登山向けザックなら快適&安全に山歩きを楽しめる!

わざわざ高価な登山向けザックを買わずとも、普段使いしているリュックでも間に合うのでは?と考えるのは当然のこと。
実際、高尾山のような軽登山やハイキングで、街向けリュックを使っている人をよく見かけます。
ですが、これから本格的に登山にチャレンジするなら、登山向けザックがおすすめです。
なぜなら登山向けザックは、山歩きを安全かつ快適にしてくれる機能を備えているから。とくに登山の難易度が上がれば上がるほど、機能の有無が快適性や安全性に大きく影響します。
登山向けと街向けの違いは、山歩きをサポートする「機能」の有無

では、安全・快適な山歩きをサポートする機能とはどのようなものなのでしょうか。
まずは登山向けザックに欠かせない、基本的な機能3つを紹介します。
ザックの重さの7割近くを腰で支えるため、幅が広く、クッション性のあるヒップベルトがおすすめ。
重い荷物を背負って山を登るということは、平地を歩くときより身体に何倍もの負担をかけています。
身体にかかる負担を軽減し、より快適で安全な登山を楽しむためにも、登山向けザックは欠かせないアイテムです。
日帰り登山ザックの選び方3つのポイント
登山ザックを選ぶ際は、機能以外にもチェックすべきポイントがあります。
ポイント① 日帰りの「容量」は20〜30L
ポイント② 自分にあう「背面サイズ」を知ろう
ポイント③ 通気性?背負い心地?「背面パネル」を見よう
日帰り登山ザックおすすめ18モデル
日帰りでも使える、登山向けザック20モデルをピックアップしました。ユニセックスだけでなく、レディースモデルのザックも紹介します。
▼これから色んな山に挑戦したい!機能充実のザックおすすめ8選
▼身軽に低山ハイクを楽しむ!20L前後の軽量ザックおすすめ10選
これから色んな山に挑戦したい!機能充実のザックおすすめ8選
日本アルプス、八ヶ岳、百名山など、難易度の高い山にも挑戦したい!という目的がある方には、機能充実のザックがおすすめ。
標高のある山は環境も厳しく、夏でも防寒着が必要になるなど荷物の量が増えます。歩行時間も長くなり、身体にかかる負担を軽減してくれる機能がついたザックがあると安心です。
ここでは長年愛され続けている、定番モデルをメインに紹介します。
ミレー サースフェー NX 30+5
素材 | コーデュラ®オックス 210D ナイロン100% |
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重量 | 1,5kg |
背面長 | M=48cm L=51cm |
容量 | 30+5L |
背面パネル | 背面通気システム |
雨蓋 | あり |
レインカバー | あり |
背中をドライな状態に保つ
フランスの老舗アウトドアメーカー、ミレーのロングセラーモデル「サースフェー」。日帰り~小屋泊まで対応する中型サイズで、本格登山での使用を想定しながらも、ビギナーにも使いやすい機能を備えています。
背面には水分を含まない素材を使い、汗濡れによる不快感を軽減。クッション性をもちながら汗抜けの良さがあり、背中をドライな状態に保たせてくれます。
・ザックを背負ったまま水筒を出し入れできるサイドポケット
・スマートフォンサイズの小物が収納できる、ショルダーハーネスのメッシュポケット
・小型カメラや地図などが収納できる、拡張式のウエストポケット
ミレー サースフェー NX 30+5 W
素材 | コーデュラ®オックス 210D ナイロン100% |
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重量 | 1.47kg |
背面長 | S=43cm |
容量 | 30+5L |
背面パネル | 背面通気システム |
雨蓋 | あり |
レインカバー | あり |
サースフェー NXのレディースモデル
「サースフェー NX 30+5」のレディースモデル。バストに干渉しない体のラインに沿ったショルダーハーネスや、ウェストハーネスも短めで女性の体格にフィットする設計になっています。
・ザックを背負ったまま水筒を出し入れできるサイドポケット
・スマートフォンサイズの小物が収納できる、ショルダーハーネスのメッシュポケット
・小型カメラや地図などが収納できる、拡張式のウエストポケット
グレゴリー ズール30
素材 | ― |
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重量 | SM/MD=1.26kg MD/LG=1.39kg |
背面長 | SM/MD=38.1cm~45.7cm MD/LG=45.7cm~55.9cm |
容量 | SM/MD=28L MD/LG=30L |
背面パネル | 背面通気システム |
雨蓋 | なし |
レインカバー | ― |
