ジョギングシューズ|初心者おすすめ20選

2019/11/08 更新

ジョギングシューズのおすすめをまとめました。初心者の方必見の選び方と、レディース向けも交えてご紹介していきます!アシックス、ナイキ、ニューバランスなど多数のメーカーからシューズが出ていますので、ぴったりな1足が見つかるはずです。

制作者

kei noda

広告ライター/ハイキングとロードバイクそして居酒屋が好きなミドルエイジです。

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アイキャッチ画像出典:Mizuno Running

ジョギングシューズの選び方

ジョギングシューズを履いて走る男女出典:Nike+ Run Club
心拍数120~130前後、早歩き+αの軽い負荷がかかる、話しながら走れる程度の運動をジョギングといいます。軽い負荷とはいえ足腰への負荷はかかりますので、自分の足に合うジョギングシューズを履いて負荷を軽減しましょう。
ジョギングシューズのサイズを測ってもらう出典:Pro Bike + Run
ジョギングシューズを選ぶ際は、下記の3つのポイントに気をつけましょう。

1.重く安定性感があり、クッション性の良い靴を選ぶ
軽いシューズは一見良さそうですが、クッション性やソールの厚さといった足の保護機能を省いています。上級者には良いのですが最初の一足にはおすすめできません。

2.メーカーで選ばない
人の足型は千差万別です。メーカーによって靴の足型に特徴があるので、見た目だけで選ばずフィット感を重視して選びましょう。

3.試し履きをする
足のサイズがわかっていても、試し履きをしてみないと合うかどうかはわかりません。また、試し履きをする際はジョギングをする時に履くソックスを履いて試しましょう。厚みによって感覚はかなり変わってきます。

今回は主要メーカーからジョギングにおすすめのシューズをまとめましたので、選ぶ際の参考にしてみてくださいね!

ジョギングシューズのおすすめ20選

アシックス

アシックス GEL-INFINI®-WIDE メンズ
甲高の方にもおすすめしたいワイドラストのランニングシューズです。柔軟でグリップ性に富んだラバーソールを採用しています。
ITEM
アシックス GEL-INFINI®-WIDE メンズ
サイズ:24.5~29.0cm
カラー:全3色

あくまでも私個人の感想です。同サイズのスニーカーと比べ、外観、特にソールが狭く感じるため小さく感じるが履くと足を包み込む感じで窮屈感はなく、丁度良いサイズです。


アシックス GEL-INFINI 男女兼用
屈曲性とグリップ性に富んだラバーソールを採用しています。小さいサイズもラインナップされているので、女性やジュニアにもおすすめです。
ITEM
アシックス GEL-INFINI 男女兼用
サイズ:21.0~28.0cm
カラー:全5色

前回購入して良かったのだ、また購入しました。いつも履いているサイズより0.5センチ大きいのを購入しました。



アシックス GT-2000 NEW YORK 4 メンズ
アシックス定番のランニングシューズです。優れたホールド性と安定性を生み出すヒールクラッチングシステムを採用し長距離ランも快適です。
ITEM
アシックス GT-2000 NEW YORK 4 メンズ
サイズ:24.5~29.0・30.0cm
カラー:全3色

アシックスのランニングシューズは、この3年ゲルカヤノ19でした。そこから乗り換えた感想です。このNewYork4はサイズ25.5cmで片足292g で、同サイズのゲルカヤノ19とほぼ同じ重さです。あとはクッションなんですが、これも素晴らしいですね。ゲルカヤノの最新版と履き比べてみましたが、違いはわかりませんでした。結果、ゲルカヤノより少し安い分、お得感があり、愛用しています。もう少し色にバリエーションが欲しいですが(女性用にはオシャレな色があります)、文句はありません。


アシックス GT-2000 NEW YORK 4 レディース
アシックス定番のランニングシューズ「GT-2000 NEW YORK 4」のレディースモデルです。
ITEM
アシックス GT-2000 NEW YORK 4 レディース
サイズ:22.5~26.0cm
カラー:全5色

とても走りやすいです。
色は、もしかしたらベーシックにしたほうが、良かったのかもです。でも好きな色なので満足です。


ナイキ

ナイキ ルナテンポ 2 メンズ
柔らかいクッションと軽いフィット感を合わせ持ったシューズです。トレーニングにも長距離ランにもオススメです。通気性も優れています。
ITEM
ナイキ ルナテンポ 2 メンズ
サイズ:24.5~30.0cm
カラー:全7色

写真より赤いです。滅茶滅茶軽いです。
穴を全て使い脱げにくく履くには、紐が少々短く感じます。


ナイキ ルナテンポ 2 レディース
柔らかいクッションと軽いフィット感を持った「ルナテンポ 2」のレディースモデルです。
ITEM
ナイキ ルナテンポ 2 レディース
サイズ:22.5~26.5cm
カラー:全8色

ナイキ エア マックス 2016 メンズ
ストリートランでの快適性を追求したモデルです。視覚的な特徴ともなっているソールクッションが柔軟性ある履き心地を提供してくれます。
ITEM
ナイキ エア マックス 2016 メンズ
サイズ:24.5~30.0cm
カラー:全3色

ウォーキング、少々のジョギングそれと普段履きとして購入。現在月平均300㎞ほど歩くので、他のエアマックスとのローテーションの追加として使う予定。


ナイキ エア マックス 2016 レディース
ストリートランでの快適性を追求した「ナイキ エア マックス 2016」のレディースモデルです。
ITEM
ナイキ エア マックス 2016 レディース
サイズ:22.5~26.5cm
カラー:全5色

