足首サポーターの使い方は?捻挫したときに使いたいおすすめ16選!

2021/11/29 更新

足首サポーターのおすすめを特集!ザムスト、バンテリン、ファイテン等の足首サポーターの効果・口コミもご紹介します。サポーターにも種類があるので、けが防止なのか、負担防止なのか用途にあったものを選んで使いましょう!


アイキャッチ画像出典:楽天市場/Alpen Group

足首サポーターの効果、種類、選び方とは?

足首サポーターの効果

足首を捻挫してしまったときは動かさないのが回復への1番の近道です。サポーターで固定することにより、足首のブレを防ぎ、可動域を最小限に保つことができるので、回復を助けますし、痛みも和らげてくれます。また、平時に足首サポーターを使用することで足首への負担軽減になり、捻挫のリスク低下の効果もあります。

足首サポーターの種類

足首サポーターを巻くところ
出典:PIXTA
足首サポーターの種類は様々。日常生活に適したもの、スポーツ用のもの、足のひねり癖をカバー用などがあり、スポーツ用でも競技別に展開しているメーカーもあるので、利用目的と足首の状態に合わせて選ぶことができます。テーピングと違い、足首サポーターは誰でも手軽に巻けて、足をしっかりサポートできるのが魅力です。

足首サポーターの選び方

サポーターの選び方
出典:PIXTA
足首サポーターは、用途に適したものかどうか、厚さなどが使っている靴に合っているか、左右が合っているかなどに気をつけて選びましょう。足首が痛む場合の足首サポーターは、日常的に痛む, 軽い運動の際に痛む, 本格的にスポーツをした場合に痛むなど、痛みの発生する状況も考慮に入れて選びましょう。

足首サポーターおすすめ16選

スポーツ用7選

バウアーファインド マレオ TRAIN
運動中に足首の両側を支えてくれるパッドが足首をマッサージし、疲れを軽減してくれます。また、パッドは運動中のブレも軽減してくれ、蒸れを抑えてくれるニット編み仕様。左右別です。
ITEM
バウアーファインド マレオ TRAIN
■素材:ニット
■カラー:全2色
■サイズ:1~6

ZAMST ボディーメイト 足首
足裏から足首を優しくサポートしてくれる、日常的な軽い運動におすすめのタイプです。薄くて縫い目も少ないので、衣類とかさばりが気になりません。優しい肌あたりで、長時間着用できます。左右兼用です。
ITEM
ZAMST ボディーメイト 足首
■素材:ナイロン/ポリウレタン
■カラー:全1色
■サイズ:S~L

ZAMST A1ショート
動きやすさに重点を置いたショートモデルで、本格的な運動にも使えるタイプ。足首の内反の抑制に効果的です。2方向のストラップで固定可能で、使っていくうちに足に馴染む設計でずれにくいです。左右別です。
ITEM
ZAMST A1ショート
■素材:ナイロン/ポリエステル/ポリウレタン/天然ゴム/ポリエチレン
■カラー:全1色
■サイズ:S~LL


まだまだある!スポーツする人におすすめのサポーターは?


ZAMST A2-DX
骨格の構造に合わせた設計で、足首の内反・外反の両方を抑制してくれるモデルです。足底からクロスで留められるストラップで、前方へのグラつきもサポートしてくれます。足底には防滑加工も。左右別です。
ITEM
ZAMST A2-DX
■素材:ナイロン/スチレン/ポリエステル/ポリウレタン/ポリエチレン/ポリアセタール/真鍮
■カラー:全1色
■サイズ:S~LL

ファイテンサポーター 足首用ミドルタイプ
強めの固定力で足首の動きを適度に制限する陸上競技に向いているモデルで、激しい動きにも対応してくれます。広い履き口なで装着時のストレスもありません。薄型で、温め効果もあるのが特徴。左右兼用です。
ITEM
ファイテンサポーター 足首用ミドルタイプ
■素材:ナイロン/ポリウレタン/クロロプレンゴム/ポリエステル
■カラー:全1色
■サイズ:S~L

ファイテン スポーツサポーター 足首用ミドルタイプ
ファイティンサポーターのミドルタイプは球技などの細かい動きにも対応してくれます。薄型なので、競技用シューズでも使用しやすく、部活などでの日常的な運動のサポートにちょうどいいです。左右兼用です。
ITEM
ファイテン スポーツサポーター 足首用ミドルタイプ
■素材:ナイロン/ポリウレタン/クロロプレンゴム/ポリエステル
■カラー:全1色
■サイズ:S~L

bonbone ドラゴンフライDX
内側に滑り止め加工がされた素足に着用することを想定したモデルで、柔道など接触の多いスポーツに向いています。安心感のある強い固定力で、足首の内反をしっかりと防止します。左右別です。
ITEM
bonbone ドラゴンフライDX
■素材:ナイロン/ポリウレタン/ポリエステル
■カラー:全1色
■サイズ:S/M

普段使い、軽い運動用6選

ZAMST FA-1
足首の軽い固定用のモデルで薄さにこだわった設計なので、日常使いにぴったりです。前中央には伸縮性の高い素材をつかった立体縫製がされているので、フィット性が高く、動きやすいです。左右兼用です。
ITEM
ZAMST FA-1
■素材:ナイロン/ポリウレタン/ポリエステル
■カラー:全1色
■サイズ:S~LL

以前、テニスで捻挫をしてからテニスの時には必ず着用しています。今回は縫い目がほつれてきたので買い直しです。薄手で固定用のプレートがあるわけでもないのであまり効果がないように思えましたが、1) 薄手のおかげでシューズを履く時に違和感がない。軽いので足の負担にならない。2) このサポーターを着けずにテニスをしようとすると足首がぐらつく感じがするので、意外としっかり固定されていることを実感。ということで、今では予防のためもあって欠かせないものとなりました。とても満足しています。



→日常生活でも使えるサポーターを紹介!


