山頂まで「食べ物」「飲み物」を冷たいまま持って行きたい！ “キンキン・ヒエヒエ”を運ぶ5つの知恵

「あ～暑い、いま冷めたい飲み物があればいいのに！」登山中にそんな風に思ったことはありませんか？暑い日は特に、山頂でキンキンに冷えたビールや炭酸飲料を飲みたくなったりしますよね。でも、登山ではどうやって冷たいものを持ち運べばいいか悩むところ。そこで今回は、キンキン・ヒエヒエを山に持っていく登山者の知恵をご紹介します。「その手があったか！」の技がきっと見つかるはず！

2025/07/04 更新

本ページはアフィリエイトプログラムを利用しています。

編集者
YAMA HACK編集部
月間350万人が訪れる日本最大級の登山メディア『YAMA HACK』の運営＆記事編集担当。山や登山に関する幅広い情報（登山用品、山の情報、山ごはん、登山知識、最新ニュースなど）を専門家や読者の皆さんと協力しながら日々発信しています。登山者が「安全に」「自分らしく」山や自然を楽しむサポートをするため、登山、トレイルランニング、ボルダリングなどさまざまなアクティビティに挑戦しています。
YAMA HACK編集部のプロフィール
制作者
kimi
長野県在住。1人と１匹の息子を育てるママライター。浅間山の麓でやんちゃ兄弟と共に、日々野山を駆け巡る。スノーボードが好きすぎて、夏に雪を求めてニュージーランドへ短期留学した経験あり。2017年からスノボのオフトレとして始めた登山にハマる。出産前は栃木や上信越の百名山が中心、現在は子どもと楽しめる近所の山や散策路が中心。山歩きも好きですが、眺めるのも好き。360℃山ビューの信州、最高。
kimiのプロフィール

アイキャッチ画像出典：PIXTA

あ～暑い……キンキンに冷えたビールが飲みたい！

汗だくになってやっとの思いでたどりついた山頂。キンキンに冷えたビールが飲みたくなる人も多いのではないでしょうか。暑さが厳しい日は特に、何か冷たいものを口にしたくなりますよね。

その方法は、山小屋の売店でビールやジュースなどの冷たいものを購入するか、自分で持って行くかの大きく2つ。山小屋での購入なら荷物にならず楽ちんですが、丁度よい場所に山小屋がない場合も。そして、どうしても値が張ります。

持参すれば安くすみますし、好きなときに好きな場所で冷たいものを取れるのが良いところ。また、食べ物が傷みやすい夏場は、冷やして持ち運べると安心です。

でも、どうやって長時間冷たさを保持するの？

家から持って行くとなると、山頂まで冷たさをキープするのは至難の業……。そんな風にあきらめていませんか？実は、山へ“キンキンヒエヒエ”のものを上手に持ち運んでいる人もいるんです。

定番の持ち運び術は……

定番の持ち運び方は保冷バッグ＋保冷剤。しかし、あまり荷物にならないようにと小さな保冷剤を選ぶと、”キンキン”の冷たさを長い時間キープすることは難しいのが現実です。

そんな困難なときこそ知恵が生まれるのも登山のおもしろさ。実は、山頂でヒエヒエの贅沢を味わうための裏ワザがあるんです。気になるその術をのぞいてみましょう！

その手があったか！ヒエヒエ持続の“食べられる保冷剤”5つ

「ひんやり」「おいしい」「無駄がない」そんな三拍子そろった”食べられる保冷剤”があるのを知っていますか？これさえあれば、冷たいものを効率的に持ち運ぶことができてしまうんです。ここではとっておきの5つをご紹介します。

①一石二鳥！ペットボトルのドリンク

手っ取り早く冷たいものを持って行くなら、ペットボトルのドリンクが◎。特別な準備はいらず、凍らせるだけ。おにぎりやお弁当など山ごはんの保冷剤としても一役買ってくれます。

そしてなにより、火照った首やおでこに当てるとひんやりとして気持ちがいいんです。

【ひとひねり】ペットボトル活用術

泊まり登山のときなどに宿泊地に着いたらゆっくりお酒を楽しみたい方におすすめの技も！

ペットボトルで凍らせた水とウイスキーを持参すれば、山でおいしい水割りが飲めちゃいます。お酒好きの方はぜひ試してみては。翌日の山行も配慮して、飲みすぎには注意です。

②食欲が落ちる暑い日に！エナジーゼリー

エナジーゼリーを凍らせれば、保冷剤としても活用できます。とくに、食欲が落ちる暑い時期にはおすすめ。喉を通りやすく手軽にエネルギー補給ができるので、常備しておくとバテ防止に役立ちます。