フィット感と通気性を備えたザック
アメリカ生まれのバックパックブランド、グレゴリーを代表するロングセラーモデル。
長年改良され続けており、フィット感と通気性を両立したザックとして定評があります。
特徴的なのは、背面から浮いたメッシュのバックパネル。空気が通り抜けることで、背中のムレを緩和させる構造になっています。
ヒップベルトは3D構造で、自然に腰を包みこむフィット感と、身体に追従してベルトが動く独自機能を搭載。バランスが崩れにくく、安定した背負い心地を提供します。
・両サイドに伸縮性のあるメッシュポケット
・ショルダーベルトには、サングラスや眼鏡を収納できる機能を搭載
・ヒップベルトには、iPhoneや小型カメラが入る特大ポケット
グレゴリー ジェイド28
素材 | ― |
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重量 | XS/SM=1.25kg SM/MD=1.27kg |
背面長 | XS/SM=33cm~43.2cm SM/MD=43.2cm~50.8cm |
容量 | 28L |
背面パネル | 背面通気システム |
雨蓋 | なし |
価格 | ¥27,500(税込) |
レインカバー | ― |
ズールのレディースモデル
ズールの女性モデル「ジェイド」。基本性能はズールと同様の機能を搭載していますが、ショルダーハーネスやヒップベルトのデザインなど、女性の体格によりフィットする設計となっています。
・両サイドに伸縮性のあるメッシュポケット
・ショルダーベルトには、サングラスや眼鏡を収納できる機能を搭載
・ヒップベルトには、iPhoneや小型カメラが入る特大ポケット
ドイター フューチュラ26
素材 | 210D リサイクルナイロン、 600D ポリエステル |
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重量 | 1.4kg |
背面長 | ― |
容量 | 26L |
背面パネル | 背面通気システム |
雨蓋 | あり |
レインカバー | あり |
背中に心地よい通気をもたらす
世界で初めて女性の体型に合わせたザックを開発した、ドイツ最大のザックブランド、ドイター。フューチュラは長年愛され続けているベストセラーモデルです。
ザック本体と背中が密着しない背面通気システムを採用し、汗ムレを軽減します。
また通気性だけでなく、フィット感を高めるためショルダーハーネスは肩から脇に沿うS字カーブ形状を採用。
腰周りのヒップベルトは、腰骨中央から包み込むようなホールド感があり、ザックの重みを腰でしっかり支えて安定した歩行をサポートします。
・スマートフォンサイズまでの小物が入るヒップフィンポケット
・ショルダーハーネスに一時的な収納ができるサングラスホルダー
・雨蓋に収納ポケット
・両サイドに伸縮性のあるポケット
ドイター フューチュラ 25 SL
素材 | 210D リサイクルナイロン、 600D ポリエステル |
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重量 | 1.3kg |
背面長 | ― |
容量 | 25L |
背面パネル | 背面通気システム |
雨蓋 | あり |
レインカバー | あり |
フューチュラのレディースモデル
フューチュラの基本的な機能はそのままに、女性の体格を考えて設計されたレディースモデルです。
・スマートフォンサイズまでの小物が入るヒップフィンポケット
・ショルダーハーネスに一時的な収納ができるサングラスホルダー
・雨蓋に収納ポケット
・両サイドに伸縮性のあるポケット
マムート デュカン30
素材 | 100D Nylon with colored Ripstop、 ナイロン91%、ポリエステル9% |
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重量 | 920g |
背面長 | ― |
容量 | 30L |
背面パネル | メッシュ |
雨蓋 | あり |
レインカバー | あり |
カラー | ・ホットレッド ・ブラック ・ダークジェイド×ブラック ・サファイア×ブラック |
価格 | ¥22,000 (税込) |
軽くて背負いやすい入門ザック
スイスの老舗アウトドアブランドで、マンモスのロゴでお馴染みの「マムート」。デュカンは、日帰り~1泊登山に必要な機能を備えながらも、1kg以下という抜群の軽量さを誇ります。
背面構造が特徴的で、背中に触れる部分は縦1本線のセンターバーのみ。ザック本体と背中の間にすき間があるため、空気が循環し、汗ムレを限りなく抑えてくれます。
・サイドにメッシュポケット
・ショルダーハーネスにスマートフォンやペットボトルを収納できるメッシュポケット
