トレランを楽しもう!大会、ウェアなどの気になる疑問を解決!

トレランを長く楽しむための目標となる大会や、これから始める方のためのウェア・装備一覧を表付きでご紹介しています。山を走るためのシューズや、悪天候に備えるウェア類をしっかり用意して、トレランを思いきり楽しみましょう!


アイキャッチ画像出典:Facebook/Salomon

トレランとは

トレランする人出典:PIXTA
トレラン(トレイルランニング)とは、舗装路以外の山野を走るものを指します。走る距離、標高差などのレベルも様々で、本来の英語のTrail runningの意味からずれたものも含めて、広くトレイルランニングと表現される事が多くなってきています。トレラン大会のようす
出典:Twitter/Salomon
トレランの競技としての歴史は、1913年に開催された富士登山競争(現在は富士登山駅伝)が最古とされています。それ以降も、登山家・長谷川恒男の業績を記念して創設されたハセツネCUPや、世界的に有名なUTMBの姉妹大会のUTMFなど、競技人口の増加と共に大会も増えています。
【トレランのよくあるQ&A】

トレイルランをする女性

大会はどう探せばいいのでしょうか?

さかいやスポーツ、ART SPORTSなど、トレラン用品の取扱いに力を入れている店舗には、レース告知のチラシなどがあります。また、インターネットでも“トレラン 大会”などの検索をかければ情報が出てくるので、自分の実力に合った大会に参加してみましょう!

 

トレランのトレーニング方法は?

毎週山で走れればそれに越したことはないのですが、現実的には難しいですよね。トレランでは通常のランニングと異なり“垂直方向移動”があるので、坂道や階段でのトレーニングを取り入れるランナーが多いようです。プロランナーの解説も参考にしてみましょう。

鏑木毅のトレラン入門学

トレランの大会前

トレランで気をつけたいことは?

自身の安全確保は自身でしかできないので、その為に十分な装備を用意しましょう。また、初心者ランナーが増えたことでルールやマナーを知らないまま山へ入り、自覚がないまま周りに迷惑をかけるケースが増えています。山をみんなで楽しめるよう、ルールやマナーを守っていきましょう。

 

◆登山と同じく、トレイルで出会う方には挨拶をしましょう。
◆トレイルでは登りを優先するのが基本です。逆に自分が登りでも、下りの登山者に道を譲るくらいの気持ちでいましょう。
◆後ろから追い越すときは、早めにひと声かけて自分の存在を知らせ、登山者を驚かせたり、ストレスを与えないようゆっくりと歩いて追い越しましょう。
◆トレイルは狭い場所が多いので、集団で走るのは避けましょう。また、混雑する時期・場所はなるべく避けましょう。
◆植物の保護、そして遭難予防のため、トレイル以外を走るのはやめましょう。
◆自分のごみは全て持ち帰りましょう。
◆しっかりと事前に計画を立て、自分自身の行動に責任を持ちましょう。

おすすめのトレランウェア・装備25アイテム

トレランの装備一覧走るための装備も重要ですが、それと同じくらい遭難対策グッズも重要です(登山用地図、コンパス、サバイバルシートなど)。上記は最低限の装備で、行動時間や走る距離、標高、季節、天候によって持ち物は変わってきます。それでは、おすすめのウェア・装備をご紹介していきます。

【トレイルランニングシューズ】
ITEM
モントレイル バハダII

適度なソール厚
ソール厚が適度にあるので下りでの疲労が少ないです。なかなかよいです。

シームレスなミッドフットサポートフレームにより、足を包み込むようなフィット感があるトレランシューズ。反応性と弾力性に優れたミッドソールが安定した走りをサポートします。


ITEM
サロモン XA PRO 3D

満足しています
ノルディックウォーキング用に購入しました。
いつもよりワンサイズ上ですが、ちょうどいいです。
グリップ力は強く、履きごごちもgood。
サロモンは初めてですが、満足しています。

サロモンを代表するトレランシューズがリニューアルしています。フィット感がさらに高まり、足の安定性を確保。優れた耐久性とあらゆる路面に対応するグリップ力があるシューズです。


ITEM
イノヴェイト エックス-クロウ 275 MS

下りも負担なし
細めの作りですが、つま先は広めになっており
下りの走行でも足指がしっかり開いて足に負担がかかりません。
グリップ力があるのですべらず集中して進むことができ
安心感があります。軽量ですのでトレイルランニングに限らず
足もとの悪い場所には欠かさずお供させたくなりました。

エックス-タロンをベースに開発されたトレランシューズ。定評のあるグリップ力はそのままにクッション性を高めているので初めてトレランシューズを買う人にもおすすめです。
ITEM
アシックス GEL-FujiTrainer 3

ピッタリ文句なし!
トレッキングに最適。丈夫で滑りにくい。
自分の足型にピッタリの靴が見つかった。

徐々に人気が出ているアシックスのトレランシューズ。誰でも驚くほどのフィット感で安定して走行できます。つま先部分は耐久性に優れた素材で補強してあり、ソール全面がグリップ力に優れたデザインです。


