白馬岳｜憧れの大雪渓へ！1泊2日で行きたいおすすめ登山ルート3選

白馬岳（しろうまだけ）ってどんな山？

標高	所在地	山系	最高気温（6月‐8月）	最低気温（6月‐8月）
2,932m	長野県北安曇郡白馬村,富山県黒部市,下新川郡朝日町	飛騨山脈（後立山連峰）	13.4℃	0.5℃

北アルプスの北部にある日本百名山の一座で、日本最大の雪渓「白馬大雪渓」があることで知られ人気を呼んでいます。大雪渓のある東側は急峻で、反対の西側や越中側は緩やかと、非対称山稜の姿が特徴です。

白馬岳の天気をtenki.jpで見る

代馬→白馬→「はくば」！？

写真のように、斜面の岩が春の雪解けにより露出することで「代掻き馬」の黒い雪形が見られるようになり、苗代を作る時期の目印としたことから古くは「代馬(しろうま)岳」と呼ばれていました。その後明治に測量が行われた際、「しろ」の音に漢字の「白」が当てられたことで「白馬」となり、やがて「はくば」とも呼ばれるようになりました。
現在では山や高山植物以外は「はくば」と読みます。駅も白馬駅（はくばえき）です。

登山適期は？日帰りできる？

白馬岳登山の適期は7月中旬～9月頃。特に7月・8月は大雪渓に長蛇の列ができるほど賑わい、山小屋は混雑します。「花の白馬岳」と言われるぐらい高山植物の宝庫でもあり、梅雨が明けた7月頃に咲き乱れます。気候面では、夏でも朝晩は冷え込み、大雪渓で吹き込む風も冷たいので防寒対策が必要です。

必ず現地の天気をチェックしよう！

白馬岳は標高が3000m近くあり、開山直後のゴールデンウィークの時期でも最低気温は平均-5℃。過去には悪天候により遭難事故もあった場所です。必ず現地の天気を調べてから行くこと、5月～6月は積雪があること、自分のレベルに合った山行計画であることを確認して安全な登山をしましょう。
白馬岳の天気を調べる


また、日帰りで白馬岳を登ることも不可能ではありませんが、累積標高差が1,700m以上もあり、体力はもちろん、天候やペースを作れる技術、道があまりはっきりしていない区間もしっかり進んでいけるルートファインディング能力等も必要となります。基本的には小屋で1泊するのがベストです。

憧れの大雪渓を登る！白馬岳ゴールデンルート

ここでは、もっとも一般的な大雪渓を登るルートを紹介します。

夏はファミリー登山も盛んなルート

【体力レベル】★★★★☆

1泊2日

コースタイム：12時間5分

【技術的難易度】★★★★☆

・岩場、雪渓を安定して通過できる技術が必要
・ルートファインディングの技術が必要

猿倉(60分)→白馬尻小屋(150分)→岩室跡(120分)→白馬岳頂上宿舎(20分)→白馬山荘(15分)→白馬岳(30分)→三国境(40分)→小蓮華山(90分)→白馬大池(90分)→天狗原(108分)→登山口
猿倉荘の脇からスタート！トイレを済ませ、装備をチェック。大雪渓を登る時に必要な軽アイゼンも販売されています。
沢沿いの林道や灌木帯のよく整備された木道、高径草原の中を貫く石畳の道を進みます。天気が良ければ正面にこれから登る白馬岳の雄姿も！
「お疲れさん！ようこそ大雪渓へ」と書かれた石碑がお出迎え！冬は撤収されるプレハブの白馬尻小屋からは、これから登る大雪渓の姿を確認できます。
2時間半かけて大雪渓を登ります。大雪渓は天気が変わりやすく、午前中の通過が必須！撒かれている紅ガラに沿って、落石に注意しながら進みましょう。
振り返れば一列に雪渓を登る登山者の姿が！
大雪渓を抜けると、ガレ場や小雪渓のトラバースが待っています。登山道脇に咲く可憐な高山植物や美しく聳え立つ天狗菱を見ながら高度を上げていきます。
山頂の手前には「白馬岳頂上宿舎」や日本最大規模の山小屋「白馬山荘」が建っています。白馬山荘のレストランから雲上の景色を眺めながら優雅な一時を満喫するのは如何？
山頂からは登ってきた急峻な大雪渓が見下ろせ、鋭く切れ落ちる杓子岳や白馬鑓ヶ岳の姿も。さらに立山連峰や槍・穂高など北アルプスの主峰が聳え立つ大パノラマが堪能できます。
白馬岳山頂から白馬大池へ下り、栂池平へ下山します。白馬大池に至る小蓮華尾根は眺めの良い稜線歩き！コース最後まで飽きずに白馬岳をたっぷり満喫できるでしょう！

