ボルダリングって何？初心者でもわかるクライミングとの違いや魅力を解説

ボルダリングって何？

2021年東京オリンピックにボルダリングなど、3つのクライミング種目が追加されました。メディアでも取り上げられる機会が多くなり、ボルダリングはどんなものなのか疑問に思う人もいるのではないでしょうか。

ボルダリングとクライミングって同じなの？

クライミングとは「登ること」をさし、岩の壁を登るロッククライミングや氷の壁を登るアイスクライミングなどに分けられます。そこからロッククライミングは、フリークライミングとエイドクライミングに分かれ、さらにフリークライミングが、安全確保の有無でルートクライミングとボルダリングに細分化されます。

自然の岩でも、ボルダリングジムの壁でも3~5mの壁を安全確保なしに登る場合、どちらもボルダリングと呼びますが今回は赤い丸で囲んでいる、初心者でもチャレンジしやすいジムでのボルダリングの魅力を紹介します。

ボルダリングは頭と体を使って壁を登るスポーツだ！

ボルダリングはレベルが上がると力も必要になりますが、それだけでなく重心の位置や体の使い方などをイメージして登ることが重要なので、体だけでなく頭も使うスポーツです。

ボルダリングのルールって？

壁についたホールドと呼ばれるカラフルな石のそばに、目印になるマークがあります。同じマークのホールドだけを使って、スタート地点からゴールを目指し、ゴールのホールドを両手でさわれたらクリアです。ボルダリングでは、そのコースのことを課題と呼び、他の課題と混ざらないように、同じ数字のテープなどでスタートからゴールまで表示されています。

▼ボルダリングのルールを詳しく知りたい方はこちら

多くの人がハマるボルダリングの3つの魅力とは？

魅力①仕事帰りでも通いやすい

最近は、日常生活の範囲やオフィス街にもボルダリングジムが増えています。屋外のボルダリングでは必要な荷物も多くなりますが、ジムならシューズやチョークなど必要な道具をレンタルできるので安心です。また更衣室もあるので、運動できる服を持参するだけで始められます。

▼はじめてのボルダリングに必要な道具は？

魅力②ゴールした時の達成感

ボルダリングの1つ1つの課題には、特に難しい部分が大抵1つひそんでいます。難しい部分を何度も挑戦して、パズルの最後のピースがピタッとはまるようにゴールまで登れた時、なんとも言えない達成感に満たされます！

ボルダリングの魅力③シェイプアップにもおすすめ

水泳がシェイプアップに効率が良いと言うことを知っている人も多いことでしょう。でも、ボルダリングの消費カロリーはなんと水泳の1.3倍にもなるとも言われています。
ボルダリングは全身を使うので、体幹などのインナーマッスルが鍛えられたり、柔軟性も高まったりとシェイプアップしやすい体作りにおすすめです。

ボルダリングってどこで始められるの？

ボルダリングを始めるためにまずはジムを探しましょう。今回はアクセス良好な渋谷エリア中心のジムを紹介します。

NOBOROCK渋谷

年中無休で、営業時間内なら何時間でも利用できます。新規登録すると、初回のシューズとチョークのレンタルが無料。駐車場完備です。渋谷店の他、池袋店、大宮店、町田店、溝ノ口店の5店舗です。
【住所】
東京都渋谷区桜丘町9-1ビアンクォードビルB1

【最寄り駅】
渋谷駅
【電話番号】
03-3770-3808
【営業時間】
平日10:00～23:00、土日祝10:00～22:00
【定休日】
なし
【初回登録料】
1,000円
【料金】
1日料金：平日男性1,500円、女性1,000円、学生900円
土日祝：男性1,800円、女性1,300円、学生1,300円
公式サイトの価格ページ
公式サイト

J&S　ボルダリングジム恵比寿

【ジムの特徴】
さまざまな割引サービスが魅力的。日本フリークライミング協会に加入していると、初回登録料が半額です。チョークはいつでも無料。スタッフの人とコミュニケーションを図りやすいジムです。
【住所】
東京都渋谷区東3-20-2KIビルB1F

【最寄り駅】
恵比寿駅、代官山駅、渋谷駅、
【電話番号】
03-3406-8778
【営業時間】

火～金　17:00～23:00

土日祝 10:00～20:00
【定休日】
なし
【初回登録料】
1,500円
【料金】
平日料金：1時間1,200円、2時間1,500円、1日1,800円
土日祝：1時間1,400円、2時間1,700円、1日2,000円
公式サイトの価格ページ
公式サイト

その他、ボルダリングジム一覧

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ボルダリングがはじめてでも安心！初心者講習に参加しよう

初めてのボルダリング、ジムではどんな風に過ごしたらいい？登り方が分からない、と不安になることが沢山。そんな時のために、ジムには初心者講習が用意されていることが多いので、積極的に参加しましょう。ジムにより初心者講習の時間帯が決まっている場合があるので、確認してから行きましょう。

ボルダリングに必要な持ち物はコレ！

初めての時はどんな服装で行けばいいのか不安ですよね。ボルダリングに必要な服装や持ち物は改めて買わなくても、自宅にあるもので代用もできるので安心です。

ボルダリングに必要なのは動きやすい服！

高い所に腕を伸ばしたり足を上げる動きが多いので、伸縮性があって動きやすい服を選び、肌が見えないようインナーを着て調節するのがおすすめです。また、チョークが服着くので、汚れてもいい服にしましょう。あとはレンタルシューズを借りるための靴下を持参するのみ。それ以外のシューズや、チョークバッグはレンタル可能なジムがほとんどです。

▼はじめてのボルダリングにの服装はこの記事をチェック！

ボルダリングにハマったら

登れなかった課題が登れるようになった！見ず知らずのクライマーやジムのスタッフに応援されて嬉しい！何度かジムに行くと、ボルダリングのスキルアップや知り合いができて、通いやすくなります。これからもボルダリングを続けたいと思ったら、マイシューズを購入するタイミングです。
▼マイシューズが欲しい方はこの記事をチェック！

▼ボルダリングを続けるコツを知りたい人はこちら！

▼ボルダリングの基本を身につけよう

ボルダリングで登る楽しさを全身で感じよう！

ジムでのボルダリングは、用意するものも少ないので手軽に楽しめます。始めは誰でも初心者。できなかった課題ができるようになったり、いろんな人に応援されたりとボルダリングには魅力がいっぱいです。

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