ヒートテック
『ヒートテックでOK?』と聞かれた時に、登山では使わないよう説明する方法
寒い時期の定番インナーウェアであるヒートテック。登山にあまり行かない初心者は、秋冬の山に行く時にいつも着ている安心感から、登山でも着用しています。しかし街では重宝するヒートテックも、たくさん汗をかく登山では相性が…
YAMA HACK編集部 大迫
登山者イメージ
【膝痛&腰痛に悩むアラフォー登山者へ】必見!久々の登山前に最低限やっておきたい簡単筋トレ
久々に登山をしたら、終わってから「腰が痛い、膝が痛い」というのはよくある話。そうならないために、アラフォー以上の世代が登山をする上で、最低限鍛えておきたい部位や、簡単な筋トレ&ストレッチ方法など、保健学博士の石田…
古川晶子
【地図記号クイズ】画像を見ながら読図の基本を覚えていこう!〈全9問〉
登山には大切な地図読みの技術と知識。でも、全部一気に覚えるのは大変なので、まずは地図記号を覚えていこう。問題は全部で9問。全問正解できるまで繰り返して、楽しみながら知識をつけよう。…
YAMA HACK編集部
下山の危険性
下山時に事故発生!どうして大怪我をしたのか謎解きしてみた。
きつい登りの後に山頂から見る景色は最高ですよね?そして荷物も軽くなって、後は下るだけだから楽ちん!なんて、油断していませんか?そのちょっとした油断は、大きな怪我や遭難事故を引き起こしてしまうきかっけになりかねませ…
YAMA HACK編集部 大迫
憧れの海外トレッキングへ!…登山道具って飛行機でどう運ぶの?何を準備すればいいの?
氷河や日本にはない高さの山々。一度は見たいという景色は誰しもあるのではないでしょうか。世界の絶景を見に行きませんか?日本とは環境が異なるため、下調べや準備はとても大切ですが、そこで得られる経験は言葉に出来ないもの…
kyon4164
もしかして自分が悪い?山で起こった対人トラブルの対処法を考えてみた
山では対人関係のトラブルはつきもの。でもよく考えたら、これって自分が悪かったのかな?とおもうことありませんか。山で実際にあったトラブルの経験をもとに、「自分が悪かったのか」「あのときどうするべきだったのか」YAM…
YAMA HACK編集部 深作
エマージェンシーシート
持たない理由がない!非常時以外でも使えるエマージェンシーシートの実力が侮れない・・・
登山では「いざという時」に使うアイテムがあります。その1つが、非常時の保温アイテム『エマージェンシーシート』。非常時にしか使わないものにお金をかけたくない、と持っていない人も多いのでは?しかし、実際に使ってみると…
YAMA HACK編集部 大迫
山歩きをする人
【山歩き入門】覚えておきたい準備のイロハ!おすすめの山はどこ?
近年その魅力が再発見されている「山歩き」。若い人からシニアまで、友達同士でもファミリーでも楽しめる山歩きを始めたい!という人が増えています。これから山歩きを始める人は必読!準備のイロハやおすすめの山、安全に楽しむ…
sawa
汗
要注意!登山中の汗のにおいは意外と周りにバレているかも・・・
「さっきすれ違った人が嫌な顔をしてたのってもしかして・・・」。登山中はしょうがない!といいながら、汗のにおいを気にしている人、実は多いのではないでしょうか?自分のにおいは気づきにくいもの。もしかすると、知らずしら…
milkywaygalaxy
焦げ付いたメスティン
メスティンの焦げ付きを落とすのは意外な“アレ”だった!目から鱗の簡単テクニック
今や山ごはんギアとして定番の地位を確立しつつある『メスティン』ですが、料理には付き物の“焦げ付き”に悩んでいる人も多いのではないでしょうか?今回はそんなメスティン最大の弱点である「焦げ付き」を落とすテクニックをご…
YAMA HACK編集部 生井
富士山
富士山でも遭難ってあるの?〈傾向と原因から考える〉登山準備まとめ
年間30万人もの人が訪れる富士山。人生で一度くらいチャレンジしたいと思っている人もいるのでは?普段登山をしない人でもチャレンジしやすいため、「危なくない」と思われていますが、富士山も山。そこには危険が潜んでいます…
nao
知っておくと登山が楽になる?簡単にできる外反母趾のテーピング方法【動画付】
外反母趾は登山にとってつらいもの。長く歩き続けていると痛みが増して、せっかくの楽しい気分も台無しに…。外反母趾はテーピングやサポーターによって痛みを軽減したり、ひどくならないよう予防できるものなんです。ここでは登…
nao
「うっ動けない・・・」登山翌日にこうならないための筋肉痛ケア方法!
