【げんさんが教える山ごはん#1】シェラカップ1つで出来ちゃう絶品レシピ特集

登山・山ごはん歴は20年以上！そんな山メシの大ベテランで、大人気の山ごはんブログ『山めし礼讃』の著者・げんさんによる、絶品レシピを厳選してご紹介していきます。第1弾の今回はシェラカップ1つで簡単にできちゃう絶品レシピ！次の登山で、早速作りたくなること間違いなし！？どれも身近な食材でできるので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

2022/12/12 更新

編集者
YAMA HACK編集部
YAMA HACK運営＆記事編集担当。登山をきっかけに自然の力に魅了される。山で飲むコーヒーが大好き。何かあれば必ず山に行き、心身共に整える。山について新しい視点を与えられるような記事作りを心がけて日々執筆活動を行う。
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制作者
山めし礼讃
げんさん
ビールを飲むためにテントを担いで山に登り、山ごはんを作るのが趣味。登山歴、山ごはん歴20年以上。低山からアルプス、日帰りからテント山行まで、四季を通じて休みがあれば山に行き、山めしを作って飲む。夏は北アルプスや南アルプスを中心に、最近は東北の山にも目覚めている。冬は八ケ岳を中心に、美しい景色と美味しい山ごはんのために山へ繰り出す。著書に「げんさんの山めしおつまみ」（エンターブレイン）、共著に「げんさんとよーこさんの山ごはん」（山と渓谷社）などがある。山ごはんのブログ「山めし礼讃」
げんさんのプロフィール

アイキャッチ画像撮影：げんさん

シェラカップ1つで出来る！？とっておきの３レシピ大公開

シェラカップ

撮影：げんさん

登山・山ごはん歴は20年以上！そんな山メシの大ベテランで、大人気の山ごはんブログ『山めし礼讃』の著者・げんさんがYAMA HACKに登場！毎回テーマを設けて、絶品レシピを厳選してご紹介していきます。第1弾の今回はシェラカップ1つで簡単にできちゃう絶品レシピ！早速、げんさんにレシピを教えてもらっちゃいましょう！

さて、山ごはんシリーズの第1回は、シェラカップひとつでできちゃう絶品山ごはんレシピ。荷物をコンパクトにしたいけど、せっかくなら山の上でおいしいごはんが食べたい、そんな気分にピッタリの3レシピをご紹介します。

①山の和風コンビーフ茶漬け

今回使用するコンビーフ缶詰

撮影：げんさん

山でラーメンもおいしけれど、やはりごはんのパワーがほしい。でも、スピーディにつくりたい、そんなニーズにぴったりの一品です。

コンビーフ茶漬け材料

撮影：げんさん

【材料】
・ご飯にめちゃいける和風コンビーフ
・コンビニおにぎり（昆布）
・塩昆布
・青じそ
・ほんだし
・水（100ml）

【作り方】
シェラカップにお湯を注ぐ

撮影：げんさん

シェラカップにお湯を沸かし、青じそを千切りにしておく。

青じそを刻む

撮影：げんさん

ほんだしスティック

撮影：げんさん

お湯が沸いたら、ほんだしを1/3スティックほど入れ、そこに、おにぎりを投入。

おにぎりを投入

撮影：げんさん

コンビーフと青じそをおにぎりに乗せる

撮影：げんさん

きざんだ青じその上に、和風コンビーフをほぐしてのっけ、

塩昆布を乗せて完成

撮影：げんさん

塩昆布をあしらい完成！

【げんさんのイチオシコメント】
ほんだしと、塩昆布とコンビーフのうまみが絡み合い、そこに青じその爽やかさが加わって、いくらでも食べれそう。これ、ほんまにイケる。

②やきとり缶カレー

やきとり缶カレー

撮影：げんさん

山で食べるカレーは、疲れたカラダにも食欲がわく、定番アイテム。レトルトやインスタントもおいしけれど、やきとり缶とシェラカップで本格的な味わいのカレーを作っちゃう、という一品。

【材料】
やきとり缶カレーの材料

撮影：げんさん

ホテイのやきとり缶（たれ）、カレー粉（大さじ1）、野菜ジュース（200ml.）、コンビニおにぎり

【作り方】
シェラカップにトマトジュースを入れる

撮影：げんさん

シェラカップに野菜ジュースを入れ、弱火でバーナーの火にかけます。

トマトジュースを火にかける

撮影：げんさん

やきとり缶投入

撮影：げんさん

そこに、やきとり缶をにこごりごと全部入れ、

カレー粉投入

撮影：げんさん

最後にカレー粉を投入。

やきとり缶カレー完成

撮影：げんさん

シェラカップの底が焦げない程度に、サッと煮込んだらできあがり。

チキンカレーライスと赤ワイン

撮影：げんさん

【げんさんのイチオシコメント】
ホテイのやきとり缶とカレー粉という材料なのに、なぜかかなり本格感のあるチキンカレーに仕上がる。そのまま赤ワインのつまみにもいいし、ごはんを入れて温めれば、ガッツリ山のチキンカレーライス。

③アジアン海苔鍋そば

アジアン海苔そば完成の図

撮影：げんさん

山で少し疲れたときには、やっぱり食べやすい麺類。ラーメンよりもさっぱりしたものを・・・というときにぴったりな、一品。

アジアン海苔そば材料

撮影：げんさん

【材料】
・カップそば（鴨だし）
・クレソン（適量）
・コンソメ（1/2スティック）
・ブラックペッパー（少々）
・韓国海苔（適量）

【作り方】
コンソメスティック投入

撮影：げんさん

シェラカップにお湯を沸かし、コンソメを1/2スティック投入します。

そばをシェラカップに投入

撮影：げんさん

カップそばの麺とかやくを入れ、（※注：添付のつゆは使用しない）

クレソンと海苔を投入

撮影：げんさん

麺がほぐれてきたら、食べやすい大きさに切った、クレソンと韓国海苔をたっぷりのせます。

仕上げのブラックペッパー

撮影：げんさん

仕上げに、ブラックペッパーをふりかければ、

撮影：げんさん

アジアン海苔鍋そばのできあがり。

【げんさんのイチオシコメント】
鴨だしそばの具になっている鴨の味と、コンソメ、ブラックペッパーのコンビネーションが抜群で、クレソンがいくらでも食べられる。そこにたたみかけるように韓国海苔のごま油の効いた出汁が加わり、アジアンテイストと洋風な味わいが、妙にマッチしてしまうのです。
いつものラーメンにちょっと飽きてきた、という方に、ぜひ食していただきたい一品です。
撮影用に、カップそばはそのまま容器ごと運びましたが、中身を出して小さなジップロックなどに入れ、シェラカップの中にすっぽりと納めればコンパクトになります。