足首サポーターの使い方は?捻挫したときに使いたいおすすめ16選!

足首サポーターのおすすめを特集!ザムスト、バンテリン、ファイテン等の足首サポーターの効果・口コミもご紹介します。サポーターにも種類があるので、けが防止なのか、負担防止なのか用途にあったものを選んで使いましょう!


アイキャッチ画像出典:ZAMST

足首サポーターの効果、種類、選び方とは?

足首サポーターの効果

足首サポーターをつけた人
出典:ZAMST
足首を捻挫してしまったときは動かさないのが回復への1番の近道です。サポーターで固定することにより、足首のブレを防ぎ、可動域を最小限に保つことができるので、回復を助けますし、痛みも和らげてくれます。また、平時に足首サポーターを使用することで足首への負担軽減になり、捻挫のリスク低下の効果もあります。

足首サポーターの種類

足首サポーターを巻くところ
出典:PIXTA
足首サポーターの種類は様々。日常生活に適したもの、スポーツ用のもの、足のひねり癖をカバー用などがあり、スポーツ用でも競技別に展開しているメーカーもあるので、利用目的と足首の状態に合わせて選ぶことができます。テーピングと違い、足首サポーターは誰でも手軽に巻けて、足をしっかりサポートできるのが魅力です。

足首サポーターの選び方

足首サポーター 足首サポーターは、用途に適したものかどうか、厚さなどが使っている靴に合っているか、左右が合っているかなどに気をつけて選びましょう。足首が痛む場合の足首サポーターは、日常的に痛む, 軽い運動の際に痛む, 本格的にスポーツをした場合に痛むなど、痛みの発生する状況も考慮に入れて選びましょう。

足首サポーターおすすめ16選

スポーツ用7選

バウアーファインド マレオ TRAIN
運動中に足首の両側を支えてくれるパッドが足首をマッサージし、疲れを軽減してくれます。また、パッドは運動中のブレも軽減してくれ、蒸れを抑えてくれるニット編み仕様。左右別です。
ITEM
バウアーファインド マレオ TRAIN
■素材:ニット
■カラー:全2色
■サイズ:1~6

ZAMST ボディーメイト 足首
足裏から足首を優しくサポートしてくれる、日常的な軽い運動におすすめのタイプです。薄くて縫い目も少ないので、衣類とかさばりが気になりません。優しい肌あたりで、長時間着用できます。左右兼用です。
ITEM
ZAMST ボディーメイト 足首
■素材:ナイロン/ポリウレタン
■カラー:全1色
■サイズ:S~L

とにかく薄い。だけど強い生地なのでしっかりと固定する事が出来ます。薄いのでこの上から靴下を履くことも可能です。足首に限らず手首もそうですが、間接部分に痛みが生じる場合はサポーターで固定すると痛みが和らぎます。


ZAMST A1ショート
動きやすさに重点を置いたショートモデルで、本格的な運動にも使えるタイプ。足首の内反の抑制に効果的です。2方向のストラップで固定可能で、使っていくうちに足に馴染む設計でずれにくいです。左右別です。
ITEM
ZAMST A1ショート
■素材:ナイロン/ポリエステル/ポリウレタン/天然ゴム/ポリエチレン
■カラー:全1色
■サイズ:S~LL

ザムストは整形外科系の製品を作っている日本シグマックス株式会社のスポーツ向け製品で、医療系のメーカーさんが出しているだけに信頼性がある作りになっています。
・かなりしっかりと作られていて、ちょっとやそっとではよれたりへたれる事はないように思います
・片足ずつの販売なので購入の際は注意が必要です
・内反はしっかり予防してくれます、感覚的にはテーピングに近いと思います
・圧迫感は極力抑えてあり運動にも日常にも怪我の予防や再発防止に利用できます
左右両方試しましたが、両足を揃える事で内反を抑えつつきっちりホールドしてくれるのでランニングやウォーキングなどには非常に楽になりました。



まだまだある!スポーツする人におすすめのサポーターは?


