靴擦れ“専用”だから優秀！痛みを和らげるオススメ絆創膏6選

おろしたての靴を履いたり、慣れない靴やサイズの合わない靴で長時間歩いたりすると起きる、かかとや足指の“靴擦れ”。最近は靴擦れ専用の絆創膏があり、ただ患部を保護する以外にも、クッション性のあるパッドで痛みを和らげてくれたり、自然治癒力を高めてくれるタイプもあります。今回は、そんな靴擦れに特化したおすすめの絆創膏を厳選。靴擦れの原因や予防法、対策グッズ、絆創膏の剥がれにくい貼り方も紹介します。痛～い水ぶくれにもぴったりです！

2022/12/16 更新

制作者
Ryo
旅行・写真が好きな神奈川在住のRyoです。写真を撮りながら旅行するのが好きで、1年に1度の海外旅行は欠かせません！近年はアウトドアの魅力に惹かれアウトドア初心者として勉強中。ライターとしても駆け出しですが、役立つ・使える情報を発信できるよう頑張ります！
Ryoのプロフィール

靴擦れして足が痛い……原因と対処方は？
常備しておきたい！靴擦れ用絆創膏6選
もう剥がれない！絆創膏の上手な貼り方
備えあれば患いなし！靴擦れ予防法と対策グッズ
絆創膏を活用して、もう靴擦れ知らず！

アイキャッチ画像出典：PIXTA

靴擦れして足が痛い……原因と対処方は？

かかとの靴ズレ

出典：PIXTA

おろしたての靴を履いたり、長時間歩いたりしたときに、靴擦れしてしまったという経験が誰しも一度はあるのではないでしょうか。ひどい場合は痛くて歩けないなんてことも。靴擦れが起こる原因としては、「靴のサイズが小さすぎる／大きすぎる」「足の形状と靴のデザインが合っていない」「歩き方や姿勢のゆがみ」などが考えられます。

特に新品の靴は肌への当たりが硬く、足指やかかとが擦れて皮がむけたり水ぶくれになったりと、痛みが出やすいものです。

今すぐ痛みをどうにかしたい！そんなときは、靴擦れ用の絆創膏が活躍

靴擦れ　絆創膏

出典：PIXTA

靴擦れしてしまった……そんな時のために持っていると便利なのが絆創膏です。中でも靴擦れ専用の絆創膏は、破れたしまった水ぶくれといった患部を保護するのはもちろん、クッション（保護パッド）で靴との摩擦を軽減し、痛みをより和らげてくれるタイプも。剥がれにくい工夫も施されています。

モイストヒーリング（湿潤療法）

出典：Amazon

また、「モイストヒーリング（湿潤療法）」といわれる、傷口をしっかり覆って潤いを与えたままにすることで、体液の力で早くキレイに治すという考え方のもとに作られている製品が多数。自然治癒力を高めるためにも、靴擦れに特化した絆創膏を使用するのがおすすめなのです。

常備しておきたい！靴擦れ用絆創膏6選

バンドエイド® / マメ・靴ずれブロック

傷を治す体液の成分を吸収するハイドロコロイド素材のパッドで自然治癒力アップ。しなやかなクッション効果で靴の圧迫から足を保護し、マメ・靴ずれの痛みをやわらげてくれます。目立たない半透明タイプなのも嬉しいポイント。完全防水仕様です。

バンドエイド® マメ・靴ずれブロック

サイズ：68×42mm
内容量：5枚入り

アメジストファミレ / キズうるおいパッド靴擦れ用

自然治癒力を高めるハイドロコロイド素材のパッドを採用。薄型ながら剥がれにくい仕様です。

アメジストファミレキズうるおいパッド靴擦れ用

サイズ：－
内容量：6枚入り

ドクターショール / 靴ずれ・まめ保護ジェルパッド［かかと用］［指用］

ドクター・ショールの「靴ずれ・まめ保護ジェルパッド」はクッション性に優れたやわらかなジェルが痛い患部を優しく保護してくれます。汗や水に強いのも使いやすいポイントです。

ドクターショール靴ずれ・まめ保護ジェルパッド［かかと用］

サイズ：ー
内容量：4枚入り

ドクターショール靴ずれ・まめ保護ジェルパッド［指用］

内容量：5枚入り

ソルボセイン / ソルボバンレギュラータイプ

パッドには圧力分散性に優れた衝撃吸収素材、ソルボの発泡体を使用しています。へたりにくく、効果が長続きしますので、長時間でも安心して使用可能です。水に強く、通気性、伸縮性に優れています。

