トレランとは
トレラン(トレイルランニング)とは、舗装路以外の山野を走るものを指します。走る距離、標高差などのレベルも様々で、本来の英語のTrail runningの意味からずれたものも含めて、広くトレイルランニングと表現される事が多くなってきています。
トレランの競技としての歴史は、1913年に開催された富士登山競争(現在は富士登山駅伝)が最古とされています。それ以降も、登山家・長谷川恒男の業績を記念して創設されたハセツネCUPや、世界的に有名なUTMBの姉妹大会のUTMFなど、競技人口の増加と共に大会も増えています。
【トレランのよくあるQ&A】
大会はどう探せばいいのでしょうか?
さかいやスポーツ、ART SPORTSなど、トレラン用品の取扱いに力を入れている店舗には、レース告知のチラシなどがあります。また、インターネットでも“トレラン 大会”などの検索をかければ情報が出てくるので、自分の実力に合った大会に参加してみましょう!
トレランのトレーニング方法は?
毎週山で走れればそれに越したことはないのですが、現実的には難しいですよね。トレランでは通常のランニングと異なり“垂直方向移動”があるので、坂道や階段でのトレーニングを取り入れるランナーが多いようです。プロランナーの解説も参考にしてみましょう。
トレランで気をつけたいことは?
自身の安全確保は自身でしかできないので、その為に十分な装備を用意しましょう。また、初心者ランナーが増えたことでルールやマナーを知らないまま山へ入り、自覚がないまま周りに迷惑をかけるケースが増えています。山をみんなで楽しめるよう、ルールやマナーを守っていきましょう。
◆登山と同じく、トレイルで出会う方には挨拶をしましょう。
◆トレイルでは登りを優先するのが基本です。逆に自分が登りでも、下りの登山者に道を譲るくらいの気持ちでいましょう。
◆後ろから追い越すときは、早めにひと声かけて自分の存在を知らせ、登山者を驚かせたり、ストレスを与えないようゆっくりと歩いて追い越しましょう。
◆トレイルは狭い場所が多いので、集団で走るのは避けましょう。また、混雑する時期・場所はなるべく避けましょう。
◆植物の保護、そして遭難予防のため、トレイル以外を走るのはやめましょう。
◆自分のごみは全て持ち帰りましょう。
◆しっかりと事前に計画を立て、自分自身の行動に責任を持ちましょう。
おすすめのトレランウェア・装備25アイテム
走るための装備も重要ですが、それと同じくらい遭難対策グッズも重要です(登山用地図、コンパス、サバイバルシートなど)。上記は最低限の装備で、行動時間や走る距離、標高、季節、天候によって持ち物は変わってきます。それでは、おすすめのウェア・装備をご紹介していきます。
【トレイルランニングシューズ】
モントレイル バハダII
サロモン XA PRO 3D
イノヴェイト エックス-クロウ 275 MS
アシックス GEL-FujiTrainer 3
【ウェア類】
ファイントラック スキンメッシュ ノースリーブ
ファイントラック パワーメッシュ ノースリーブ
ミレー ドライナミックメッシュ 3/4シャツ
アークテリクス フェイズ AR クルーロングスリーブ
パタゴニア キャプリーン ミッドウェイト ジップネック
ファイントラック ドラウトセンサージップネック
サロモン トレイルランナー TEE
サロモン トレイルランナー ウォーム ロングスリーブ ジップ
【アウターシェル】
サロモン ボナッティ ウォータープルーフ ジャケット
機能を最小限にして軽量化した透湿防水ジャケット。サロモン独自の防水透湿素材で雨や汗をかいたときの冷えを防ぎます。ポケットに全てをしまってコンパクトに持ち運ぶことができます。
ノースフェイス インパルスアクティブジャケット
オリジナルマウンテンマラソン イーサージャケット
【パンツ】
パタゴニア ストライダー・プロ・ショーツ
レードライト ショートトレイルライダー
サロモン トレイルランナー ウォームパンツ
サロモン独自の保温素材を採用した薄手で軽量の暖かなパンツ。4wayストレッチでやわらかく、タイト過ぎない着心地の良いパンツです。肌寒いときのランニングやリラックス時にもおすすめです。
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【バックパック】
ノースフェイス マーティンウィング10
トレイルランニング用に開発されたバックパック。ショルダーハーネスをタスキのように胸の高い位置で固定し、安定感のある背負い心地です。荷物の出し入れもしやすく初心者にもおすすめのバックパックです。
サロモン ランニングバッグ TRAIL 10
パーゴワークス ラッシュ7
アルティメイトディレクション レースベスト2.0
レードライト ウルトラベストオルモ12L
モンベル クロスランナーパック15
トレランを安全に楽しもう
トレランは装備で安全性や快適性を高めることができます。とくにランニングシューズでのトレランは滑って危ないので、まずはトレランシューズから探してみてはどうでしょうか。トレランのアイテムは使用するとはっとするほど走りやすく、色々とそろえたくなってしまいます。
Be the first to start a trail run!
トレランを始めよう!