ZAMST A2-DX
骨格の構造に合わせた設計で、足首の内反・外反の両方を抑制してくれるモデルです。足底からクロスで留められるストラップで、前方へのグラつきもサポートしてくれます。足底には防滑加工も。左右別です。
ITEM
ZAMST A2-DX
■素材:ナイロン/スチレン/ポリエステル/ポリウレタン/ポリエチレン/ポリアセタール/真鍮
■カラー:全1色
■サイズ:S~LL

バスケットボールの着地で捻挫。整形外科で中度の捻挫と診断され、2週間足のU字ギプス生活の後に購入しました。足のサイズは26~26.5cmでサポーターはLサイズを購入しましたが、サイズは丁度良かったです。くるぶしも私は特に位置がずれることもなく快適に使用できました。捻挫4週間後にはA2を付けながら、シューティングとジョギングは再開出来ました。内反、外反ともにしっかり固定してくれるので、安心感抜群。かといって、縦の動きは結構許容されているので、思ったよりストレスなく運動出来ました。ねんざの治りかけはこのくらい固定してくれた方が有り難いです。6~7週間後くらいには不要になると思いますから、活躍期間は短いですが、早期にチームプレーに復帰したいのであればお勧めです。


ファイテンサポーター 足首用ミドルタイプ
強めの固定力で足首の動きを適度に制限する陸上競技に向いているモデルで、激しい動きにも対応してくれます。広い履き口なで装着時のストレスもありません。薄型で、温め効果もあるのが特徴。左右兼用です。
ITEM
ファイテンサポーター 足首用ミドルタイプ
■素材:ナイロン/ポリウレタン/クロロプレンゴム/ポリエステル
■カラー:全1色
■サイズ:S~L

足の痛みが軽くなって、ラクに走れるようになりました。こんなに効果があるとは!


ファイテン スポーツサポーター 足首用ミドルタイプ
ファイティンサポーターのミドルタイプは球技などの細かい動きにも対応してくれます。薄型なので、競技用シューズでも使用しやすく、部活などでの日常的な運動のサポートにちょうどいいです。左右兼用です。
ITEM
ファイテン スポーツサポーター 足首用ミドルタイプ
■素材:ナイロン/ポリウレタン/クロロプレンゴム/ポリエステル
■カラー:全1色
■サイズ:S~L

バスケをしている息子に買いました。適度な締め付けでサイズもよかったです。


bonbone ドラゴンフライDX
内側に滑り止め加工がされた素足に着用することを想定したモデルで、柔道など接触の多いスポーツに向いています。安心感のある強い固定力で、足首の内反をしっかりと防止します。左右別です。
ITEM
bonbone ドラゴンフライDX
■素材:ナイロン/ポリウレタン/ポリエステル
■カラー:全1色
■サイズ:S/M

捻挫のなおりかけで使用しました。しっかり固定してくれるのでとても安心できます。しっかり固定のわりに肌触りはやわらかいので、ながくつけていても痛くなりませんでした。が…足の甲の部分がとても厚くなるので普段はいている靴が履けなくなりました。ヒモ靴で対応可能でしたが、で星4つです。


普段使い、軽い運動用6選

ZAMST FA-1
足首の軽い固定用のモデルで薄さにこだわった設計なので、日常使いにぴったりです。前中央には伸縮性の高い素材をつかった立体縫製がされているので、フィット性が高く、動きやすいです。左右兼用です。
ITEM
ZAMST FA-1
■素材:ナイロン/ポリウレタン/ポリエステル
■カラー:全1色
■サイズ:S~LL

以前、テニスで捻挫をしてからテニスの時には必ず着用しています。今回は縫い目がほつれてきたので買い直しです。薄手で固定用のプレートがあるわけでもないのであまり効果がないように思えましたが、1) 薄手のおかげでシューズを履く時に違和感がない。軽いので足の負担にならない。2) このサポーターを着けずにテニスをしようとすると足首がぐらつく感じがするので、意外としっかり固定されていることを実感。ということで、今では予防のためもあって欠かせないものとなりました。とても満足しています。



→日常生活でも使えるサポーターを紹介!


バンテリンサポーター 足くび用
『生活テーピング理論』に基づいた設計で日常生活の足首のブレをサポートしてくれます。靴下を履くように装着できるのがとても手軽。土踏まず部は立体縫製でアーチアップ効果もあり。疲れにくい、うれしい特徴です。
ITEM
バンテリンサポーター 足くび用
■カラー:全1色
■サイズ:S~LL

ジョギングを日課としている、足首を痛めている主人にと、私の膝用と一緒に購入しました。膝用もそうですが、主人曰く「締め付け感が丁度良くて、痛みも緩和していいなぁ!」との事。強く締め付けるのではなくて、程ほどなのであまり違和感がなくて、心地いいです。