大雪渓って、アイゼンいる？

標高差約600m、距離約2km、抜け切るまでにおよそ2時間半かかる大雪渓を進むには軽アイゼンが必要です。アイゼン無しではスリップして危険なので要注意！もし忘れたり用意していない場合は、大雪渓に入る前の白馬尻小屋でも売られているので手に入れて下さい。さらに大雪渓では落石が起きやすく、音もなく雪渓上を転がり落ちてきます。雪渓を歩くときはヘルメットを着用しておきましょう。また、長野県警は転滑落や転倒事故が多い山域に対してヘルメットの着用を推奨しています。登山前にヘルメット着用推奨山域についても確認しておきましょう。

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白馬岳最新情報
長野県ヘルメット着用推奨山域

大雪渓以外のルートもあります！

①栂池ヒュッテ～白馬岳

【体力レベル】★★★★☆

1泊2日

コースタイム：12時間

【技術的難易度】★★★☆☆

・ハシゴ、くさり場を通過できる身体能力が必要
・地図読み能力が必要

栂池自然園(80分)→天狗原(120分)→白馬大池(120分)→小蓮華山(30分)→三国境(60分)→白馬岳（白馬山荘泊）
登山道をしばらく進むと、池塘（ちとう）が点在し木道が整備された天狗原に出ます。まるで庭園のような湿原には、ワタスゲの白い果穂や秋にはナナカマドの赤い実を目にすることができます。
北アルプスの中で2番目に大きな白馬大池。標高2,300m以上の高所にあり、湖畔には白馬大池山荘が建っています。晴天時には大池越しに周囲の山々の姿も望めます。
白馬大池から小蓮華山や三国境に至るルートは稜線歩きとなり、これから向かう白馬岳や連なる杓子岳のとても美しい稜線が望めます。山歩きの醍醐味をたっぷり味わいながら後もう一息！

②蓮華温泉～白馬岳～猿倉

【体力レベル】★★★☆☆

1泊2日

コースタイム10時間15分

【技術的難易度】★★★☆☆

・ハシゴ、くさり場を通過できる身体能力が必要
・地図読み能力が必要

蓮華温泉(100分)→天狗ノ庭(80分)→白馬大池(120分)→小蓮華山(30分)→三国境(60分)→白馬岳(10分)→白馬山荘(15分)→白馬岳頂上宿舎(60分)→岩室跡(90分)→白馬尻小屋(50分)→猿倉
泉質の違う温泉が複数湧き出る蓮華温泉からスタート！雪倉岳や小蓮華山の姿を楽しみながら白馬大池まで歩きます。
白馬大池山荘で一息つき、高原の空気を楽しむのも良し！ここから先は眺めの良い稜線歩きが待っています。

＜白馬岳上級者向けコースはこちらをチェック！＞

番外編。日帰りで片道4時間の秘湯を楽しもう！

猿倉から出発すると、途中で左に折れる分岐が出てきます。それが鹿島槍温泉への道！白馬岳ピークは踏みませんが、日帰りで秘湯を楽しむコースもおすすめですよ。

【体力レベル】★★★☆☆

日帰り

コースタイム：8時間10分

【技術的難易度】★★★☆☆

・ハシゴ、くさり場を通過できる身体能力が必要
・地図読み能力が必要

猿倉(150分)→小日向のコル(120分)→白馬鑓温泉小屋
猿倉荘の登山口からスタートしてブナ林を越え林道に至ると、白馬鑓温泉小屋へ向かう登山道の分岐が見えてきます。ここからは、前半緩やか、小日向のコルに至る後半は急登といった道なりです。
小さな湿原が点在し、双子尾根と小日向山の鞍部にある小日向のコルからは、白馬岳や杓子岳、白馬鑓ヶ岳の壮観な眺めが楽しめます。
斜面のトラバースを繰り返しつつ、白馬鑓温泉小屋へ到着！日本で2番目に高いところにある温泉です。

住所：長野県北安曇郡白馬村北城字白馬山国有林
※座標（36°43’28.3″N 137°46’00.5″E）
電話：0261-72-2002(株式会社 白馬館)
収容人数：150人
入浴料金：大人500円、小学生以下300円
泉質： 含硫黄-　マグネシウム・カルシウム　-炭酸水素塩温泉[硫化水素型]
源泉温度：43.1℃
テント場：あり(10～15張り)
白馬鑓ヶ岳の中腹にあり、天然湧出量では標高日本一、開放感抜群の雲上温泉です。内湯はなく開放的な混浴露天風呂と壁で囲まれた女性専用風呂、気軽に楽しめる足湯があります。温泉に浸かりながら望むご来光や美しい星空はきっと最高の思い出になるはず！

