テント泊登山はじめの一歩【準備編】～食料計画＆パッキング～

テント泊登山はじめの一歩｜準備編

はじめてのテント泊の計画が決まったら、当日までに準備を整えましょう。必要なものをリストアップして、忘れ物などがないように。出発の日までを逆算して、いつまでに何をするかも考えて進めましょう。

【食料計画】 どんな山ごはんを作る？

テント泊の日程に合わせて、いつ何を食べるのかを考えて、必要な食材を用意します。食べることは山の大きな楽しみのひとつですが、すべての食材や必要な調理道具などを背負って歩くことを考えると、何でも好きなものを持って行けばいいという訳にはいきません。重さと食欲とのせめぎ合いに決着をつけることが、山の食料計画の最重要課題です！

登山の食事で重要なポイントは4つ

①短時間でできる
何かとすることが多いテント泊では、できるだけ早く効率的にできることが大切。早くできれば時間の節約になるだけでなく、ムダな燃料を使うこともありません。食材を事前にカットして持って行く、途中まで調理しておく、半調理の食材を選ぶなどの工夫をしましょう。

②傷みにくい
肉や魚、野菜などの生鮮食品を使う場合には、できるだけ鮮度の落ちにくい食材を選び、とくに気温の高い時期は、冷凍や油を使って調理してから持って行くなど、携行方法にも工夫が必要です。複数日にわたる際は、傷みやすいものから順に使用し、後半は乾燥食品や、常温保存できるものを使うようにしましょう。

③充分な栄養が補給できる
食べる楽しみや満足感に加え、長時間行動に必要な栄養素を摂取できることもとても重要。疲れて食欲がない時でも、カロリーを効率的に摂取できるものを中心にメニューを考えましょう。

④軽くてかさばらない
フリーズドライ食品などをうまく利用して、できるだけ軽量化を試みましょう。夕食と次の日の朝食で同じ材料を使ったり、夕食をリメイクして朝食にしたりすることで、食材を効率的に使うのも有効です。

レーション表を作ろう

行程中のすべての食事を、朝、昼、夕食ごとにレーション表（献立表）にしてみましょう。何が必要か、充分なカロリーが摂取できるか、同じようなメニューばかりに偏っていないかなどを確認することができます。

また、最初に予定よりも食べすぎてしまい、途中で食材が不足したり、せっかく持って行ったのに食べ忘れたりということも防げます。

必要なものをリストアップ

献立が決まったら、出発までに必要なものを用意します。食材や調味料はもちろんですが、メニューに合わせたクッカーや火器、ナイフなどの調理器具、ホイルや保存袋や片づけに必要なペーパー類、ごみ袋などももれなくリストアップしましょう。

火器やクッカーを扱うときに鍋つかみとして使えるよう、軍手や手ぬぐいなど、熱に強い綿素材のものを用意するのも忘れずに。高所ではコンロの着火装置の火花が飛ばないこともあるので、予備としてライターも必ず持って行きましょう。

【パッキング】 どう詰める？ 忘れ物はない？

すぐに使うものは上に、重いものは体に近いところになどの、パッキングの基本は、テント泊も小屋泊も同じ。ただし荷物が多くなる分、よく考えてパッキングしないと、テント場に着いた時に、バックパックの中身をひっくり返すことになります。

できるだけすばやくテントを設営するために、先に使うものが取り出しやすいよう、作業を逆算して荷物を詰めることを意識しましょう。

忘れ物をしないことがテント泊の絶対条件！

テント泊での忘れ物は、命にかかわるトラブルの原因になりかねません。チェックリストを作り、何度も確認をする習慣を付けましょう。

どんな装備も、山で初めて使うことがないように、必ず事前にチェックしておくことも重要。人から借りたりもらったりしたもの、中古品を購入した場合なども、破損などがないかを確認しておきましょう。

準備は万端？ 不要なものがないかもチェックしてみて！

忘れ物をしないよう、足りないものがないようにすることも重要ですが、不要なものを減らすことも同じくらい重要。慣れないうちはどちらかといえば、不安で多く持ちすぎてしまう傾向があります。同じ用途のものが重複していないか、ひとつのものを多用途に使いまわせないかを考えましょう。

一度自分の定番が決まってしまえば、あとは季節や状況に合わせて部分的なカスタマイズをするだけで対応できます。よく考えて準備をし、使った後で振り返って次に生かす、これを繰り返すことで、テント泊の準備はどんどんスムーズになっていくはずです。

教えてくれた人｜登山ガイド・平川陽一郎さん

平川 陽一郎（ひらかわ よういちろう）
高校・大学の山学部で本格的な登山を学び、北アルプスや谷川岳を中心に国内外の山々でクライミングを行なう。卒業後は登山業界に入り、複数社の登山用品店で店長を務める。その後、ガイドとして独立。現在は、（株）finetrack直営店 TOKYO BASEとHIBIYA HUTを拠点に登山技術講座も数多く開催している。並行して、（公）日本山岳ガイド協会正会員のマウンテンガイド協会会長、ガイド協会の危急時対応技術指導員、（公）日本山岳会 埼玉支部国内山行委員や登山クラブ「やま塾」の代表として安全登山の啓発活動を行っている。

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