ダイエット
【どうせ痩せるなら、登山で痩せたい】教えて! 登山でダイエットできますか?
冬の間に運動不足で、気がついたら体重が増加・・・・・・。もっと楽に山を歩くために、ひざや腰の負担を減らすために少し体重を減らしたい人も多いはず。でもダイエットって辛くて厳しいものという印象しかありません。どうにか…
小川 郁代
魔法瓶
たったこれだけ!?魔法瓶の保温力をアップさせる簡単テクニック
魔法瓶の保温力がアップする!?誰にでも簡単にできるテクニックがあるんです!普段何気なくやっている“ある行動”が温度低下の原因になっているかも!?意外なミスと、その対策方法をご紹介します。実際にどれだけ効果があるの…
YAMA HACK編集部 生井
冬山
冬を楽しめ! 参考にしたい『寒くても登山を楽しむ雪山あったか対策』まとめ
冬山を楽しむ人達は、一番の懸念点とも言える『寒さ』をどのように乗り越えているのでしょうか? 今回はInstagramで見つけた登山者に、ズバリ雪山の防寒対策を教えてもらいました! おすすめウェアやテント泊の意外な…
YAMA HACK編集部
真俯瞰写真
【インスタ映え】憧れの「上からギア並べました」写真を上手に撮るには?
時たまInstagramで見かける山ギアの真俯瞰写真。いかにも「インスタ映え」なこの写真を撮りたい!その一心でどうやれば撮影できるか編集部で研究してみました。果たして出来上がりは・・・?…
YAMA HACK編集部
【ULハイク】設営1分!ストックシェルターで叶える『住』の軽量化テクニック
荷物の軽量化・UL化は、我々ハイカーにとって重要なテーマのひとつ。 特に「衣食住」を担いで入山するお泊りハイク時はなおさら。 山の大小や季節に合わせた持参ギアの厳選、それらの軽量化など、ハイカー各自の経験と工夫の…
三宅 雅也
ULハイク
ULハイクって憧れる!楽しむためのアイテムの選び方を経験者に聞いてみた
最近よく目にする「ULスタイルハイカー」。見た目もギアもかっこよくて、正直憧れます。でも、見た目だけ気にしていると、思わぬリスクにさらされるかも。今回はULスタイルハイクを楽しむために必要なアイテム選びの方法や注…
YAMA HACK編集部 大迫
ぶさいくパッキング
【初心者でも簡単】登山用ザック(リュック)のパッキングマニュアル!
「なんだか左側だけ重い」「ザックの中で探しものが見つからない」なんてことありませんか?小さいリュックだと重さもあまり気になりませんが、大きな登山用のザックになってくると荷物の入れ方が重要に。上手にパッキングができ…
nao
ちゃんと使いこなせてる? 登山が楽になるトレッキングポールの使い方
皆さんはトレッキングポールの使い方、はっきりと理解していますか? 中には難しいと思っている方もいるかもしれません。実はトレッキングポールは、コツさえ掴めば使い方はとっても簡単! ポイントは『持ち方』と、『突こうと…
辻野あきら
下山時に足がガクガクになった登山者
「登山の下りで足がガクガクする」膝痛軽減の歩き方と簡単にできる改善法
楽しい登山を終えて、下界に降り立った頃には足がガクガク。自分の意志とは関係なく、生まれたての小鹿のように足が笑い、小刻みに震えてしまうことはありませんか? 今回は、多くの登山者が下山時に経験する「足のガクガク」に…
YAMA HACK編集部 荻原
登山時の呼吸法
【息切れ対策】 登山の正しい呼吸法とトレーニング方法解説
登山の時「すぐに息が上がってしまう…」そんな風に感じたことはありませんか?きつい登りでは誰でも辛いものですが、 体力がないのか、歩くペースが早いのか、 “息切れ”の原因はどんなところにあるのでしょうか。今回はそん…
YAMA HACK編集部 荻原
【素朴なギモン】登山の休憩って、どれくらいのペースでとればいいの!?