・ヒップベルトにジッパー付きポケット
マムート デュカン 30 Women
素材 | 100D Nylon with colored Ripstop、91% Polyamide, 9% Polyester |
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重量 | 920 g |
背面長 | ― |
容量 | 30L |
背面パネル | 背面通気システム |
雨蓋 | あり |
レインカバー | あり |
デュカンのレディースモデル
デュカンの基本機能はそのままに、ショルダーハーネスや背中部分を女性の体格に合わせて設計したレディースモデルです。
・サイドにメッシュポケット
・ショルダーハーネスにスマートフォンやペットボトルを収納できるメッシュポケット
・ヒップベルトにジッパー付きポケット
オスプレー ストラトス26
素材 | 210Dリサイクルナイロンハニカムコントラスト、420Dリサイクルナイロン、420Dリサイクルナイロン |
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重量 | 1.26kg |
背面長 | ― |
容量 | 26L |
背面パネル | 背面通気システム |
雨蓋 | あり |
レインカバー | あり |
背中のフィット感を自分好みに調節できる
アメリカのザックブランド、オスプレーを代表する定番モデル。
登山に必要な機能を充分備えており、通気性にこだわった背面構造が特徴です。背中とザックの間に空気の通り道を設けることで、熱を滞留させず優れた通気性を発揮します。
また背面長は10cmの範囲で簡単に調節できるため、自分好みのフィッティングに調節可能です。
・両サイドにストレッチ性のあるメッシュポケット
・ヒップベルトに小物収納ができるポケット
・ザック全面の上部にジッパーポケット
・斜めに差せるトレッキングポールホルダー
オスプレー シラス26
素材 | 210Dリサイクルナイロンハニカムコントラスト、420Dリサイクルナイロン、20Dリサイクルナイロン |
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重量 | 1.26kg |
背面長 | ― |
容量 | 26L |
背面パネル | 背面通気システム |
雨蓋 | あり |
レインカバー | あり |
ストラトスのレディースモデル
ストラトスのレディースモデルで、基本的な機能は変わらず。ショルダーハーネスによるバスト圧迫を避ける構造になっているなど、女性の体格によりフィットする設計となっています。
・両サイドにストレッチ性のあるメッシュポケット
・ヒップベルトに小物収納ができるポケット
・ザック全面の上部にジッパーポケット
・斜めに差せるトレッキングポールホルダー
カリマー リッジ 30プラス ミディアム
素材 | 420Dナイロン、210Dミニリップストップナイロン |
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重量 | 1,49kg |
背面長 | 47cm |
容量 | 30L+ |
背面パネル | パット |
雨蓋 | あり |
レインカバー | あり |
フィット感と安定性を兼ね備えたバランスの良さ
英国発の老舗アウトドアブランド、カリマー。1999年に登場して以来、ロングセラーモデルとして人気を誇る「リッジ」シリーズの定番中型ザックです。
人間工学に基づき設計されており、快適な背負い心地を追求したザックとなっています。
3D設計の背面にはクッション性のあるパッドを使用し、フィット感と安定した背負い心地をキープ。排熱性を高める構造を取り入れており、汗ムレによる不快感も抑えます。
・フロントにマチ付きのオープンポケット
・フロント両サイドにジッパーポケット
・ヒップベルトにジッパー付きポケット
ミステリーランチ クーリー 30
素材 | 210デニールロービックナイロン(リサイクル100%) |
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重量 | 1.2kg |
背面長 | ― |
容量 | 29L |
背面パネル | パッド |
雨蓋 | あり |
レインカバー | なし |
初心者でもパッキングがしやすいザック
米軍の特殊部隊などに採用されているアメリカモンタナ州発のバックブランド、ミステリーランチ。
中でも「クーリー」は登山に必要な機能を備えながら、街中に溶け込むデザイン性の高さで人気。ヒップベルトも着脱可能なので、使用シーンを問わない汎用性の高いザックです。
ジッパーの開閉がスムーズに行えるほか、荷室を全開にできるためパッキングが不慣れな方にもおすすめ。風呂敷で包むように荷物を収納することができます。
