トレランを楽しもう！大会、ウェアなどの気になる疑問を解決！

2019/02/04 更新

トレランを長く楽しむための目標となる大会や、これから始める方のためのウェア・装備一覧を表付きでご紹介しています。山を走るためのシューズや、悪天候に備えるウェア類をしっかり用意して、トレランを思いきり楽しみましょう！

制作者

naot

両親の影響で子供の頃から山に登り、大きなザックを背負う人を見て自分には無理だなあと思っていたらいつの間にかそうなっていました。歩き続ける縦走が好き。どうぞよろしくお願いします。

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トレランとは
おすすめのトレランウェア・装備25アイテム
トレランを安全に楽しもう

アイキャッチ画像出典：Facebook/Salomon

トレランとは

出典：PIXTA

トレラン（トレイルランニング）とは、舗装路以外の山野を走るものを指します。走る距離、標高差などのレベルも様々で、本来の英語のTrail runningの意味からずれたものも含めて、広くトレイルランニングと表現される事が多くなってきています。トレラン大会のようす

出典：Twitter/Salomon

トレランの競技としての歴史は、1913年に開催された富士登山競争（現在は富士登山駅伝）が最古とされています。それ以降も、登山家・長谷川恒男の業績を記念して創設されたハセツネCUPや、世界的に有名なUTMBの姉妹大会のUTMFなど、競技人口の増加と共に大会も増えています。
【トレランのよくあるQ&A】

出典：Twitter/Salomon

大会はどう探せばいいのでしょうか？

さかいやスポーツ、ART SPORTSなど、トレラン用品の取扱いに力を入れている店舗には、レース告知のチラシなどがあります。また、インターネットでも“トレラン大会”などの検索をかければ情報が出てくるので、自分の実力に合った大会に参加してみましょう！

トレランのトレーニング方法は？

毎週山で走れればそれに越したことはないのですが、現実的には難しいですよね。トレランでは通常のランニングと異なり“垂直方向移動”があるので、坂道や階段でのトレーニングを取り入れるランナーが多いようです。プロランナーの解説も参考にしてみましょう。

鏑木毅のトレラン入門学

トレランの大会前

出典：Facebook/パーゴワークス

トレランで気をつけたいことは？

自身の安全確保は自身でしかできないので、その為に十分な装備を用意しましょう。また、初心者ランナーが増えたことでルールやマナーを知らないまま山へ入り、自覚がないまま周りに迷惑をかけるケースが増えています。山をみんなで楽しめるよう、ルールやマナーを守っていきましょう。

◆登山と同じく、トレイルで出会う方には挨拶をしましょう。
◆トレイルでは登りを優先するのが基本です。逆に自分が登りでも、下りの登山者に道を譲るくらいの気持ちでいましょう。
◆後ろから追い越すときは、早めにひと声かけて自分の存在を知らせ、登山者を驚かせたり、ストレスを与えないようゆっくりと歩いて追い越しましょう。
◆トレイルは狭い場所が多いので、集団で走るのは避けましょう。また、混雑する時期・場所はなるべく避けましょう。
◆植物の保護、そして遭難予防のため、トレイル以外を走るのはやめましょう。
◆自分のごみは全て持ち帰りましょう。
◆しっかりと事前に計画を立て、自分自身の行動に責任を持ちましょう。

おすすめのトレランウェア・装備25アイテム

走るための装備も重要ですが、それと同じくらい遭難対策グッズも重要です（登山用地図、コンパス、サバイバルシートなど）。上記は最低限の装備で、行動時間や走る距離、標高、季節、天候によって持ち物は変わってきます。それでは、おすすめのウェア・装備をご紹介していきます。

【トレイルランニングシューズ】

モントレイル　バハダII

シームレスなミッドフットサポートフレームにより、足を包み込むようなフィット感があるトレランシューズ。反応性と弾力性に優れたミッドソールが安定した走りをサポートします。

サロモン　XA PRO 3D

サロモンを代表するトレランシューズがリニューアルしています。フィット感がさらに高まり、足の安定性を確保。優れた耐久性とあらゆる路面に対応するグリップ力があるシューズです。

イノヴェイト　エックス-クロウ 275 MS

エックス-タロンをベースに開発されたトレランシューズ。定評のあるグリップ力はそのままにクッション性を高めているので初めてトレランシューズを買う人にもおすすめです。

