【スピードハイカーに聞いた!】尋常じゃないコースタイムをどうやってたたき出してるの!?
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一口に登山と言ってもそのスタイルは多岐にわたり、山との向き合い方は人それぞれ。標準のコースタイムよりも速いペースで登山をする「スピードハイク」も山の楽しみ方の1つです。
今回は、そんな「スピードハイク」に注目。とんでもない速さのスピードハイカーさんに、速さの秘密や山行で工夫していることを教えてもらいました。あなたの登山に活かせることが、きっと見つかるはず!
2026/04/24 更新
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監修者
長野県自然保護レンジャー・山岳ライター
三宅 雅也
長野県自然保護レンジャー、山岳ライター。 アルプスを中心に、トレランから厳冬期登山まで幅広く活動。 鷲羽-水晶-赤牛岳、槍ヶ岳~笠ヶ岳、荒川三山、中央アルプス主峰全山など、ロング日帰りのスピードハイクを得意とする。 また、キャンピングカーにて、登山と旅を掛け合わせた「外遊び人生漫遊術」を構築中。
三宅 雅也のプロフィール
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制作者
YAMA HACK編集部
月間350万人が訪れる日本最大級の登山メディア『YAMA HACK』の運営&記事編集担当。山や登山に関する幅広い情報(登山用品、山の情報、山ごはん、登山知識、最新ニュースなど)を専門家や読者の皆さんと協力しながら日々発信しています。
登山者が「安全に」「自分らしく」山や自然を楽しむサポートをするため、登山、トレイルランニング、ボルダリングなどさまざまなアクティビティに挑戦しています。
YAMA HACK編集部のプロフィール
アイキャッチ画像提供:ヤマレコ/messiah
登山の楽しみ方の1つ「スピードハイク」
提供:ヤマレコ/messiah
さまざまな登山スタイルの中で、あなたはどんな登山が好きですか? ゆっくりと登るのが好きな人、スピードを求める人、長い距離を歩くことを目的とする人など、その楽しみ方は千差万別。
なかには、トレイルランニングのように走るわけではないものの、とんでもないスピードで登山を楽しんでいる強者もいるんです。
は、速い……速すぎる!
出典:Facebook/ヤマレコ
登山の記録を共有できるコミュニティサイト「ヤマレコ」の山行記録を見てみると、尋常じゃないスピードで登山をしているスピードハイカーがちらほら。その中でも目を見張る速さのヤマレコユーザーmessiahさんの山行記録を見てみると……
| | コース タイム | 標準 コースタイム | 標準 コースタイム比 |
|---|
| 白馬岳 | 2:24 | 6:10 | 39% |
| 槍ヶ岳 | 3:55 | 10:00 | 39% |
| 甲武信ヶ岳 | 5:00 | 13:05 | 38% |
| 荒川三山 | 11:21 | 27:00 | 42% |
| 南八ヶ岳縦走 | 5:06 | 13:25 | 38% |
出典:ヤマレコ/ messiah
なんと標準コースタイムの半分以下、基本的に3割台~4割台で登山をされているんです。
体力と知識を駆使した「スピードハイク」
提供:ヤマレコ/messiah
標準コースタイムより格段に速いタイムで登山をする「スピードハイク」。明確な定義はありませんが、装備を軽くし、速く長く歩く「ライト&ファスト」や「ファストパッキング」「ウルトラライトハイク」と通ずるところがあります。
まさに、体力や知識なくしては成し得ない山行。速ければ良いという訳ではありませんが、こんなに速く歩くためには何か工夫があるはずです。
そこで今回は、スピードハイカーmessiahこと三宅雅也さんに、圧倒的な速さの秘密を聞いてみました。