最新トレッキングポールおすすめ人気ランキング！選び方も解説

トレッキングポールは、登山をより安全に快適にしてくれるサポートアイテム。

しかし見た目に違いがなく、どれを選べばいいのか悩みますよね。

そんな不安を解消すべく、この記事ではトレッキングポールの選び方をわかりやすく解説。また初心者におすすめのモデルを、人気ランキング形式で紹介しています。

2025/10/17 更新

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編集者

YAMA HACK編集部

月間350万人が訪れる日本最大級の登山メディア『YAMA HACK』の運営＆記事編集担当。山や登山に関する幅広い情報（登山用品、山の情報、山ごはん、登山知識、最新ニュースなど）を専門家や読者の皆さんと協力しながら日々発信しています。登山者が「安全に」「自分らしく」山や自然を楽しむサポートをするため、登山、トレイルランニング、ボルダリングなどさまざまなアクティビティに挑戦しています。
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黒田猫太郎

近所の山から遠くの山まで、春夏秋冬、毎週のように山で遊んでいたら、いつの間にか25年、山歴だけは長くなってしまいました。山遊び経験を活かした様々なウェアやギアのレビュー、身近な山や自然の魅力を発信していきます。特に「くじゅう連山」や「脊振山地」あたりに出没中。
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トレッキングポールを使うメリットとは？

撮影：ane46

登山の疲労を軽減し、歩行に安定感をもたらせてくれるトレッキングポール（以下、ポール）。ストック・ステッキとも呼ばれます。
必須装備ではありませんが、ポールを使うことで上半身のバランスが取りやすくなり、前に進む推進力を得られます。
また足腰にかかる負担を減らせるため、歩行時の疲労を軽減するのも大きなメリットです。

登山でポールを使う主なメリット

平地や登りで、前に進む推進力を得られる
歩行バランスを保持し、転倒リスクを下げる
足腰への負担を減らし、膝の痛みや疲労を軽減する

①歩行の推進力アップを手伝う

平地では、ポールを後方に押し出す動作で、前に進む推進力を得られるのがメリットです。
登りでは、腕の力を利用して前に進めるため、足腰にかかる負担を分散し、疲労を軽減します。

②歩行バランスを保持し、転倒リスクを下げる

ポールを使うことで上半身のバランスが取りやすくなり、ガレ場のような足場が不安定な場所でも歩行が安定するため、転倒のリスクを下げることにつながります。

③負担を減らし、膝の痛みや疲労を軽減する

下りは、からだの重心が前方に移るため、膝に負担がかかりやすくなるもの。
しかしポールを使うことで地面からの衝撃を腕に分散できるため、足腰にかかる衝撃をやわらげて、疲労を軽減します。

トレッキングポール選び7つのポイント

快適に安全な山歩きをサポートしてくれるトレッキングポール。しかし、見た目では違いがわかりにくく、どうやって選べばいいのか悩ましいところ。
この項目では、ポールの選び方を7つのポイントに絞って解説します。

トレッキングポールの選び方7ポイント

グリップの形状｜登山なら「I型」、ハイキングなら「T型」もあり
シャフトの収納方式｜「伸縮」は強度に優れ、「折りたたみ」は軽量で持ち運びしやすい
シャフトの素材｜安価で丈夫な「アルミ」、軽くて疲れにくい「カーボン」
ロック機能｜操作のしやすさをチェック
アンチショック（AS）｜あると足の疲れを軽減する
アンダーグリップ｜長さ調節の手間が省ける
ポールの長さ｜身長にあう「サイズ」を知る

①グリップの形状｜登山なら「I型」、ハイキングなら「T型」もあり

まずはポールのグリップ（持ち手）に着目してみましょう。

その形状から「I型」と「T型」、どちらも備えた「2WAY型」があります。
I型は起伏のある山道、T型は平坦な道、とそれぞれ得意とする環境が異なるため、「どのような山で使うのか」を考えて、グリップの形状を選びましょう。

「I型」は、起伏のある山道を歩く登山向け

2本使いが基本で、横から握るように持つ
平地や登りで推進力を得やすく、不安定な足場でもバランスが取りやすいのが特長
距離があり、起伏のある山道を歩く登山に適している

「T型」は、整備された平地を歩くハイキング向け

1本使いが基本。上から被せるように持つ
体重をかけやすく、杖のように体を支えて歩行時のバランスを補助する
起伏が少なく、整備された遊歩道を歩くハイキングに適している

