テクニック・トレーニング70件
- 16万人のデータを見てきた脳科学者が教える！子どもの「脳力」がグンと伸びる親子登山のススメとは
- アウトドア、なかでも登山には子どもの脳の発育を促す要素がたくさんあるんだとか。 そこで登山と育脳の関係について、脳研究の最前線で活躍しされている脳科学者の瀧先生にお話を伺いました。子どもと一緒に山へ行ってみたい、…
- 高橋 典子
- 「夏用シュラフ」だと冬は寒い……。どうすれば「暖かさ改善」できるか試してみた
- 「秋冬もテント泊をしたいけど、今持っている夏用シュラフではちょっと心許ない」。そんな理由で「テント泊をするのは夏山だけ」なんて人はいませんか？そこで今回は手持ちのシュラフをパワーアップさせる5つの工夫をチョイス。…
- 橋爪 勇志
- テント泊女子のルーティーンを大公開！匂いや汚れ対策・美容ケア法を覗き見
- 匂いや汚れが気になったり、メイクやお肌のケアが十分にできなかったりと女性特有のテント泊での悩みってありますよね。ただテントの中はプライベート空間、見せてなんて気軽に言えない！そこで今回はテント泊歴8年の編集部員M…
- YAMA HACK編集部 宮下
- 打倒コロナ太り！自宅で自重筋トレが“はかどる”アプリを3つ試してみたよ
- 外出自粛中に「あれ、太ったかも…」という方、意外と多いのではないでしょうか。在宅でのデスクワークが続くと、脚の筋力もどんどん落ちてしまいますよね。そこで今回は、登山に必要な筋肉を鍛えるのに効果的な自重トレーニング…
- 大城 実結
- こんな張り方もあるの！？ 押さえておくべきタープの立て方＆アレンジ術
- ヘキサタープとレクタ（スクエア）タープの張り方を動画でわかりやすく解説！ 風向きなど注意すべきポイントを知っていれば、一人でも“簡単”かつ“きれい”に張れるようになりますよ。基本以外にも「小川張り」や「過保護張り…
- YAMA HACK編集部 宮下
- 「アイゼン歩行」をマスターしよう！雪山登山の必携アイテムについてプロガイドが解説
- 雪山登山、すなわち雪上での歩行において欠かせないのが“アイゼン”。けれども「使い方がわからない」「使ってみたけど上手く歩けなかった」と言う方も多いのでは？そこで今回は、正しいアイゼン歩行技術をプロガイドに教えても…
- washio daisuke
- ザック買わないとテント泊は無理…？かさ張るアイツを【秘密兵器】で黙らせろ！
- 登山者なら誰もが憧れるテント泊。「日の入りと共に寝て日の出と共に起きる」という生活は、現代人にとっては新鮮で気持ちがいいものです。しかし、テント泊デビューには何かと障壁も多いのは事実。技術的な問題もさることながら…
- 早太朗
- スマートフォンでも綺麗な写真が撮りたい！すぐに使える簡単撮影テクニック
- 登山中に出会う素敵な風景。その時の感動を写真に残したいと思う人は多いはず。でも一眼レフは重いからスマートフォンで綺麗な写真が撮れたらベスト！ そこで今回はスマートフォンで実戦できる簡単な撮影テクニックを学んできま…
- 吉澤英晃
- 荷物を減らしたい…女子には欠かせないメイク道具。最低限の道具をコンパクトに持ち運べ！
- 荷物を必要最小限まで減らしたい登山。その中で”メイク道具”ってかなり優先順位低くありませんか？でも、化粧しないと自信のない人もいるんです。 そこで、できるだけコンパクトに、最低限のメイク道具を持っていくことはで…
- YAMAHACK編集部 川尻
- 実践！ 三種の神器を軽量化して【30ℓパックに入るだけ】のテント泊！
- テント泊するなら50ℓ以上のバックパックが必要。でもそうすると「荷物は大きくて重いし、テント泊は諦めるか……」と思っているみなさん。30ℓの小型パックでもテント泊が可能かもしれませんよ。今回は快適さにもこだわった…
