非常食はどのくらい必要?スーパーでも買える?おすすめアイテムを厳選

2022/09/27 更新

災害などの非常時には長期間保存できる非常食(保存食・備蓄食品・防災食)が大活躍。とはいえ、「非常食っておいしいの?」「スーパーで買えるの?」「何日分が必要?」「安く揃えられる?」など疑問がいっぱい。 お米やおかずなどのご飯、お菓子や缶詰はもちろん、水やあると安心なカセットコンロまで、いざという時にあると便利なおすすめ非常食をジャンル別に揃えました。美味しい非常食を見つけて、いざという時に備えましょう!

制作者

naot

両親の影響で子供の頃から山に登り、大きなザックを背負う人を見て自分には無理だなあと思っていたらいつの間にかそうなっていました。歩き続ける縦走が好き。どうぞよろしくお願いします。

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アイキャッチ画像撮影:YAMA HACK編集部

非常食とは? 災害時の食料にまつわる疑問を解決!

スーパーでも買えるおすすめの非常食
撮影:YAMA HACK編集部
震災や遭難など非常事態により、食料の確保が困難になった時のための食料のことを「非常食」といいます。代表的な非常食には、水、アルファ米、パン、レトルト食品、缶詰、カンパン、チョコレートなどがあげられます。その他にも、最近ではバラエティ溢れる非常食が販売されていますので、お気に入りの一品を探してみてください。

非常食って何日分必要?

大きな災害が起きた際、電気・ガス・水道・通信・交通などのライフラインが復旧するには、一般的に3日間と言われています。非常食は最低3日分、余裕があれば1~2週間分備蓄しておくと安心でしょう。

非常食の必要量 1人の3日分でもこのくらいの量となり、1週間分だと約倍の量になります。家族全員分だと結構な量になりそうですね。

非常食ってどのくらい日持ちするの?

実際に非常食を購入する際、賞味期限がどのくらいか、気になりますよね。

非常食の保存期間 基本的に非常食は平均2~5年持つと言われています。処理方法によって賞味期限は異なりますので、必ず確認しながら準備をしてください。

「この非常食、いつ買った…?」を防ぐ!

非常食 ローリングストック法 「1年も期限が切れてる!」「いつ買った?」となりがちな非常食。そこで、レトルト食品や缶詰など、一般的な保存食を少し多めに買い置きしておき、順次消費しながら一定の保存食を確保する「ローリングストック法」が推奨されています。消費しては補充して鮮度を保つ事で、いざというときに安心して食べることができます。

防災用に揃えておきたい! おすすめの非常食をピックアップ

非常食のおすすめ
撮影:YAMA HACK編集部
非常食には、調理が必要・不要なものや、飲み物・お菓子、補助食品など、様々な種類のものがあります。スーパーで普通に買える非常食も多いので、安く揃えることも可能。衛生面や栄養面なども考慮してバランスよく準備しましょう。

 なにより大事!飲み物

防災備蓄用水
撮影:YAMA HACK編集部
成人一人に対して、一日に必要な水は約3Lと言われています。飲み水だけではなく調理にも使う場合、それ以上の量が必要です。普段使いもできるので、常にストックしておきたいですね。

アンシンク あんしん水 500ml×24本

保存期間:10年





ラピタ 養老の天然水 1ケース 24本

保存期間:7年





アサヒ飲料 おいしい水 天然水 長期保存水(防災備蓄用)500ml×24本

保存期間:6年





秩父湧水 ナチュラルミネラルウォーター 2L×6本

保存期間:5年






カゴメ 野菜一日これ一本 長期保存用 190g×30本

保存期間:5年



開けるだけ!そのまま食べられる非常食

開けるだけ!そのまま食べられる非常食
撮影:YAMA HACK編集部
水も熱も不要で、どんな場所・状況でも栄養補給ができる非常食です。味が心配……と思われる方、ご安心を!バラエティ溢れる美味しい物がたくさんあります。

トーヨーフーヅ どこでもスイーツ缶 カップケーキ 6缶

保存期間:3年





ボローニャ 缶deボローニャ パンの缶詰

保存期間:約3年





イザメシ 梅と生姜のサバ味噌煮

保存期間:3年





イザメシ 煮込みハンバーグ

保存期間:3年







明治屋 おいしい缶詰 国産真いわしと野菜のトマト煮

内容量:100g





讃岐うどんの老舗こんぴらや 非常食 揚げ入りさぬきうどん

内容量:370g
ゆでうどん:180g、めんつゆ:190g
保存期間:5年間





非常食 揚げ入りさぬきうどん 常備用カレー職人3食パック中辛

内容量:170g
保存期間:約2年



ゴハンがないと力が出ない!アルファ米・フリーズドライ

アルファ米・アルファ化米・フリーズドライ
撮影:YAMA HACK編集部
水や調理不要かつ常温でそのまま食べられるごはんから、水や湯を入れるだけの簡単調理や湯煎対応のごはんまで。おいしいごはんを手軽に食べらる商品の種類が増えています。

吉野屋 缶飯 牛丼 160g×6缶

保存期間:3年

HOZONHOZON 長期保存対応食品 おいしいごはん 9食セット

保存期間:7年





グリーンケミー 7年保存レトルト食品 カレーピラフ 50食入り

保存期間:7年





尾西食品 携帯おにぎり 鮭

保存期間:5年





尾西食品 アルファ米 わかめごはん

保存期間:5年間







永谷園 フリーズドライごはん ピラフ味 75g×2

保存期間:8年







サタケ マジックライス ミニ五目ご飯 20食

保存期間:5年





少しだけ調理が必要!温かい非常食

温かい非常食
撮影:YAMA HACK編集部
温かい食事を口にすると気持ちも和らぎます。水や温める道具が必要とはなりますが、味も満足度もグッとあがるはず。普段の食事にも気軽に取り入れられる非常食ばかりなので、お気に入りの味を探してください。