ファイテンサポーター 足首用 ミドルタイプ
ITEM
ファイテンサポーター 足首用 ミドルタイプ
■素材:ナイロン/ポリウレタン/クロロプレンゴム/ポリエステル
■カラー:全1色
■サイズ:S~L

bonbone シンプルエイト
履くだけでしっかりフィットする、平時の日常使いにぴったりのタイプです。さらに2本の補助ベルト付きなので、症状に合わせて柔軟に対応可能です。通気性も良く、肌に優しい素材を使っているのも嬉しい特徴です。
ITEM
bonbone シンプルエイト
■素材:ナイロン/ポリウレタン/ポリエステル
■カラー:全1色
■サイズ:S/M

左足ばかりすぐにくじいてしまうので購入しました。装着も簡単だし、ベージュなのでブラックより重々しくなくとても良いです。153cm、42kg 足23cmですが、 Sサイズでピッタリでした。女性には合うと思います。


bonbone フリーバンテージ 足首用(5×80cm)
ほとんど伸縮性のない素材を使用した固定力に優れたタイプです。耐久性と通気性も優秀で、蒸れにくく、長時間の着用にも使えます。足首に巻きつけるだけの簡単装着。シリコン製の滑り止めでずれません。
ITEM
bonbone フリーバンテージ 足首用(5×80cm)
■カラー:全1色
■サイズ:ONE SIZE

パテックス機能性サポーターハイグレードモデル 足首用
人間工学に基づいた独自のテーピング構造で足首を安定させ、土踏まずの筋肉もサポートしてくれるので、運動の際の疲労を軽くしてくれます。とても薄い素材を使用しており、吸汗速乾機能に優れているのが特徴です。
ITEM
パテックス機能性サポーターハイグレードモデル 足首用
■素材:ポリウレタン/ポリエステル
■カラー:全1色
■サイズ:M/L

アフターケア用3選

日本シグマックス エクスエイドアンクルFO
足関節の動きを内反・外反・前方の3方向からしっかり支える、術後の安静保持にも使われるタイプの足首サポーターです。重い捻挫をしてしまった直後の固定からリハビリ、スポーツの際の保護にも使われています。
ITEM
日本シグマックス エクスエイドアンクルFO
■素材:ナイロン/ポリウレタン/ポリエステル
■カラー:全1色
■サイズ:S~LL

靭帯損傷し、フットサル時の使用目的で購入。フィット感は◎ですが、FRTPガードを別に付ける為か、左右へのブレは、なんとなく感じます。ただ、テーピングを合わせて使う事で解消できました。医療用の物で購入できたのは、とっても助かりました。


→リハビリなど、アフターケア用を紹介


アルケア アンクルソフト
こちらも医療機関で使われているモデルで、主に内反と上下の曲げ伸ばしの際の足関節のブレを抑えてくれる設計です。通気性・伸縮性に優れ肌触りの優しい独自の素材を使用しているので、長時間着用できます。
ITEM
アルケア アンクルソフト
■素材:ナイロン/ポリエステル/ポリウレタン/ポリプロピレン
■カラー:全1色
■サイズ:S~LL

2度目の購入ですが、やはり使い易いサポーターで安心感があります。


ファイテンサポーター 足首用 ハードタイプ
足首の急なトラブルにはハードタイプで不安定な足首をしっかりと固定しましょう。脱着式の補助ベルトが付いているので、体型や状態に合わせて柔軟に固定力を調整することができます。左右兼用です。
ITEM
ファイテンサポーター 足首用 ハードタイプ
■素材:ナイロン/ポリエステル/ポリウレタン
■カラー:全1色
■サイズ:S~L

自分が思ってたハードとは違いが有り過ぎました完全に足首が固定出来るのが欲しかったんですがでも娘が少し痛めた足首には最高だと言って利用してます。


正しく使って捻挫予防と対策を!

足首サポーター出典:Hapila
いかがでしたか?足首サポーターには、症状の度合いや損傷箇所、使用シーンなどによって様々な種類があることがわかりました。山行シーンに捻挫はつきものですが、足首サポーターを効果的に使ってできるだけ予防したいところ。万が一痛めてしまった場合は、長引かせないよう足首サポーターで正しい措置を取りましょう。

Use Ankle Supporter effectively!

足首サポーターを上手に使おう!

紹介されたアイテム

バウアーファインド マレオ TRAIN
ZAMST ボディーメイト 足首
ZAMST A1ショート
ZAMST A2-DX
ファイテンサポーター 足首用ミドルタイプ
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