ちゃんと使いこなせてる? 登山が楽になるトレッキングポールの使い方
皆さんはトレッキングポールの使い方、はっきりと理解していますか? 中には難しいと思っている方もいるかもしれません。実はトレッキングポールは、コツさえ掴めば使い方はとっても簡単! ポイントは『持ち方』と、『突こうと…
辻野あきら
Tシャツ
世界一わかりやすい『登山に綿のTシャツを着ていくのがNGな理由』
「登山に綿はNG!」ということは、よく言われています。スポーツ用の速乾ウェアの方が、コットンのTシャツやパンツより汗が早く乾くから…ということは何となく想像できますが、「なぜ」「なんのために」綿がNGと言われてい…
YAMA HACK編集部
コンパスと地図
紙地図とコンパスともう一つ。道迷いしないために持っておくべきものって?
「紙地図とコンパスを持ちましょう」と長い間、道迷い遭難を防ぐ方法として唱えられてきました。しかし、年々遭難は増えています。実は道に迷ってから、紙地図とコンパスを出しても遅いんです。今回は道迷い遭難をしないために、…
松本圭司
山での行列
「自分の後ろに渋滞が…。」山でゆっくり歩くことは、周りの人に申し訳ないこと?
「歩くペースが遅くて、周りの人に迷惑かけてないかな…。」みなさんは登山中に、こんなことを思った経験はありませんか?のんびり歩く人も、トレランなどで山を走る人も、同じ道を通らなければならない登山。どんな人でも安全に…
YAMA HACK編集部
【男子必読】モテる登山者は知っている!?女性と山に行く時の5つポイント
知り合いの女性から「登山に連れて行って欲しい」や「一緒に登山に行こう」と言われたことはありませんか?せっかく自分を誘ってくれたのだから、楽しい登山にしたいですよね。でも、ちょっと待ってください!女性には男性には気…
YAMA HACK編集部
下山時に足がガクガクになった登山者
「登山の下りでいつも足がガクガクになる…」簡単にできる対策はある?
楽しい登山を終えて、下界に降り立った頃には足がガクガク。自分の意志とは関係なく、生まれたての小鹿のように小刻みに震えてしまうことはありませんか? 今回は、多くの登山者が下山時に経験する「足のガクガク」に注目。いっ…
YAMA HACK編集部
毒キノコのシャグマアミガサタケ
恐怖の毒キノコワーストランキングTOP20【写真付き】
毒キノコをランキング形式で画像とともにご紹介します。最強と言われる種類の毒キノコはたくさんあるので気をつけましょう。写真を見ただけで危なそうなものから、一見食べられそうなものまであるのでむやみに触ったり食べたりし…
hiroko.ozaki
秋の天気は変わりやすい!登山に行くなら知っておくべき、温帯低気圧とは?
秋は気温も下がるので登山するのにピッタリですが、天気が変わりやすいのが難点。その中でも特に注意したいのが『温帯低気圧』。この温帯低気圧は、広い範囲で強い雨と風をもたらします。この雨や風が低体温症などのリスクにつな…
nao
霧の深い旭岳
遭難事故の多い旭岳。なぜ?どこで?実際の事故原因から学ぶ対策方法
北海道最高峰の旭岳。日本百名山にも名を連ねる大雪山の中の一座です。麓から1,600m付近までロープウェイが完備されており、観光客も多い旭岳ですが、実は遭難による死亡者も出ている山。「自分は大丈夫!」その考えが北海…
高橋 典子
登山時の呼吸法
【息切れ対策】 登山の正しい呼吸法とトレーニング方法解説
登山の時「すぐに息が上がってしまう…」そんな風に感じたことはありませんか?きつい登りでは誰でも辛いものですが、 体力がないのか、歩くペースが早いのか、 “息切れ”の原因はどんなところにあるのでしょうか。今回はそん…
YAMA HACK編集部
登山 同行者 怪我
登山中に怪我をした!初期対応や救助依頼などを救助隊員に聞いてみた
登山には残念ながら転倒などの怪我のリスクが潜んでいます。でも、怪我をして動けなくなった時に正しく対応できますか?今回はいざ動けなくなり遭難してしまった時の初期対応から救助依頼方法まで、万が一の時の対応を東京都山岳…
YAMA HACK編集部
山歩きの初心者に入門アドバイス!まず揃えておきたい18アイテム!
