スニッカーズでおいしくカロリー摂取！行動食におすすめの理由とは？

スニッカーズのカロリーが気になる…そんな方のために、スニッカーズのカロリーや成分についてまとめました！登山の行動食や非常食としても人気のスニッカーズ。なぜ人気なのか？登山での消費カロリーを紹介しながら、行動食におすすめの理由を大公開！

2023/05/18 更新

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YAMA HACK編集部
YAMA HACK運営＆記事編集担当。登山をきっかけに自然の力に魅了される。山で飲むコーヒーが大好き。何かあれば必ず山に行き、心身共に整える。山について新しい視点を与えられるような記事作りを心がけて日々執筆活動を行う。
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アイキャッチ画像撮影：YAMA HACK編集部

スニッカーズのカロリーっていくら？

撮影：YAMA HACK編集部

コミカルなCMが印象的のスニッカーズ。「お腹が空いたらスニッカーズ！」のキャッチコピーで有名なお菓子です。そのルーツはアメリカ。なんと1932年に初めて登場したという、歴史の深い「チョコレートバー」です。
スニッカーズの断面

撮影：YAMA HACK編集部

一番下の層：ヌガー（砂糖と水あめを煮詰めたソフトキャンディー状のお菓子）
真ん中の層：キャラメル
一番上の層：ピーナッツ（ぎっしり！）

これらをチョコレートでコーティングしたのがスニッカーズ。標準サイズの1本あたりのカロリーは247kcalです。
その他の成分は下記です。

※分量 100 g あたり

カロリー：(kcal) 487
脂質：24 g
飽和脂肪酸：13 g
トランス脂肪酸：0.4 g
コレステロール：9 mg
ナトリウム：189 mg
炭水化物：63 g
食物繊維：1.9 g
糖質：47 g
タンパク質：7 g

ごはん一膳分！非常食や、行動食にも最適

撮影：YAMA HACK編集部

約250kcalというのは、なんとごはん一膳分！コンパクトで、片手で手軽に食べられることから、登山者に人気の携行食でもあります。

出典：PIXTA

一般的に、一番簡単に登山の消費カロリーを求める計算式は

行動時間×体重（ザック含）×5Kcal

と言われています。（さらに山の斜度や、様々な要因が絡んでくるためもっと細かい計算式も存在します）たとえば成人男性（70kg）が5kgのザックを担いで日帰り登山をする場合

6時間×75kg×5kcal=2,250kcal

これが消費カロリーとなります。さらに、ここに基礎代謝量（一般成人男性1,500kcal）を足すと、トータルで3,750kcalの消費。この数字を見ると、効率よくカロリー摂取できる行動食が必要ということがわかります。

登山中バテている男性

出典：PIXTA

登山では、糖分が重要です。体に蓄えている脂肪に比べ、糖分はすぐにエネルギーになってくれる成分です。体のエネルギーが足りず「シャリバテ」になり、登山中動けなくなることほど怖いことはありません。即効エネルギーとなってくれる「甘いもの」は必須！そんな理由から、スニッカーズは登山者に愛され続けているんですね。