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アイキャッチ撮影：TAKAHASHI
夏登山の服装どうする？
「夏登山って暑そうだけど、何を着れば快適なの？」
夏に登山へ行く際、こんな疑問を持つ人も多いのでは。
気温が高いからと「Tシャツと短パンで大丈夫」と思いがちですが、山では標高や風、天候によって環境が大きく変わります。
夏山で起こりやすい環境の変化
夏山では、麓で30℃近くあっても、標高が上がると気温が大きく下がることがあります。さらに、風や汗によって体温を奪われる「汗冷え」が起こることも。
そのため、夏の登山では暑さ対策だけでなく、気温や天候の変化に合わせて体温を調節できる服装を選ぶことが大切です。ウェアの選び方や機能性を知り、快適な夏登山に備えましょう。
夏山の服装は「レイヤリング」が基本！
夏の登山では、暑いからといって薄着だけで歩くのではなく、重ね着（レイヤリング）で体温を調節するのが基本です。
「暑さ」と「寒さ」の両方に備えよう
夏山では、登りで暑くなって汗をかいたらウェアを脱ぎ、休憩や稜線で寒くなったら重ね着するなど、状況に応じた体温調節が大切。また、急な雨や強風に備えて、レインウェアなどの防水・防風アイテムも用意しておきましょう。
このように、夏でも「暑いとき」と「寒いとき」の両方を想定してウェアを組み合わせるのが、服装選びのポイントです。
レイヤリングは3層が基本
レイヤリングは、肌に近い順に「ベースレイヤー」 「ミドルレイヤー」 「アウターレイヤー」の3層で考えるのが基本です。ベースレイヤーは汗を吸収・拡散し、ミドルレイヤーは保温と汗処理、アウターレイヤーは風雨から身を守る役割を担います。
それぞれのウェアを気温や天候、運動量に合わせて組み合わせ、必要に応じて着脱することで、暑くなりすぎたり、汗で体が冷えたりするのを防ぎやすくなります。
▼レイヤリングの詳細はこちら
【低山｜標高〜1,500m】夏登山の服装
夏山と一口にいっても、登る山によって必要な服装は変わります。まずは、暑さや蒸し暑さを感じやすい低山の特徴をチェックして、ウェアを選びましょう。
【低山で気をつけたいポイント】
・樹林帯が多く、蒸し暑くなりやすい
・暑さや運動量によって汗をかきやすい
・虫が多いため、肌の露出に注意
◆目安の山：高尾山、筑波山、宝登山、金時山、六甲山 など
おすすめの服装｜暑さ・熱中症・虫対策を重視
低山では、汗をかいても乾きやすい速乾性のあるTシャツ＋トレッキングパンツを基本に。薄手のシャツは、気温によっては不要ですが、風や日差しが気になるときにあると便利です。虫が気になる場合は、防虫機能付きのウェアを選ぶのもおすすめ。
ボトムスはショートパンツでもOKですが、草木から肌を守るならタイツを合わせると安心です。急な雨に備えて、レインウェアも忘れずに用意しましょう。
＜基本の服装＞
速乾シャツ＋トレッキングパンツ＋薄手の羽織り
▼ベースレイヤー｜速乾Tシャツ
▼ミドルレイヤー｜薄手シャツ
▼アウターレイヤー｜レインウェア
▼ボトムス
【高山｜標高1,500m～】夏登山の服装
続いて、防寒対策も必要になる高山の特徴をチェックして、ウェアを選びましょう。夏でも冷え込むことがあるため、汗を素早く乾かしつつ、防寒・防風対策も意識することがポイントです。
【高山で気をつけたいポイント】
・夏でも山頂や稜線では冷え込むことがある
・稜線では強い風にさらされやすい
・天候が急変することがある
・森林限界を超えると紫外線が強くなる
・汗をかいたまま風に当たると体が冷えやすい
◆目安の山：木曽駒ヶ岳、乗鞍岳、燕岳などの日本アルプス・八ヶ岳など
おすすめの服装｜汗冷え・防風・防寒対策が重要
高山では、登りで運動量が増えて汗をかきやすい一方、稜線に出ると風で体が冷えることも。ベースレイヤーは汗を素早く逃がせる速乾性のあるものを選び、寒くなったら薄手のフリースや中綿入りのジャケット（軽量インサレーション）を重ねましょう。
また、強い風や急な雨に備えてレインウェアを用意し、暑くなったらこまめに脱ぎ着して体温を調節することも大切です。