山歩きで用意すべき服装や装備を特集!山歩きの初心者でも使いやすい靴やリュック、必要な持ち物18選をご紹介します。最近ではファッションとしても使えるようなおしゃれ用品も増えています。帽子やストックなどもしっかり用意…
YAMA HACK編集部
登山の荷物
【簡単3ステップ】これって洗った方がいいの? 登山から帰った後の荷物・ギア片づけまとめ
登山の後、待っているのが荷物の後片づけ。「何から手をつけたらいいのやら…」とどうしても億劫になりがちです。ザックや登山靴、アウター類など、登山用品は機能素材を使っていることもあり、そもそも洗った方がいいのか、洗っ…
YAMA HACK編集部
登山未経験者を山に連れていく時に読む『おもてなし登山』の心構え9か条
友達を登山に連れていく…そんなシチュエーション、経験はありませんか? もちろん、行きたくない人を無理に誘うのはナンセンス。でも自ら「山に行ってみたい」と、普段登山をしない友人の口から聞けたらとっても嬉しいですよね…
nao
登山 ふくらはぎ つり
「足つった~!泣」を防止せよ!ふくらはぎの簡単テーピング術大公開【登山前に】
「痛いっ!足つった~泣…。」足が疲れてくると起きる、登山中のふくらはぎのつり。実際に登山中にふくらはぎのつりを経験したことがある人も多いのでは?長く違和感が残ることもあり、できるだけ予防したいですよね。今回は登山…
kimi
水分補給をする女性
管理栄養士に聞いた! 安全に登山するための正しい水分補給とは?
正しい水分補給は、安全で楽しい登山には欠かせないもの。そこで、「飲み物の種類、組み合わせは何がベスト?」「水だけの持参じゃダメ?」「登山前後に飲むと良い飲み物って?」など、水分補給に関する疑問について管理栄養士が…
古川晶子
登山 スマートフォン
スマホで遭難者が見つかった?iPhoneを探すの設定と使い方を画像付きで解説
登山に行く人ほとんどの人がiPhoneやAndroidなどのスマホ(スマートフォン)を持って登山に行きます。でも意外と知られていないのが遭難時に『スマホを探す』が役立つということ。これだけで十分というわけではあり…
nao
スマホを使う登山者
『GPS地図アプリ』は現代の登山の常識! 使ってない人がしがちな13の誤解
あなたのスマホに登山用の地図アプリは入っていますか? もしまだ入れていないのなら、今すぐアプリをダウンロードしましょう! 地図アプリを入れるだけであなたのスマホは、登山用のGPS機として使えるようになり、道迷いで…
小川 郁代
【素朴なギモン】登山の休憩って、どれくらいのペースでとればいいの!?
登山の休憩時、みなさんは何をしていますか? 水分補給したり、甘いものを食べたり…きつい登りを終えたら、重い荷物を下ろして一息つきたいですよね。では、その休憩はどんなペースで摂っているでしょうか?今回は、意外とわか…
marikitano
地図とアプリとコンパス
地図とコンパスはもう不要? スマホの地図アプリが果たす役割とは
2017年の山岳遭難者は3,111人。そのうちの4割、1,252人が道迷い遭難でした。山岳遭難の多数を占める道迷い遭難対策としては「紙の地図とコンパスを持って正しく使いましょう」とよく言われます。しかし、実際に山…
松本圭司
登山専用コミュニティサイト「ヤマレコ」

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