【山のグレーディング】1つ上のレベルに挑戦したい! ステップアップのためにやるべきことは?

登山に出かける際、自分に合った山選びの参考にしたいのが各県が公開している『山のグレーディング』。山やコースの難易度が、体力面と技術面で評価されていますが、登ってみたい山が今の自分のレベルよりも上だったとき、あなたはどうしますか? 「挑戦できるだけの技術を身につけたいけれど、何から始めたらいいのか分からない…。」という人も多いよう。そこで、ステップアップのためにすべきことを山岳ガイドに聞いてみました!


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【山のグレーディング】1つ上のレベルの山に挑戦したい!

新緑の上高地と穂高連峰
撮影:YAMA HACK編集部
あなたには、今シーズン登ってみたい山はありますか? 登山が楽しくなってくると、ちょっとずつレベルの高い山へ挑戦してみたくなるものです。そんなときに考えるのが、「今の自分はこの山に登れるのだろうか?」ということ。自分のレベルと山のレベルが見合っているのかを確認するために、各県が公開している山のグレーディングを参考にしている人も多いのではないでしょうか。

長野県の山のグレーディング表
出典:長野県(信州 山のグレーディング)
表を見てみると、『体力度』が1~10、『技術的難易度』がA~Eで評価されています。『体力度』は「日帰りが可能」な山から「2~3泊以上が適当」な山まで、数字が大きくなるほど体力が必要になるいうシンプルなもの。体力に自信がない場合は、日帰りが可能な山へ1泊で行ったり、1泊以上が適当な山は2泊以上で計画したりと、自分の体力に合った行程にアレンジすることはできそうです。

一方、1つ上のレベルの山に挑戦したいと考えたときに、なんだかちょっと心配になるのが『技術難易度』。

山のグレーディング「技術」
出典:長野県(信州 山のグレーディング)
「難易度Bの“登山経験が必要”ってどのくらいの経験?」「地図読み能力に自信がないけど、ハシゴ・くさり場は通過できる…その場合はCの山に行っていいの?」などの疑問が…。“技術・能力”の項目について、判断基準が分からず悩んでしまう人も多いようです。

安全に登るためにも、“技術・能力”はしっかりと身につけてから挑戦したいところ。では、憧れの山にチャレンジするために“技術・能力”を高めたいとき、何から始めたら良いのでしょうか。ステップアップの秘訣を山岳ガイドに聞いてみました!


山岳ガイドに聞いた! ステップアップのためにやるべき3つのこと

登りたい山と登れる山は違うとよく言いますが、次の難易度へステップアップするために必要なことは何なのでしょうか。山岳ガイドに教えてもらった“まずやるべき3つのこと”をご紹介します。

【1】とにかく地図を見て登山する!

地図とコンパス
出典:PIXTA
難易度B以上の山では必要となる『地図読み能力』。“地図を見て自分の位置を知ることができ、目的地へのルートを識別できる能力”ですが、実は自信がないという人も多いよう。確実に身につけるには実践が一番! 登山道が整備されており、要所要所に案内標識がある山も多いですが、地図を見て登る習慣をつけることが『地図読み能力』アップの近道です。

分岐や休憩地点で地図とコンパスを使って、自分の現在地、次の目的地、尾根や谷、ピーク、鞍部などの周辺の地形を確認してみましょう。

【2】自分のレベルの山をいっぱい登ってみる!

立山
出典:PIXTA
各難易度には複数の山が記載されています。同じ難易度の山でも、岩場やハシゴ、雪渓があったり、アップダウンがきつかったりと特徴は様々。同じレベルBの人でも、難易度Bの山を20座登った人と1座しか登っていない人では、実質のレベルには差があるはずです。まずは自分のレベルに該当する山にたくさん登って、色々な状況の登山道を経験してみることが◎。

「岩場が怖いな」「急登だとだいぶペースが落ちるな」といった自分の苦手なことも見えてきます。目指している山で必要な技術において、今の自分に足りていないところがあれば、それを1つずつ強化していきましょう。


【3】行ってみたい山の近くの山に登ってみる!

仙ノ倉山
出典:PIXTA
自分のレベルで登れる山の中で、挑戦したいと思っている山の近くの山に登ってみることもレベルアップへの一歩。途中までのアプローチが同じだったりするので、現時点での自分の実力を確認するのに丁度良いのです。

その際にチェックしておきたいのが、1日でどのくらいの時間・距離を歩くことができたかということ。「ここまで○時間歩いてもまだ元気だから、1日で△時間くらい行動できそうだ」や「半日でこれ以上歩くのは体力的に厳しそうだな」といったことを確認し、山行計画の指標にしてみましょう。


【重要】1つ上のレベルの山に挑戦するときは!

山岳ガイドと登山者
出典:PIXTA
次のレベルの山に挑戦する際に大切なのは、自分たちだけで行こうとしないこと。必ずその山に登ったことがある人や上級者と一緒に行くようにしましょう。ガイドをお願いしたり、登山ガイドツアーに参加するのも◎。登り方のコツや休憩のペース、山や登山道にまつわる話も聞けたりするので勉強になることが多いですよ。


できることからブラッシュアップ!

剱岳
出典:PIXTA
登山者なら誰しもいつかは登ってみたい憧れの山があるのではないでしょうか。目標とする山に挑戦するため、そして安全に登山を楽しむためにも技術のブラッシュアップは欠かせません。実践を重ねることで、技術や自信がついてくるもの。まずはご紹介した3つのことから始めてみてください。

【教えてくれた人】
熊田 光治(社団法人日本山岳ガイド協会認定国際ガイド/フランス国家認定アルパインガイド)

Kumada Climbing school


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山のグレーディング
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YAMA HACK編集部
YAMA HACK編集部

YAMA HACK運営&記事編集担当。登山をきっかけに自然の力に魅了される。山で飲むコーヒーが大好き。何かあれば必ず山に行き、心身共に整える。山について新しい視点を与えられるような記事作りを心がけて日々執筆活動を行う。

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