トレランを楽しもう！大会、ウェアなどの気になる疑問を解決！

トレランとは

トレラン（トレイルランニング）とは、舗装路以外の山野を走るものを指します。走る距離、標高差などのレベルも様々で、本来の英語のTrail runningの意味からずれたものも含めて、広くトレイルランニングと表現される事が多くなってきています。

トレランの競技としての歴史は、1913年に開催された富士登山競争（現在は富士登山駅伝）が最古とされています。それ以降も、登山家・長谷川恒男の業績を記念して創設されたハセツネCUPや、世界的に有名なUTMBの姉妹大会のUTMFなど、競技人口の増加と共に大会も増えています。
【トレランのよくあるQ&A】

大会はどう探せばいいのでしょうか？

さかいやスポーツ、ART SPORTSなど、トレラン用品の取扱いに力を入れている店舗には、レース告知のチラシなどがあります。また、インターネットでも“トレラン 大会”などの検索をかければ情報が出てくるので、自分の実力に合った大会に参加してみましょう！

 

トレランのトレーニング方法は？

毎週山で走れればそれに越したことはないのですが、現実的には難しいですよね。トレランでは通常のランニングと異なり“垂直方向移動”があるので、坂道や階段でのトレーニングを取り入れるランナーが多いようです。プロランナーの解説も参考にしてみましょう。

鏑木毅のトレラン入門学

トレランで気をつけたいことは？

自身の安全確保は自身でしかできないので、その為に十分な装備を用意しましょう。また、初心者ランナーが増えたことでルールやマナーを知らないまま山へ入り、自覚がないまま周りに迷惑をかけるケースが増えています。山をみんなで楽しめるよう、ルールやマナーを守っていきましょう。

 

◆登山と同じく、トレイルで出会う方には挨拶をしましょう。
◆トレイルでは登りを優先するのが基本です。逆に自分が登りでも、下りの登山者に道を譲るくらいの気持ちでいましょう。
◆後ろから追い越すときは、早めにひと声かけて自分の存在を知らせ、登山者を驚かせたり、ストレスを与えないようゆっくりと歩いて追い越しましょう。
◆トレイルは狭い場所が多いので、集団で走るのは避けましょう。また、混雑する時期・場所はなるべく避けましょう。
◆植物の保護、そして遭難予防のため、トレイル以外を走るのはやめましょう。
◆自分のごみは全て持ち帰りましょう。
◆しっかりと事前に計画を立て、自分自身の行動に責任を持ちましょう。

おすすめのトレランウェア・装備25アイテム

走るための装備も重要ですが、それと同じくらい遭難対策グッズも重要です（登山用地図、コンパス、サバイバルシートなど）。上記は最低限の装備で、行動時間や走る距離、標高、季節、天候によって持ち物は変わってきます。それでは、おすすめのウェア・装備をご紹介していきます。

【トレイルランニングシューズ】

 シームレスなミッドフットサポートフレームにより、足を包み込むようなフィット感があるトレランシューズ。反応性と弾力性に優れたミッドソールが安定した走りをサポートします。

サロモンを代表するトレランシューズがリニューアルしています。フィット感がさらに高まり、足の安定性を確保。優れた耐久性とあらゆる路面に対応するグリップ力があるシューズです。

エックス-タロンをベースに開発されたトレランシューズ。定評のあるグリップ力はそのままにクッション性を高めているので初めてトレランシューズを買う人にもおすすめです。 徐々に人気が出ているアシックスのトレランシューズ。誰でも驚くほどのフィット感で安定して走行できます。つま先部分は耐久性に優れた素材で補強してあり、ソール全面がグリップ力に優れたデザインです。

【ウェア類】

吸水速乾ウェアの下に着るだけで肌をドライな状態に保ってくれるアンダーウェア。濡れても適度な保温力を保ち、汗をかいたら素早く汗を遠ざけて汗冷えしません。オールシーズンおすすめのアイテムです。

スキンメッシュノースリーブより薄く、素早い汗抜けを実感できるアンダーウェア。ハリのある着心地で体にフィットし、汗や雨で体が冷えるのを防ぎます。

やや厚みのあるメッシュ素材で、吸水速乾ウェアの下に着ると快適なドライ感を保つアンダーウェア。強度のある素材でストレッチ性に優れ、心地よいフィット感があります。

気温の低いときに汗をかく運動するときのベースレイヤーにおすすめ。断熱性と速乾性、優れた伸縮性があり、汗をかいても汗冷えしません。フィット感があり、重ね着してもかさばらないデザインになっています。