アシックス　GEL-FujiTrainer 3

徐々に人気が出ているアシックスのトレランシューズ。誰でも驚くほどのフィット感で安定して走行できます。つま先部分は耐久性に優れた素材で補強してあり、ソール全面がグリップ力に優れたデザインです。

【ウェア類】

ファイントラック　スキンメッシュノースリーブ

吸水速乾ウェアの下に着るだけで肌をドライな状態に保ってくれるアンダーウェア。濡れても適度な保温力を保ち、汗をかいたら素早く汗を遠ざけて汗冷えしません。オールシーズンおすすめのアイテムです。

フｧイントラック　パワーメッシュノースリーブ

スキンメッシュノースリーブより薄く、素早い汗抜けを実感できるアンダーウェア。ハリのある着心地で体にフィットし、汗や雨で体が冷えるのを防ぎます。

ミレー　ドライナミックメッシュ 3/4シャツ

やや厚みのあるメッシュ素材で、吸水速乾ウェアの下に着ると快適なドライ感を保つアンダーウェア。強度のある素材でストレッチ性に優れ、心地よいフィット感があります。

アークテリクス　フェイズ AR クルーロングスリーブ

気温の低いときに汗をかく運動するときのベースレイヤーにおすすめ。断熱性と速乾性、優れた伸縮性があり、汗をかいても汗冷えしません。フィット感があり、重ね着してもかさばらないデザインになっています。

パタゴニア　キャプリーン　ミッドウェイト　ジップネック

とても暖かく快適な着心地で、吸湿発散性、通気性、速乾性にも優れているのでベースレイヤーとしても1枚でも着れるアイテムです。防臭加工を施してあり汗をかいても臭くなりにくく、続けて着用することができます。

ファイントラック　ドラウトセンサージップネック

適度な通気性があり理想的な温度を保ってくれる3シーズンにおすすめのミッドレイヤーです。ベースレイヤーが汗で濡れても素早くウェアの外へ蒸散し、快適に保ちます。上から上着を着ると保温力があるので寒いときにも便利です。

サロモン　トレイルランナー　TEE

軽量でとても通気性の良いＴシャツ。竹炭ファブリックを使用しており、防臭効果も期待できます。ベースレイヤーとしても1枚で着るのにもおすすめです。

サロモントレイルランナー　ウォーム　ロングスリーブ　ジップ

サロモンのスキーウェアにも採用している独自の保温素材を採用した薄くて暖かな長袖Ｔシャツ。ストレッチがきいたやわらかな素材で素肌に直接着ても快適です。わきの下と手のひらは通気性を良くするためメッシュ素材を用いています。

【アウターシェル】

サロモンボナッティ　ウォータープルーフ　ジャケット

機能を最小限にして軽量化した透湿防水ジャケット。サロモン独自の防水透湿素材で雨や汗をかいたときの冷えを防ぎます。ポケットに全てをしまってコンパクトに持ち運ぶことができます。

ノースフェイスインパルスアクティブジャケット

ノースフェイス史上最軽量の50gのウインドジャケット。通気性のある素材で、肌が濡れてもベタつきが少ない。レースのゼッケンが透けて見えるクリアカラーもあります。

オリジナルマウンテンマラソンイーサージャケット

耐水透湿性に優れた新素材を採用した防水ジャケット。蒸し暑い環境でも肌をドライに保つので、トレイルランや夏の登山にもおすすめです。裾のドローコードで体にフィットさせてずり上がりを防ぎます。

【パンツ】

パタゴニア　ストライダー・プロ・ショーツ

トレイルランナーのための機能が満載の速乾性の良いショートパンツ。軽量で肌にまとわりつかず、まるで履いていないかのような着心地です。ポケットは伸縮性があり、補給食やジャケットをフラットに収納できます。

レードライトショートトレイルライダー

トレイルランの走行と快適さのために設計されたショートパンツ。メッシュポケットが2つ付いており小物を収納できます。軽量で速乾性と伸縮性が良く着心地の良いパンツです。

サロモン　トレイルランナー　ウォームパンツ

サロモン独自の保温素材を採用した薄手で軽量の暖かなパンツ。4wayストレッチでやわらかく、タイト過ぎない着心地の良いパンツです。肌寒いときのランニングやリラックス時にもおすすめです。

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