また背面長を無段階で調節できるシステムを取り入れており、自分好みのフィット感に調節できるのもポイント。
・フロントと本体サイドにストレッチポケット
・雨蓋に小物を収納できるジッパー付きポケット
・ヒップベルトに小物収納ができるポケット
・ハイドレーション用のスリーブ
モンベル チャチャパック 30
素材 | 100デニール・バリスティック®、ナイロン・リップストップ、210デニール・バリスティック®・ナイロン・リップストップ |
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重量 | 1.26kg |
背面長 | 53cm |
容量 | 30L |
背面パネル | パッド |
雨蓋 | あり |
レインカバー | あり |
登山に必要な機能のみを備えたシンプルなザック
日本発の総合アウトドアブランド、モンベル。リーズナブルな価格で高品質な商品を展開しており、初心者から玄人まで、幅広い層に愛されています。
チャチャパックは登山に必要とされる基本的な機能を備えた、汎用性のあるザック。
腰を包み込むヒップベルトに、内部には背中のカーブにフィットするフレームが入っているため、バランスよく荷重分散ができ、安定した背負い心地を提供します。
背面は立体的なパットとナイロンメッシュを組み合わせ、通気性とフィット感を両立。ショルダーハーネスにも、通気性を考慮した穴が開けられており、快適な歩行をサポートしてくれます。
・サイドポケットに、ペットボトルの落下を防ぐストレットループ付き
・ヒップベルトの左右にファスナー付きポケット
・ショルダーハーネスの両サイドにポケット
・サイドポケットに、ペットボトルの落下を防ぐストレットループ付き
・ヒップベルトの左右にファスナー付きポケット
・ショルダーハーネスの両サイドにポケット
身軽に低山ハイクを楽しむ!20L前後の軽量ザックおすすめ10選
続いては、重量1kg以下で容量20L前後のザックを紹介します。ヒップベルトが細めに作られているなど、軽さを重視したモデルです。
見た目もスタイリッシュなザックが多く、普段使い~低山ハイクなど、幅広いシーンで活躍します。
パーゴワークス バディ22
素材 | 330Dナイロン |
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重量 | 660g |
背面長 | ― |
容量 | 22L |
背面パネル | パッド |
雨蓋 | なし |
レインカバー | なし |
独特のフォルムが背負い心地をサポート
逆台形のユニークなフォルムが特徴的なザック。この独特な形状のおかげで、普段通りに荷物を入れれば重心が自然と身体の上部にくるため、安定した背負い心地をサポートします。
街中に溶け込む洗練されたデザインも魅力の1つ。生地もコットンライクなナイロン地を採用しており、軽量ながらも登山で使える耐久性も備えています。
・ショルダーハーネスにストレットポケット
・PCが収納できるハイドレーション用スリーブ
・ドローコードで開口部を調整できるサイドポケット
ミレー クーラ 20
素材 | ナイロン500D CORDURA®、ナイロン420D VELOCITY |
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重量 | 720g |
背面長 | 43cm |
容量 | 20L |
背面パネル | パッド |
雨蓋 | なし |
レインカバー | あり |
普段使いもできる機能が充実
長年本格的な登山ザックを開発してきたミレーが、その経験と技術を日常使いできるモデルに落とし込んだのが「クーラ20」です。
街中に溶け込むデザイン性の高さ、PCスリーブや小物収納に便利なサブポケット、着脱可能なウエストベルトなど、日常使いに便利な機能が備えています。
それでいて、登山に求められる快適性もしっかり取り入れており、長時間背負っても疲れにくい工夫が施されています。
・サイドに伸縮性のあるポケット
・ショルダーハーネスに収納式のチェストポケット
・PCが収納できるハイドレーション用スリーブや小物収納に便利なポケットあり
アークテリクス マンティス 26
素材 | リサイクルポリエステル100% |
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重量 | 840g |
背面長 | ― |
容量 | 26L |
背面パネル | パッド |
雨蓋 | なし |
レインカバー | なし |
街に溶け込むデザイン性と使い勝手の良さを両立
カナダ発のアウトドアブランドで、街中に溶け込む洗練されたデザインが人気のアークテリクス。
「マンティス」は無駄のないスリムな設計ながらも、登山に求められる機能性、快適性、丈夫さを備えたザックです。