【ウェア類】
ITEM
ファイントラック スキンメッシュ ノースリーブ

いつも山に一緒に上っている人から「あなたは汗っかきだから、絶対にいいよ」と勧められていたのがこれです。到着して早速着て1時間ほど走ってみましたが、汗はかいてもその汗が肌に戻らず、その気持ちよさに大感動でした。4月半ばに行く谷川岳でも着用します。やめられなくなりそうです。

吸水速乾ウェアの下に着るだけで肌をドライな状態に保ってくれるアンダーウェア。濡れても適度な保温力を保ち、汗をかいたら素早く汗を遠ざけて汗冷えしません。オールシーズンおすすめのアイテムです。


ITEM
ファイントラック パワーメッシュ ノースリーブ

良いものを安く
サラサラとした着心地で、パワーメッシュシリーズはとても気に入っています。ノースリーブの購入は今回が初回となりますが、腕回りが楽で色々と使えそうです。伸縮性は乏しいので、ジャストサイズの選択は少し難しいと思います。

スキンメッシュノースリーブより薄く、素早い汗抜けを実感できるアンダーウェア。ハリのある着心地で体にフィットし、汗や雨で体が冷えるのを防ぎます。


ITEM
ミレー ドライナミックメッシュ 3/4シャツ

素晴らしい
汗かきの自分は何時も汗冷えとの闘いでしたが、ドライナミックメッシュは非常に快適でした
保温性も良いようで、ドライナミックメッシュ+ウールのアンダーウエア+ハードシェルという組合せで-4℃風速6mの環境で快適に登頂できました。
汗をかいたけど、汗冷えとは無縁でした。

やや厚みのあるメッシュ素材で、吸水速乾ウェアの下に着ると快適なドライ感を保つアンダーウェア。強度のある素材でストレッチ性に優れ、心地よいフィット感があります。


ITEM
アークテリクス フェイズ AR クルーロングスリーブ
気温の低いときに汗をかく運動するときのベースレイヤーにおすすめ。断熱性と速乾性、優れた伸縮性があり、汗をかいても汗冷えしません。フィット感があり、重ね着してもかさばらないデザインになっています。


ITEM
パタゴニア キャプリーン ミッドウェイト ジップネック

よく使います
パタゴニアのキャプリーンシリーズは、アンダーとしてだけでなく、暖かい季節に1枚だけ羽織れるので使い勝手がいいです。ジップネックタイプは温度調節ができるのでオススメです。

とても暖かく快適な着心地で、吸湿発散性、通気性、速乾性にも優れているのでベースレイヤーとしても1枚でも着れるアイテムです。防臭加工を施してあり汗をかいても臭くなりにくく、続けて着用することができます。


ITEM
ファイントラック ドラウトセンサージップネック

満足です
中間着として捜してましたが思いとおりのウェアでした。
軽量で肌さわりも良いです。

適度な通気性があり理想的な温度を保ってくれる3シーズンにおすすめのミッドレイヤーです。ベースレイヤーが汗で濡れても素早くウェアの外へ蒸散し、快適に保ちます。上から上着を着ると保温力があるので寒いときにも便利です。


ITEM
サロモン トレイルランナー TEE
軽量でとても通気性の良いTシャツ。竹炭ファブリックを使用しており、防臭効果も期待できます。ベースレイヤーとしても1枚で着るのにもおすすめです。


ITEM
サロモン トレイルランナー ウォーム ロングスリーブ ジップ
サロモンのスキーウェアにも採用している独自の保温素材を採用した薄くて暖かな長袖Tシャツ。ストレッチがきいたやわらかな素材で素肌に直接着ても快適です。わきの下と手のひらは通気性を良くするためメッシュ素材を用いています。




【アウターシェル】
ITEM
サロモン ボナッティ ウォータープルーフ ジャケット

機能を最小限にして軽量化した透湿防水ジャケット。サロモン独自の防水透湿素材で雨や汗をかいたときの冷えを防ぎます。ポケットに全てをしまってコンパクトに持ち運ぶことができます。

ITEM
ノースフェイス インパルスアクティブジャケット
ノースフェイス史上最軽量の50gのウインドジャケット。通気性のある素材で、肌が濡れてもベタつきが少ない。レースのゼッケンが透けて見えるクリアカラーもあります。


ITEM
オリジナルマウンテンマラソン イーサージャケット
耐水透湿性に優れた新素材を採用した防水ジャケット。蒸し暑い環境でも肌をドライに保つので、トレイルランや夏の登山にもおすすめです。裾のドローコードで体にフィットさせてずり上がりを防ぎます。


【パンツ】
ITEM
パタゴニア ストライダー・プロ・ショーツ

2枚目です
色違いで2枚目の購入です。これ1枚あればインナーも付いているので直ぐに走り出せます。機能的なデザインで本当に気に入っています。

トレイルランナーのための機能が満載の速乾性の良いショートパンツ。軽量で肌にまとわりつかず、まるで履いていないかのような着心地です。ポケットは伸縮性があり、補給食やジャケットをフラットに収納できます。


