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登山テクニック・トレーニング21件
- ちゃんと使いこなせてる？ 登山が楽になるトレッキングポールの使い方
- 皆さんはトレッキングポールの使い方、はっきりと理解していますか？ 中には難しいと思っている方もいるかもしれません。実はトレッキングポールは、コツさえ掴めば使い方はとっても簡単！ ポイントは『持ち方』と、『突こうと…
- 辻野あきら
- 「登山の下りでいつも足がガクガクになる…」簡単にできる対策はある？
- 楽しい登山を終えて、下界に降り立った頃には足がガクガク。自分の意志とは関係なく、生まれたての小鹿のように小刻みに震えてしまうことはありませんか？ 今回は、多くの登山者が下山時に経験する「足のガクガク」に注目。いっ…
- YAMA HACK編集部
- 「登りですぐに息が切れる…」 持久力アップのトレーニング＆登山の正しい呼吸法を教えて！
- 「すぐに息が上がってしまう…」登山のとき、そんな風に感じたことはありませんか？ 体力がないのか、歩くペースが早いのか、きつい登りでは特に息切れしやすいものですよね。 “息切れ”の原因はどんなところにあるのでしょう…
- YAMA HACK編集部
- パーティで登山をする時に気を付けるべき8つのこと【登山編】
- 単独行とパーティ登山とでは、魅力、注意すべきポイントも変わってきます。もしあなたがパーティのリーダーとなった時に、必ず気を付けておきたいことをまとめました。どんなシチュエーションでも正しい判断ができるように、出発…
- YAMA HACK編集部
- 肩ガッチガチ！登山中の肩の痛みを少しでも和らげる方法
- 重い荷物を持って、長時間歩く登山。登山中に、肩に痛みを感じたことはありませんか？肩に痛みがあると、せっかくの景色も楽しめなくなり、楽しみも半減。今回は、少しでも肩の痛みを和らげる方法を『荷物の詰め方』『ザックの背…
- YAMA HACK編集部
- 【勘違いがリスクに!?】登山”初心者”を抜け出せない人がしている6つの思い込みをプロが解説
- 登山レベルをあげたいなら、装備も軽めで済む夏山がもってこい！ でも“自己流登山”を続けていては、すぐ超えられない壁に直面します。そこで今回は「夏山でのレベルアップ」を目指す方に向けて、登山家・大蔵喜福さんに疑問を…
- YAMAHACK 編集部PR
- 死ぬほどきつい急登を攻略！登ってる時の「手」はどうするのが正解？
- みなさんは登山中、どこに手を置いていますか？ ぶらぶらさせている人もいれば、ショルダーベルトをぎゅっと掴んだり、腰パッドに親指を入れて体重をかけている方もいるかと思います。今回はそんな『登山中の手の位置』に着目！…
- YAMA HACK編集部
- 【体育学博士監修】ちゃんとやってる？ 見落としがちな登山前の『準備運動』
- スポーツを始める前に欠かせない準備運動。登山のときも行っていますか？ 中には、準備運動をせずにすぐに歩き始める人もいるのではないでしょうか。「登山に準備運動は必要ない」なんて話を聞いたりもしますよね。本当のところ…
- YAMA HACK編集部
- 【明日の自分を少しでも楽に！】登山のあとの筋肉痛予防ストレッチ
- 登山のあと、お尻やふくらはぎ、前ももの筋肉痛がひどい！ そんな経験をしたことのある方、少なくないのではないでしょうか？ 荷物を背負って長時間登りと下りを歩く登山は、思った以上に体が疲労するもの。そこで今回は、トレ…
- YAMA HACK編集部
- 【時間がないアナタへ】日常生活でこれだけやろう！5つのこっそりトレーニング
- 「登山シーズンに向けて、体を鍛え直さないとなぁ…」そんな事を思っていても、“わざわざ”トレーニングの時間を作ることが難しい！ そんな方、少なくないのではないでしょうか？ 仕事や家事が忙しく、なかなかトレーニングせ…