背面にはフィット感を促すパッドとメッシュ地を組み合わせ、通気性と背負い心地を両立させています。ヒップベルトやチェストベルトも取り外し可能で、普段使いもできるシーンを選ばないザックです。
・PCが収納できるハイドレーションブラッダー
・ザックの両サイドに、調節可能なポケット
・フロントの2つのジップポケット
カリマー クリーブ 20
素材 | N100D X-GRID R/S NY (ナイロン89%、ポリエチレン11%) |
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重量 | 640g |
背面長 | 47cm |
容量 | 20L |
背面パネル | パッド |
雨蓋 | なし |
レインカバー | なし |
痒い所に手が届く、行動時の快適さを考えたザック
多機能でありつつも、ユーザを選ばないシンプルで使いやすい設計にこだわった「クリーブ」。
「背負いやすく、疲れづらい」基本設計はそのままに、荷物の出仕入れや収納のしやすさ、行動時の快適さ、軽量化を突き詰めたザックです。
ショルダーハーネスには500mlのペットボトルが入るポケットや、グローブや帽子も掛けられるポールキャリアを配置。ショルダーハーネスは幅広で、肩にかかる負担をしっかり分散してくれます。
・ショルダーハーネスの左右に2wayのボトルホルダー&ジッパーポケット
・フロントに大きなメッシュポケット
・本体サイドに伸縮性のあるメッシュ地ポケット
ザ・ノース・フェイス テルス25
素材 | 260Dリサイクルドビーナイロン、315Dリサイクルスモールドビーナイロン |
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重量 | 910g |
背面長 | ― |
容量 | 26L |
背面パネル | パッド |
雨蓋 | なし |
レインカバー | あり |
フィールドを選ばないデザインと機能性を兼ねたザック
日帰り登山に必要な機能を備えつつ、街中に溶け込むいスタイリッシュなデザインが光る「テルス」シリーズ。ヒップベルトも取り外し可能で、普段使いも想定した設計となっています。
背面は、マットレスなどに使われるEVAフォームとメッシュを組み合わせており、通気性をしっかり確保。フィット感を損なわずに、背中の汗ムレを軽減してくれます。
・両サイドに水筒などが入る大きめのポケット。差込口はゴムではなく、ストラップで締めつけるタイプ
・トレッキングポールを取り付けられるポールループとコードロック
グレゴリー ナノ 20
素材 | ハニカムクリプトリップ高密度ナイロン |
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重量 | 499g |
背面長 | ― |
容量 | 20L |
背面パネル | パッド |
雨蓋 | なし |
レインカバー | ― |
ペットボトル1本分の軽さ
デイリーからアウトドアブランドまで、フィールドを問わず活躍するザック。20Lという容量ながらも、500g以下というペットボトル1本分の軽さです。
フロントのポケットは伸縮性のある生地を採用し、荷物の出し入れがしやすいのも特徴。
内部にはハイドレーション専用のシッパー式ポケットがあり、前後にクッション性があるのでPCスリーブとしても活用できます。ウェストベルトも着脱可能なので、普段使いにも大活躍です。
また背面とショルダーハーネスはメッシュ地を使い、汗がぬきやすい作りになっています。
・本体サイドに伸縮性のあるメッシュ地ポケット
・PCスリーブとしても使えるハイドレーション専用のシッパー式ポケット
・キークリップ付きのジッパー式小物用ポケット
コロンビア キャッスルロック 20L
素材 | 420D HD OX(ナイロン100%))x N420D Nail Head(ナイロン100%) |
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重量 | 720g |
背面長 | ― |
容量 | 25L |
背面パネル | パッド |
雨蓋 | なし |
レインカバー | あり |
日常使いもできるデザインと機能を兼ね備えたザック
短時間で登れる、日帰り登山にちょうどいい容量と機能を備えた「キャッスルロック」。
ポケットの数も多くカラーデザインも豊富なので、普段使いをメインに使いたい方にもおすすめです。
背面はパッドとメッシュ地と組み合わせで、中央に通気路を設ける構造で汗ムレによる不快感を軽減してくれます。
・本体サイドにメッシュポケット
・小物収納に便利なオーガナイザーポケット
・荷室にオープンポケット
パタゴニア アルトヴィア・パック 22L
素材 | リサイクル・ナイロン100% |