ニューバランス

ニューバランス FRESH FOAM BORACAY メンズ
クッション性、安定性に富んだハニカム構造のソール。適度なフィット感と確実なサポートを実現するフローティングサイドパネルを搭載。
ITEM
ニューバランス FRESH FOAM BORACAY メンズ
サイズ:25.0~29.0cm
カラー:グレイ/ピンク、ブルー/レッド

ニューバランス FRESH FOAM BORACAY W レディース
ハニカム構造のアウトソールを搭載した「FRESH FOAM BORACAY」のレディースモデルです。

ITEM
ニューバランス FRESH FOAM BORACAY W レディース
サイズ:22.0~25.5cm
カラー:グリーン/ホワイト、パープル/イエロー

このシューズにしてから、とても軽快に走れるようになりました。自然とフォアフットに導いてくれる感じで素晴らしいです。底が柔らかめで路面を感じやすく、いわゆる裸足ランに近い気がします。そのおかげで足底が自然と鍛えられたのか、今まで悩まされてきた足底筋膜炎からも、すっかり解放されました。これからもこのシューズとともに走り続けます。


ニューバランス M1040 メンズ
日本人向けに開発されたモデルをルーツに持つ長距離対応モデルです。最新テクノロジーを満載したこのモデルはビギナーにもオススメす。

ITEM
ニューバランス M1040 メンズ
サイズ:24.5~29.0cm
カラー:ホワイト/ブラック、シャイニーブルー

今回の1040は、かかとの部分がしっかりしている


ニューバランス W1040 レディース
長距離対応モデル「M1040」のレディースモデルです。
ITEM
ニューバランス W1040 レディース
サイズ:22.0~26.5cm
カラー:ホワイト/ブラック、ピンク/ブラック

アディダス

アディダス マナ バウンス スピード メンズ
柔らかい履き心地のレース・トレーニング兼用モデルです。日本人の足型に合わせて作られており優れたフィット感を実現しています。
ITEM
アディダス マナ バウンス スピード メンズ
サイズ:24.0~30.0cm
カラー:全7色

画像で見て一目ぼれして購入。いつもどおり1.5㎝大き目サイズでジャストでした。とにかくデザインが気に入りました。また網目状なので夏は特に通気性がよさそうです。


アディダス マナ バウンス スピード レディース
日本人の足型に合わせて作られた「マナ バウンス スピード」のレディースモデルです。

ITEM
アディダス マナ バウンス スピード レディース
サイズ:22.0~26.0cm
カラー:全6色

期待どうり、履き心地良くランニングで使用しています。デザインも良く気持ち良く走れます!



アディダス エナジー ブースト 3 メンズ
独自素材ブーストフォームが衝撃を吸収し反発する力で前に押し出してれます。アッパー部は高いフィット感と通気性を両立しています。
ITEM
アディダス エナジー ブースト 3 メンズ
サイズ:25.0~30.0cm
カラー:全3色

足底筋膜炎なのか片足の足裏が痛くなり、歩くのすら辛かったですが、とても柔らかいソールで驚くほど衝撃を吸収し歩くのが楽になりました。


アディダス エナジー ブースト 3 レディース
独自素材ブーストフォームを搭載した「エナジー ブースト 3」のレディースモデルです。
ITEM
アディダス エナジー ブースト 3 レディース
サイズ:25.0~30.0cm
カラー:全5色

ミズノ

ミズノ シンクロ MX メンズ
ソフトな接地感のミッドソールを採用して、優しい走り心地を実現しています。これからランニングを始めたい人にオススメの一足です。
ITEM
ミズノ シンクロ MX メンズ
サイズ:24.5~28.5cm
カラー:全2色

ミズノ シンクロ MX レディース
優しい走り心地のビギナー向けモデル「ミズノシンクロ MX」のレディースモデルです。
ITEM
ミズノ シンクロ MX レディース
サイズ:22.5~25.5cm
カラー:全2色

ミズノ ウエーブインスパイア 12 メンズ
優れたクッション性とソフトな接地感のミッドソール素材を採用した軽量モデルです。また高い安定性も備えランナーに安心感を与えます。
ITEM
ミズノ ウエーブインスパイア 12 メンズ
サイズ:24.5~29.0、30.0cm
カラー:レッド/ブラック

作りはしっかりしています。一度、試し履きをしてから購入でしたが、偏平足の私にはしっかりサイズが合いました。かかと付近の作りがかっちりしていると感じます。走りに不安が減りました。


ミズノ ウエーブインスパイア 12 レディース
優れたクッション性とソフトな接地感のミッドソール素材を採用した軽量モデルです。また高い安定性も備えランナーに安心感を与えます。
ITEM
ミズノ ウエーブインスパイア 12 レディース
サイズ:22.5~25.5cm
カラー:ピンク/ホワイト

ミズノでフィティングしましたところ、24、5センチですが、大きめの25,5センチにしました。左側扁平足傾向で足首が痛くなるのでプロテクトタイプがいいと、ミズノでアドバイスもらいました。


ジョギングは脳にも良い効果!

ジョギングシューズを履いて走る女性出典:asics
ジョギングの効能として体力アップなどは一般的ですが、近年では、ジョギングで頭がスッキリするなどメンタルに良い効果があるということが分かったそうです。もし仕事に行き詰まったら、ご紹介したジョギングシューズを準備して、あなたもジョギングを始めてはいかがでしょうか。

お気に入りのシューズでジョギングにトライ!
Try jogging with favorite shoes!

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