- YAMA HACK編集部
- 1日5分だけ頑張ろう！ お家でできる登山のカラダづくりトレーニング
- 暖かくなってきて、登山日和も間近！「寒い冬の間になまってしまった体を、少しずつ戻さなければ…」そんな方におすすめしたいお家でできるトレーニング！ フィットネスクロストレーナーの小石達也さんにおすすめのトレーニング…
- YAMA HACK編集部
- 落石を起こさない登り方とは？登山者なら知っておくべき予防と対策【完全版】
- 登山者なら、誰しも知っておくべき「落石」の危険性。ほとんどが人間によって起こるもの、って知っていましたか？ 今回はその起きやすい場所、落石を起こさないための予防策と気を付けるべき点を徹底まとめ！山へ行く際は、必ず…
- nao
- 「っぶねぇーーー！」登山中に思わずヒヤッとしたリアル体験談
- 登山中に、思わず「ヒヤっとした～！」なんてこと、ありませんか？ 道迷い、体調の変化、装備不足・・・登山は楽しいですが、同時にあらゆるリスクも付き物。今回はYAMA HACK読者アンケートの中から、みなさんの「ヒヤ…
- YAMA HACK編集部
- 冬に低山を登る3つの魅力とは？初心者も楽しめるおすすめ山特集
- 冬でも雪が積もらなくて安心して登れる山を10選ご紹介します。冬は、空気が澄んでいて景色をじっくり堪能できる季節でもあります。標高が低い山は、晩秋から冬、春の時期こそシーズン到来です！花や景色美しい名低山にぜひ登っ…
- YAMA HACK編集部
- 【完全版】むくみを今すぐ解消したい！原因から予防法まで徹底特集
- 女性の大敵「むくみ」について特集します！「夕方は靴がキツい…」なんて経験ありませんか？足がむくんでしまう原因とはいったい何なのでしょう。予防策、マッサージ、食べ物やサプリまで、むくみについて徹底解剖します！…
- nao
- 初心者必見！バテないための登山トレーニング方法を紹介！
- 登山のトレーニングは、山でのトラブルを回避するためにも、とても重要です。登山初心者にとって、効果的な登山のトレーニング方法をご紹介します。筋肉痛にならないために、そしてバテないために、登山で必要な持久力、筋肉のつ…
- YAMA HACK編集部
- 登山講習会に参加しよう！山がもっと楽しくなる人気の講座まとめ
- 登山講習会に参加すると各分野のプロから登山の知識や役に立つ情報を教えてもらえ、登山がもっと楽しめるようになります。おすすめの講習会を開いている会社・団体をまとめました。自分にぴったりの講習会を見つけて、参加してみ…
- marikitano
- 足首・膝へのテーピングを山岳ガイドが解説！
- 足首・膝へのテーピングについて山岳ガイドが解説します。ねんざや痛みの予防に欠かせないテーピングを効果的に使いましょう！使い方を覚えておけば、テープ1つで応急処置も可能になるので、巻き方を覚えておきましょう。…
- 山田 祐士
- ガイドが解説！ハーケンの種類や使い方について
- ハーケンについてガイドが解説！岩壁を登る際に使われるハーケンの種類、そして使い方を学びましょう。現在では元々ドイツ語由来であったハーケンも、ピトンあるいはペグと呼ばれることが多くなってきました。…
- 山田 祐士
- 登山の歩き方、10のコツ！膝や筋肉に負担をかけない方法は？
- 登山の疲れにくい歩き方やコツを10個ご紹介します。登山では、歩き方次第で、脚の負担や体の疲れ具合が大きく変ってきます。今回は、登山中に役立つ歩き方を写真を交え、詳しく解説します。快適に楽しく登山を楽しむために、ぜ…
- YAMA HACK編集部
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