筋肉痛は、登山の楽しかった思い出も台無しにしてしまうイヤな痛み。登山の翌日、筋肉痛になって「うっ、動けない」という経験した方は少なくないでしょう。筋肉痛は普段使っていない筋肉が運動によって負傷し、修復されるときに…
松崎 清央
登山 止血
正しくできる?登山者なら知っておくべき傷の処置方法【山岳医監修】
「うっかりこけて擦りむいた」など、登山中に多いのが切り傷や擦り傷などの外傷。「ちょっとした傷だから大丈夫!」と思っていても、正しく処置をしないと後々傷が悪化してしまう危険も。今回は国際山岳医である稲田氏に、外傷の…
nao
花粉症 登山
花粉症だけど登山したい!少しでも楽に登山できるコツをお医者さんに聞いてみた
寒さがやわらぎ、心地よい季節になってくる春ですが、花粉症の人にはつらいシーズンでもあります。雪解けやぽかぽか陽気とともに山に行きたいけれど、花粉が怖くて山はおろか外にも出たくない…でも山にはやっぱり行きたい登山愛…
YAMA HACK編集部 深作
ダウン洗濯
洗った後のお湯を見てびっくり!自分で簡単にできるダウンウェアの洗濯方法
冬の防寒着の定番の『ダウンウェア』。寒い時期は、山でも街でも大活躍。でも意外と見落としがちなのが、ダウンの手入れ。専門の業者に出さないといけないって思っていませんか?実はものによっては自宅で洗濯できるんです。今回…
sawa
コンパス
『道で迷ったことないからコンパスは不要?』という疑問をコンパス本人に聞いてみた
「登山に行くならコンパスと地図は絶対必要」というのは、よく聞く話。でも実際は道に迷わなかったから使ったことがない、なんて人も多いんです。道に迷わないことは大切だけど、使わないものを持っていくのもなんだかモヤモヤ。…
YAMA HACK編集部 大迫
【登山】スマホのライトは山の暗闇で使えるのか? テスト@高尾山!
スケジュールが遅れ、下山が夜になってしまった・・・という時に使うのがヘッドライト。久しぶりに使ったら電池切れ、または自宅に忘れた・・・なんてこと、案外あります。そんな時に活躍すると言われているのがスマホのライト。…
PONCHO
山道具の収納
どんどん増える、山道具の収納どうしてる?マネしたくなるアイデアまとめ!Vol.1
登山が好きな人なら必ずぶち当たるであろう壁「収納」。かさばるギアや数が増えてくると、どうしても部屋がごちゃごちゃに。でもずっと使いたいものだから、捨てる訳にはいかないし…。そんなお悩みを解決する秀逸アイデアをイン…
YAMA HACK編集部
山の選び方って知ってる?
登山入門|ステップ④:レベルにあった山選び!初心者が山を探す時のポイントは?
登山するにあたって大事な山選び。初心者向けの山ってどんな山か知っていますか?登山では「山の難易度」と「自分の登山レベルを知る」という事がとっても大事!どんな視点で山を調べたらいいのか、山のレベルってどうやったらわ…
YAMAHACK編集部 川尻
登山専用コミュニティサイト「ヤマレコ」

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