ノウハウ306件
- 「うっ動けない･･･」登山翌日にこうならないための筋肉痛ケア方法！
- 筋肉痛は、登山の楽しかった思い出も台無しにしてしまうイヤな痛み。登山の翌日、筋肉痛になって「うっ、動けない」という経験した方は少なくないでしょう。筋肉痛は普段使っていない筋肉が運動によって負傷し、修復されるときに…
- 松崎 清央
- 正しくできる？登山者なら知っておくべき傷の処置方法【山岳医監修】
- 「うっかりこけて擦りむいた」など、登山中に多いのが切り傷や擦り傷などの外傷。「ちょっとした傷だから大丈夫！」と思っていても、正しく処置をしないと後々傷が悪化してしまう危険も。今回は国際山岳医である稲田氏に、外傷の…
- nao
- 花粉症だけど登山したい！少しでも楽に登山できるコツをお医者さんに聞いてみた
- 寒さがやわらぎ、心地よい季節になってくる春ですが、花粉症の人にはつらいシーズンでもあります。雪解けやぽかぽか陽気とともに山に行きたいけれど、花粉が怖くて山はおろか外にも出たくない…でも山にはやっぱり行きたい登山愛…
- YAMA HACK編集部 深作
- 洗った後のお湯を見てびっくり！自分で簡単にできるダウンウェアの洗濯方法
- 冬の防寒着の定番の『ダウンウェア』。寒い時期は、山でも街でも大活躍。でも意外と見落としがちなのが、ダウンの手入れ。専門の業者に出さないといけないって思っていませんか？実はものによっては自宅で洗濯できるんです。今回…
- sawa
- 『道で迷ったことないからコンパスは不要？』という疑問をコンパス本人に聞いてみた
- 「登山に行くならコンパスと地図は絶対必要」というのは、よく聞く話。でも実際は道に迷わなかったから使ったことがない、なんて人も多いんです。道に迷わないことは大切だけど、使わないものを持っていくのもなんだかモヤモヤ。…
- YAMA HACK編集部 大迫
- 【登山】スマホのライトは山の暗闇で使えるのか？ テスト＠高尾山！
- スケジュールが遅れ、下山が夜になってしまった･･･という時に使うのがヘッドライト。久しぶりに使ったら電池切れ、または自宅に忘れた･･･なんてこと、案外あります。そんな時に活躍すると言われているのがスマホのライト。…
- PONCHO
- どんどん増える、山道具の収納どうしてる？マネしたくなるアイデアまとめ！Vol.1
- 登山が好きな人なら必ずぶち当たるであろう壁「収納」。かさばるギアや数が増えてくると、どうしても部屋がごちゃごちゃに。でもずっと使いたいものだから、捨てる訳にはいかないし…。そんなお悩みを解決する秀逸アイデアをイン…
- YAMA HACK編集部
- 登山入門｜ステップ④：レベルにあった山選び！初心者が山を探す時のポイントは？
- 登山するにあたって大事な山選び。初心者向けの山ってどんな山か知っていますか？登山では「山の難易度」と「自分の登山レベルを知る」という事がとっても大事！どんな視点で山を調べたらいいのか、山のレベルってどうやったらわ…
- YAMAHACK編集部 川尻
- 地図とコンパスはもう不要？ スマホの地図アプリが果たす役割とは
- 2017年の山岳遭難者は3,111人。そのうちの4割、1,252人が道迷い遭難でした。山岳遭難の多数を占める道迷い遭難対策としては「紙の地図とコンパスを持って正しく使いましょう」とよく言われます。しかし、実際に山…
- 松本圭司
- 冬を楽しめ！ 参考にしたい『寒くても登山を楽しむ雪山あったか対策』まとめ
- 冬山を楽しむ人達は、一番の懸念点とも言える『寒さ』をどのように乗り越えているのでしょうか？ 今回はInstagramで見つけた登山者に、ズバリ雪山の防寒対策を教えてもらいました！ おすすめウェアやテント泊の意外な…
- YAMA HACK編集部
