足型別!初心者におすすめのランニングシューズ14選【最新版】

初心者におすすめのランニングシューズを、足型別に14選ご紹介します。メンズだけでなく、レディースモデルも掲載しています。アシックス、ナイキ、ニューバランス、アディダス、ミズノといった、人気メーカーの初心者向けモデルを厳選しました。


初心者必見!ランニングシューズの選び方

初めてランニングシューズを選ぶなら、専門店やスポーツショップでスタッフのアドバイスをもらいながら選ぶのが理想的です。そして、選ぶ際に一番重要なのが試し履きをするということです。とはいえ、近くにそういったお店が無いという方もいるはずなので、そんな方のためにシューズを選ぶポイントを解説していきます。


自分の足型を知る

足の形は人それぞれですが、大きく分けて3つのタイプに分かれます。それぞれのタイプの特徴もご紹介します。


① エジプト型
日本人に多い足型で、親指が長く、小指にかけてゆるやかな傾斜を持つ足型です。親指の先がシューズに干渉しやすいので、つま先に余裕のあるものを選ぶようにしましょう。

② ギリシャ型
人差し指が長く、親指よりも人差し指が飛び出た足型です。比較的どんなランニングシューズにも合うため、選ぶ際は横幅や甲の高さに気を付けるくらいでも、大きな失敗はありません。

③ スクエア型
親と他の指がほぼ同じ長さの足型です。つま先部分が細いランニングシューズを履くと、小指が圧迫されやすいので注意しましょう。このタイプの方は足幅も広くなりがちなので、選ぶ際はシューズの幅に気を付けましょう。

足のサイズを正しく測る

足のサイズの測り方

普段履きであれば多少サイズが前後してもそこまで気になりませんが、走るためのランニングシューズでは厳禁です。そのため、必ず自分の足のサイズを正しく把握しておきましょう。


① 足長の測り方
紙の上に立ち、足の指の一番長いところと、かかとの最も出っ張った部分の2ヶ所を紙にチェックして、その長さを測りましょう。

② 足囲(ウィズ)の測り方
親指の付け根と小指の付け根の関節部分を経由して、脚をぐるりと一周させた長さを測ります。メジャーの捻じれが無いように、両端が甲の上に来るようにしましょう。

■ランニングで使用する靴下を履いて測りましょう。
■足のサイズが左右で大きく異なる場合もあるので、両足とも測りましょう。

測り終わったら下記の早見表で自分のサイズを確認してみましょう。一般的に足囲は、E=標準、2E=少し幅広、3E、4Eはワイドとして展開されています。

【メンズサイズ早見表】

メンズサイズ表

【レディースサイズ早見表】

レディースサイズ表


ランニングシューズのタイプを知る

ランニングのシューズには大きく分けて3つのタイプがあります。


① レース系ランニングシューズ
軽量で薄いソール、反発性に優れているスピードが出るシューズ。中~上級者ランナー向け。

② トレーニング系ランニングシューズ
レース系とクッション系の中間のシューズや、ベアフットシューズなど。モデルにもよりますが、初級者から上級者まで様々なレベルのランナー向け。

③ クッション系ランニングシューズ
重量がある代わりにクッション性や安定性に優れ、ランニングをサポートしてくれます。初心者はもちろん、経験者の長距離トレーニングなどにも。

ある程度運動経験のある方なら、②か③。これまで運動経験があまり無い方は③のシューズを選びましょう。脚の筋肉が出来上がっていない初心者ランナーが、軽いからという理由で①のシューズを選ぶと故障の原因になり得ます。


足型別、初心者におすすめのランニングシューズ14選

メーカーごとに足型のクセのようなものがありますので、足型のタイプ別におすすめのランニングシューズをご紹介します。初めてのランニングシューズにおすすめなのは、日本のメーカーでもあり足囲の異なるモデルも多い「アシックス」と「ミズノ」が特におすすめです。


甲高、幅広な足型な人におすすめ

アシックス GEL-KAYANO 23

ミッドソールには反発性に優れた進化をとげたSpEVAと、軽量性に優れたFlyteFormを組み合わせた構造を採用し、流れるようになめらかな走り心地を実現してくれます。足幅の広いスーパーワイドモデルと、細身のスリムラストモデルもあります。

アシックス GEL-KAYANO 23
ITEM
アシックス GEL-KAYANO 23
【スペック】
■サイズ:24.5〜30cm
■カラー:全3色
デザイン、歩きやすさ、色も良かったです。息子にプレゼントし、大満足です。 出典:楽天市場

