目次
本当は怖い、日焼けの話

”日焼け=やけど”です

登山の日焼けは夏だけではなかった

山の日焼けが危険な理由

日焼けの原因”紫外線”にも種類がある

皮膚の奥まで届き、シミやたるみなどの原因となります。
▼UVB
体の水分を奪い、炎症の原因となるもので、遺伝子DNAを傷つけ、がんの原因に関与するとも言われている紫外線です。
▼UVC
UVAやBに比べるとあまり知られていませんが、皮膚がんの発症に関与するとも言われていますので、UVAとB同様に注意しましょう。
登山の時にやりたい日焼け対策

登山の時は季節に関わらず必ず日焼け止めを塗ろう

▼コーセー スポーツビューティ UVウェア 50ml
スポーツ使用を想定して開発された日焼け止めなので、濡れにも強く汗をかいた後もベタつきを抑えてくれます。石けんやいつものクレンジングで落とせるので気軽に使えるところもポイントです。
内容量:50g
さらっとした肌触りです
スポーツようなら汗に強いかなと思って購入してみました。通常はジェルタイプの日焼け止めを使用しているのでそれに比べるとサラサラした質感だと思います。香りも無香料ですし、嫌味がなく使いやすかったです。
出典: 楽天みんなのレビュー
▼日焼け止めに関する記事はこちら
登山では夏でも長袖で日焼け対策

▼モンベル クールロングスリーブジップシャツ Women’s
強い日射しの中でも効果的に紫外線をカットする素材を使用したロングスリーブジップシャツ。さらに、高い通気性により素早く体をクールダウンさせ汗をかいてもドライな着心地です。

▼モンベル WIC.ライト ロングスリーブシャツ Women’s
薄手の素材なので半袖などの上から羽織っても着やすい使い勝手の良いシャツです。高い通気性とUVカット効果を備え、かつ、ウエストを絞らないストレートなデザインでゆったりと着こなせます。

▼パタゴニア ウィメンズ・キャプリーン・ライトウェイト・クルー
キャプリーン・ライトウェイトは速乾性と吸湿発散性に優れたベースレイヤーです。ポリジン永続的防臭加工済みなので汗を掻いても匂いが気になりません。伸縮性のあるサムループがついているので、袖のめくりあがりを防げるのでレイヤリングの際もストレスを感じません。

サイズ:XXS 、XS 、S、M、L、XL
カラー:BLK、NVYB、STRB、FEA、MRC
メンズモデル:あり
パタゴニア ウィメンズ キャプリーン ライトウェイト クルー
▼モンベル クール パーカ Women’s
抜群の通気性とUVカット効果を両立し、さっと羽織ることができる便利なパーカです。フードと手の甲までカバーする袖により効果的に紫外線をカットすることができます。

下半身も忘れずに日焼け対策をしよう

▼ザ ノースフェイス バーブパンツ
高いストレッチ性を持つ、ハイキング〜縦走まで使える定番モデルのパンツです。防風性や速乾性に優れているので1年を通して活躍します。メンズモデルもあり男女ともに人気があります。
サイズ:S、M、L、XL
カラー:グレープリーフ、ギャラクシーパープル、アーバンネイビー、グラフィットグレー、ブラック
メンズモデル:あり
以前から気になっていたので、思い切って購入。
履いてみてすごくフィットしました!また足が細く見える。
カラー悩みましたが、今回はグレーを購入しました。
落ち着いた色合いで気に入りました。
出典: 楽天みんなのレビュー
▼ザ ノースフェイス エクスプローラーショーツ
強度の高いコーデュラナイロン生地を使用した様々なアウトドアシーンで活躍するショートパンツ。撥水加工を施した生地はストレッチ性が高く、非常に動きやすいモデルです。
サイズ:S、M、L、XL
カラー:グレープリーフ、アーバンネイビー、ケルプタン
メンズモデル:あり
▼モンベル ライトトレールタイツ
UVカット効果に優れ、抜群のストレッチ性と制菌防臭効果を持つ吸水拡散性素材を使用した薄手のタイツです。鮮やかなカラーバリエーションなので、ショーツなどに合わせて日焼け対策をしながらおしゃれも楽しめます。
サイズ:S、M、L
カラー:バ-ントオレンジ、エッグプラント、グラファイト、ライトターコイズ、スカイグレー、トゥルーブラック
メンズモデル:あり
とても良いです。
身長153センチ、SサイズMサイズ悩みましたが、お尻~太ももが大きいのでMサイズのブラックにしました。
長さに余裕がありますが、許容範囲内。
Mサイズにして良かったと思います。
ボーダーは太って見えるかと心配でしたが、かなり細いピンボーダーなので全く気になりませんでした。
ちくちく感もなく、快適な履き心地です。
夏山登山で活躍しそうです。
出典: 楽天みんなのレビュー
日焼け対策は小物で差がつく!
小物類にもUVカット機能がついているものがたくさんあり、帽子やサングラスなどをプラスすることで日焼け対策に差がでます。小物を上手に取り入れて、パーフェクトな日焼け対策を目指しましょう。必ず帽子をかぶって登山をしよう!