- PONCHO
- あれ、登山で疲れているはずなのに眠れない？山でよく眠れる方法を睡眠の先生に聞いてみた
- 登山で疲れているはずなのに、山小屋やテントでどうしても眠れない！寝よう寝ようとしてもまったく眠れずツライ夜を過ごしたことはありませんか？今回は、睡眠の先生に気になることをいろいろ聞いちゃいました！疲れているのに眠…
- nao
- テント場についたらこれだけはチェック！快適なテント設営場所の探し方
- テント泊指定地に到着したら、テントを張る前に、設営場所を見つける必要があります。広いスペースのなかで、どこにテントを張るのが正解でしょうか？ トイレや水場との距離や、地面の状況などにこだわって、より快適にテント泊…
- 吉澤英晃
- サラッとできたら男前！ 登山で役立つ3つのロープワーク
- ロープの結び方によってさまざまな用途に活用できるロープワーク。「登山で使うロープワーク」と聞くとクライミングやバリエーションルートをイメージする方が多いかもしれませんが、それだけではありません。テント泊やビバーク…
- 橋爪 勇志
- 気になるみんなのテント内！アナタのテントは綺麗なお宅？それとも汚宅？！
- 普段見ることのない他人のテント内。 プライベート空間だからと結構散らかってたりしませんか？ でも、使いたいものがすぐに見付からず手間が掛かったり、散乱荷物でスペースが圧迫されたりと、快適に荷物を配置するのってなか…
- 三宅 雅也
- 親子登山デビューしたい人必見！子どもと山に行くときに使えるノウハウまとめ
- 「子どもと登山に行きたい！」と思ったら、実際に計画を立てて出かけてみましょう。ただし、まだ心も体も発達途上の子どもと安全に登山をする場合には、年齢に合わせて気をつけることがあります。そこで、親子登山を始める際に注…
- 高橋 典子
- 『こんなに違うとは･･･』テーピング講習会に参加して感動した3つのポイント！
- 登山中に足を捻ってしまったなど、怪我の処置のためにテーピングをザックに入れている人はたくさんいます。ですが、「テーピングを巻けるか？」と聞かれると、正直自信はないという方も多いのではないでしょうか？自信を持って対…
- YAMA HACK編集部 大迫
- 登山で必要な水分、「何を」「どれだけ」「どうやって」持っていってる？
- 登山には水分補給が重要だということはわかっていても、その水分を「どのくらい」「何を」「何に入れて」持っていけばいいか困っていませんか？今回は、持っていく水分の選び方のコツとシミュレーションを紹介します。まずはおお…
- Takamasa
- 槍ヶ岳登山の成功は事前準備にあり？山岳ガイドに聞いたステップアップ方法！
- 登山者の憧れ槍ヶ岳。いつかは登ってみたい山ですよね。でも簡単に登ることはできないので必ず準備が必要です。「穂先までの梯子や鎖が連続する難所を登れるか不安・・・」「今まで日帰り登山しかしたことがないから、何泊もして…
- 吉澤英晃
- 【100均活用術】 テント泊、ギラギラ太陽暑くない？！コスパ抜群の簡単タープ設営術！
- 梅雨明け間近！ 待ちに待った本格的なハイクシーズンがやってきました。 アルプスの山々にテントを担ぎ入山するハイカーさんも多いことでしょう。 でも、幕営後、昼日中の直射日光の強さにはさすがに辟易、なんとかしたい…。…
- 三宅 雅也
- 転びやすいザレ場・ガレ場を安全に歩く極意、山岳ガイドに教わりました！
- 登山中に、ザレ場やガレ場でズルッと滑って「ヒヤリ」とした経験ありませんか？いつか大事故につながる可能性も否定できません。そこで今回は、山岳ガイドの上田さんにザレ場・ガレ場の歩き方を実演して教えてもらいます。正しい…
- 高橋 典子