製品数は限られていますが、T型にI型グリップの機能をつけ、登りでも使いやすくしたモデルも出ています。

グリップの素材にも注目！

グリップの素材は、主に「コルク」「EVA」との2種類ある
どちらも耐久性に優れており、また濡れても滑りにくい
コルクのほうがやや値が張るが、通気性や吸湿性に優れ、手にも馴染みやすい

②シャフトの収納方式｜「伸縮」は強度に優れ、「折りたたみ」は軽量で持ち運びしやすい

伸縮タイプと折りたたみタイプの比較 — 撮影：YAMA HACK編集部（左：伸縮タイプ　右：折りたたみタイプ）

次は、ポールの収納方式をチェックしましょう。
シャフト（パイプの部分）が「伸縮するタイプ」と、ワイヤーなどで繋がれシャフトを分解して「折りたたむタイプ」の2種類あります。
どちらか一方が優れているわけではなく、ポールを使う山の環境、自分の登山スタイルに合ったタイプを選ぶことが大切です。

「伸縮タイプ」は強度に優れ、常時使うのに適している

メリットは、シャフトを伸ばすだけですぐ使える
デメリットは、ザック内に収納するのが難しい
強度が高く、がっつりポールを使う登山に適している

「伸縮タイプ」はシャフトを伸ばして固定するだけのシンプルな構造で、簡単に扱えるタイプ。
衝撃にも強く折れにくいため、常にポールを使いたい人に向いています。

「折りたたみタイプ」は携行性に優れ、岩場や鎖場のある山にも適している

ザックに収納したトレッキングポール — 撮影：筆者（折りたたみタイプを専用スタッフサックに入れ30Lザックに収めたところ）

メリットは、ザック内に収納できるコンパクト性
デメリットは、ポールの長さを調節できないモデルもある
岩場や鎖場などがある、難易度の高い登山に適している

「折りたたみタイプ」は軽量で、ザックに収納できるのが最大のメリット。
岩稜帯など滑落の危険が高い場所では、ポールをザック内に収納することで、障害物への引っ掛かりを防ぎ、予期せぬ事故を防げます。

なお、折りたたみタイプには、1本100g台の超軽量ポールがあります。しかし強度が低いため、長時間使わない、過度に体重を掛けないなど、扱いには注意が必要。
そのような超軽量ポールは、トレイルランニングやULハイクなど、軽装備のアクティビティに向いています。

③シャフトの素材｜安価で丈夫な「アルミ」、軽くて疲れにくい「カーボン」

続いては、意外と大事なポールの素材です。

伸縮式も折りたたみ式も、主な素材は「アルミ（ジュラルミン）」または「カーボン」が使われています。
一般的に「カーボン」を使ったポールのほうが高価です。しかし「アルミ」の性能や耐久性が、カーボンに劣っているわけではありません。
それぞれの強みと弱みを理解し、自分が求める条件に見合うものを探しましょう。

	アルミ	カーボン
軽さ	△	〇
価格	〇	△
錆び	×	〇
強度	曲がりやすい	折れやすい

「アルミ」は、コストパフォーマンス重視の人におすすめ

高い耐久性をもち、折れにくい
カーボンより安価
素材が硬く、地面からの衝撃が伝わりやすい

アルミは耐久性も高く、手の届きやすい価格で初心者にもおすすめです。
一方で地面からの衝撃が伝わりやすいため、「アンチショック」を装備して疲労を軽減するモデルもあります。

「カーボン」は、軽さ重視の人におすすめ

アルミより軽い
しなやかで、地面からの衝撃を吸収する
局部的に強い衝撃を受けると、折れてしまう

アルミより値は張るものの、軽量で持ち運びやすいのがメリット。
また素材自体が衝撃を吸収するため、手や腕にかかる負担をやわらげて疲労の軽減に貢献します。
一方で、局部的に強い衝撃を受けると折れるリスクもあるため、扱いには注意が必要です。

なお、強度や重量は素材だけでは判断できず、製品によって異なるため参考程度に留めておいてください。

④ロック機能｜操作のしやすさをチェック

トレッキングポールのロック機能の比較 — 提供：モンベル（左：レバータイプ　中：スクリュータイプ　右：ピンロックタイプ）

ポールの長さを固定するロック機能にも違いがあります。

代表的なのは、「レバーロック」「スクリューロック」「ピンロック」の3種類。
近年主流となりつつあるのはレバーロックで、初心者や力が弱い人にも扱いやすいのが特長です。

軽さ重視のモデルだと、スクリューやピンロックが採用されているポールも多くあります。

レバーロックタイプ

レバーを倒すだけでロックできる、操作が簡単なタイプ。厚めのグローブをしていても開閉しやすく、煩わしさがありません。初心者でも扱いやすく、近年では主流となっています。また、凍っても動かせるため雪山にも適しています。