- 【山歩き入門】覚えておきたい準備のイロハ！おすすめの山はどこ？
- 近年その魅力が再発見されている「山歩き」。若い人からシニアまで、友達同士でもファミリーでも楽しめる山歩きを始めたい！という人が増えています。これから山歩きを始める人は必読！準備のイロハやおすすめの山、安全に楽しむ…
- sawa
- 【ちゃんと持ってきた？】登山前にコンビニで買えるおすすめ行動食はコレ！
- 「登山の前日にバタバタと準備をした！」けっこうそんな方、多いのではないでしょうか？ 決まってそういう時に限って忘れ物をしがち。登山で重要な『行動食』を買い忘れちゃった、なんて人は諦めないで！ 特別なお店に行かなく…
- YAMA HACK編集部
- 【脱・地図アレルギー】 いつもと違う「山の地図」で苦手意識を払拭しよう！
- みなさん、地図は得意ですか？登山する時に持っていく地図、ちゃんと使いこなせているでしょうか？ 中には地図=読図のイメージで、苦手意識がある人も少なくないはず。しかし、山の地図って…実は色々な種類があるって知ってい…
- 小川 郁代
- 100均アイテムで出来る！寝る前にやっておきたい登山道具ケア
- 山から帰ってきて、もうくたくた～！！ でも道具をそのままにしていると、劣化を早めしまう原因に。汚れた登山道具はしっかりケアして大事に長く使いたいですよね。でもお金をかけたくない…。そこで！ 今回は100均アイテム…
- YAMA HACK編集部
- 『ヒートテックでOK？』と聞かれた時に、登山では使わないよう説明する方法
- 寒い時期の定番インナーウェアであるヒートテック。登山にあまり行かない初心者は、秋冬の山に行く時にいつも着ている安心感から、登山でも着用しています。しかし街では重宝するヒートテックも、たくさん汗をかく登山では相性が…
- YAMA HACK編集部 大迫
- 登山用ダウンの選び方はこれでOK！フィルパワーの違いなども解説
- 寒い時期の登山では、休憩中に防寒着が必要。そんな時に人気なのが、軽くて暖かいダウン。でも、フィルパワーや化繊ダウンとの違いなど、意外とよくわからないポイントが。今回は登山の防寒着としてのダウンの選び方を、3つのポ…
- nao
- 【ビギナーの素朴なギモン】「冬でも登山ってできる？」現役ガイドに聞いてきた！
- 初心者にとって、冬の登山はあまりにハードルが高いと思ってしまいませんか？ そこで、初心者でも冬の登山はできるのか、また、その際の注意点などを現役登山ガイドの栗田朋恵さんに教えてもらいました。…
- 相馬 由子
- 遭難捜索ヘリサービスの「ココヘリ」に2000円分お得に入会する方法！
- 年間3000件ともいわれる山岳遭難。そのうち4割が道迷いによるものといわれています。編集部では道迷いをはじめとするあらゆる遭難において、早く、確実に遭難者を見つけられるよう「ココヘリ」への入会をすすめています。今…
- YAMA HACK編集部
- どんどん増える、山道具の収納どうしてる？マネしたくなるアイデアまとめ！ Vol.3
- 山道具がどんどん増えて、部屋を占領…。このごちゃつきをどうにかしたい！ そんな風に思っている人も多いのではないでしょうか。とはいえ、スペースも限られているし、どんな収納にするべきか悩むところ。そこで今日は、ぜひと…
- YAMA HACK編集部 荻原
- コレ知ってる？気にしてみると面白い登山道のヒミツ！
- 普段何気なく歩いている登山道も、よく見ながら歩くと新しい発見があるかもしれません。漫然と歩くのではなく地形や登山道をよく見ながら歩いてみましょう。道迷い遭難を防ぐためだけでなく、道や地形の変化を味わうのも登山の楽…
- 松本圭司
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