トレイルランニング｜3つの魅力とおすすめの山紹介

2018/05/31 更新

トレイルランニングは、登山道を走りぬくスポーツです。トレイルランニングの入門情報や、初心者向けの大会もご紹介します！普通の道を走るだけじゃもう物足りないあなたは、少し違ったことに挑戦してみよう！新しい世界で新鮮な楽しみが見つかるかも？！

制作者

moriatsushi

縦走をメインに山歩きを楽しんでいます。

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トレイルランニングってなに？3つの魅力とは
トレイルランニングの基本的な走り方3つのポイント
初心者でも走りやすいコースの３つの特徴！おすすめの山7選！
トレイルランニングの大会にエントリー！初心者も挑戦できる大会
トレイルランニングに挑戦してみよう

アイキャッチ画像出典:Fecebook/La Sportiva Australia

トレイルランニングってなに？3つの魅力とは

出典：Fecebook/La Sportiva

トレイルランニングとは、舗装されていない登山道を走り抜くスポーツです。アメリカやヨーロッパで人気があり、最近になって日本でも愛好者が増え始めました。トレイルランニングにはどんな魅力があるのでしょう？

１．まるで空中を鳥になって飛んでいるみたいに気持ちがいい！
山頂からの眺め

出典：PIXTA

トレイルランの醍醐味はスピード感です！重い荷物を背負わずに、雲よりも高い山を疾走すれば清々しい風を感じること間違いなしです！！

２．障害物や自然の変化に対応して走る緊張感が味わえる！
石の登山道

出典：PIXTA

鎖場やガレ場を慎重に通過したり、沢沿いを水しぶきを上げながら走ることもあります。急な天候の変化にも対応して、ゴールを目指すエキサイティングなスポーツです！

３．過酷なルートを完走できた時の達成感！！
トレイルランニングをし終わった女性

出典：Fecebook/La Sportiva

なんといっても達成感！過酷なルートを完走したあとは、仲間とともに感動を分かち合えます。温泉にはいったら、キンキンに冷えたビールで乾杯しよう！

トレイルランニングの基本的な走り方3つのポイント

●視界は広くを意識しよう！
林の中の道

出典：PIXTA

登山道にある岩場や階段、沢沿いの滑りそうな道は、足元ばかりみていると対応できずに転倒する危険がありますので、進むべき道の状況を広い視野で把握する必要があります。

●テンポよく小刻みに段差が小さいところを進もう！
小刻みに走る人

出典：PIXTA

ピッチ走法で、小刻みに上り下りを繰り返し、登山道にある岩などの段差は、極力低い場所を選んで進むと、筋肉の伸縮を抑えられ、負担を軽減できます。

●下半身の筋肉をバランスよく使おう！
走る女性

出典：PIXTA

登りの時には、両足のつま先を内側や外側に向きを変えると、ハムストリング以外の筋肉を使うこともでき、足の筋肉への負担を分散することができます。

初心者でも走りやすいコースの３つの特徴！おすすめの山7選！

【初心者も走りやすいコースの特徴3つ】

出典：Fecebook/La Sportiva

1.登山道が管理されているので走りやすい！
登山道を示す案内板やリボンが各所に配置されているのでわかりやすいです。また、定期的に草刈等のメンテナンスがされており、快適に走ることが出来ます。

2.エスケープルートが多い！ケーブルカーやロープウェイですぐ下山できる！
登り坂を一生懸命走りすぎてしまって、下山が心配。そういう時には、ケーブルカーやロープウェイを利用して無理せず下山ができます。エスケープルートが多いのも助かります。

3.山小屋やトイレがルート上にあるので安心！
山小屋やトイレが登山道にあるので、体調が悪くなった時に休んだり、泊まったりすることができます。急な天候の変化にも避難することができます。