スクリューロックタイプ（ツイストロックタイプ）

シャフトをまわしながら、固定強度を調節してロックをかけていくタイプ。昔からある構造で、比較的安価で購入できるポールに採用されています。
ただし連結部を締めるときの力加減が難しく、慣れが必要です。

ピンロックタイプ（ラチェットロックタイプ）

ピンをシャフトの穴に引っ掛けてロックを掛けるタイプ。イメージとしては、折りたたみ傘に使われているロック構造に似ており、操作もシンプルで簡単。
ただしポールの長さが固定、もしくは調節範囲が狭い場合もあるので、製品をみる際に確認してみてください。

⑤アンチショック（AS）｜あると足の疲れを軽減する

撮影：筆者

アンチショック（AS）とは、ポールを突いたとき地面からの衝撃をやわらげる、クッションのような機能です。腕や手首にかかる負担を抑えられ、疲労の軽減にもつながります。
とくにアルミ製のポールは、硬さがある分まともに衝撃を受けるため、アンチショックの有無を確認しておくといいでしょう。
カーボン製のポールは、素材自体がしなやかで衝撃を吸収するため、アンチショックの必要性は低いといえます。

⑥アンダーグリップ｜長さ調節の手間が省ける

撮影：筆者（赤枠部分がアンダーグリップ）

アンダーグリップとは、グリップ（手で握る場所）の下にラバーなどを貼ることで、ポールを短く持てるようにした機能です。

トレッキングポールの使い方 — 出典：イラストAC、いらすとや（作成：YAMA HACK編集部）

登山では、登りはポールをやや短めに、下りではやや長めに持ちます。しかし縦走路などアップダウンを繰り返す山で、小まめに長さを調整するのは手間がかかり、体力消耗にもつながります。
しかしアンダーグリップがあればポールを短く握れるため、長さを調節する機会をぐんと減らせるのです。

アンダーグリップが付いていない状態（シャフトそのもの）でも握ることはできますが、滑りやすく危険なため適切な使い方ではありません。

⑦ポールの長さ｜身長に合う「サイズ」を知る

ポールは、身長に合ったサイズ選びが重要です。I型T型それぞれの選び方を紹介します。

I型タイプの場合

I型タイプはグリップを横から握ります。
グリップを握った状態で平地を突いたとき、肘が直角に曲がるくらいがちょうどいいサイズです。

なおこのサイズは、下記のような計算式で求めることもできます。

身長に合わせたサイズ計算例（I型の場合）

肘が直角に曲がるくらいのサイズは、身長（cm）×0.63で計算できます。

例えば、
身長170cmの場合は、170×0.63=約107cm
身長160cmの場合は、160×0.63=約101cm

計算結果の+-5cmをカバーするサイズを基準に選びましょう。
また体形には個人差があるので、実際にショップ等で試してみるのがおすすめ。

また登りの場合、ポールの先端は高い位置を突くため、ポールを短く持ちます。逆に下りでは低い位置に突くため長く持ちます。
したがって、上記で算出した数字より+-5cmぐらいサイズを調整できるモデル、もしくは短く持てるアンダーグリップ付きのポールを選ぶと良いでしょう。

T型タイプの場合

T型はグリップを上から掴んで体を支えるので、I型より短くなります。身長の半分ぐらいが最適なサイズです。そのためT型のポールは最大でも長さ90～100cm前後のモデルが多く、大半がワンサイズとなっています。

トレッキングポールおすすめ人気ランキング

長年の実績があり、信頼性の高いメーカーより、おすすめトレッキングポールを厳選。
さらに、より選びやすくするためランキング形式で紹介。Amazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングの各ECサイトの売れ筋を参考に、独自に順位付けしました。
I型かT型、伸縮、折りたたみの収納タイプ別に紹介します。

登山向け「I型」おすすめ人気ランキングを見る
ハイキング向け「T型」おすすめ人気ランキングを見る

登山向け「I型」おすすめ人気ランキング

推進力を得やすく、起伏のある山道で使うのにピッタリなI型モデルを紹介します。

I型・伸縮タイプおすすめ10モデルを見る
I型・折りたたみタイプおすすめ6モデルを見る

■I型・伸縮タイプおすすめ10モデル

1位

シナノ FAST-115A/S

この商品を見る

サイズ	（使用サイズ）95～115cm （収納サイズ）62cm
素材	アルミニウム
ロック方法	レバーロック
重量	約250g(1本)
A/S(アンチショック)機構	○
アンダーグリップ	○

