トレイルランニング|3つの魅力とおすすめの山紹介

トレイルランニングは、登山道を走りぬくスポーツです。トレイルランニングの入門情報や、初心者向けの大会もご紹介します!普通の道を走るだけじゃもう物足りないあなたは、少し違ったことに挑戦してみよう!新しい世界で新鮮な楽しみが見つかるかも?!


アイキャッチ画像出典:Fecebook/La Sportiva Australia

トレイルランニングってなに?3つの魅力とは

トレイルランニングをする男性
トレイルランニングとは、舗装されていない登山道を走り抜くスポーツです。アメリカやヨーロッパで人気があり、最近になって日本でも愛好者が増え始めました。トレイルランニングにはどんな魅力があるのでしょう?

1.まるで空中を鳥になって飛んでいるみたいに気持ちがいい!
山頂からの眺め
出典:PIXTA
トレイルランの醍醐味はスピード感です!重い荷物を背負わずに、雲よりも高い山を疾走すれば清々しい風を感じること間違いなしです!!

2.障害物や自然の変化に対応して走る緊張感が味わえる!
石の登山道
出典:PIXTA
鎖場やガレ場を慎重に通過したり、沢沿いを水しぶきを上げながら走ることもあります。急な天候の変化にも対応して、ゴールを目指すエキサイティングなスポーツです!

3.過酷なルートを完走できた時の達成感!!
トレイルランニングをし終わった女性
なんといっても達成感!過酷なルートを完走したあとは、仲間とともに感動を分かち合えます。温泉にはいったら、キンキンに冷えたビールで乾杯しよう!

トレイルランニングの基本的な走り方3つのポイント

●視界は広くを意識しよう!
林の中の道
出典:PIXTA
登山道にある岩場や階段、沢沿いの滑りそうな道は、足元ばかりみていると対応できずに転倒する危険がありますので、進むべき道の状況を広い視野で把握する必要があります。

●テンポよく小刻みに段差が小さいところを進もう!
小刻みに走る人
出典:PIXTA
ピッチ走法で、小刻みに上り下りを繰り返し、登山道にある岩などの段差は、極力低い場所を選んで進むと、筋肉の伸縮を抑えられ、負担を軽減できます。

●下半身の筋肉をバランスよく使おう!
走る女性
出典:PIXTA
登りの時には、両足のつま先を内側や外側に向きを変えると、ハムストリング以外の筋肉を使うこともでき、足の筋肉への負担を分散することができます。

初心者でも走りやすいコースの3つの特徴!おすすめの山7選!

【初心者も走りやすいコースの特徴3つ】

トレイルランニングをしている女性
1.登山道が管理されているので走りやすい!
登山道を示す案内板やリボンが各所に配置されているのでわかりやすいです。また、定期的に草刈等のメンテナンスがされており、快適に走ることが出来ます。

2.エスケープルートが多い!ケーブルカーやロープウェイですぐ下山できる!
登り坂を一生懸命走りすぎてしまって、下山が心配。そういう時には、ケーブルカーやロープウェイを利用して無理せず下山ができます。エスケープルートが多いのも助かります。

3.山小屋やトイレがルート上にあるので安心!
山小屋やトイレが登山道にあるので、体調が悪くなった時に休んだり、泊まったりすることができます。急な天候の変化にも避難することができます。

トレラン初心者におすすめの山7選!

安達太良山【福島県】
安達太良山
出典:PIXTA
白濁の温泉が有名なくろがね小屋があるので、急な天候の変化や体調が悪くなってしまったら、無理せず休むことができます。岳登山口まで二本松ICより15分程です。


筑波山【茨城県】
筑波山
出典:PIXTA
エスケープルートが多く、ロープウェイやケーブルカーで下山することも可能です。男体山と女体山の鞍部には食事ができるところや、トイレもあるので安心です。


那須連山【栃木県】
那須連山
出典:PIXTA
茶臼岳と朝日岳の間には、避難小屋があるので安心です。三斗小屋温泉まで足を延ばせば良質な温泉に体が癒されます!

 

赤城連山【群馬県】
赤城山
出典:PIXTA
大沼の近くには食事をする場所やトイレがあるので、安心して入山ができます。下山後には赤城神社もあるので立ち寄りたい場所です。



伊吹山【滋賀県】
伊吹山
出典:PIXTA
天気が良ければ日本一の湖、琵琶湖を眺めることが出来ます。山頂にはトイレや売店があるので安心です。


六甲山【兵庫県】
六甲山
出典:PIXTA
登山家・加藤文太郎氏が愛した山のひとつです。電車でのアクセスもよく、エスケープルートがあるので、ある程度時間を気にせず走ることが出来ます。



開聞岳【鹿児島県】
開聞岳
出典:PIXTA
空を飛んでいるような景色です。海を眺めながら山頂に立てば絶景が広がっています。登山口から山頂まで往復で10キロのコースです。登山口にはトイレや自販機があります。


トレイルランニングの大会にエントリー!初心者も挑戦できる大会

トレイルランニングの大会様子
  1. 奥飛騨トレイルラン(岐阜県)

  2. 奥飛騨
  3. 流葉山からアルプスの展望を目の当たりにできます。11キロのショートコースがあります。
  4. ・総標高差:1650m、685m(ショートコース)
  5. ・制限時間:8時間(関門有り)
  6. ・参加予定者数:500名
  7. 奥飛騨トレイルラン
 

ゲレンデ逆走マラソン モーグルアタックレース(福島県)

逆走マラソン 逆走マラソン発祥の地!最大斜度が37°というモーグルカップコースを逆走するレースです。親子で一緒に楽しめるレースもあります。
・コース:8km、4km、2km(親子)
ゲレンデ逆走マラソン

岩木山トレイルランニングフェスティバル(青森県)

岩木山トレイルランニング 自然×パワースポットを巡る、神秘的なレースです。
・コース:35km、15km
・参加予定者数:各コース200名
岩木山トレイルランニング

高野山180町石道TRAINIC STAGE(和歌山県)

高野山へ180基の石柱に導かれながら修験の道を進みます!
・高低差:800m
・コース:21km
高野山180町石道TRAINIC STAGE

トレイルランニングに挑戦してみよう

トレイルランニング
出典:PIXTA
ハマリ出すととことんのめりこんでしまうトレイルランニング。己との戦いであるトレイルランニングは、新しい趣味として挑戦してみるのも素敵かもしれません!

Enjoy Trail running!!

トレイルランニングの世界に飛び込もう!

関連する記事

関連する山行記録 byヤマレコ

トレイルランニングで山道を走る男性
この記事が気に入ったら
「いいね!」をしよう

この記事のキーワード

 

LINEでYAMA HACKをもっと手軽に。

登山用品から登山・トレッキングまで山に関する情報を毎日配信!
LINE友達限定の毎月当たるプレゼントキャンペーンも開催中!