槍ヶ岳登山の成功は事前準備にあり?山岳ガイドに聞いたステップアップ方法!
登山者の憧れ槍ヶ岳。いつかは登ってみたい山ですよね。でも簡単に登ることはできないので必ず準備が必要です。「穂先までの梯子や鎖が連続する難所を登れるか不安・・・」「今まで日帰り登山しかしたことがないから、何泊もして…
吉澤英晃
【100均活用術】 テント泊、ギラギラ太陽暑くない?!コスパ抜群の簡単タープ設営術!
梅雨明け間近! 待ちに待った本格的なハイクシーズンがやってきました。 アルプスの山々にテントを担ぎ入山するハイカーさんも多いことでしょう。 でも、幕営後、昼日中の直射日光の強さにはさすがに辟易、なんとかしたい…。…
三宅 雅也
転びやすいザレ場・ガレ場を安全に歩く極意、山岳ガイドに教わりました!
登山中に、ザレ場やガレ場でズルッと滑って「ヒヤリ」とした経験ありませんか?いつか大事故につながる可能性も否定できません。そこで今回は、山岳ガイドの上田さんにザレ場・ガレ場の歩き方を実演して教えてもらいます。正しい…
高橋 典子
No more苦手意識!岩場・鎖場登りのキホンを山岳ガイドに聞いてみた
鎖場や岩場が苦手で、登山中に出くわすとナーバスな気持ちになってしまう人もいます。さらに、高所恐怖症の人は精神的にも疲れて、無駄に体力を使ってしまうことも。せめて、自信を持って通過することができれば、楽しめるかもし…
高橋 典子
なっ何も見えない・・・。ご来光を見る前の最大の山場、暗所行動を攻略せよ!
山頂でのご来光は登山者だけが味わえるとっておきの時間。でもその前には"暗所行動"という大きな壁が。暗闇では遭難や滑落・怪我などの様々な問題が考えられますが、しっかりとリスクに対応することで危険を軽減することができ…
橋爪 勇志
持ってるだけじゃ意味がない!ツェルトの立て方講座【基本&応用】
登山のとき、いざというシーンで生死を分けるかもしれないビバーク技術。 完璧に使えなくとも、ツェルトをある程度使えるかどうかで大きく結果は変わってきます。 有事の際、あなたは危機的状況を乗り越えられる知識と練習・経…
三宅 雅也
登山ストック
トレッキングポールの基本をマスター!快適に歩けるようになる、正しい使い方って?
登山時の身体への負担を軽減するのに一役買ってくれるのがトレッキングポール。ストックとも呼びますが、正しい使い方はできていますか?登山初心者の中には、上手く使えているのか分からないという人も。使い方が間違っていると…
nao
登山講習会
”技術習得”だけじゃない!『また参加したい』と言わせる登山講習会の魅力って?
登山を楽しむためにもっと知識や技術を身に着けたいけど、どうすればいいかわからない・・・。そんな人には、登山講習会がおすすめです。登山講習会では、経験豊富なガイドから技術や知識を学べます。でも「自分のレベルで参加し…
高橋 典子
ダイエット
【どうせ痩せるなら、登山で痩せたい】教えて! 登山でダイエットできますか?
冬の間に運動不足で、気がついたら体重が増加・・・・・・。もっと楽に山を歩くために、ひざや腰の負担を減らすために少し体重を減らしたい人も多いはず。でもダイエットって辛くて厳しいものという印象しかありません。どうにか…
小川 郁代
魔法瓶
たったこれだけ!?魔法瓶の保温力をアップさせる簡単テクニック
魔法瓶の保温力がアップする!?誰にでも簡単にできるテクニックがあるんです!普段何気なくやっている“ある行動”が温度低下の原因になっているかも!?意外なミスと、その対策方法をご紹介します。実際にどれだけ効果があるの…
YAMA HACK編集部 生井
冬山
冬を楽しめ! 参考にしたい『寒くても登山を楽しむ雪山あったか対策』まとめ
冬山を楽しむ人達は、一番の懸念点とも言える『寒さ』をどのように乗り越えているのでしょうか? 今回はInstagramで見つけた登山者に、ズバリ雪山の防寒対策を教えてもらいました! おすすめウェアやテント泊の意外な…
YAMA HACK編集部
真俯瞰写真
【インスタ映え】憧れの「上からギア並べました」写真を上手に撮るには?
