富士登山の前に登っておきたい！ 練習にぴったりの山5座【関東】

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富士山に登る前に、登山の練習をしたい！

「人生で一度は登ってみたい！」と誰しも願う日本のシンボル富士山。日本一標高が高い山ではありますが、登山道は整備されており、登山未経験者でも挑戦できるため、毎シーズン多くの人が登頂しています。昨年2017年の開山期間中の、富士山8合目における登山者数の合計は約28.5万人だったそうです。（参考：環境省）

富士登山の難易度はそれほど高くないといっても、本格的な登山であることに変わりありません。山道を歩く十分な体力が必要ですが、「何事もなく山頂までたどり着けるだろうか」と不安に思い、富士登山前に練習を考えている人もいるのではないでしょうか。そこで今回は、富士登山前のトレーニングにおすすめの山をご紹介します。

まず、富士登山のルートがどんな道なのかを確認してみよう！

富士山の登山ルートは、どのくらいの時間や距離を歩き、どんな道なのかを把握していますか？ 自分が登る予定のルートを知ることで、当日までにやっておきたいトレーニングが見つかるはずです。ここでは、主に4つある富士山のルートのうち、6割以上の人が選んでいる1番人気の『吉田ルート』について見てみましょう。

時間はどのくらい歩く？

吉田ルートのコースタイムは、登り370分／下り245分（休憩時間は含まない）。一般的なツアーは1泊2日の行程です。

1日目は五合目から八合目まで約4時間の登り。2日目は八合目から山頂まで約3時間の登りと、山頂から五合目までの下り約4時間のトータル約7時間の山行となります。

日常でも3時間以上歩き続けることは中々ないのではないでしょうか。山道を歩くのはさらに体力がいること。まずはウォーキングからでも良いですが、1日で3～5時間歩くことのできる山で登山を体験し、山道の歩き方や自分の体力を確認しておくのがベターです。

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標高はどのくらい上がる？

五合目から八合目は距離にすると約4km、八合目から山頂は約3kmです。距離だけでみると短く感じるかもしれませんが、登山道は急な場所もある山の斜面。通常の3～4kmを歩くのとは訳が違います。登山未経験者の場合、平坦な道の数倍辛く感じるかもしれません。

登山開始地点の五合目と山頂では、1,471mの標高差があります。八合目では標高3,000ｍを超え、高山病になってしまう人も多いので注意。こまめな休憩や水分補給が必要です。自分に合った休憩のペースや登山に必要な水の量を知るためにも、富士登山前の事前練習は有効です。

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登山道はどんな道？

吉田ルートでは、岩場・砂礫・階段と様々な道を経て山頂を目指します。

岩場は特に、慣れていないと歩きづらい道です。怪我をしないためにも、事前に岩場のある山歩きを練習しておくと安心。

また、吉田ルートの下りはひたすら砂礫道を下っていくため、膝など足への負担が大きい道です。練習登山での状況によっては、トレッキングポールを用意するも良し。富士登山当日に履く予定の登山靴を履き慣らしておくことも大切です。

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では実際に、富士登山前に登ってみるのであれば、どこの山が良いのでしょうか？