とても暖かく快適な着心地で、吸湿発散性、通気性、速乾性にも優れているのでベースレイヤーとしても1枚でも着れるアイテムです。防臭加工を施してあり汗をかいても臭くなりにくく、続けて着用することができます。

適度な通気性があり理想的な温度を保ってくれる3シーズンにおすすめのミッドレイヤーです。ベースレイヤーが汗で濡れても素早くウェアの外へ蒸散し、快適に保ちます。上から上着を着ると保温力があるので寒いときにも便利です。

軽量でとても通気性の良いＴシャツ。竹炭ファブリックを使用しており、防臭効果も期待できます。ベースレイヤーとしても1枚で着るのにもおすすめです。

サロモンのスキーウェアにも採用している独自の保温素材を採用した薄くて暖かな長袖Ｔシャツ。ストレッチがきいたやわらかな素材で素肌に直接着ても快適です。わきの下と手のひらは通気性を良くするためメッシュ素材を用いています。

【アウターシェル】

機能を最小限にして軽量化した透湿防水ジャケット。サロモン独自の防水透湿素材で雨や汗をかいたときの冷えを防ぎます。ポケットに全てをしまってコンパクトに持ち運ぶことができます。

ノースフェイス史上最軽量の50gのウインドジャケット。通気性のある素材で、肌が濡れてもベタつきが少ない。レースのゼッケンが透けて見えるクリアカラーもあります。

耐水透湿性に優れた新素材を採用した防水ジャケット。蒸し暑い環境でも肌をドライに保つので、トレイルランや夏の登山にもおすすめです。裾のドローコードで体にフィットさせてずり上がりを防ぎます。

【パンツ】

トレイルランナーのための機能が満載の速乾性の良いショートパンツ。軽量で肌にまとわりつかず、まるで履いていないかのような着心地です。ポケットは伸縮性があり、補給食やジャケットをフラットに収納できます。

トレイルランの走行と快適さのために設計されたショートパンツ。メッシュポケットが2つ付いており小物を収納できます。軽量で速乾性と伸縮性が良く着心地の良いパンツです。

サロモン独自の保温素材を採用した薄手で軽量の暖かなパンツ。4wayストレッチでやわらかく、タイト過ぎない着心地の良いパンツです。肌寒いときのランニングやリラックス時にもおすすめです。

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【バックパック】

トレイルランニング用に開発されたバックパック。ショルダーハーネスをタスキのように胸の高い位置で固定し、安定感のある背負い心地です。荷物の出し入れもしやすく初心者にもおすすめのバックパックです。

中距離のランニングやハイキングにもおすすめのバックパック。負荷分散と使いやすさを追求し改良されて使いやすくなりました。広い開口部で荷物を出し入れしやすいバックパックです。

全国のトレイルランナーの意見を集めて開発された日本人向けのバックパック。伸縮性のあるストレッチ素材が荷物の容量にあわせて大きさが変わるためブレがなく快適に背負えます。小柄な方から大柄な方まで体型を問わずにフィットするバックパックです。

全面にボトルを2つ収納できるベスト型のバックパック。軽量でフィット感が良く、まるで着ているかのような背負い心地です。背面のバッグやサイドのジップポケットに小分けに収納できます。 トレランレース専用に開発されたバックパック。12Ｌの容量があるので荷物がやや多い長距離のレースにおすすめです。トレッキングポールホルダーやボトルポケットなど機能が多数備わっています。

超軽量でウエストベルトがなくても広いショルダーハーネスが体にフィットしてぶれにくいデザインのバックパック。行動中にアクセスしやすい大きめのポケットが便利です。

トレランを安全に楽しもう

 

トレランは装備で安全性や快適性を高めることができます。とくにランニングシューズでのトレランは滑って危ないので、まずはトレランシューズから探してみてはどうでしょうか。トレランのアイテムは使用するとはっとするほど走りやすく、色々とそろえたくなってしまいます。

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トレランを始めよう！

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