パーツの名称と機能をご紹介します。正しく知ることは、正しいストックの使い方ができる近道になります。

ストラップ

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長さを調節して、ストラップに手を通すことで、握力だけでストックを握らずに軽く持つ程度でストックを使うことができます。長時間使い続ける登山において、握力の消耗を防ぐ大事な役割をしています。また、ストックを落とさないようにする役割もあります。

グリップ

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グリップは手で握る部分のことです。長時間握り続けるため、握りやすい形状や素材の研究には各社が力を入れている部分でもあります。グリップにはT字型とI字型の2種類があり、それぞれに使い方や特徴があります。

シャフト

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ストックのグリップと先端を除いた本体の部分です。素材によって重さや強度が変わってきます。長い1本のシャフトのストックもありますが、3本程度に別れるストックが多く、入れ子構造でシャフトを収納し、長さを調節できるものもあります。

ジョイント(ロック)

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数本からなるシャフトを連結する部分です。レバーロックタイプや、プラグを回転させて固定するものがあります。この部分にスプリングを使用して衝撃を吸収するアンチショックシステムを搭載して腕の負担を軽減してくれるストックもあります。

バスケット

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ストックの先端につけて、ストックを地面に突いたときに、深く沈みこまないようにしたり、岩の隙間に入り込まないようにするためのパーツです。基本は無雪期用の小さなバスケットが付いています。雪山の用のバスケットは雪に沈み込まないよう大きいバスケットになります。

石突

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ストックの先端に付いているパーツで、一番負担がかかるため硬い金属でできています。無雪期の登山道ではゴムキャップをしてストックを使用しますが、雪や岩場では滑らないようにゴムキャップを外して使用します。

ゴムキャップ

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石突きを覆うゴム製のキャップです。硬く尖った石突きは、登山道や植物の根を痛める可能性があるため、雪や岩場以外ではゴム製のキャップを付けてストックを使用しましょう。また、ストックを使わずに移動するときはゴムキャップを付けて他の登山者や物を傷つけないようにする役目もあります。

【登山ストック】正しい使い方・歩き方は？

撮影：nao

ストックの正しい使い方をご紹介します。正しい使い方をすることで、快適に歩くことができます。ここで説明することを基本にして、歩きやすい長さや歩き方を練習しましょう。

長さの調整

撮影：nao

[基本]
真っ直ぐ立って、ストックを体の横で持ったときに肘が直角～少し開くくらいの長さが基本となります。ストックを選ぶ際は、この長さを基準にしてプラスマイナス15cm程度調節できるものを選びましょう。

[登り]
基準の長さより短くして持ちます。平地では腰のあたりにくるように調節しましょう。ストックによっては、グリップが下に延長された部分を使用して短く持つことができるものもあります。

[下り]
基準の長さより長くして持ちます。平地では胸のあたりにくるように調節して、下りで体のバランスが取れるようにしましょう。