初級者でも挑戦できる！ 『縦走入門』におすすめの日帰り＆1泊コース

『縦走』ってなんだかハードルが高い…

登山を始めて暫くすると耳にする『縦走』という言葉。あなたはどんなイメージを持っていますか？ 「何泊もしていくつもの山を登るレベルの高いやつでしょ！？」といった風に、なんとなく上級者向けのイメージがある人も多いのではないでしょうか。

『縦走』は尾根を伝っていくつもの山々を歩くこと。山頂に立った後に下山せず、次の山を目指すのが一般的ですが、山頂を目指さずに稜線（山の峰と峰を結んで1番高く連なる所）を歩くことも縦走と呼びます。

▼縦走の魅力を知りたいあなたへ

つまり、『縦走』は登山スタイルの1つであり、標高の高い山や難易度の高い山に限ったことではありません。「自分には縦走なんてとんでもない…」と思っていたら、もったいない！ 初級者でも挑戦できる縦走コースがあるんです。では、縦走入門にぴったりのコースは、いったいどこなのでしょうか？

入門にぴったり！日帰り可能な縦走コース

複数の山を目指すとなると、ただでさえコースタイムが長くなるので、体力は持つだろうかと心配な人もいるかもしれません。「泊まりの日程で荷物が増えるのはできれば避けたい。」そんな時、まず挑戦しやすいのが日帰り可能な縦走コース。気軽なコースから健脚向けのコースまで、3つご紹介します。

赤城山最高峰を目指す代表的なコース！

赤城山は複数の火山からなり、裾野がなだらかで美しい群馬を代表する山です。おすすめは、最高峰の黒檜山（1,828m）と駒ケ岳（1,685m）を縦走するコース。時間は短いですが、急登や展望があり稜線歩きを楽しむことができます。

【体力レベル】★★☆☆☆

日帰り

コースタイム：3時間55分

【技術的難易度】★★☆☆☆

・登山装備が必要
・登山経験、地図読み能力があることが望ましい

駒ヶ岳登山口（おのこ駐車場）（20分）→黒檜山登山口（95分）→黒檜山（10分）展望地（10分）→黒檜山（10分）→黒檜大神石碑（45分）→駒ヶ岳（45分）→駒ヶ岳登山口（おのこ駐車場）

【コースのおすすめポイント】
このコースでは、ブナ・ミズナラの樹林帯や大きな岩のある急登、展望台からは谷川岳や奥日光連山の展望が広がり、登山の楽しみを満喫できます。縦走ならではの稜線は、赤城大沼を見る絶好のポイント。季節ごとに表情を変える湖と山々が織りなす気持ちの良い眺めが広がります。

下山したら大沼のほとりにある赤城神社に立ち寄るのもおすすめ。大沼ではボートに乗ったり、ワカサギ釣りも楽しめます。

▼赤城山には他にもコースがいっぱい！

体力に合わせて山を選べる奥高尾縦走コース！

奥高尾とは、高尾山から西の陣馬山へ続くエリアのこと。都心からも近くアクセスが良いため、手軽に縦走できることで人気です。高尾山周辺の山々を縦走するコースは、一番標高の高い陣馬山（857m）から登って徐々に高度を下げていき、景信山（727m）、城山（670m）を経由して高尾山（599m）を目指します。

【体力レベル】★★★☆☆

日帰り

コースタイム：6時間30分

【技術的難易度】★★★☆☆

・ハシゴ、くさり場を通過できる身体能力が必要
・地図読み能力が必要

陣馬高原下（80分）→陣馬山（30分）→奈良子峠（10分）→明王峠（10分）→底沢峠（80分）→景信山（30分）→小仏峠（25分）→城山（60分）→高尾山（大見晴台）（40分）→琵琶滝（15分）→妙音橋（10分）→高尾山口駅

【コースのおすすめポイント】
距離の長いコースですが、陣馬山へ一度登ってしまえば、縦走路はアップダウンが比較的少ないため、長い山歩きを経験するのに最適。山頂からはもちろん、木々の間から見える富士山も見事です。小屋で食事をとれるので荷物を軽くして出かけることも可能。

体力に自信がない人は、陣馬山～景信山や景信山～高尾山と、山を区切って自分にあったコースに挑戦することができるのもポイントです。

▼登る山を詳しく見てみよう！

歩き応えたっぷりの健脚向け表丹沢コース！

丹沢の代表的な山、塔ノ岳（1,491m）と鍋割山（1,273m）を縦走するコースです。大倉バス停から、まずは林道歩きで二俣へ。徐々に高度を上げていき、鍋割山からは稜線歩きで塔ノ岳に向かいます。塔ノ岳からは大倉尾根を下って大倉バス停に戻ります。

【体力レベル】★★★☆☆

日帰り

コースタイム：7時間15分

【技術的難易度】★★★☆☆

・ハシゴ、くさり場を通過できる身体能力が必要
・地図読み能力が必要

大倉（85分）→二俣（45分）→後沢乗越（80分）→鍋割山（35分）→二俣分岐（25分）→金冷シ（25分）→塔ノ岳（15分）→金冷シ（35分）→天神尾根分岐（15分）→小草平（50分）→雑事場ノ平（25分）→大倉

【コースのおすすめポイント】
この縦走コースの最大の魅力は、鍋割山から塔ノ岳の稜線歩き。ブナの木が立ち並ぶ気持ちの良い尾根を歩くことができます。さらに、鍋割山も塔ノ岳も山頂からの眺めが抜群！ 富士山や相模湾を一望できます。