日焼け対策においても帽子というのはとても大切。頭を直射日光から守ることは顔などの日焼け予防とともに、熱中症対策としても有効です。頭皮のトラブルや髪が痛む原因にもなるので、頭皮や髪の日焼けもなかなか侮れません。
▼ザ ノースフェイス ホライズンハット(男女兼用)
高いUVケア機能とおしゃれなデザインを両立させたハット。通気性が良く快適に過ごすことができます。風の強い日でも、取り外し可能なあごストラップ付きなので安心です。
サイズ:S、M、L、XL
カラー:ブラック、ブルーリボン、ターキッシュブルー、ワイルドアスターピンク、ケルプタン、他3色
使いやすそう!
本日、メール便で届きました。
イメージどおりのきれいなネイビーで、使いやすそうです。
上部がメッシュだし、生地もしっかりしてますし、軽くて折りたたんでコンパクトに持ち歩けるのがいいです(^ ^)
ツバもイメージより広めだったので気に入りました!
色違いが欲しくなりました。
山に普段にと大活躍しそうです♪
出典: 楽天みんなのレビュー
▼ザ ノースフェイス ヒルロックキャップ(男女兼用)
UV機能(紫外線カット率85%以上)を備えたトレッキング用のキャップです。短めのツバとシンプルなベースボール型なので合わせやすいデザインです。クラシックな紐のドローコードでサイズ調節も容易なのも◎。
サイズ:M、L
カラー:フォーリーフクローバー、コズミックブルー、オリベナイトイエロー
▼ザ ノースフェイス サンシールドハット(男女兼用)
UV遮蔽率95%の機能を備えた日除ハット。 登山中の強い日差しに、360度のバイザーと取り外し可能なシールドが紫外線から頭部や顔を守ってくれます。
サイズ:M、L
カラー:フォーリーフクローバー、ケルプタン、コズミックブルー、ブラック
ハットの下の布でかなり涼しいです。
洗ってもすぐに乾くので夏には最適です。
出典: 楽天みんなのレビュー
▼UVカット帽子に関する記事はこちら
サングラスも忘れずに持っていこう!

