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ランニングシューズ 選び方3つのポイント
ランニングシューズを選ぶ時に、メーカーやデザインだけで選んでいませんか？間違った選び方をするとシューズの威力が発揮できないどころか、膝を痛める原因にもなっていしまいます。正しい選び方を知って、自分のランに合ったシューズを選びましょう！
サイズが合ったものを選ぼう！
普段の靴でもそうですが、自分の足に合うサイズを履かないと足を痛めてしまいます。特に走る時は歩く時以上に負担がかかりますので、サイズをしっかり確認して選ぶことが大事です。
①甲の部分
ゆるすぎるとマメができる場合があります。逆にきつすぎても血行が悪くなり疲れやすくなります。シューレースで調整してフィットさせましょう。
②つま先の部分
シューズを履いて立ったときに足の指が自由に動くサイズが正しいサイズです。1～1.5cmほど余裕を持たせるのが正解です。
③かかとの部分
かかとを浮かせるとシューズが浮いてしまう時はワンサイズ下げてください。かかとがフィットしていると着地も安定します。
クッション性を考慮しよう！
ランニング初心者や筋肉が少ない方にはクッション性が高いシューズがおすすめです。クッションが衝撃を吸収したり、筋肉の動きを補助してくれます。ある程度ランニングを定期的に続けている人は、反発力の高いものを選ぶとタイムの向上が期待できます。自分のラン経験に合ったクッション性を持つシューズを選んでください。
シューズの重さに注意しよう！
「軽いほうが走りやすいのでは？」と考えがちですが、軽いシューズはその分クッション性が低いことがあります。初心者は多少重くてもクッション性のあるシューズを履いたほうが怪我につながりにくいです。中級者～上級者で長距離を走りたい、タイムを伸ばしたいという方は軽量なものがおすすめです。
ナイキの人気ランニングシューズレディース11選
世界中で愛用されているナイキのランニングシューズ。ラインナップが豊富でスペックが少しずつ違うので、自分のランに合ったシューズを選びましょう。カラーやデザインもかっこいいので、じっくり選んでみてください！
ナイキ ダウンシフター7
クッション重視のシューズです。弾力性の高いクッションが走りをサポートしてくれます。メッシュのアッパーで通気性と快適性は抜群。
ナイキ エアリレントレス 6
オールラウンドで履けるシューズです。サイドのケーブルにより足にぴったりフィットします。メッシュアッパーで通気性もしっかり確保されています。
ナイキ ウィメンズ MDランナー2
レトロランスタイルのモデルです。日常使いや軽いランニングにおすすめです。クッションがしっかりしているので初心者ランナーにも。
ナイキエア タンジュン
シンプルなデザインのシューズです。ソールが厚めでクッション性に優れているので初心者ランナーにおすすめです。軽量でフィット感も高いシューズです。
ナイキ ズームストリークLT3
あらゆる距離に対応するレース用シューズです。つま先の弾力性が強化されており、反発力が改良されています。アウトソールは丈夫な硬めのクッショニング。
ナイキ エアズームストラクチャー20
柔らかいフォームクッショニングにより、かかとからつま先にかけスムーズな移動ができ、着地の安定性が高いシューズです。ぴったりとフィットする履き心地が足を包み込んでくれます。
ナイキ フレックスエクスペリエンス RN6プレミアム
抜群の柔軟性を備えたアウトソールで、足の動きにしっかりフィットします。軽量で長距離ランでも最後まで軽い履き心地です。ヒールはラウンド状になっており、自然な足の動きをサポートしてくれます。
ナイキ エアズームボメロ12
ミッドソールに厚みがあり、快適な履き心地です。かかとと前足部にナイキズームエアユニットが内蔵されており、抜群の反発力を生み出します。メッシュなので蒸れずに快適に走れます。
ナイキ スピードライバル 6
反発力とグリップ力に優れたシューズです。耐久性も高いので日頃のトレーニングにもぴったり。レース用としても使えます。
ナイキ エアマックス ダイナシティー2
スムーズな移動を促進してくれるシューズです。ヒールのエアマックスユニットが衝撃をしっかり吸収してくれます。スタイリッシュなデザインも人気。