ITEM
レードライト ショートトレイルライダー

トレランやっている友人にプレゼントとして購入しました
短めの物は持ってなかったので喜んでもらえました

トレイルランの走行と快適さのために設計されたショートパンツ。メッシュポケットが2つ付いており小物を収納できます。軽量で速乾性と伸縮性が良く着心地の良いパンツです。


ITEM
サロモン トレイルランナー ウォームパンツ

サロモン独自の保温素材を採用した薄手で軽量の暖かなパンツ。4wayストレッチでやわらかく、タイト過ぎない着心地の良いパンツです。肌寒いときのランニングやリラックス時にもおすすめです。

パタゴニア ウインド・シールド・ハイブリッド・ソフトシェル・パンツ
ITEM
パタゴニア ウインド・シールド・ハイブリッド・ソフトシェル・パンツ
素晴らしい
最高の逸品です!フィット感が素晴らしい! 出典:楽天みんなのレビュー
寒いときや悪天候のトレイルランにおすすめの、前側に防風性フィルムをラミネートしたソフトシェルパンツ。吸湿発散性と通気性がある素材で、軽量な伸縮性のあるパンツは動きを妨げず快適です。



【バックパック】
ITEM
ノースフェイス マーティンウィング10

はしりやすい!
走るのに邪魔にならないのはもちろんですが、背負ったままでペットボトルやほとんど全てのポケットから出し入れすることができました。
たくさん物を入れていたり、服装によってはベルトの微調整が必要になります。
トレイルランを30キロほどしてきましたが、何の欠点も見当たりませんでした。
迷っている人にはぜひお勧めします!


トレイルランニング用に開発されたバックパック。ショルダーハーネスをタスキのように胸の高い位置で固定し、安定感のある背負い心地です。荷物の出し入れもしやすく初心者にもおすすめのバックパックです。

ITEM
サロモン ランニングバッグ TRAIL 10

トレラン用に
ペットボトル、地図、軽食、カッパなどを詰めこんで使用しています。
サイズ的にも、両サイドのポケットの配置、中のポケット、背中のクッションなど、とても使い勝手がよいです。
さすがSALOMON

中距離のランニングやハイキングにもおすすめのバックパック。負荷分散と使いやすさを追求し改良されて使いやすくなりました。広い開口部で荷物を出し入れしやすいバックパックです。


ITEM
パーゴワークス ラッシュ7

コンパクト
軽量でストレスがすくない!
走ってもみたがなかなか使える。

全国のトレイルランナーの意見を集めて開発された日本人向けのバックパック。伸縮性のあるストレッチ素材が荷物の容量にあわせて大きさが変わるためブレがなく快適に背負えます。小柄な方から大柄な方まで体型を問わずにフィットするバックパックです。


ITEM
アルティメイトディレクション レースベスト2.0

良かったです〜
期待通りの商品で良かったです〜
早くガンガン走りたいと思ってます。

全面にボトルを2つ収納できるベスト型のバックパック。軽量でフィット感が良く、まるで着ているかのような背負い心地です。背面のバッグやサイドのジップポケットに小分けに収納できます。
ITEM
レードライト ウルトラベストオルモ12L
トレランレース専用に開発されたバックパック。12Lの容量があるので荷物がやや多い長距離のレースにおすすめです。トレッキングポールホルダーやボトルポケットなど機能が多数備わっています。


ITEM
モンベル クロスランナーパック15

トレラン+αの山走りにぴったり
500mlのペットボトル4本、すぐ取り出せるし、リザーバー2Lも背負える。おまけに細々したものを収納できるポケットも沢山。コッヘル、バーナー入れてもなお若干着替えも収納できる15Lの容量。夏場なら、1泊2日の小屋泊山行できますね。UL好きの方々にお勧めです。

超軽量でウエストベルトがなくても広いショルダーハーネスが体にフィットしてぶれにくいデザインのバックパック。行動中にアクセスしやすい大きめのポケットが便利です。

トレランを安全に楽しもう

 
トレランする人の足元出典:Twitter/Salomon
トレランは装備で安全性や快適性を高めることができます。とくにランニングシューズでのトレランは滑って危ないので、まずはトレランシューズから探してみてはどうでしょうか。トレランのアイテムは使用するとはっとするほど走りやすく、色々とそろえたくなってしまいます。

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紹介されたアイテム

パタゴニア ウインド・シールド・ハイブリッド・ソフトシェル・パンツ

パタゴニア ウインド・シールド・ハイブリッド・ソフトシェル・パンツ

¥19,440 税込

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    トレランをする男性
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    nao
    nao

    両親の影響で子供の頃から山に登り、大きなザックを背負う人を見て自分には無理だなあと思っていたらいつの間にかそうなっていました。歩き続ける縦走が好き。下山後の温泉とビールも大好きです。どうぞよろしくお願いします。

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