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出典表記のない画像はすべて筆者撮影
快適登山に欠かせない「ミドルレイヤー」って？
天候の変化が大きく気温の低い山の環境では、体温の低下を防ぐために体を保温することが欠かせません。
だからといって、登山ではたくさんの汗をかきますし、モコモコの防寒着で山を登るわけにはいきませんよね。そこで登場するのが「ミドルレイヤー」と呼ばれるウェアです。
ミドルレイヤーとは、ベースレイヤーとアウターレイヤーの間に着用する中間着のこと。体を保温しつつ、ベースレイヤーから送られてきた汗を吸収、蒸発させ、アウターレイヤーへ送る役割があります。
そもそもベースレイヤーやアウターレイヤーってなに？という方のために登山のレイヤリングシステムについてもみていきましょう。
登山の服装は「レイヤリング」が基本
登山の服装で基本とされているのが、「レイヤリング」と呼ばれる重ね着のテクニック。
4種のレイヤーに分類され、それぞれの役割は、
- アウターレイヤー（シェルレイヤー）
雨や風から身を守るウェア。防水・防風の機能が求められます。 - ミドルレイヤー（ミッドレイヤー）
保温が主な役割。また、ベースレイヤーから移行された汗を、外へ逃したりアウターレイヤーへ移す機能も求められます。 - ベースレイヤー
肌に直接触れるウェアです。汗を吸収して乾かす役割があります。 - ドライ系インナー
ベースレイヤーのさらに下に着るウェア。汗の逆戻りを防ぎ、ベトつきや汗冷えを軽減します。
この4レイヤーが上手に組み合わせることで、変わりやすい山の天気に合わせた、体温調整が可能になります。
その中でも、ミドルレイヤーはベースレイヤーとアウターレイヤーの調整役ともいえるウェアです。
種類が豊富なミドルレイヤー。どうやって選べばいい？
そんなミドルレイヤーには多くの種類が登場しています。涼しく夏向きなシャツタイプのもの、中わたの入った冬の行動着向きなもの、撥水性がありアウターに近い機能をもったものなど、とにかく選択肢が多いのが特徴です。
だからこそ、さまざまな選択肢の中から季節や標高に応じたウェアを選ぶことができるのですが、逆を言えば、どれをどうやって選べばいいのか、悩んでしまいますよね。
最適なミドルレイヤーを選ぶためには、種類ごとの特徴や向いているシチュエーションを理解する必要があります。
それぞれの種類にはどんな特徴があるの？
今回はミドルレイヤーを6種に分類しました。
| ①ジャケット | 定番のミドルレイヤー。オールラウンドに使える |
|---|---|
| ②山シャツ | 空気がウェア内を流れ、熱がこもりにくい |
| ③フリース | 保温性と汗処理機能のバランスが良い |
| ④化繊インサレーション | 保温性が高く、汗で濡れても保温力が維持される |
| ⑤ソフトシェル | 防風性とストレッチ性、撥水性を備えている |
| ⑥ダウンインサレーション | 保温性の高さに秀でる。濡れると保温性が低下するため行動には向いていない |
ここで注意したいのが、同じ種類であっても生地の“厚み”によって保温性は変わり、適した使用シーンも異なってくるということ。
例えばフリースでも、薄手のものはオールシーズン使えますが、厚手のものは冬に特化していたり行動着には向いていなかったりします。そのため上図の関係性はあくまでも大まかな概念として捉えてもらえればと思います。
ここからは、これらのミドルレイヤーを取り入れた、季節やシーンごとのレイヤリング例を紹介します。
【真夏のアルプス・晴天下での行動】を想定したレイヤリング
真夏であっても、標高の高いアルプスなどでは、麓よりも気温が低く、動けば汗をかき、止まれば寒くなる、という状況です。保温性を考慮しつつも汗処理機能を最優先に考え、吸汗速乾性の高いウェアを選びましょう。
- ベースレイヤー
吸水速乾性の高いものがマスト。ドライインナーは汗冷えやベタつきを軽減できるが、真夏の山では一枚多く重ね着する＝その分汗をかきやすくなる、ということを念頭に置いておきましょう。 - ミドルレイヤー
薄手のジャケットやシャツなど、通気性や透湿性、速乾性の高いウェアが便利。標高が高くなるほど保温性が求められるため、山の環境や天候にあわせて使い分けましょう。 - アウターレイヤー
晴天下でも稜線上の強い風で寒さを感じることは珍しくありません。そういったときは、防風性のあるレインウェアやウィンドシェルが便利。またソフトシェルも防風アウターとして有効です。
【春秋の低山・のんびりハイキング】のレイヤリング例
昼夜の寒暖差が大きく、朝の出発時はブルっと震える気温でも、日中はポカポカ陽気になることも多いです。ほどよい保温性を意識しつつ、汗や蒸れの対処はレイヤリングを着脱して調整しましょう。
- ベースレイヤー
ウール素材は濡れても保温が持続する機能があり、薄手〜中厚手のウールやハイブリッド（ウールと化繊の混紡素材）がおすすめ。ドライインナーも積極的に取り入れるとよいでしょう。 - ミドルレイヤー
保温性と汗処理機能のバランスが良い、ジャケットやフリース、ソフトシェルがおすすめ。休憩時などのじっとしている時用にダウンなどの保温着も持っておきましょう。 - アウターレイヤー
軽くて動きやすいウィンドシェルは、行動中もストレスなく着ていられるのでおすすめ。ウィンドシェルは防水性がないため、天気の急変に備えてレインウェアの携行も忘れずに。
【厳冬期・本格的な雪山登山】のレイヤリング例
気温は常に氷点下となり、稜線上では強い風雪にさらされる環境です。それでも動けば汗をかきますし、夏山以上に多くのエネルギーを消耗します。保温性を重視しつつも、高い汗処理機能が求められ、全体のレイヤリングも非常に重要となります。
- ベースレイヤー
中厚手や厚手のウールやハイブリッドが定番。汗冷えを軽減するドライインナーは雪山では利便性が非常に大きいため、雪山のマストアイテムと考えてもよいでしょう。 - ミドルレイヤー
厚手すぎるとかえって熱くなりすぎてしまう場合があるので、厚みには注意が必要。ミドルレイヤーを2枚重ねすることもあり、「薄手のフリース」＋「化繊インサレーション」などを組み合わせて温度調節をする方法も有効的です。 - アウターレイヤー
雪山では、生地が厚く耐久性や防風性の高いハードシェルが一般的。厳冬期の稜線上では必須となるアイテムです。
それでは、ミドルレイヤーの種類ごとに、細かな特徴や向いているシーンなどをみていきましょう。
