1日たった3分でバテない身体に!?ズボラさんにオススメしたい登山に役立つお手軽トレーニング
登山に出かける頻度は人それぞれですが、それ以外のほとんどを過ごす日常生活で登山のためのトレーニングをしておくことはとても大切。けれどもトレーニングと聞くと「三日坊主で続かなそう」というイメージを抱きがち。そこで今…
washio daisuke
アイキャッチ
間違えやすいポイントは決まってる!?道迷いを防止するヤマレコアプリ「みんなの足跡」の活用法とは
GPSアプリが普及しても後を絶たないのが「道迷い」による遭難。けれども地図読みスキルが身に付いてくると、等高線から地形を読み取ることで道を間違えやすいポイントがある程度絞り込めてきます。またGPSアプリ・ヤマレコ…
washio daisuke
宿泊登山の大敵《翌日の筋肉痛》に負けない!疲れを残さないための過ごし方と身体のメンテナンス法
縦走など数日間に渡る宿泊登山、2日目以降「身体が動かない......」と筋肉痛で苦労したことはありませんか。テント場や山小屋に到着すると、ついついお酒を飲んだり、すぐ横になったりと結局そのまま休んでしまいがち。た…
washio daisuke
登山中の足裏痛からおさらば!《つま先・かかと・土踏まず》痛む部位の原因と対処法をチェック
いつもよりも長い距離を歩く登山。登りは問題なかったのに、下山中じわじわと足裏に痛みが出てきた経験はありませんか?ひどい場合は歩けなくなってしまったり、バランスを崩して転倒のリスクが高まったりと、実は侮れない足裏痛…
washio daisuke
メマトイ
人の涙をなめにやってくる!?とにかくしつこい「メマトイ」の生態と対策
登山道を歩いている時や休憩中、なぜか目の周りをブンブン飛び回る小さな虫に遭遇したことはありませんか?とにかくしつこいのでイライラした経験をお持ちの方も多いでしょう。今回は、そんなメマトイの生態や対処方についてご紹…
emi
〜シャリバテって何?編〜マンガ『クマ先輩とオレ』
ペンギンさんとオヤジアザラシ(通称:オッサン)が一緒に登山へ!いいところを見せようとペンギンさんはいつも以上にハイテンションで進んでいきます。すると、急に体が動かなくなってきて......。悪霊に取り憑かれたと騒…
マイマイ
夏山だからこそ気をつけたい!登山のハイシーズンに潜む「5つのリスク」
登山初心者もベテランもみんなが山へ向かう「夏山シーズン」。登山のハイシーズンとあって冬の雪山よりも気軽に登ってしまいがちですが、実は気をつけておきたいリスクも。リスクを理解して、適切な対策を取ることで避けられるも…
田村茂樹
道迷いアイキャッチ
【実践と対策】低山こそ要注意!「登山道のサイン」を見落とさず歩けるか試してみた
遭難理由No.1の「道迷い」。特に低山での発生率が高いですが、その原因はどこにあるでしょうか?登山用GPSアプリ「ジオグラフィカ」の開発者でもある松本圭司さんが奥多摩の山で「登山道のサイン」を検証しました。ピンク…
松本圭司
安全登山のカギは睡眠にアリ!事前対策&山行中にも取り入れたい”快眠実践法”
山に出かける際、いつもより早起きをして登山をおこなうケースは多いのではないでしょうか。行き先によっては前泊したり、場合によっては未明・前夜から家を出たり。睡眠不足の状態で活動することも出てくると思います。それなの…
RIE
ただ飲むだけはNG!?山で必要な水分量と、それを効率よく身体に取り込む方法とは
飲めば飲むほどいいと思っていた水分。不足すると熱中症などの要因にもなりますが、実は飲み過ぎも害があるんです。登山では、自分の必要な水分量を知って、回数を重ねるごとに細かい調整を重ねながら自分にぴったりの量を把握し…
YAMA HACK編集部 宮下