一泊以上で着替えを減らしたい場合は、ベースレイヤーにメリノウールのウェアを選ぶのも手。化学繊維に比べると速乾性は劣りますが、濡れても冷えを感じにくく、天然の抗菌・防臭効果があるためニオイを気にせず着続けられます。
＜基本の服装＞
薄手ベースレイヤー＋薄手フリースor中綿ジャケット＋トレッキングパンツ＋レインウェア
▼ベースレイヤー
▼ミドルレイヤー｜フリース・中綿ジャケット
▼アウターレイヤー｜レインウェア兼防寒着
▼ボトムス
紫外線対策やアンダーウェア選びも重要
標高が上がるほど紫外線量も増加するので日焼け対策は必須。ハットやサングラス、アームカバーなどでしっかりガードしましょう。
▼帽子
▼サングラス
▼アームカバー
アンダーウェアは「汗を逃がす」ものを
Tシャツの下に着るアンダーウェアも、汗をかきやすい登山では重要なアイテム。綿素材は汗を吸うと乾きにくく、汗冷えにつながることがあるため、吸汗速乾性に優れた化繊素材がおすすめです。
肌に直接触れるインナーには、汗を素早く逃がすドライインナーを選ぶと、ベタつきを抑えてより快適に過ごせます。
▼登山向けの下着はこちら
▼ドライインナーの詳細はこちら
自分らしいスタイルで夏山を楽しもう
夏登山の服装は、低山・高山など登る山や天候によって選び方が変わります。汗を逃がすウェアや防寒着、風雨を防ぐシェルなどを上手に組み合わせ、暑さや寒さに合わせてこまめに調整しましょう。
必要な機能性を押さえつつ、色やシルエットで自分らしさをプラス。お気に入りのウェアで、快適な夏山歩きを楽しんでください。
紹介したアイテム一覧
▼Tシャツ（ベースレイヤー）
モンベル WIC.T Women's
| 素材 | ウイックロン®［ポリエステル］ |
|---|---|
| サイズ | XS〜XL、M-R(M ゆったり幅)、L-R(L ゆったり幅) |
通気性・速乾性に優れるUVカット機能付きTシャツ
・速乾性に優れ、汗をかいても乾きやすい
・通気性に優れ、蒸れにくい
・コットンのような自然な風合いで着心地がよい
パタゴニア ウィメンズ・キャプリーン・クール・デイリー・シャツ
| 素材 | 3.7オンス・ポリエステル100％（リサイクル・ポリエステル50％） |
|---|---|
| サイズ | XS〜XL |
動きやすく快適なパタゴニアの定番Tシャツ
・吸湿発散性に優れ、汗を素早く逃がす
・伸縮性があり、動きやすい
・山から街まで使いやすいシンプルなデザイン
アークテリクス サンナ クルー ショートスリーブ ウィメンズ
| 素材 | ボディ：40デニール リサイクルポリエステル Solotexサーキュラーニットワッフル、110gsm - ポリエステル100％ |
|---|---|
| サイズ | XS〜XL |
バツグンの通気性で蒸れにくい軽量Tシャツ
・4wayストレッチで動きやすい
・速乾性・透湿性に優れ、汗をかいても快適
・75gの軽量設計
パタゴニア ウィメンズ・キャプリーン・クール・ウルトラ・フーディ
| 素材 | 2.2オンス・リサイクル・ポリエステル100％のテクスチャード・ニット |
|---|---|
| サイズ | XS〜XL |
フード付きで日差し対策も◎
・吸汗速乾性に優れる
・さらりとした肌触りで快適
・フード付きで日差し対策にも活躍
アイスブレーカー 150メリノストライプショートスリーブティー
| 素材 | ウール100％（メリノウール） |
|---|---|
| サイズ | 2XS〜L（ユニセックス） |
メリノウールの調温・調湿・防臭効果で快適に着られる
・メリノウール100％で自然な温度調節
・汗をかいても快適な調湿性
・やわらかな肌触りで着心地がよい
▼シャツ（ミドルレイヤー）
コロンビア ウィメンズトレイルラッシュロングスリーブシャツ
| 素材 | OFZ ICE メカニカルストレッチタミアミ(ナイロン100%) |
|---|---|
| サイズ | S〜XL |
冷却機能・UVカット機能が備わった夏向けシャツ