バンテリンサポーター 足くび用
『生活テーピング理論』に基づいた設計で日常生活の足首のブレをサポートしてくれます。靴下を履くように装着できるのがとても手軽。土踏まず部は立体縫製でアーチアップ効果もあり。疲れにくい、うれしい特徴です。
ITEM
バンテリンサポーター 足くび用
■カラー:全1色
■サイズ:S~LL

ジョギングを日課としている、足首を痛めている主人にと、私の膝用と一緒に購入しました。膝用もそうですが、主人曰く「締め付け感が丁度良くて、痛みも緩和していいなぁ!」との事。強く締め付けるのではなくて、程ほどなのであまり違和感がなくて、心地いいです。


ファイテンサポーター 足首用 ミドルタイプ
ITEM
ファイテンサポーター 足首用 ミドルタイプ
■素材:ナイロン/ポリウレタン/クロロプレンゴム/ポリエステル
■カラー:全1色
■サイズ:S~L

bonbone シンプルエイト

履くだけでしっかりフィットする、平時の日常使いにぴったりのタイプです。さらに2本の補助ベルト付きなので、症状に合わせて柔軟に対応可能です。通気性も良く、肌に優しい素材を使っているのも嬉しい特徴です。
ITEM
bonbone シンプルエイト
■素材:ナイロン/ポリウレタン/ポリエステル
■カラー:全1色
■サイズ:S/M

左足ばかりすぐにくじいてしまうので購入しました。装着も簡単だし、ベージュなのでブラックより重々しくなくとても良いです。153cm、42kg 足23cmですが、 Sサイズでピッタリでした。女性には合うと思います。


bonbone フリーバンテージ 足首用(5×80cm)
ほとんど伸縮性のない素材を使用した固定力に優れたタイプです。耐久性と通気性も優秀で、蒸れにくく、長時間の着用にも使えます。足首に巻きつけるだけの簡単装着。シリコン製の滑り止めでずれません。
ITEM
bonbone フリーバンテージ 足首用(5×80cm)
■カラー:全1色
■サイズ:ONE SIZE

パテックス機能性サポーターハイグレードモデル 足首用
人間工学に基づいた独自のテーピング構造で足首を安定させ、土踏まずの筋肉もサポートしてくれるので、運動の際の疲労を軽くしてくれます。とても薄い素材を使用しており、吸汗速乾機能に優れているのが特徴です。
ITEM
パテックス機能性サポーターハイグレードモデル 足首用
■素材:ポリウレタン/ポリエステル
■カラー:全1色
■サイズ:M/L

アフターケア用3選

日本シグマックス エクスエイドアンクルFO
足関節の動きを内反・外反・前方の3方向からしっかり支える、術後の安静保持にも使われるタイプの足首サポーターです。重い捻挫をしてしまった直後の固定からリハビリ、スポーツの際の保護にも使われています。
ITEM
日本シグマックス エクスエイドアンクルFO
■素材:ナイロン/ポリウレタン/ポリエステル
■カラー:全1色
■サイズ:S~LL

靭帯損傷し、フットサル時の使用目的で購入。フィット感は◎ですが、FRTPガードを別に付ける為か、左右へのブレは、なんとなく感じます。ただ、テーピングを合わせて使う事で解消できました。医療用の物で購入できたのは、とっても助かりました。


アルケア アンクルソフト

こちらも医療機関で使われているモデルで、主に内反と上下の曲げ伸ばしの際の足関節のブレを抑えてくれる設計です。通気性・伸縮性に優れ肌触りの優しい独自の素材を使用しているので、長時間着用できます。
ITEM
アルケア アンクルソフト
■素材:ナイロン/ポリエステル/ポリウレタン/ポリプロピレン
■カラー:全1色
■サイズ:S~LL

2度目の購入ですが、やはり使い易いサポーターで安心感があります。


ファイテンサポーター 足首用 ハードタイプ
足首の急なトラブルにはハードタイプで不安定な足首をしっかりと固定しましょう。脱着式の補助ベルトが付いているので、体型や状態に合わせて柔軟に固定力を調整することができます。左右兼用です。
ITEM
ファイテンサポーター 足首用 ハードタイプ
■素材:ナイロン/ポリエステル/ポリウレタン
■カラー:全1色
■サイズ:S~L

自分が思ってたハードとは違いが有り過ぎました完全に足首が固定出来るのが欲しかったんですがでも娘が少し痛めた足首には最高だと言って利用してます。


正しく使って捻挫予防と対策を!

いかがでしたか?足首サポーターには、症状の度合いや損傷箇所、使用シーンなどによって様々な種類があることがわかりました。山行シーンに捻挫はつきものですが、足首サポーターを効果的に使ってできるだけ予防したいところ。万が一痛めてしまった場合は、長引かせないよう足首サポーターで正しい措置を取りましょう。

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hiroko.ozaki

お酒と音楽と自然が好き。 ワイン屋を営む傍ら、ヒマさえあれば登山ルートを調べ、週末に行く山の天気に一喜一憂する日々。 いつかどこかで偶然お会いしましょ。

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