＜宿泊料金＞

	大人	小学生	幼児
1泊2日	9,800円	7,000円	–
素泊り	6,800円	4,500円	–
夕食	1,900円	1,700円	1,000円
朝食	1,400円	1,300円	1,000円
弁当	1,100円	1,100円	1,100円

白馬槍温泉小屋　詳細ページ

山小屋情報

ここでは紹介したコース上にある山小屋をご紹介！どの山小屋も特色があって、泊まってみたくなること間違いなし！

猿倉荘

大雪渓コースの玄関口となる猿倉荘は自然林に囲まれた山小屋。登山相談所が開設され、大雪渓を登るための軽アイゼンの販売も行われています。部屋は基本6～10畳の和室。宿泊客以外も昼食等の食事が可。登山者の車を栂池や蓮華温泉等に運ぶ代行サービス窓口もあり。

住所： 長野県北安曇郡白馬村北城
電話： 0261-72-4709（白馬村振興公社）
※受付期間は4月下旬〜10月上旬
営業期間： GW、6月中旬～10月上旬
標高： 1,250m
収容人員： 89人
テント場： なし
＜宿泊料金＞

	料金
1泊2食	9,000円
1泊朝食	7,600円
1泊夕食	8,000円
1泊3食付	10,000円
素泊まり	6,300円

猿倉荘　詳細ページ

白馬尻小屋

大雪渓直下にあり、春に組み立て、シーズンが終わると解体する山小屋。喫茶スペースも充実し、大雪渓へ入る前に一息つける場所でもあります。軽アイゼンの販売もあり。ここで前夜泊する行程を組むと、朝一で大雪渓に臨める余裕のあるコース取りができます。

住所： 長野県北安曇郡白馬村北城 長野県白馬大雪渓下
電話： 0261-72-2002
営業期間： 7月中旬～9月末
標高： 1,560m
収容人員： 200人
テント場： あり
＜宿泊料金＞

	料金
1泊2食	9,800円
素泊り	6,800円
夕食	1,900円
朝食	1,400円
弁当	1,100円

白馬尻小屋 詳細ページ

白馬頂上宿舎

料理はビュッフェ形式、女性限定のプレミアムレディースルームもあり。小屋裏には100張りのテント場もあり。また、山岳パトロールや遭難救助等を行う隊員や昭和大学医学部白馬診療所のスタッフたちがシーズン中常駐して活動しています。

住所： 長野県北安曇郡白馬村北城 国有林125ヲ林小班
電話： 0261-75-3788(白馬村振興公社)
※電話受付は8:30～17:00／6月中は火曜定休
営業期間： 6月中旬～10月上旬
標高： 2,730m
収容人員： 416人
テント場： あり(100張り)
＜宿泊料金＞

	料金
1泊2食	9,800円
1泊朝食付	8,200円
1泊夕食付	8,700円
1泊3食付	10,900円
素泊り	6,800円

白馬頂上宿舎 詳細ページ

白馬山荘

頂上直下にある日本最大級の山小屋で、開業は明治時代と老舗。一面ガラス張りの展望レストランからは標高3,000m近い場所から見渡す北アルプスの絶景を楽しみながらくつろげます。8人用個室(和室)や2人用個室(ベッドルーム)等もあり。売店も品揃えGOOD！貸アイゼンあり。

住所： 長野県北安曇郡白馬村北城
電話： 0261-72-2002(株式会社 白馬館)
営業期間： 4月末～10月中旬
標高： 2,832m
収容人員： 800人
テント場： なし
＜宿泊料金＞

	料金
1泊2食	9,800円
素泊り	6,800円
夕食	1,900円
朝食	1,400円
弁当	1,100円

白馬山荘 詳細ページ

白馬大池山荘

周囲が開けている白馬大池の畔に建つ山小屋で、ほぼ毎晩夕食ではカツカレーが振る舞われ、おかわり自由！40席ほどある食堂は談話室としても使用され、昼には喫茶営業も行っています。部屋はカイコ棚式の4畳間になっており、個室はなし。

住所： 長野県北安曇郡小谷村千国乙 白馬大池北西湖畔
電話： 0261-72-2002(株式会社 白馬館)
営業期間： 7月上旬～10月上旬
標高： 2,380m
収容人員： 200人
テント場： あり(30張り)
＜宿泊料金＞

	料金
1泊2食	9,800円
素泊り	6,800円
夕食	1,900円
朝食	1,400円
弁当	1,100円

白馬大池山荘 詳細ページ

白馬岳蓮華温泉ロッジ

泉質の違う4つの混浴露天風呂がロッジ裏手から1周30分(1.5km)の山道沿いに点在しており、白馬岳の大自然を感じながら開放感に包まれて浸かることができます。木漏れ日があたる談話室は雰囲気があり、食堂で頂ける「岩の原ワイン」や地酒「謙信」もGOOD!