ナイキ カイシ 2.0
モダンシルエットのシューズです。波上のインソールが足裏を適度に刺激し、クッション性も抜群。ソールの屈曲溝が自然な動きをサポートしてくれます。
アシックスの人気ランニングシューズレディース9選
アシックスは日本のスポーツ用品メーカーなので、日本人の足のサイズを考えてシューズが作られています。甲高、幅広の方でも自分に合うランニングシューズが見つかります。軽いラン用からレース用まで幅広いモデル展開です。
アシックス ゲルカヤノ®23 スリム
大ヒット商品ゲルカヤノのレディーススリムモデルです。安定性、ホールド性が高く、ランニングを始める方に最適です。
アシックス ゲルカヤノ®23 ワイド
ゲルカヤノのワイドモデルです。快適なフィット感と優れたホールド性を実現しています。滑らかな走りをサポートします。
アシックス ゲルオルティー
クッション性が高く、ランニング初心者や普段使いにもおすすめのシューズです。かかと部にP-GELが入っており、衝撃をしっかり吸収してくれます。通常ラバーの約4倍の耐久性を持つラバーを採用し、磨耗に強い仕様です。
アシックス ニューヨーク4ワイド
クッション重視のシューズです。ワイドなので足幅の広い方におすすめ。ホールド性、安定性が高く、ラン初心者の足をしっかり保護してくれます。
アシックス ソーティマジック
トレーニングからレースまで、幅広く使えるシューズです。軽量で中級者～上級者向け。スピードアップに威力を発揮します。
アシックス ターサージャパン
優れたグリップ力と安定性を持ったモデルです。かかと部に重心移動がしやすいゲルを内蔵し、スムーズな移動ができます。
アシックス タイガー ゲルライト3
超軽量のシューズです。走っている途中にベロがずれたり、足の甲にかかる負荷を軽減させる仕様です。ソールにはクッション性が高いゲルが入っており、履き心地も抜群。
アシックス ターサージール5
スピードと軽量さが向上したシューズです。強い蹴り出しと優れたグリップ力が特徴。タイムを伸ばしたい方におすすめです。
アシックス レディ ダイナフライト
軽量さとクッション性を両立させたモデルです。長距離のランニングでも優れたクッション性とソフトな着地が持続します。
アディダスの人気ランニングシューズレディース6選
ブーストなど独自の技術がランニングをサポートしてくれるアディダス。筋力の少ない女性用に作られたモデルもあります。デイリーユースにも使えるデザインも人気です。
アディダス ギャラクシー 3 W
ウォーキングからランニングまで幅広く使えるシューズです。ソフトな履き心地で、反発弾性素材が強い蹴り出しと運動エネルギーの効率的活用を促進してくれます。
アディダス アルファバウンスRC
ランニング用にもデイリーユースにも使えるスタイリッシュなシューズです。ソールにバウンスフォームが採用され、高いクッション性が快適な履き心地、高いパフォーマンスを実現します。
アディダス エスノバ シークエンス ブースト 2 W
初心者ランナー向けのモデルです。膝を守る機能と足元を美しく見せるシルエットを兼ね備えています。リフレクターも付いており、ナイトランでも活躍します。
アディダス レディース フェミニ
女性の足元をすっきり見せるシューズです。柔軟性の高いソールが筋力の少ない女性でも楽に前に進めるようサポートしてくれます。細身の3本線が女性らしいデザイン。
アディダス マナ バウンス2 アラミス
トレーニング、レース兼用で使えるシューズです。日本人の足型にあわせたデザインで、フィット感は抜群。軽量でスピードを上げたい方におすすめです。
アディダス アディゼロ ボストン ブースト2 W
レースからトレーニングまで幅広く力を発揮するモデルです。どんな路面でもグリップ力が強く、アッパーには通気性、足にストレスを与えないメッシュが使われています。中級者向けランニングシューズです。
ニューバランスの人気ランニングシューズレディース6選
初心者からレース用まで幅広いモデルが人気のニューバランス。クッション性と軽量性を両立させているものが多くあります。走りやすさにとりこになる人多数！
ニューバランス W1040-P7
ランニング初心者や足腰に不安がある方でもはけるシューズです。安定した着地、推進力を高める高反発の素材が楽に走れるサポートをしてくれます。