感染症に要注意!気づくと咬まれている厄介な虫「マダニ」の生態、予防・対策とは
私たちの体に食いついたまま、何日も吸血し続けることもある厄介なマダニ。いくつもの怖い感染症を媒介する危険生物でもあり、登山の際にはぜひ対策を講じたいものですね。今回はそんなマダニの生態や予防策、もしもの時の除去方…
emi
子どもの「こわい」が「楽しい」に変わった!親子登山での困ったをパパ登山講師が解決
子どもと一緒に山へ行きたい。でも、もしも想定外のことが起きたらどうしよう……と不安を持っているパパママは多いもの。そこで今回は、パパ登山講習会も開いている、山岳界の重鎮・近藤ガイドとともに実際に山デビューする親子…
高橋 典子
30泊~50泊で洗濯が必要
寝袋を永く使うための洗濯法って?《ダウン・化繊》ベストな丸洗いテクニックを大公開
寝袋は、正しい洗い方をしないと、せっかくの機能をダメにしてしまったり、中わたがなくなってしまったりとすぐに買い替えが必要になってしまうことがあります。値段も馬鹿にならないので、できるだけ永く大切に使いたいですよね…
黒田猫太郎
暗殺にも使われた毒成分!?黄色の体液を出す「ツチハンミョウ」の対処と応急処置」
黄色の体液を分泌する、ツチハンミョウという昆虫を知っていますか?大きめのアリにも似た姿で、出会うことはあまりないかもしれませんが、かなりの猛毒を有する昆虫なんです。今回は、そんなツチハンミョウ、また仲間でもあるマ…
emi
ヤバいのは、熊だけじゃなかった!山で出会う危険動物たちへの対策って?
登山へ行く時は熊対策を万全に!ただ、備えるのは本当に熊だけで大丈夫なのでしょうか。実は、もっと頻繁に出会う可能性がある動物がいるのです。今回はそんな、山で遭遇しうる危険な大型哺乳類の動物への対策法を専門家が伝授。…
西海太介
提供したいのはウェア・ギアだけじゃない。ザ・ノース・フェイスの店舗と登山者の新たな繋がり
2021年4月、ついに「ザ・ノース・フェイス」モデルのココヘリ会員証が登場。シンプルにロゴがデザインされ、山はもちろん普段のバッグにもつけたくなるスタイリッシュさ。誰もがこのデザインを待ち望んでいたのではないでし…
YAMA HACK編集部 宮下
山で疲れ知らずに歩くための《正しい食事法》って?たくさん食べればいいってもんじゃなかった!
カロリーをとればとるだけいいんでしょ!と考えていた、山での食事。実はもっと効率のいいエネルギー変換方法があるんです!今回は、運動生理学に詳しい山本正嘉教授にインタビュー。山でより快活に動けるようになるための食事法…
YAMA HACK編集部 宮下
子どもと一緒なら持っていきたい!《安心3アイテム》で笑顔あふれる親子登山を
子どもと一緒に山へ行ってみたい。でも、ちゃんと登れるのかな、山を楽しんでくれるかわからない……と悩みや疑問をもっているパパママは多いもの。そこで今回はパパ登山講習会も開いている、近藤謙司ガイドに「安全に登山を楽し…
高橋 典子
動くと涼しく、止まると暖かい!?超軽量な次世代フリース「プリマロフトNEXT」が革新すぎる
ミドルレイヤーといえばフリース!という人も多いのではないでしょうか。でも気温の高い時期は出番も少なくなってしまいますよね。私もフリースが好きで「あの着心地を夏山でも使えたらな〜」と考えていました。そんなときに出会…
橋爪 勇志
ヒラズゲンセイ
うっかり触らないで!”真っ赤なクワガタ”の姿をもつ謎多き「ヒラズゲンセイ」の生態と応急処置
クワガタに似た真っ赤な昆虫を知っていますか?その名はヒラズゲンセイ!キムネクマバチに寄生しながら成長し、その生態はいまだに不明なことが多い貴重な昆虫です。今回は、毒液を出すことでも知られるヒラズゲンセイの生態や、…
emi
登山専用コミュニティサイト「ヤマレコ」