住所： 新潟県糸魚川市大所991
電話
直通電話 090-2524-7237
白馬岳蓮華温泉ロッジ事務所 025-552-1063
営業期間： 3月下旬～10月20日頃
標高： 1,475m
収容人員： 150人
テント場： あり(50張り)　※ロッジから600m先のキャンプ場
温泉の泉質：単純酸性泉、マグネシュウム炭酸水素塩泉、酸性硫酸塩泉、酸性アルミニュウム硫酸塩泉
＜宿泊料金＞

	料金
1泊2食	9,500円
1泊夕食付	8,500円
1泊朝食付	7,700円
素泊り	6,500円
弁当	700円

白馬岳蓮華温泉ロッジ 詳細ページ

栂池ヒュッテ

近くにはハイキングに最適な自然園や歴史を物語る旧ヒュッテが保存された記念館もあります。吹き抜けの2階ラウンジが特徴的で、広々としたレストランや雰囲気の良いテラスも魅力。ゆとりのある洗い場を備えたお風呂も◎。春にはバックカントリーを楽しむ拠点にもなります。

住所： 長野県北安曇郡小谷村千国乙12883-1
電話： 0261-83-3136／090-4952-3122
営業期間： GW、6月～10月下旬
標高： 1,860m
収容人員： 80人
テント場： なし
＜宿泊料金＞

	料金
2名1室	10,500円～13,500円
3名以上1室	9,500円～10,500円
2段ベッド相部屋	9,100円～9,500円
小学生	6,700円～7,200円

栂池ヒュッテ 詳細ページ

各登山口までのアクセス

ここでは紹介したルートの登山口アクセスについてご紹介します。

猿倉

●車の場合
東京方面から 関越道経由
上信越道長野IC―県道35号―長野南バイパス―国道19号―安庭IC―白馬長野有料道路―県道31号―県道33号―県道322号―猿倉
※長野南バイパスへは、県道35号を進み下氷鉋・塔之腰を左折して入る。また、県道33号を抜けると北城地区の一般道を北上し、八方交差点から県道322号へ入る。距離約54km、所要時間約1時間15分

東京方面から 中央道経由／大阪方面から
長野自動車道 安曇野IC―県道310号―国道147号(千国街道)―国道148号(千国街道)―県道322号―猿倉
※千国街道へは県道310号の柏矢町で右折して入る。また、国道148号(千国街道)から県道322号へは、白馬駅前交差点を左折する。距離約60km、所要時間約1時間20分

＜駐車場＞
①猿倉駐車場(約70台／無料)
住所：長野県北安曇郡白馬村北城 猿倉荘
※猿倉荘より徒歩3分の距離にある駐車場。満車になれば八方にある駐車場に案内され、そこからバスやタクシーで猿倉へ向かうことになります。

②八方駐車場(約1,100台／無料)
※八方第5駐車場～猿倉のタクシー代：約3,000円

駐車場の場所はこちら

●公共交通機関を利用する場合

①JR大糸線「白馬」駅下車―アルピコ交通バス―猿倉
※シーズン中は白馬駅から猿倉までバスが出ています。

時刻表・運賃はこちら

②新宿や大阪・京都から高速バスが白馬八方まで出ています。

新宿からの時刻表・運賃はこちら
大阪・京都からの時刻表・運賃はこちら

栂池

●車の場合
東京方面関越道経由の場合は、県道33号飯森駅付近まで猿倉へ向かう道と同じです。東京方面中央道経由と大阪方面からの場合は、国道148号(千国街道)を白馬駅前交差点で左折せず、岩岳入口交差点まで直進し左折します。以降は東京方面関越道経由の場合の道順と同一です。

東京方面から 関越道経由
県道33号―国道148号(千国街道)―県道433号―栂池高原駐車場
※県道33号を進み、飯森駅手前の飯森交差点から国道148号(千国街道)へ入ります。約5.6km進み、岩岳入口交差点で左折、県道433号へ入ります。長野ICから栂池高原駐車場まで距離約53km、所要時間約1時間15分。