【ワンポイント】エナジーゼリーの盲点

ただし、エナジーゼリーを凍らせると想定外のことが起きることも。溶けたときにジュースになっている場合があるので、ゼリー状を楽しみたい方はお気をつけください。

「アミノバイタル® 」ゼリーは、冷凍庫で凍らせてもアミノ酸自体に変化はありませんので、ご安心ください。

ゼリーの状態は、解凍すると、ゼリーの塊がほとんど無くなり、ジュースのように変わる場合があります。食感についてはお好みですので、ご理解いただいた上でお試しください。

引用：AJINOMOTO

➂山ごはんも作れちゃう！冷凍食品

冷凍食品を保冷剤に代用すれば、余計な荷物を増やすことなく保冷が可能。冷凍うどん、冷凍餃子、冷凍ハンバーグなど、なんでもOK。そのまま食材になるので、がっつり山ごはんを食べたい方には◎です。

【楽ちん】身近なコンビニを利用

コンビニの冷凍食品は、1食分の程よい量で種類も豊富。手軽に買えて日帰り登山でも重宝しますよ。

④デザートにぴったり！アイス＆ゼリー

暑い日の山行中、「あ～、アイスが食べたいな〜」と思うことはありませんか？そんな人におすすめなのが、クーリッシュやチューペットのような持ち運びやすい形状のアイスです。

また、シャリシャリ食感がおいしい凍らせたゼリーも実に便利。ゼリーは、具入りの大きいサイズを登頂のご褒美にしたり、一口サイズのゼリー複数個を行動食にしてもよし。保冷剤として使いつつ、デザートにできるのは嬉しいですね。

【おすすめ】スティック状のゼリーが重宝

山ではスティックタイプのゼリーが大活躍。通常のカップゼリーに比べて食べやすく、ゴミもかさばりません。単体ではやや溶けるのが早いので、複数本をまとめ、他の保冷剤との合わせ技がおすすめです。

⑤甘いものをさっぱりと！冷凍フルーツ

何か甘いものが食べたい方は、冷凍フルーツという手もあります。市販のパウチタイプや缶詰のフルーツをそのまま凍らせると、シャーベット風の“美味しい保冷剤”に。チョコなどと違って暑い日でもさっぱりと食べられます。

【写真映え】食べておいしい見て楽しい！

仲間とわいわい山ごはんを楽しむなら、冷凍フルーツを保冷剤にしてサイダーを持って行き、ひんやりおいしいフルーツポンチにしてみてはいかがでしょう。

キンキン・ヒエヒエは1日にしてならず！

ここまで“キンキンヒエヒエ”を実現するための保冷剤を紹介してきましたが、溶ける速さは「気温」「歩行時間」「保冷剤×保冷バッグの組み合わせ」など、様々な条件によっても変わります。

山頂に着いて、いざリフレッシュタイム！とワクワクしながら開けてみたら、保冷剤がすっかり溶けてぬるくなっていた……なんてこともあります。まずは、ご紹介した方法を参考にして色々と試してみましょう。試行錯誤するうちに自分好みの持ち運びスタイルが見つかりますよ。

冷たいものは適量で

冷たいものの取りすぎると内臓が冷えてバテやすくなるといわれているので注意が必要。

また、キンキンに冷えたビールは喉ごしがよく、ついついたくさん飲みたくなってしまいます。その後のスケジュールや安全にも考慮して、飲酒はほどほどにしておくことを心がけましょう。

キンキンヒエヒエも夢じゃない！登山におすすめの保冷グッズ

“キンキンヒエヒエ”を叶えるためには、保冷グッズの機能も重要。前項でご紹介した「食べられる保冷剤」と併用すれば保冷の持続効果がアップします。山の上で思いっきりリフレッシュするために、最強の持ち運び冷蔵庫を手に入れましょう！

モンベルロールアップクーラーバッグ 3L

この商品を見る

出典：モンベル

容量	3L（500mL缶4本または500mLペットボトル3本）
重量	375g

全部見る

公式サイトで見る

公式サイトで見る

容量	3L（500mL缶4本または500mLペットボトル3本）
重量	375g

全部見る

ロールアップ式のクーラーバッグ。口部分には硬めのテープを、生地の接合部には独自の接着技術を採用することで高い気密性と保冷効果を実現しています。500mⅼの缶なら4本収納が可能。下山時には、折りたたんで収納することができます。本体内側の素材は油分に対し弱い性質。内容物の液漏れ対策をしっかりしてから使用しましょう。