時たまInstagramで見かける山ギアの真俯瞰写真。いかにも「インスタ映え」なこの写真を撮りたい!その一心でどうやれば撮影できるか編集部で研究してみました。果たして出来上がりは・・・?…
YAMA HACK編集部
【ULハイク】設営1分!ストックシェルターで叶える『住』の軽量化テクニック
荷物の軽量化・UL化は、我々ハイカーにとって重要なテーマのひとつ。 特に「衣食住」を担いで入山するお泊りハイク時はなおさら。 山の大小や季節に合わせた持参ギアの厳選、それらの軽量化など、ハイカー各自の経験と工夫の…
三宅 雅也
ULハイク
ULハイクって憧れる!楽しむためのアイテムの選び方を経験者に聞いてみた
最近よく目にする「ULスタイルハイカー」。見た目もギアもかっこよくて、正直憧れます。でも、見た目だけ気にしていると、思わぬリスクにさらされるかも。今回はULスタイルハイクを楽しむために必要なアイテム選びの方法や注…
YAMA HACK編集部 大迫
ぶさいくパッキング
【初心者でも簡単】登山用ザック(リュック)のパッキングマニュアル!
「なんだか左側だけ重い」「ザックの中で探しものが見つからない」なんてことありませんか?小さいリュックだと重さもあまり気になりませんが、大きな登山用のザックになってくると荷物の入れ方が重要に。上手にパッキングができ…
nao
ちゃんと使いこなせてる? 登山が楽になるトレッキングポールの使い方
皆さんはトレッキングポールの使い方、はっきりと理解していますか? 中には難しいと思っている方もいるかもしれません。実はトレッキングポールは、コツさえ掴めば使い方はとっても簡単! ポイントは『持ち方』と、『突こうと…
辻野あきら
下山時に足がガクガクになった登山者
「登山の下りで足がガクガクする」膝痛軽減の歩き方と簡単にできる改善法
楽しい登山を終えて、下界に降り立った頃には足がガクガク。自分の意志とは関係なく、生まれたての小鹿のように足が笑い、小刻みに震えてしまうことはありませんか? 今回は、多くの登山者が下山時に経験する「足のガクガク」に…
YAMA HACK編集部 荻原
登山時の呼吸法
【息切れ対策】 登山の正しい呼吸法とトレーニング方法解説
登山の時「すぐに息が上がってしまう…」そんな風に感じたことはありませんか?きつい登りでは誰でも辛いものですが、 体力がないのか、歩くペースが早いのか、 “息切れ”の原因はどんなところにあるのでしょうか。今回はそん…
YAMA HACK編集部 荻原
【素朴なギモン】登山の休憩って、どれくらいのペースでとればいいの!?
登山の休憩時、みなさんは何をしていますか? 水分補給したり、甘いものを食べたり…きつい登りを終えたら、重い荷物を下ろして一息つきたいですよね。では、その休憩はどんなペースで摂っているでしょうか?今回は、意外とわか…
marikitano
三宅さんとULギア
【ULハイク】テント泊でたった3kg!? 登山装備の軽量化3ステップ
自由気ままなテント泊。 ただ「荷物が重くて苦しくて…」となると、せっかくの登山も修行モードに。 そこで今回、ロング&スピードハイクを得意とする筆者が、ウルトラライトハイク(以下ULハイク)の装備内容をご紹介します…
三宅 雅也
登山専用コミュニティサイト「ヤマレコ」