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間違えやすいポイントは決まってる!?道迷いを防止するヤマレコアプリ「みんなの足跡」の活用法とは
GPSアプリが普及しても後を絶たないのが「道迷い」による遭難。けれども地図読みスキルが身に付いてくると、等高線から地形を読み取ることで道を間違えやすいポイントがある程度絞り込めてきます。またGPSアプリ・ヤマレコ…
washio daisuke
宿泊登山の大敵《翌日の筋肉痛》に負けない!疲れを残さないための過ごし方と身体のメンテナンス法
縦走など数日間に渡る宿泊登山、2日目以降「身体が動かない......」と筋肉痛で苦労したことはありませんか。テント場や山小屋に到着すると、ついついお酒を飲んだり、すぐ横になったりと結局そのまま休んでしまいがち。た…
washio daisuke
登山中の足裏痛からおさらば!《つま先・かかと・土踏まず》痛む部位の原因と対処法をチェック
いつもよりも長い距離を歩く登山。登りは問題なかったのに、下山中じわじわと足裏に痛みが出てきた経験はありませんか?ひどい場合は歩けなくなってしまったり、バランスを崩して転倒のリスクが高まったりと、実は侮れない足裏痛…
washio daisuke
〜シャリバテって何?編〜マンガ『クマ先輩とオレ』
ペンギンさんとオヤジアザラシ(通称:オッサン)が一緒に登山へ!いいところを見せようとペンギンさんはいつも以上にハイテンションで進んでいきます。すると、急に体が動かなくなってきて......。悪霊に取り憑かれたと騒…
マイマイ
夏山だからこそ気をつけたい!登山のハイシーズンに潜む「5つのリスク」
登山初心者もベテランもみんなが山へ向かう「夏山シーズン」。登山のハイシーズンとあって冬の雪山よりも気軽に登ってしまいがちですが、実は気をつけておきたいリスクも。リスクを理解して、適切な対策を取ることで避けられるも…
田村茂樹
道迷いアイキャッチ
【実践と対策】低山こそ要注意!「登山道のサイン」を見落とさず歩けるか試してみた
遭難理由No.1の「道迷い」。特に低山での発生率が高いですが、その原因はどこにあるでしょうか?登山用GPSアプリ「ジオグラフィカ」の開発者でもある松本圭司さんが奥多摩の山で「登山道のサイン」を検証しました。ピンク…
松本圭司
ただ飲むだけはNG!?山で必要な水分量と、それを効率よく身体に取り込む方法とは
飲めば飲むほどいいと思っていた水分。不足すると熱中症などの要因にもなりますが、実は飲み過ぎも害があるんです。登山では、自分の必要な水分量を知って、回数を重ねるごとに細かい調整を重ねながら自分にぴったりの量を把握し…
YAMA HACK編集部 宮下
提供したいのはウェア・ギアだけじゃない。ザ・ノース・フェイスの店舗と登山者の新たな繋がり
2021年4月、ついに「ザ・ノース・フェイス」モデルのココヘリ会員証が登場。シンプルにロゴがデザインされ、山はもちろん普段のバッグにもつけたくなるスタイリッシュさ。誰もがこのデザインを待ち望んでいたのではないでし…
YAMA HACK編集部 宮下
山で疲れ知らずに歩くための《正しい食事法》って?たくさん食べればいいってもんじゃなかった!