サンヨー とり飯

内容量:375g
保存期間:3年半





カゴメ 野菜の保存食セット

●野菜一日これ一本長期保存用190g×6、トマトのスープ・豆のスープ・かぼちゃのスープ各160g×各2(全てレトルト)
●賞味期間=約4年





サタケ マジックパスタ きのこのパスタ

保存期間:5年





テーブルストック おいしさにこだわった保存食 4食セット

保存期間:5年







レスキューフーズ みそ汁

内容量:160g
保存期間:3年間





レスキューフーズ ウィンナーと野菜のスープ煮

内容量:160g×24
保存期間:3年間



甘いものも必要!お菓子&栄養補助食品

非常食 お菓子&栄養補助食品
撮影:YAMA HACK編集部
非常時には不安やストレスがつきものです。甘いものや好きなお菓子で栄養補給しながらストレス発散!また、非常食は栄養が偏りやすいので、栄養補給食品も常備しておきましょう。

井村屋 えいようかん

内容量:60g×5本
保存期間:5年間





YBC ルヴァンプライム 保存缶

保存期間:5年





越後製菓 保存缶 醤油せんべい

内容量:2枚×6
保存期間:5年間





尾西食品 くるくるカスタード

内容量:20g(できあがり量約60g)





ユニーク総合防災 もち六年

原材料名:もち種とうもろこし澱粉(遺伝子組み換え不分別)、もち米粉(もち米「タイ産」)、ぶどう糖果糖液糖、小豆パウダー、粉末抹茶、砂糖、食塩、グラニュー糖、ビタミンE含有植物油/ドロマイト、増粘剤(加工澱粉)、加工デンプン、微結晶セルロース
※食物アレルギー特定原材料等27品目不使用
賞味期限:製造後6年半





イザメシ 黒みつきなこ餅

保存期間:3年



一つあれば安心!非常食セット

非常食セットのおすすめ
撮影:YAMA HACK編集部
最低3日分は必要とされる非常食。セットで購入しておくと安心です。どれを買ったらいいか迷ったときにも。

尾西食品 アルファ米12種類全部セット

内容量:100g(出来上がり量260g)×12
保存期間:5年間





サタケ アルファ米 マジックライス 全9種類

内容量:100g×9
えび、わかめ、ドライカレー、牛飯、五目御飯、白飯、炒飯、青菜、梅じゃこの9種
保存期間:約5年





美味しい防災食 おかず6種類セット

保存期間:5年半


 

レスキューフーズ 一日セット スタンダード


内容量:3食分
保存期間:3年半





イザメシ デイリーイザメシ(1人3日分の保存食セット)

セット内容:計21個
ごはん7種×各1
おかず9種×各1
パン3種×各1
スイーツ2種×各1
保存期間:3年





アイリスオーヤマ 非常食セット 1人用 水入り 21点

セット内容:
・アルファ化米(白米×2食、わかめ御飯×2食、きのこ御飯・ドライカレー・五目御飯×各1食)
・レトルト食品(肉じゃが・筑前煮・きのこ汁・けんちん汁・野菜入りおかゆ・おかゆ・豚汁×各1食)
・保存水2L×2本
保存期間:5年





防災のサイボウ 心も満たす7日間非常食満足セット(7日分38種類50品)

セット内容:
・アルファ米
・長期保存パン
・おかず類
・レトルトスープ
・おやつ
・保存水
保存期間:5年

心も身体も満たされる! 温かい非常食で美味しさUP

災害・防災用卓上カセットコンロ
出典:PIXTA
そのまま食べられる非常食もたくさんありますが、少し温めるだけで美味しさ倍増! 温めることで衛生面でも安心です。携帯できるカセットコンロを、一台常備しておくといいですね。

1家に1台! カセットコンロ

イワタニ 風まる

商品重量:約2.2kg
カラー:本体/ブロンズ、風防ユニット/ブラック





グリーンウッド カセットコンロ GC-TH1

本体質量:約1.1kg





イワタニ カセットフー達人スリム3

商品重量:約1.3kg





イワタニ カセットフー マーベラスII

本体重量:約2.8kg
カラー:シャンパンゴールド、他2色





イワタニ ジュニアコンパクトバーナー




カセットボンベも忘れずに!

イワタニ カセットガス オレンジ

容量:250g×3





ニチネン マイボンベL

容量:250g×3



もしもの時に一つあると便利!

イワタニプリムス LWトレイルカトラリー






コールマン カトラリーセット

フォーク、スプーン、ナイフ、箸×4人用
サイズ:各約20cm

さまざまなバリエーションの非常食!楽しく選ぼう!

吉野屋 缶飯 牛丼 非常用保存食
撮影:YAMA HACK編集部
火を使うものからそのままでも美味しく食べられるものまで、バリエーション豊かになってきている非常食。家族や友達とお気に入りの一食を探してみませんか? 非常食を使う時が来ないのを祈るばかりですが、いざという時に安心して対応できるよう、普段からお気に入りをストックしておきましょう!

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防災グッズも忘れずに!


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