夏場に限らず、冬は雪に反射した紫外線により目に違和感を感じる雪目などの危険もあるので、晴れた日のサングラスは必須です。
▼オークリー レーダーEV PATH
アジアンフィットのオークリーのサングラスは長時間でも疲れにくい掛け心地。UV-A、UV-B、UV-Cをカットするレンズを採用し、目を紫外線から保護してくれます。
深い前傾姿勢でもバッチリ!
ロードバイクで深い前傾姿勢でも、フレームが邪魔になりません。フイット感もさすがアジアンフイット。とても満足しています。
出典: 楽天みんなのレビュー
▼ATiC 調整可能メガネバンド
サングラスなどの落下帽子に役立つメガネバンドはあると便利なアイテム。シリコン製で軽量なので持って行っても邪魔になりません。
▼UVカットサングラスに関する記事はこちら
その他、日焼け対策におすすめのアイテム
▼アウトドアリサーチ アクティブアイスフルフィンガークロマサングローブUV機能に加え、速乾性や通気性も抜群なサングローブ。独自開発の素材は生地に触れた部分を冷却してくれる優れものです。
カラー:アロイ、レモングラス
サイズ:XS、S、M、L
あって良かった!!
冬以外の3シーズンにこのORのアクティブアイスグローブを愛用。蒸れず滑らずフィットして気に入っています。予備が欲しかったのですがどこにも在庫が無くてやっと見つけることができました。
出典: 楽天みんなのレビュー
▼アンダーアーマー ヒートギアアームスリーブ
アームスリーブなら長袖と違って脇の下が開放されるので風通しもGOOD。紫外線を90%以上カットし、肌を日差しからしっかり守ってくれます。
サイズ:SM、MD、LG
カラー:ブラック、ホワイト、ネイビー、ピンク
普段用に
テニスで使用しているものが古くなってきたので購入しました。
試着したところMDでピッタリでした。
二個入りなのでこれから重宝します。
出典: 楽天みんなのレビュー
▼ブリサ マリーナ 日焼け止めUVリップ
忘れがちな唇のための日焼け止め。リップスティックタイプなので使いやすく、塗りなおしも簡単です。アウトドアではもちろん日常使いにもおすすめです。
内容量 : 3g唇の日焼け対策に
唇は日常紫外線ですぐに焼けてしまうので、くすみ対策に購入しました。
少し硬めのテクスチャーで伸びが良く、なんとなくスースーする気がするかな?すごく付け心地が良く、唇も潤います。ベタつきもないので気に入りました!またリピートします。
▼モンベル コットンタオルマフラー
高いUVカット機能と心地よい肌触りを実現したタオルマフラー。豊富なカラー展開なので何枚でも欲しくなってしまいます。
サイズ:154×33cm
カラー:アクアマリン、ベージュ、 カメリア、インディゴ、メドーグリーン
プレゼントに
父の日と母の日用に購入しました。趣味でグランドゴルフをしている父母にマフラータオルをプレゼントしようと思い購入しました。。お値段もお手頃でGoodです。
出典: 楽天みんなのレビュー
▼モンベル WIC.クールネックゲーター
モンベルで人気のクールダウン効果を持った素材を使用したネックゲイター。抜群の通気性で炎天下でも使いやすいのが特徴です。鼻にあたる部分には樹脂製の芯が入っているので、ずり落ちを防いでくれます。

サイズ:フリーサイズ
カラー:アリスブルー、カナリー、ネイビー、シャドウ
モンベル WIC.クールネックゲーター
▼木村食品工業 国産ドライりんご
国産のりんごを半生状に仕上げたドライアップル。甘酸っぱい味わいとソフトな食感でクセになる味わいです。ビタミンCを行動食で摂取することで、日焼けのケア&エネルギー源になり一石二鳥!
おいしい~♪
期待を裏切らない美味しさです!
以前、クラシ○フーズからフルーティナビという商品がありましたがリンゴは販売終了になってしまったため残念に思っていました。
楽天で似ているこちらの商品を見つけ注文。
期待を裏切らずおいしいです。しかもこちらは国産リンゴなので、さらに安心して食べられます。
購入してよかったです!
出典: 楽天みんなのレビュー
▼間宮アロエ軟膏 50g
アロエの成分を配合した油性タイプの軟膏治療薬です。アロエの成分が、軽度のやけどやあかぎれなどの痛んだ肌のトラブルを鎮めてくれます。あくまでも軽度の場合に使用するので、やけどがひどい場合やただれがある場合は必ず医師にかかってください。
こんな時どうする?症状別の対応一覧

肌が赤くなって、熱をもっている

水疱は破いちゃダメ!

日焼けしたところがとにかくかゆい

皮が剥ける

忘れがちだけど大切な登山後のアフターケア

肌の保湿をしっかりしよう

日焼け止めはクレンジングできちんと落とそう!

水分補給を忘れずに

ビタミンやミネラルなど栄養素を摂取しよう

下山後のアルコール!美味しいけど飲み過ぎは注意!

日焼け対策をしっかりして、晴れた日の登山を楽しもう!

■記事監修/日本登山医学会認定 国際山岳医 稲田 千秋氏

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