サイズ	（使用サイズ）90〜115cm （収納サイズ）55cm
素材	アルミニウム
ロック方法	レバーロック
重量	約240g（1本）
A/S(アンチショック)機構	×
アンダーグリップ	○

サイズ	67～135cm
素材	アルミニウム
ロック方法	レバーロック
重量	約500g（ペア）
A/S(アンチショック)機構	○
アンダーグリップ	○

サイズ	（使用サイズ）100～140cm （収納サイズ）64cm
素材	アルミニウム合金
ロック方法	レバーロック
重量	486g（ペア）
A/S(アンチショック)機構	×
アンダーグリップ	○

サイズ	66～135cm
素材	アルミニウム
ロック方法	レバーロック
重量	約510g（ペア）
A/S(アンチショック)機構	×
アンダーグリップ	×

サイズ	（使用サイズ）95〜125cm （収納サイズ）60cm
素材	アルミニウム合金
ロック方法	スクリューロック
重量	220g（1本）
A/S(アンチショック)機構	×
アンダーグリップ	×

サイズ	59～125cm
素材	ジュラルミン♯6061/6061/7001
ロック方法	ツイストロック
重量	230g（ラバープロテクター付き片方）
A/S(アンチショック)機構	×
アンダーグリップ	○

サイズ	52～120cm
素材	アルミニウム
ロック方法	ツイストロック
重量	260g
A/S(アンチショック)機構	×
アンダーグリップ	×

サイズ	105～130cm
素材	超軽量アルミ+カーボン
ロック方法	レバーロック
重量	約213g(1本)
A/S(アンチショック)機構	×
アンダーグリップ	○

サイズ	（使用サイズ）S/M=100～125cm、M/L=100～140cm （収納サイズ）S/M=57.8cm、M/L=63cm
素材	アルミニウム合金
ロック方法	レバーロック
重量	S/M=474g M/L=508g
A/S(アンチショック)機構	×
アンダーグリップ	○

サイズ	（使用サイズ）95～110cm （収納サイズ）36cm
素材	カーボン
ロック方法	レバーロック
重量	約214g（1本）
A/S(アンチショック)機構	×
アンダーグリップ	○

サイズ	（使用サイズ） 95=95～110cm 110=110～125cm 125=125～140cm （収納サイズ） 95=34cm 110=37cm 120=41cm
素材	アルミニウム
ロック方法	レバーロック、ピンロック
重量	95=390g 110=420g 120=450g
A/S(アンチショック)機構	×
アンダーグリップ	×

サイズ	（使用サイズ） 95=95～110cm 110=110～125cm 125=125～140cm （収納サイズ） 95=34cm 110=37cm 120=41cm
素材	アルミニウム
ロック方法	レバーロック、ピンロック
重量	95=390g 110=420g 120=450g
A/S(アンチショック)機構	×
アンダーグリップ	×

サイズ	（使用サイズ） 100=100cm 110=110cm 120=120cm 130=130cm （収納サイズ） 100=33cm 110=37cm 120=40cm 130=44cm
素材	アルミニウム
ロック方法	-
重量	100=316g 110=330g 120=344g 130=358g
A/S(アンチショック)機構	×
アンダーグリップ	-

サイズ	（使用サイズ） 100=100cm 110=110cm 120=120cm 130=130cm （収納サイズ） 100=33cm 110=37cm 120=40cm 130=44cm
素材	アルミニウム
ロック方法	-
重量	100=316g 110=330g 120=344g 130=358g
A/S(アンチショック)機構	×
アンダーグリップ	-

サイズ	（使用サイズ）110～130cm （収納サイズ）40cm
素材	カーボン
ロック方法	レバーロック
重量	約508ｇ（ペア）
A/S(アンチショック)機構	×
アンダーグリップ	○

サイズ	（使用サイズ） S/M=110～125cm M/L=125～140cm （収納サイズ） S/M=36.8cm M/L=42.6cm
素材	アルミニウム
ロック方法	レバーロック
重量	S/M=500g M/L=532g
A/S(アンチショック)機構	×
アンダーグリップ	○

サイズ	110～130cm （収納サイズ）40cm
素材	アルミニウム
ロック方法	レバーロック
重量	約596g（ペア）
A/S(アンチショック)機構	×
アンダーグリップ	○

サイズ	（使用サイズ）61～120cm （収納サイズ）-
素材	ジュラルミン6061/6061/7001
ロック方法	レバーロック
重量	295g
A/S(アンチショック)機構	○
アンダーグリップ	○