アシックス GEL-KAYANO 23 レディース

ゲルカヤノ23のレディースモデル。メンズと同じくワイドとスリムモデル有り。

アシックス GEL-KAYANO 23 レディース
ITEM
アシックス GEL-KAYANO 23 レディース
【スペック】
■サイズ:22.5〜26.5cm
■カラー:全2色
横幅もピッタリで、つま先もちょうど1センチ余るくらいでした。いつもは25㎝ですが、幅広なので、ちょうど他のサイズよりも安くなっていた26㎝にしてみました。大正解でした。
いつもの靴サイズより大きめでいいと思います 出典:amazon


アシックス GEL-NIMBUS 19

ファンランナーから、エリートランナーの長距離練習用まで、クッション性を求める様々なレベルのランナーに向けたグローバルモデルです。足幅の広い方でも安心のスーパーワイドモデルもラインナップされています。
アシックス GEL-NIMBUS 19
ITEM
アシックス GEL-NIMBUS 19
【スペック】
■サイズ:24.5〜32cm
■カラー:全2色
想像より素晴らしい!
大きさもオーケーし、感じもとても良い。
大好き! 出典:amazon


アシックス GEL-NIMBUS 19 レディース

ゲルニンバス19のレディースモデル。メンズと同じくワイドモデル有り。

アシックス GEL-NIMBUS 19 レディース
ITEM
アシックス GEL-NIMBUS 19 レディース
【スペック】
■サイズ:22.5〜26.5cm
■カラー:全1色

ミズノ マキシマイザー 19

通学や普段履きから初めてのランにも使える、ランニング初心者にも優しいシューズです。ジョギングや軽い運動をするのに最適なモデルとなっています。

ミズノ マキシマイザー 19
ITEM
ミズノ マキシマイザー 19
【スペック】
■サイズ:24.5〜30cm
■カラー:全4色
中学で陸上部に所属する息子のランシューとして、今まで18を愛用していましたが、今回新しく19が新登場していたのに気が付かず購入しましたが、息子曰く、18より地面との衝撃はありますが、履き心地はとても良いようです。足が前へ出やすいとか。本人は19の方が気に入ったようです。 出典:楽天市場

ミズノ マキシマイザー 19 レディース

マキシマイザー 19のレディースモデルです。

ミズノ マキシマイザー 19 レディース
ITEM
ミズノ マキシマイザー 19 レディース
【スペック】
■サイズ:22〜25cm
■カラー:全3色
パンプスは22.5、スニーカーは23を普段履いています。こちらは、23の3Eでピッタリでした。
運動中も、擦れることも痛くなることもなくオススメです。 出典:amazon

ミズノ ミズノシンクロ MX2

柔らかい走り心地とデザインが好評のランニングシューズです。これから走り始める方にもおすすめなエントリーモデルとなっています。幅広仕様なので幅が広い方にもおすすめです。

ミズノ ミズノシンクロ MX2
ITEM
ミズノ ミズノシンクロ MX2
【スペック】
■サイズ:25〜28.5cm
■カラー:全3色
軽くて履きやすく、愛用しています。
値段もほどほどなので、オススメです! 出典:MIZUNO

ミズノ ミズノシンクロ MX2 レディース

ミズノシンクロ MX2のレディースモデルです。

ミズノ ミズノシンクロ MX2 レディース
ITEM
ミズノ ミズノシンクロ MX2 レディース
【スペック】
■サイズ:23〜25cm
■カラー:全2色


標準~細めの足型の人におすすめ

ニューバランス M775v3 M775 D

柔軟なクッション性を発揮する CUSH+ と低反発素材を使用したインソールが足をやさしくソフトに包み込む男性用コンフォートライドモデルのランニングシューズです。シンプルなフォルムとベーシックなカラーで、ラン&ウォークからデイリーまで幅広いシーンに対応します。

ニューバランス M775v3 M775 D
ITEM
ニューバランス M775v3 M775 D
【スペック】
■サイズ:25.5〜29cm
■カラー:全1色

ニューバランス W775 B レディース

M775v3 M775 Dと同様、柔軟なクッション性が特徴の幅広いシーンで活躍してくれるレディースモデルのランニングシューズです。

ニューバランス W775 B レディース
ITEM
ニューバランス W775 B レディース
【スペック】
■サイズ:22.5〜25cm
■カラー:全2色

ナイキ ルナグライド 8

優れた通気性とサポート力、抜群に柔らかいクッショニングを提供してくれるランニングシューズです。長距離ランの足元を最後までしっかりサポートします。

ナイキ ルナグライド 8
ITEM
ナイキ ルナグライド 8
【スペック】
■サイズ:24.5〜30cm
■カラー:全3色
軽くて反発性もあるので、走りやすいです。
デザインもシンプルでかっこよく、私服にも使えます。 出典:amazon