・汗を利用して涼しくする冷却機能「オムニフリーズゼロアイス」搭載
・吸湿速乾でドライな着心地
・UPF40で紫外線対策にも活躍
ミレー インセクト バリヤー チェックシャツ ロングスリーブ（ウィメンズ）
| 素材 | インセクトバリヤー®ミニチェック ポリエステル98% ポリウレタン2% |
|---|---|
| サイズ | XS〜L |
防虫機能を備え、UVカット性能にも優れたシャツ
・防虫加工「インセクトバリヤー®」を採用
・UPF50+で紫外線対策にも
・吸汗速乾＆通気性に優れ、さらりと快適
▼フリース・中綿ジャケット（ミドルレイヤー）
モンベル シャミース ジャケット Women's
| 素材 | シャミース™[ポリエステル] |
|---|---|
| サイズ | XS〜XL、M-R(M ゆったり幅)、L-R(L ゆったり幅) |
心地よい肌触りの薄手フリース
・高い保温力
・心地よい肌触りの「シャミース™」採用
・身幅が広いゆったりとしたサイズも展開
パタゴニア ウィメンズ・ナノ・パフ・ジャケット
| 素材 | 1.3オンス・リサイクル・ポリエステル100％のリップストップ |
|---|---|
| サイズ | XS〜XL |
濡れても暖かい保温ジャケット
・濡れても保温性を保ちやすい化繊インサレーション
・軽量でレイヤリングしやすい
・PFASを意図的に添加しないDWR（耐久性撥水）加工
ファイントラック ポリゴンULジャケット
| 素材 | 表地：ナイロン100％、裏地：ナイロン100％ 中わた：ポリエステル100％（ファインポリゴン®） |
|---|---|
| サイズ | S〜L |
適度な保温力と通気性を備えた軽量ジャケット
・独自保温素材「ファインポリゴン®」を採用
・濡れてもロフトを維持し、保温力をキープ
・165gの軽量＆ポケッタブル設計
▼レインウェア兼防寒着（アウターレイヤー）
ザ・ノース・フェイス ベンチャージャケット
| 素材 | HYVENT Biobased Nylon Clear D（2.5層）（表側：ナイロン100％、裏側：ポリウレタンラミネーション） |
|---|---|
| サイズ | S〜XL |
気軽に羽織れる軽量レインジャケット
・2.5層構造の軽量レインジャケット
・スタッフサック付きで携帯しやすい
・シンプルなデザインで街でも使いやすい
アークテリクス ベータ SL ジャケット ウィメンズ
| 素材 | ボディ：40デニールx70デニール 3層GORE-TEX® ePE、C-KNIT™裏地、平織リサイクルナイロン、FC0 DWR - ナイロン100％、ePE・PUメンブレン内蔵 |
|---|---|
| サイズ | XS〜XL |
軽量ながら耐久性にも優れたゴアテックスジャケット
・GORE-TEX ePEで防水・防風・透湿性を確保
・C-KNITで快適な着心地
・軽量性と耐久性を両立
ザ・ノース・フェイス クライムライトジャケット
| 素材 | 20D Recycled Nylon GORE-TEX C-Knit Backer（3層）（表側：ナイロン100％、中間層：ePE、裏側：ナイロン100％） |
|---|---|
| サイズ | S〜XL |
ゴアテックス採用の登山向け定番レインジャケット
・GORE-TEX 3層構造で防水・透湿性を確保
・約265gの軽量設計
・しなやかで動きやすく、登山に使いやすい
ミレー ティフォン ストレッチ ジャケット（ウィメンズ）
| 素材 | ティフォン 3L ニットバック ナイロン100% |
|---|---|
| サイズ | XS〜L |
動きやすく蒸れにくいレインジャケット
・高い防水透湿性で雨や蒸れに対応
・ストレッチ性があり動きやすい
・耐水圧30,000mmの3層シェル
▼ボトムス
モンベル クールパンツ Women's
| 素材 | ナイロン100%（はっ水加工） |
|---|---|
| サイズ | XS〜XL、M〜XXL-S(ショート丈)、S〜L-L(ロング丈) |