サイズ	（使用サイズ）86～98cm （収納サイズ）40cm
素材	アルミニウム
ロック方法	ラチェットロック
重量	約220g
A/S(アンチショック)機構	×
アンダーグリップ	×

サイズ	（使用サイズ）66～90cm （収納サイズ）47cm
素材	アルミニウム
ロック方法	スクリューロック
重量	約235g
A/S(アンチショック)機構	○
アンダーグリップ	×

サイズ	（使用サイズ）63～120㎝（収納サイズ）-
素材	アルミニウム
ロック方法	レバーロック
重量	約268g
A/S(アンチショック)機構	×
アンダーグリップ	×

サイズ	（使用サイズ）50〜95cm （収納サイズ）-
素材	ジュラルミン♯6061/6061/7001
ロック方法	-
重量	255g
A/S(アンチショック)機構	×
アンダーグリップ	×

サイズ	（使用サイズ）105～130cm （収納サイズ）60cm
素材	（シャフト）アルミニウム合金（グリップ）EVA （ストラップ）ナイロン
ロック方法	スクリューロック
重量	210g（1本）
A/S(アンチショック)機構	×
アンダーグリップ	×

サイズ	（使用サイズ）105～130cm （収納サイズ）59cm
素材	カーボン
ロック方法	スクリューロック
重量	177g
A/S(アンチショック)機構	×
アンダーグリップ	×

最新トレッキングポールおすすめ人気ランキング！選び方も解説

トレッキングポールを使うメリットとは？

①歩行の推進力アップを手伝う

②歩行バランスを保持し、転倒リスクを下げる

③負担を減らし、膝の痛みや疲労を軽減する

トレッキングポール選び7つのポイント

①グリップの形状｜登山なら「I型」、ハイキングなら「T型」もあり

「I型」は、起伏のある山道を歩く登山向け

「T型」は、整備された平地を歩くハイキング向け

②シャフトの収納方式｜「伸縮」は強度に優れ、「折りたたみ」は軽量で持ち運びしやすい

「伸縮タイプ」は強度に優れ、常時使うのに適している

「折りたたみタイプ」は携行性に優れ、岩場や鎖場のある山にも適している

③シャフトの素材｜安価で丈夫な「アルミ」、軽くて疲れにくい「カーボン」

「アルミ」は、コストパフォーマンス重視の人におすすめ

「カーボン」は、軽さ重視の人におすすめ

④ロック機能｜操作のしやすさをチェック

レバーロックタイプ

スクリューロックタイプ（ツイストロックタイプ）

ピンロックタイプ（ラチェットロックタイプ）

⑤アンチショック（AS）｜あると足の疲れを軽減する

⑥アンダーグリップ｜長さ調節の手間が省ける

⑦ポールの長さ｜身長に合う「サイズ」を知る

I型タイプの場合

T型タイプの場合

トレッキングポールおすすめ人気ランキング

登山向け「I型」おすすめ人気ランキング

■I型・伸縮タイプおすすめ10モデル

■I型・折りたたみタイプおすすめ6モデル

ハイキング向け「T型」おすすめ人気ランキング

登山ブランドで人気の「モンベル」のトレッキングポールも要チェック

登山向け「I型」モデル

■I型・伸縮タイプ12モデル

■I型・折りたたみタイプ4モデル

ハイキング向け「T型」モデル

トレッキングポールに関するよくある質問

【Q】トレッキングポールの手入れはどうすればいい？

【Q】保管時の注意点は？

【Q】ゲレンデスキー用ストック・ポールを、登山で使ってはダメ？

【Q】トレッキングポールの正しい使い方は？

トレッキングポール以外の登山アクセサリーもチェック

ピッタリのトレッキングポールで楽しい登山を

トレッキングポールに関するおすすめの記事はこちら

サイズ	（使用サイズ）90～100cm （収納サイズ）32cm
素材	（シャフト）アルミニウム合金（グリップ）EVA （ストラップ）ナイロン
ロック方法	ピンロック
重量	139g（1本）
A/S(アンチショック)機構	×
アンダーグリップ	○

サイズ	（使用サイズ）80～100cm （収納サイズ）54cm
素材	アルミニウム合金
ロック方法	スクリューロック
重量	223g
A/S(アンチショック)機構	○
アンダーグリップ	×

サイズ	（使用サイズ）80～120cm （収納サイズ）59cm
素材	アルミニウム合金
ロック方法	スクリューロック
重量	250g
A/S(アンチショック)機構	○
アンダーグリップ	×