ニューバランス WR360
ランニングだけでなく様々なスポーツシーンに使用できるシューズです。ソールはクッション性とグリップ力が高く、アッパーはメッシュで快適な履き心地です。
ニューバランス W630 RB5
優れた屈曲性を備えたレディースモデルです。クッション性と安定性があり、履いていて快適で、ナチュラルな走りをサポートしてくれます。
ニューバランス W1500 BP2
タイムを伸ばしたい女性向けのシューズです。内部への過度な倒れ込みを防ぐソールの硬さになっています。安定性とクッション性も兼ね備えています。
ニューバランス パフォーマンス ランニング バジー Wペース
軽量さが特徴のシューズです。前足部の前よりに屈曲ポイントがあり、加速への反応が優れています。極力縫い目をなくしたアッパーで軽量化とフィット感を実現しています。
ニューバランス HANZO
タイムアップを目指す女性向けのレースモデルです。軽量性と反発性に優れたソール、アッパーは特殊な素材に熱を加え余分なパーツを排除した軽量でサポート力の高い設計です。
ミズノの人気ランニングシューズレディース6選
日本人の足に合わせて設計されているミズノのランニングシューズ。幅広、甲高の人でも自分にフィットするシューズが見つかります。長年の開発による独自のクッションが安定性と反発性を両立させています。
ミズノ ウエーブライダー19（W）スリム
初心者～中級者ランナー向けのシューズです。ミズノを代表するランニングシューズで、軽さと走り心地のよさが特徴です。
ミズノ シンクロ SL2（W）
ランニングを始めたばかりの方におすすめのシューズです。柔らかい走り心地、ソールは耐久性が高くなっています。スマートなデザインも人気です。
ミズノ ウエーブエニグマ6（W）
ファンランナー向けのシューズです。ソールが厚くクッション性に優れ、ワイドな接地面で安定した走りを実現します。体への負担も減らせます。
ミズノ ウエーブライダー20（W）
20代目のウエーブライダーです。新ウエーブ構造でクッション性と安定性を両立させました。ランニングを定期的に行う人におすすめです。
ミズノ マキシマイザー 18（W）
クッション性と軽さが特徴のシューズです。甲周りが標準より6mm広い設計で、幅広の方にもおすすめ。ランニングや普段のウォーキング用にも使えます。
ミズノ ウエーブエンペラー2
トレーニング用の耐久性の高いシューズです。クッション性と安定性を高めるミズノウエーブを搭載。スピードアップしたいランナーにおすすめです。
リーボックの人気ランニングシューズレディース7選
高いデザイン性が人気のリーボック。デザインだけでなく、リーボック独自のポンプ技術などで、足へのフィット感も抜群です。トレーニングにはもちろん、日常使いにしてもかっこいい！
リーボック ヘクサフェクト スポーツ
リーボック サブライト オーセンティック 4.0 W
軽量なミッドソールを採用したシューズです。アッパーはメッシュで幅広の方でもストレスなく履ける仕様になっています。タウンユースでも使える一足です。
リーボック リーボックライト
柔らかいスリッポン式のフューズアッパーのシューズです。クッション性と耐久性にも優れたソールは屈曲性にも優れ、快適なランニングをサポートしてくれます。
リーボック ポンプ プラス フレーム
素足に近い感覚で走れるシューズです。フュージョンスリーブが新しく改良され、足へのフィット感がアップしました。
リーボック スピードラックス2.0
軽量性、通気性に優れたシューズです。中足部の補強が靴紐とし、より足にフィット感を与えます。ランニングでもウォーキングでも使える一足です。
リーボック フロートライドラン
リーボック独自の軽量ミッドソールを搭載したシューズです。アッパーのフィット感も抜群。長距離のランニングにも適しています。
リーボック プリントスムース
フィット性に優れたシューズです。かかとの着地からつま先の蹴り出しまでの体重移動がスムーズにできる設計になっています。軽量で足当たりも軽減されています。
サッカニーの人気ランニングシューズレディース3選
アメリカで古くから愛されているサッカニー。軽いランニング用から長距離用まで、長年の技術が走りをサポートしてくれます。数々の賞を受賞してきたモデルも。