＜駐車場＞
ロープウェイ乗り場周辺に約850台分の無料駐車場が点在しています。

駐車場の位置はこちら

●公共交通機関を利用する場合
①JR大糸線「白馬」駅下車―アルピコ交通バス「白馬駅-白馬八方-栂池高原線」乗車―栂池高原バス停下車

時刻表・運賃はこちら

②JR「長野」駅下車―「特急バス長野-白馬線」乗車―栂池高原バス停下車

時刻表・運賃はこちら

③JR「南小谷」駅下車―小谷村村営バス「栂池高原～南小谷駅～雨飾高原」線または「栂池高原～白馬大池～南小谷」線に乗車―栂池高原

時刻表・運賃はこちら

④新宿や大阪・京都から高速バスも栂池高原まで直通で出ています。

新宿からの時刻表・運賃はこちら
大阪・京都からの時刻表・運賃はこちら

●栂池高原駐車場／バス停～栂池ヒュッテ(登山口)
栂池ゴンドラリフト・イヴと栂池ロープウェイを利用して向かいます。

運賃・運行時間の詳細はこちら

蓮華温泉

●車の場合
東京からや大阪から中央自動車道経由で向かう場合は、栂池高原までの道と同じ道を進み、栂池高原へ向かう分岐である岩岳入口交差点で左折せず、そのまま国道148号(千国街道)を北上。平岩交差点にて右折し、平岩駅方向へ少し戻ります。駅前で右折し、県道505号へ。後はそのまま道なりに約21km進めば蓮華温泉。

大阪方面から 北陸自動車道経由
糸魚川IC―国道148号(千国街道)―県道505号―蓮華温泉
※国道148号(千国街道)の平岩で左折、次に平岩駅前を右折し県道505号へ。後はそのまま道なりに約21km進み蓮華温泉へ。糸魚川ICから蓮華温泉まで約40km、所要時間約1時間20分。

＜駐車場＞
①蓮華温泉駐車場(約70台／無料)
住所：新潟県糸魚川市大所991
※白馬岳蓮華温泉ロッジ手前にあります。

②平岩駅駐車場(約20台／無料)
住所：新潟県糸魚川市大所


●公共交通機関を利用する場合
JR「糸魚川」駅またはJR「平岩」駅から夏季運行の糸魚川バスが蓮華温泉へ出ています。

時刻表・運賃はこちら

帰りに寄りたい温泉情報！

白馬岳に来たら外せない温泉！ここでは下山後に立ち寄れる日帰り温泉施設をご紹介します。

白馬八方周辺

白馬八方温泉 みみずくの湯
白馬三山の眺望が楽しめる温泉です。桜の時期には夜桜も楽しめます。
住所：長野県北安曇郡白馬村大字北城八方口５４８０−１
電話：0261-72-6542
料金：大人600円／子供300円
営業時間：10:00～21:30(21:00最終受付)
泉質： アルカリ性単純温泉
駐車場：あり(約30台)
温泉うどんが名物の茶屋が併設されています。


白馬姫川温泉 天神の湯（白馬ハイランドホテル内）
五竜岳から栂池高原まで北アルプスを一望できる絶景露天風呂があります。
住所：長野県北安曇郡白馬村北城21582
電話：0261-72-3450
料金：大人(中学生以上)600円／3歳～小学生300円
営業時間：11:00～20:00（19:30最終受付）
泉質： 中性ナトリウム塩化物温泉
駐車場：あり(約100台)
毎月26日は割引デーで、大人300円／子供200円で利用できます。

栂池周辺

栂池温泉 元湯 栂の森荘
大きな石造りの露天風呂が特徴の温泉宿です。
住所：長野県北安曇郡小谷村千国乙４９６−１
電話：0261-83-3300
料金：大人700円／子供、シルバー500円／幼児300円
営業時間：9:00～20:00（19:30最終受付）
泉質： 単純温泉
駐車場：あり(約80台)
サウナやジェットバスも利用できます。


栂の湯
ゴンドライブに隣接するため、立地は抜群の源泉かけ流し温泉です。
出典：栂池高原スキー場
住所：長野県北安曇郡小谷村千国乙152840-1
電話：0261-71-5111
料金：大人700円／子供、シルバー500円
営業時間：12:00～21:00（20:30最終受付）
泉質： 単純温泉、弱アルカリ性低張性高温泉
駐車場：あり（ゲレンデと共用）
無料で利用できる足湯もあります。

山の魅力が盛り沢山の白馬岳へ！

大雪渓を登る楽しさや山歩きの醍醐味でもある眺めの良い稜線歩き、大自然の中浸かる温泉、と楽しむポイントが盛り沢山の白馬岳。難易度も最適なので、この夏是非1泊2日で白馬岳へ行ってみてはいかがでしょうか？きっと忘れられない体験ができることでしょう！