カロリーをとればとるだけいいんでしょ!と考えていた、山での食事。実はもっと効率のいいエネルギー変換方法があるんです!今回は、運動生理学に詳しい山本正嘉教授にインタビュー。山でより快活に動けるようになるための食事法…
YAMA HACK編集部 宮下
子どもと一緒なら持っていきたい!《安心3アイテム》で笑顔あふれる親子登山を
子どもと一緒に山へ行ってみたい。でも、ちゃんと登れるのかな、山を楽しんでくれるかわからない……と悩みや疑問をもっているパパママは多いもの。そこで今回はパパ登山講習会も開いている、近藤謙司ガイドに「安全に登山を楽し…
高橋 典子
【ガイド監修】雪山に行くなら覚えておきたい!もしもの時に備えた雪のドーム「イグルー」の作り方
その日のうちには目的地の山小屋や下山口に辿り着けなさそう、というときために是非とも覚えておいていただきたいのが、なんとかして一夜を明かすビバーク技術。雪の多い山の場合には雪洞を作れますが、雪山でも積雪が少ない場合…
田村茂樹
小屋泊
《先輩登山者2,093人に聞いた》小屋泊に持っていくべきアイテムランキング!果たして1位は・・・
夕日を見たり、満点の星空を楽しんだり、山の中で泊まるからこそできる特別な体験があります。基本的な装備は調べればわかりますが、気になるのが経験者の声。そこで、「必須じゃないけど、あると便利なアイテムは?」というアン…
YAMAHACK 編集部AD
テント泊装備
テント泊登山はじめの一歩【メンテナンス・レビュー編】~片付け&山行の振り返り~
テント泊登山を楽しみ無事に帰宅したら、早いうちにやっておきたいのが、「道具の片付け」と「山行の振り返り」です。メンテナンス・レビュー編では、多くのテント泊講習会などで講師を務める登山ガイドの平川陽一郎さんに、“こ…
小川 郁代
インシュレーションペアリング
インシュレーションペアリングが侮れない!ミドルレイヤーの重ね着で実現したその快適さとは?
<ミレー>が新たに提案する中綿×中綿の重ね着「インシュレーションペアリング」。それぞれ異なった機能をもつインシュレーションが重なることにより、今までのミドルレイヤーにはなかった画期的なシステムが誕生しました。この…
橋爪 勇志
クマ先輩と俺アイキャッチ
〜寒暖差に注意!編〜マンガ『クマ先輩とオレ』
暖かくなってきたの薄着で山に登ったペンギンさん。ところが下山した時には、ガクガクブルブル寒さに震えています。いったい、ペンギンさんに何があったのでしょうか?…
マイマイ
緊急事態発生!その日に帰れない時どうする?絶対に知っておきたい「ビバーク」の方法
バテて予定よりかなり遅れた、仲間が怪我をした、天候が急変した、道に迷った…その日のうちに下山できなかったり目的地につけない可能性が山では常にあります。夜の行動はリスクが高いので、そんなときは山の中でなんとかして一…
田村茂樹
雪山での雪崩事故死亡者数No.1は登山者!過去30年分の事故から見えてきた課題とは?
2020年12月に『雪崩事故事例集190』という本が刊行されました。これは過去30年間に起こった雪崩事故の事例を事実に基づいて集積したもの。そこで登山者の雪崩事故について気になる事実がありました。今回はこの本の著…
青柳 喬
【雪山の必須技術】雪を融かして水づくり。チタンとアルミ、早くお湯を沸かせるのはどっち?!
雪山では雪を融かして水を確保する。これは基本の技術です。一見大変そうですが、バーナーやクッカーなどの道具があれば、誰でも簡単に雪から水をつくることができます。そんな「雪から水づくり」の手順を紹介するとともに、クッ…
橋爪 勇志
地図とコンパスでもう迷わない!身近な山でナビゲーションスキルをアップさせよう
登山装備のチェックリストに必ずと言っていいほど記載されているのが地図とコンパス。特にコンパスに対して苦手意識を抱いている登山者は多いものですが、実は登山の強い味方なのです。今回は目的地や現在地を把握するだけでなく…
washio daisuke
地図とコンパスでもう迷わない!自分の現在地や目的地を把握できるようになろう
登山装備のチェックリストに必ずと言っていいほど記載されているのが地図とコンパス。けれども、特にコンパスは使い方がいまいちよく分からないまま、ザックの中から出す機会がないまま登山終了…ということも多いのではないでし…
washio daisuke
登山専用コミュニティサイト「ヤマレコ」