サッカニー ウィメンズ トライアンフ ISO 3
クッション性重視のシューズです。反発のエネルギーも強化されており、長距離ランのときも威力を発揮します。
サッカニー コヒージョン 9 ワイド
初心者向けのランニングシューズです。ミッドソールにはクッション性に優れたグリッドを搭載したクッションを採用。普段履きにも使えます。
サッカニー キンバラ 9
数々の賞を獲得してきたキンバラシリーズの9代目モデルです。クッション性と反発性を兼ね備えた素材エバーランがミッドソールとトップソールに採用されています。タイムを伸ばしたい方におすすめです。
プーマの人気ランニングシューズレディース10選
独自のソールが反発力を高めてくれるプーマのランニングシューズ。アッパーもフィット感が抜群な素材が採用されています。ナイトラン用にリフレクターがついているものもあり、幅広いユーザーに愛されています。
プーマ ハイブリッド ロケット ランナー
クッション性と反発性の高いモデルです。異なる素材で三分割されたソールがインパクトのあるデザインになっています。
プーマ ドライバー ウィメンズ
日常のトレーニング用にぴったりのシューズです。ソールは軽量で、アッパーはメッシュなので通気性もあり快適に走れます。
プーマ イグナイトV3 ウィメンズ
優れた通気性を持ったシューズです。クッション性と反発性が高く、初級者から上級者まで幅広く使えます。
プーマ プロペル ウィメンズ
日常のトレーニング用にぴったりのシューズです。アッパーのメッシュがサポート性と通気性を実現しています。軽量で快適に走れます。
プーマ イグナイト デュアル ナイトキャット ウィメンズ
リフレクト機能が強化されたナイトラン向けのシューズです。撥水加工も施されており、雨天時にも最適。軽い走行感で幅広いランナーにおすすめです。
プーマ スピードイグナイト NETFIT
スピード重視のレース用シューズです。アッパーが1層目がニット素材、2層目はネット状のニット素材で足にぴったりとフィットします。
プーマ スピード300S イグナイト ウィメンズ
ストライドとピッチを上げるためのシューズです。上級者向け。アウトソールが力強い蹴り出しをサポートしてくれます。ウィメンズ用に設計されているのでフィット感もしっかりあります。
プーマ スピード600S イグナイト ウィメンズ
反発性、クッション性、安定性を兼ね備えた高スペックのシューズです。足の回転を高め、スピード向上に役立ちます。
プーマ イグナイト アルティメイト レイヤード ウィメンズ
快適にランニングできるシューズです。アッパーはメッシュで涼しく、かかと部分はしっかりとホールドされて足と一体化します。
プーマ イグナイト デュアル ウィメンズ
長距離のトレーニングにむいたシューズです。高い反発力を持つソールに溝が施されており、反発エネルギーを最大限に生かせる仕組みになっています。アッパーはニット素材で柔らかい着用感。
トレーニングでも可愛く！カラー別コーデ
可愛いコーデならトレーニング中も気分が上がって走るのが楽しくなります。シューズのカラー別におすすめコーデをまとめてみました！
ピンクのランニングシューズのコーデ
トレーニング中は明るい色で楽しく！ブルーのトップスとピンクのシューズで明るい印象。
黒一色のコーデにピンクのシューズが映えます。
青のランニングシューズのコーデ
パステルカラーのピンクとブルーでさわやかな印象に。
シンプルなウェアに、ブルーのランニングシューズがポイントに。
黒のランニングシューズのコーデ
白黒でウェアもシューズも統一。パンツの柄の効果で重たい印象になりません。
派手なトップス＆ボトムスでも黒のシューズでコーデが引き締まります。
白のランニングシューズのコーデ
全身白コーデもスポーティーなアイテムでまとめればすっきりさわやかな印象。
自分に合ったランニングシューズで走ろう！
初心者向け、タイムを伸ばしたい方向け、長距離ランナー向け、など各メーカーこだわりの技術を使ってシューズを開発しています。自分のランのスタイルに合ったシューズを選んで、快適にランニングを続けましょう！
More fun, more speedy with your running shoes!
ランニングシューズでもっと楽しく、もっと速く！