ナイキ ルナグライド 8 レディース

ルナグライド 8のレディースモデルです。

ナイキ ルナグライド 8 レディース
ITEM
ナイキ ルナグライド 8 レディース
【スペック】
■サイズ:22.5〜26.5cm
■カラー:全2色

アディダス ピュアブースト ZG Mesh

アディダス最新テクノロジーと汎用性の高いデザインが融合した新しいランニングシューズです。業界最高峰のクッション性を有するBOOSTフォームをかかとからつま先全体まで搭載することで、高いクッション性を保っています。

アディダス ピュアブースト ZG Mesh
ITEM
アディダス ピュアブースト ZG Mesh
【スペック】
■サイズ:24.5〜30cm
■カラー:全3色
この商品は店舗で知ったのですが、軽さ、クッションの快適さが、凄くよかっこ。近年、革靴でのお出かけで足が疲れる事が多く、スニーカーを色々と買っていましたが、個人的に一番クッションの良いと思います。サイズ的には、自分の足の幅がある為か、いつものサイズでは、横がきつく感じて1㎝大きめがちょうどでした。
決して細めのスニーカーではないと思います
店舗には欲しい色のサイズが無かった為、オンラインで購入しました。とても満足しています。 出典:adidas

アディダス pure boost X レディース

女性の足元を美しくスッキリと見せる、女性のためのランニングシューズです。夏の足元を快適にする通気性抜群のオープンエアメッシュ採用し、どのような女性の足型にもスッキリフィットして心地よい履き心地と通気性を提供してくれます。

アディダス pure boost X レディース
ITEM
アディダス pure boost X レディース
【スペック】
■サイズ:22〜26cm
■カラー:全2色
反発力が強いので、慣れるまでに時間はかかると思いますが、新感覚!
思わず走りたくなるような靴です。 出典:amazon


自分に最適なランニングシューズで走り出そう!

ランニングシューズは各社様々な特徴の商品をいくつも販売しています。その中でも、初心者に適したエントリーモデルがあり、どれもクッション性に優れた仕様になっていますので、初めての方のランをしっかりとサポートしてくれます。自分に最適なシューズを見つけましょう。

Run with the best running shoes that suits you!

自分に合う最高のランニングシューズで走り出そう!

紹介されたアイテム

アシックス GEL-KAYANO 23

アシックス GEL-KAYANO 23

¥11,900 税込

アシックス GEL-KAYANO 23 レディース

アシックス GEL-KAYANO 23 レディース

¥10,500 税込

アシックス GEL-NIMBUS 19

アシックス GEL-NIMBUS 19

¥11,300 税込

アシックス GEL-NIMBUS 19 レディース

アシックス GEL-NIMBUS 19 レディース

¥16,200 税込

ミズノ マキシマイザー 19

ミズノ マキシマイザー 19

¥3,790 税込

ミズノ マキシマイザー 19 レディース

ミズノ マキシマイザー 19 レディース

¥3,487 税込

ミズノ ミズノシンクロ MX2

ミズノ ミズノシンクロ MX2

¥7,142 税込

ミズノ ミズノシンクロ MX2 レディース

ミズノ ミズノシンクロ MX2 レディース

¥8,748 税込

ニューバランス M775v3 M775 D

ニューバランス M775v3 M775 D

¥undefined 税込

ニューバランス W775 B レディース

ニューバランス W775 B レディース

¥undefined 税込

ナイキ ルナグライド 8

ナイキ ルナグライド 8

¥undefined 税込

ナイキ ルナグライド 8 レディース

ナイキ ルナグライド 8 レディース

¥undefined 税込

アディダス ピュアブースト ZG Mesh

アディダス ピュアブースト ZG Mesh

¥12,150 税込

アディダス pure boost X レディース

アディダス pure boost X レディース

¥undefined 税込

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旅行・写真が好きな神奈川在住のRyoです。写真を撮りながら旅行するのが好きで、1年に1度の海外旅行は欠かせません!近年はアウトドアの魅力に惹かれアウトドア初心者として勉強中。ライターとしても駆け出しですが、役立つ・使える情報を発信できるよう頑張ります!

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