ソルボセインソルボバンレギュラータイプ

サイズ：［テープ部］72×25mm、［パッド部］25×14mｍ
内容量：10枚入り

ニチバン / バトルウィン™ジェルプロテクター™［かかと・足裏用］［足の指・足裏用］

指にとても巻きやすい、靴ずれ・うおのめ用絆創膏です。水分を含む弾力性のあるジェルで、摩擦や衝撃から足をしっかりガードしてくれます。肌に優しい粘着剤を採用。それでいて、剥がれにくいのがポイントです。

ニチバンバトルウィン™ジェルプロテクター™ ［かかと・足裏用］

サイズ：［テープ部］50×70mm、［ジェル］31×41mm
内容量：Mサイズ 4枚

ニチバンバトルウィン™ジェルプロテクター™ ［足の指・足裏用］

サイズ：［テープ部］30×60mm、［ジェル］19×25mm
内容量：Sサイズ6枚

ニチバン / 靴ずれ専用絆創膏

かかとのカーブに合わせた形状で、女性のかかとにもぴったりフィット！防水かつ目立ちにくいクリアタイプと、不織布タイプがあります。

ニチバン靴ずれ専用絆創膏［クリアタイプ］

サイズ：［パッド］18×22mm)
内容量：6枚入り

ニチバン靴ずれ専用絆創膏

サイズ：［パッド］24×18mm
内容量：8枚入り

もう剥がれない！絆創膏の上手な貼り方

かかと絆創膏

出典：PIXTA（剥がれやすいかかとは、四角い形の大判サイズがおすすめ）

絆創膏を貼る時は、患部とそのまわりに汚れを残さないように流水で洗い、清潔なティッシュなどで水分を拭きとります。その後、摩擦や圧迫から患部を守るように優しく絆創膏を貼りましょう。しっかり固定しようと強く引っ張って貼ると、皮膚を傷める原因となります。

また、水ぶくれが破れてしまっている場合は、無理に皮をめくったり引っ張ったりしないようにしましょう。

絆創膏の貼り方テクニック

絆創膏の剥がれにくい貼り方

撮影：橋爪勇志

かかとは絆創膏が剥がれやすい部位。粘着力が物足りない……と感じたときは、四辺全てにV字の切れ込みを入れるだけでも、各段に剥がれにくくなります。

備えあれば患いなし！靴擦れ予防法と対策グッズ

靴擦れの予防法

出典：PIXTA

靴擦れをしないようにするためには、しっかり予防することが大切です。今すぐできる5つの対策を確認しておきましょう。

①正しくフィットするサイズを選ぶ

足の形は千差万別。デザインや素材によっても履き心地が大きく異なりますので、必ず試着をしてから購入することをおすすめします。サイズ選びで悩んだら、店員さんに相談してみましょう。

②慣らし履きをする

おろしたての靴での長時間の外出は避け、まずは近場で慣らし履きを。靴が足に馴染んできたら、少しずつ遠出するのが安心です。

③靴下でガード

靴下を履くことでスムーズに足入れできるのはもちろんのこと、フィット感を高めてくれたり、靴との間でクッションの代わりになってくれるので、靴擦れ予防にもぴったりです。

④対策グッズで予めて足を保護しておく

くるぶしやかかと、親指や小指、外反母趾など、靴と当たりやすい部分にあらかじめバンドエイドや保護パッドを貼って保護しておくのも効果的です。中敷きを入れることで、前後左右に足がズレるのを防ぐことも有効。靴に貼って使う靴擦れ防止テープやパッドも販売されています。擦れやすい部分にワセリンを塗っておくことで摩擦を減らし、皮膚への刺激を和らげるのもひとつの手。

⑤歩き方や姿勢も意識

姿勢が崩れていたり、間違った歩き方をしていることで、靴擦れを起こしてしまうケースも。背筋を伸ばし、腹筋を引き締め、上から1本の糸に吊られているような立ち姿で。足を前に出し、かかと側から着地。重心を少しずつ親指と人差し指の間に移動するのが正しい歩き方のポイントです。