鍋割山についた時点で、体力的にこれ以上歩くのは無理そうだと思ったら、塔ノ岳に行かずに下山するも良し。万一そうなっても、山頂名物の鍋焼きうどんはしっかり堪能できるので、山行の満足度は高いはず！

▼登る山を詳しく見てみよう！

続いて、北アルプスのおすすめ縦走コースをご紹介します！

北アルプスで縦走入門なら、このコース！

登山者の憧れでもある北アルプスの山々は、なんだかレベルが高そうなイメージ。しかし！ 長野県が公開している山のグレーディング表を見ると、難易度Bの縦走コースもあるんです。その中でも、体力レベルが10段階中5以下のコースを2つご紹介します。日程は1泊以上が適当と泊まりでの登山になりますが、北アルプスでの縦走入門におすすめです。

▼自分のレベルを見てみよう！

手軽に北アルプスを満喫！ 乗鞍岳縦走コース

乗鞍岳には23の峰があり、その中で最高峰の剣ヶ峰（3,026m）と朝日岳（2,975m）、摩利支天岳（2,856m）を登るコースです。日帰りも可能なコースタイムですが、グレーディング上は1泊以上が適当な縦走コース。1日の歩行時間が短いため、朝早くから行動しなくても良いというメリットがあります。

【体力レベル】★★★☆☆

1泊2日

コースタイム：7時間39分

【技術的難易度】★★☆☆☆

・登山装備が必要
・登山経験、地図読み能力があることが望ましい

■1日目［コースタイム合計3時間10分］
鈴蘭橋（60分）→三本滝分岐点（50分）→摩利支天（50分）→冷泉小屋（30分）→位ヶ原山荘（泊）

■2日目［コースタイム合計4時間29分］
位ヶ原山荘（75分）→肩の小屋口（30分）→肩の小屋（47分）→朝日岳（18分）→剣ヶ峰（40分）→肩の小屋（20分）→摩利支天岳（39分）→乗鞍畳平

＜位ヶ原山荘＞
小屋の前にバス停があるので、基点として使いやすい山荘です。乗鞍岳の中腹にあり、夏季シーズン以外にも営業しているため、バックカントリーのオアシスともなっています。
連絡先：090-9001-7362
開設期間：公式サイトを確認
料金：8,000～9,000円（1泊2食）

位ヶ原山荘HP

【コースのおすすめポイント】
3,000mを越える山なのに初級者でも縦走できるのは、登山口の標高が高いからこそ。この縦走コースは、樹林帯や滝のような冷泉、お花畑と変化に富み、登山者を飽きさせません。そして、山頂からの景色は北アルプスの山々をはじめ、360度のパノラマが広がっています。宿泊地とした位ヶ原山荘は、設備もある程度揃っている綺麗な小屋なので、山小屋泊が初めての人にも安心。

▼登る山を詳しく見てみよう！

稜線の美しさと雄大な名峰を望む！ 蝶ヶ岳・常念岳縦走コース

この縦走コースは難所がなく、北アルプス初級者の方におすすめ。三股からは樹林帯が続きますが、蝶ヶ岳（2,677m）からは稜線を歩いて常念岳（2,857m）へ向かいます。常念岳は岩がごろごろとしていて浮石が多いので注意しましょう。常念小屋から鳥帽子沢沿いを歩いて一ノ沢登山口に下山します。

【体力レベル】★★★★☆

1泊2日

コースタイム：13時間25分

【技術的難易度】★★★☆☆

・ハシゴ、くさり場を通過できる身体能力が必要
・地図読み能力が必要

■1日目［コースタイム合計5時間］
三股駐車場（20分）→三股（120分）→まめうち平（160分）→蝶ヶ岳→蝶ヶ岳ヒュッテ（泊）

■2日目［コースタイム合計8時間25分］
蝶ヶ岳ヒュッテ（55分）→蝶槍（210分）→常念岳（50分）→常念乗越（40分）→水場（20分）→胸突八丁（80分）→王滝ベンチ（50分）→一ノ沢登山口

＜蝶ヶ岳ヒュッテ＞
蝶ヶ岳山頂まで3分の距離にある山小屋。稜線に立っているため、小屋を出てすぐに絶景が広がっており、山と星空の撮影に来る人も多い場所です。
連絡先：0263-58-2210
開設期間：4月25日～11月3日予定 （詳しい日程については要確認）
料金：1泊2食13,000円/素泊まり9,000円

蝶ヶ岳ヒュッテHP
【コースのおすすめポイント】
蝶ヶ岳から常念岳へ向かう稜線は、槍ヶ岳・穂高連峰の眺めが随一と言われる場所。絶景続きのコースで、お花畑も見事です。なだらかな蝶ヶ岳とごつごつした常念岳の2つの山を味わえて、北アルプスの魅力を存分に堪能することができます。

▼登る山を詳しく見てみよう！

一歩先へ、 縦走登山にチャレンジしよう！

縦走は意外とハードルが高いものではないんです！ まずは日帰りできる縦走コースから始めてみると自分の体力も分かり、次のステップアップに繋がります。歩くたびに、どんどん縦走の魅力にハマっていくと思いますよ！ ぜひ紹介したコースを参考に爽快な稜線歩きを楽しんでください。

▼縦走に必要な装備をチェック！