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重量 | 679 g |
背面長 | ― |
容量 | 22L |
背面パネル | 背面通気システム |
雨蓋 | なし |
レインカバー | あり |
リサイクル素材を100%利用した環境に優しいザック
アメリカ・カルフォルニア州発の老舗アウトドアブランド、パタゴニア。環境保護への関心が強く、リサイクル素材の使用や衣料品のリユースにも力を入れています。
「アルトヴィア・パック」も頑丈なリサイクル・ナイロン100%素材を使用したザックです。
身体に触れる背面パネルは、メッシュ地を浮かした構造になっており、風通しのよさを発揮。ショルダーハーネスやヒップベルトにも、通気性に優れたレギュレーター・エアメッシュを採用しています。
ヒップベルトには、行動食や小物収納に便利なポケット付き。
・本体サイドにメッシュポケット
・ヒップベルトの両サイドに小物が収納できるポケット
・メイン以外、外側2ヵ所に小物収納に便利なジッパー付きポケット
オスプレー ハイクライト26
素材 | ブルーサイン®認証リサイクル100D高強度ナイロン、420Dナイロン |
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重量 | 740g |
背面長 | 38~56cm |
容量 | 26L |
背面パネル | 背面通気システム |
雨蓋 | なし |
レインカバー | あり |
通気性に特化した背面構造で不快感を軽減
背中の汗ムレが気になる方におすすめのザックです。
通気性に優れた背面構造は、ザック本体と背中の間に空気の通り道を設け、熱を効率よく逃がします。ショルダーハーネスにも背面と同じメッシュ地を採用。
フロントにはファスナー付きポケット、荷室にはハイドレーションバックが入るポケット付き。ザックの底部にはレインカバーも付属しています。
また登山に便利なトレッキングポールのアタッチメントや、ストラップにホイッスルが付いています。
・ザック本体サイドに伸縮性のあるメッシュポケット
・メインの荷室にハイドレーションバックが入るポケット
・小物収納に便利なサブポケット
マムート リチウム 25
素材 | 100D Nylon Robic recycled、210D Nylon Dragon recycled、100% polyamide |
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重量 | 880g |
背面長 | 46cm |
容量 | 25L |
背面パネル | 背面通気システム |
雨蓋 | なし |
レインカバー | あり |
環境にも配慮したサスティナブルなザック
主にリサイクル素材を使用し、PFCフリーの耐久撥水加工が施されたサスティナブルなザックです。
軽量でコンパクトな見た目ですが、行動中に荷物の出し入れができる機能が盛りだくさん。取り外し可能なヒップベルトには、スマートフォンや行動食が入る折りたたみ式のポケットが付いています。
背面パネルは、立体成形型の3D EVAフォームのエアチャンネルにより通気性を高め、背中のムレをどんどん外へ逃がしてくれます。
一体型のレインカバーも付属しているため、急な雨にあっても安心です。
・フロントに大きなジッパー付きポケット
・フロントに伸縮性のある大きなポケット
・本体サイドにメッシュポケット
・取り外し可能なヒップベルトに、折り畳み式携帯電話用ポケット
マムート リチウム 20 Women
素材 | 100D Nylon Robic recycled、210D Nylon Dragon recycled、100% polyamide、100% polyamide |
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重量 | 710g |
背面長 | 43.5cm |
容量 | 20L |
背面パネル | パッド |
雨蓋 | なし |
レインカバー | あり |
リチウムのレディースモデル
「リチウム20」のレディースモデルです。基本的な機能はそのままに、背面長やショルダーハーネスなど女性の体格を考えた設計となっています。
・フロントに大きなジッパー付きポケット
・フロントに伸縮性のある大きなポケット
・本体サイドにメッシュポケット
・取り外し可能なヒップベルトに、折り畳み式携帯電話用ポケット
自分の登山スタイルにあったザックを選ぼう!
同じ日帰り登山であっても、登る時季や気候、標高やコース距離、山で調理をするかしないかなど、目的によってザックに求める条件は異なってきます。
ただし、どのザックであれ背負い心地は登山時の快適性に大きく関わるところ。登山用品店で実際に背負ってみて、自分の体格あったザックを探してみましょう!