軽量で汗をかいてもベタつきにくい
・通気性と速乾性に優れる
・肌離れがよく、汗をかいてもベタつきにくい
・薄手で軽量
ザ・ノース・フェイス ビューポイントパンツ
| 素材 | Breathable Doubleweave Recycled Polyester with DWR（ポリエステル100％） |
|---|---|
| サイズ | S〜XL |
通気性に優れ、UVカット機能も搭載
・通気性に優れ、肌離れのよい素材
・UVガード機能付き
・ワイドシルエットかつストレッチ性があり動きやすい
パタゴニア ウィメンズ・バギーズ・ショーツ ５インチ
| 素材 | 2.1オンス・リサイクル・ポリエステル100％のトリコット・メッシュ |
|---|---|
| サイズ | XS〜XL |
速乾性に優れた軽量素材でカラバリも豊富
・速乾性に優れた軽量素材
・PFASを意図的に添加しないDWR（耐久性撥水）加工で軽度の水分を弾く
・豊富なカラー展開でコーデに取り入れやすい
CW-X サポートタイツ GENERATOR MODEL クール
| 素材 | 本体：抜き部 ナイロン80％、ポリウレタン15％、ポリエステル5％、サポート部 ナイロン60％、ポリエステル30％、ポリウレタン10％ テープ部：ナイロン50％、ポリエステル35％、ポリウレタン15％ |
|---|---|
| サイズ | S〜L |
段階着圧＆サポートラインで下半身をフルサポート
・独自の段階着圧とテーピング理論で下半身をサポート
・吸汗速乾性で汗をかいても快適
・UVカット率90%以上
ファイントラック シルファパンツ
| 素材 | ナイロン100％ |
|---|---|
| サイズ | S〜L |
風が通る設計の夏向けトレッキングパンツ
・“風が通る”設計で高い通気性
・ドライタッチで肌に張り付きにくい
・耐久撥水加工で多少の雨にも対応
モンベル O.D.パンツ ライト プレーン Women's
| 素材 | ナイロン94%＋ポリウレタン6%・リップストップ（はっ水加工） |
|---|---|
| サイズ | XS〜XL、M〜XXL-S(ショート丈)、S〜L-L(ロング丈) |
モンベル定番トレッキングパンツの薄手モデル
・薄手で軽く、夏の登山に使いやすい
・はっ水加工で多少の雨にも対応
・ストレートレッグで裾から泥や小石が入りにくい
▼帽子
ザ・ノース・フェイス サンシールドキャップ
| 素材 | 本体：NORTHTECH Cloth Eco（ナイロン100％） メッシュ部：BREEZERANGE Vent Mesh Cloth（複合繊維（ポリエステル）60％、ポリエステル40％） 遮熱シート：LZ White |
|---|---|
| サイズ | M、L（ユニセックス） |
スナップボタンで取り外せるシールド付き
ミレー ポケッタブル ハット
| 素材 | 本体：H2OFF®ミニリップストップタフタ ポリエステル100% 耐久撥水 UPF50+ メッシュ：ポリエステル100% |
|---|---|
| サイズ | U（頭囲：59.5cm） |
UVカット機能も備えたコンパクトになるハット
▼サングラス
ニホ MIKURI NH-102
| 素材 | レンズ：ポリカーボネート（偏光レンズ） フレーム：フロント・TR-90、テンプル・TR-90 ※素材のTR-90は超弾性プラスチック（スーパーエンジニアリングプラスチック） |
|---|---|
| サイズ | レンズ幅：49mm、ブリッジ幅：20mm、レンズ天地：43.2mm |
着脱可能なサイドフード付きで日差しをブロック
▼アームカバー
フォックスファイヤー SCエルゴ アームカバー
| 素材 | トランスウェット®スコーロン®(ポリエステル100%) |
|---|---|
| サイズ | XS〜L |
防虫＆UVカット機能付き
CW-X アームカバー
| 素材 | ポリエステル90％、ポリウレタン10％ |
|---|---|
| サイズ | S、M |
滑り止め付きでズレにくく、UVカット機能も搭載