登山の休憩時、みなさんは何をしていますか? 水分補給したり、甘いものを食べたり…きつい登りを終えたら、重い荷物を下ろして一息つきたいですよね。では、その休憩はどんなペースで摂っているでしょうか?今回は、意外とわか…
marikitano
三宅さんとULギア
【ULハイク】テント泊でたった3kg!? 登山装備の軽量化3ステップ
自由気ままなテント泊。 ただ「荷物が重くて苦しくて…」となると、せっかくの登山も修行モードに。 そこで今回、ロング&スピードハイクを得意とする筆者が、ウルトラライトハイク(以下ULハイク)の装備内容をご紹介します…
三宅 雅也
キンキンに冷えた飲み物
山頂まで「食べ物」「飲み物」を冷たいまま持って行きたい! “キンキン・ヒエヒエ”を運ぶ5つの知恵
「あ~暑い、いま冷めたい飲み物があればいいのに!」登山中にそんな風に思ったことはありませんか? 暑い日は特に、山頂でキンキンに冷えたビールや炭酸飲料を飲みたくなったりしますよね。でも、登山ではどうやって冷たいもの…
kimi
看板
目指せクリーンハイカー! 登山でできるだけごみを出さないためには?
登山では、ごみを持ち帰るのが一般常識…とはいえ、『山にはゴミ箱がありません』ということは誰も教えてくれないし、じゃあ実際に出るごみはどうすればいいのか、なんてもっとわからない!なんて方もいるのではないでしょうか。…
kei noda
プロの荷物を徹底分析!初心者が忘れがちな持ち物とパッキングのキホン
登山家・大蔵喜福氏と登山初心者による座談会を開催しました。テーマはプロと初心者の登山道具比較。普段持ち歩く登山道具のこだわりや相違点から、山登りをする人全員に知ってほしい、パッキングの基本までを解説します!…
YAMAHACK 編集部AD
腕組み歩行
死ぬほどきつい急登を攻略!登ってる時の「手」はどうするのが正解?
みなさんは登山中、どこに手を置いていますか? ぶらぶらさせている人もいれば、ショルダーベルトをぎゅっと掴んだり、腰パッドに親指を入れて体重をかけている方もいるかと思います。今回はそんな『登山中の手の位置』に着目!…
YAMA HACK編集部
準備運動
【体育学博士監修】ちゃんとやってる? 見落としがちな登山前の『準備運動』
スポーツを始める前に欠かせない準備運動。登山のときも行っていますか? 中には、準備運動をせずにすぐに歩き始める人もいるのではないでしょうか。「登山に準備運動は必要ない」なんて話を聞いたりもしますよね。本当のところ…
YAMA HACK編集部 荻原
自作登山道具
みんなの自作っぷりにおったまげ! 山道具のDIY術を大公開!
巷で人気のDIY。100円ショップやホームセンターで手に入るアイテムで、様々なものを自作する人が増えています。一方で、登山の道具は高い機能性が求めらるものが多く、「自分で作るのは無理無理!」と思っている人もいるの…
YAMA HACK編集部
かさばる山道具の持ち運び術
みんなの知恵が光る! かさばる山道具の持ち運び術を大公開
どうにもこうにも、かさばる山道具たち。いざ登山に行くとなった時、パッキングがなかなか上手くいかず、準備に時間がかかってしまうことはありませんか? 入れたり出したり、外付けしてみたりと格闘することもあるのでは。そん…
YAMA HACK編集部
山のグレーディング
【山のグレーディング】1つ上のレベルに挑戦したい! ステップアップのためにやるべきことは?
登山に出かける際、自分に合った山選びの参考にしたいのが各県が公開している『山のグレーディング』。山やコースの難易度が、体力面と技術面で評価されていますが、登ってみたい山が今の自分のレベルよりも上だったとき、あなた…
YAMA HACK編集部
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