山岳ガイドが教える「トレイルミックス」作り方・レシピやおすすめ5選

トレイルミックスについてまとめました。コストコやカルディにもあるトレイルミックスのカロリーやおすすめ商品、レシピの紹介！人気なため、お好みのものを自作する人もいます。普段の間食で是非トライしてみましょう！

2023/01/30 更新

制作者
山田祐士
社団法人日本アルパインガイド協会認定　アスピラントガイド 1978年、北海道生まれ。高校山岳部に入部してから現在まで、20年以上に渡って山登りを続けています。大学に入ってからは、アルパインクライミングやフリークライミングに没頭していました。冬の谷川岳や穂高が好きなフィールドです。谷川一ノ倉沢や幽ノ沢、穂高のバリエーションルートのガイドが最も得意です。また、海外登山も好きで、マッターホルンなどの登頂経験もあります。趣味は山で淹れる珈琲です。皆さまに最新の登山情報をお送りするべく、日々勉強をしています。
山田祐士のプロフィール

アイキャッチ画像出典：PIXTA

トレイルミックスとは

容器に入ったトレイルミックス

出典：pixabay

トレイルミックスとは、登山やアウトドアで食べる栄養食のことで、行動食として持参するものでした。一般的に、ナッツやドライフルーツ、チョコレートなどが混ざった“おやつ”のようなものです。コストコやカルディなどでも販売されている人気商品です。

【トレイルミックス2つの魅力】

1.栄養たっぷりの木の実がたくさん

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ゴールデンベリーやクコの実など、栄養価の高いものが詰まっています。私生活での栄養が偏っている人や、登山やアウトドアでの栄養補給にはもってこい！
2.血管や細胞を傷つける活性酸素を防ぐ！
トレイルミックス

出典：pixabay

抗酸化力が高いため、酸素を吸収することでできる活性酸素を防いでくれます。活性酸素は、のちに生活習慣病を招くことになるのです。

トレイルミックス　おすすめ5選

オーシャンスプレークレーズンドライクランベリー 1360g Craisin Dried Cranberry

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アメリカで人気No.1のドライクランベリーをはじめドライパパイヤ、ドライバナナ、ドライパイナップル、ドライココナッツ、ハニーローストピーナッツ、ローストカシューナッツを贅沢にミックスした美味しさ抜群のスナックです。

カークランドトレイルミックススナックパック18袋

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ナッツ類とレーズンやM&Mチョコレートがいろいろミックスされたスナックパック！小分けパックで、ちょっとした集まりやパーティ、簡単な手土産や配り物などなど、もちろんパパのおつまみとしても。色々なシーンで使える大活躍なお菓子！

ナビタスナチュラルズオーガニックトレイルミックス113g

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カカオニブ・カシューナッツ・ゴジベリー・マルベリーをブレンドし、日常生活に必要だと言われている重要な栄養分の摂取をサポートすることができます。トレイルミックスひと袋の中でフレーバー、歯応え、栄養価をバランス良くブレンドしました。

共立食品ナッツ&フルーツ(トレイルミックス) 55g

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3種のドライフルーツと2種のナッツをバランスよくミックスした商品。鉄分や食物繊維が不足しがちな方、忙しい女性のキレイをサポートするおやつとしてもおすすめです。

ＭＤホールディングスミニミニトレイル 91g

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栄養価の高いナッツやフルーツとチョコレートがミックスされています。一回で食べきれるサイズで持ち運びも便利な個包装タイプ。レジャーシーンのあらゆる場面で手軽に栄養補給できます。

トレイルミックスの作り方レシピ３選

1.基本のトレイルミックス

トレイルミックスに入れるナッツとドライフルーツ

撮影：YAMA HACK編集部

【材料】
・アーモンド・ピーナッツ
・クランベリー・レーズン
・ひまわりの種
・ダークチョコレート（お好みで）

【失敗しないトレイルミックスの分量の割合】
ナッツ50%
ドライフルーツ30%
種10%
好きな材料10％
以上の割合を目安に。トレイルミックスとして定番のレシピです。

2.簡単トレイルミックスバー

トレイルミックスバー

出典：cuoca Facebook

【材料】
・トレイルミックス　2カップ
☆マシュマロ　60g
☆バター　25g
☆蜂蜜　大さじ1

【作り方】
1.鍋に☆の材料を入れ弱火にかけます
2.全部溶けたら、火を止め、トレイルミックスを投入
3.お鍋の中で手早くかき混ぜて
4.大きめのタッパーに、クッキングシートを敷いた型に流し込みます
5.上からもクッキングシートをかぶせ、平らに同じ厚さになるよう、ギュッギュと手のひらで上から押さえつけます
6.この状態でタッパーの蓋をして、冷蔵庫で1時間ほど冷やします
7.少し固まってきたところで、フライ返しや包丁で好きな大きさに切ります。切れ目は隙間を空けて、型に戻し再び蓋をして冷蔵庫へ8.1日冷蔵庫で冷やし固めたら完成！！