水分補給をする女性
管理栄養士に聞いた! 安全に登山するための正しい水分補給とは?
正しい水分補給は、安全で楽しい登山には欠かせないもの。そこで、「飲み物の種類、組み合わせは何がベスト?」「水だけの持参じゃダメ?」「登山前後に飲むと良い飲み物って?」など、水分補給に関する疑問について管理栄養士が…
古川晶子
登山 スマートフォン
スマホで命が助かった!?『iPhoneを探す』が登山で意外と役に立つ
今やほとんどの人が、iPhoneやAndroidなどのスマホ(スマートフォン)を、登山に持っていきます。カメラ機能など、登山でも使える機能満載のスマホですが、そんなスマホが登山者の命を救うことがあるって知っていま…
nao
スマホを使う登山者
『GPS地図アプリ』は現代の登山の常識! 使ってない人がしがちな13の誤解
あなたのスマホに登山用の地図アプリは入っていますか? もしまだ入れていないのなら、今すぐアプリをダウンロードしましょう! 地図アプリを入れるだけであなたのスマホは、登山用のGPS機として使えるようになり、道迷いで…
小川 郁代
クライミング道具
【保存版】クライミングを始めよう!基礎知識と必要な道具を詳しく解説
2020年東京オリンピックの新種目として注目を集めるスポーツクライミング。「やってみたいけど何が必要なのか分からない・・・」そんな方も多いのではないでしょうか?今回は、クライミングを始めるために必要な道具とおすす…
ane46
【素朴なギモン】登山の休憩って、どれくらいのペースでとればいいの!?
登山の休憩時、みなさんは何をしていますか? 水分補給したり、甘いものを食べたり…きつい登りを終えたら、重い荷物を下ろして一息つきたいですよね。では、その休憩はどんなペースで摂っているでしょうか?今回は、意外とわか…
marikitano
地図とアプリとコンパス
【登山の新常識】GPSの地図アプリがあれば地図とコンパスは必要なくない?!
2017年の山岳遭難者は3,111人。そのうちの4割、1,252人が道迷い遭難でした。山岳遭難の多数を占める道迷い遭難対策としては「紙の地図とコンパスを持って正しく使いましょう」とよく言われます。しかし、実際に山…
松本圭司
登山でのナルゲン“まさか”の活用法!? 暑い日に1分でできるお手軽うどん
あつ~い日は、つるっと冷たい麺が食べたくなるのが人間というもの。登山においても、たくさん汗をかいた後に冷たい麺が食べられれば…そんなあなたに朗報です! その願い、登山者にお馴染みの優秀な水筒・ナルゲン1つで叶いま…
YAMA HACK編集部
登山靴を磨く
100均アイテムで出来る!寝る前にやっておきたい登山道具ケア
山から帰ってきて、もうくたくた~!! でも道具をそのままにしていると、劣化を早めしまう原因に。汚れた登山道具はしっかりケアして大事に長く使いたいですよね。でもお金をかけたくない…。そこで! 今回は100均アイテム…
YAMA HACK編集部
パーティで登山をする時に気を付けるべき8つのこと【登山編】
単独行とパーティ登山とでは、魅力、注意すべきポイントも変わってきます。もしあなたがパーティのリーダーとなった時に、必ず気を付けておきたいことをまとめました。どんなシチュエーションでも正しい判断ができるように、出発…
YAMA HACK編集部
登山者のミニチュア
高い山に登る時に感じる、これまで経験したことのない疲労…その正体って?
「これからもっといろんな山に行ってみたい!」「高い山に挑戦してみたいな…」そんな方は、実際に挑戦するときに恐らく今までに感じたことのない疲労を体験するはず。登山の疲労は、気合で乗り切れるものではありません。いくつ…
中野卓
悪天候を行く登山者
低体温症とは|実際に起きた登山中の遭難事故と対策まとめ【医師監修】
『低体温症』がどんな症状かご存知ですか? 「高い山には行かないし、自分には関係ない!大丈夫!」と思っている人にこそ、その症状や予防策をぜひ知ってほしいのです。低体温症を甘くみてはいけません。なぜなら、標高1,00…
吉澤英晃
脱水症状
登山は脱水症状になりやすい!?水分補給以外にもある重要な対策方法
長い登りのあとに、乾いた喉を潤すために飲む水はとてもおいしく感じますよね。でも実は、「喉が乾いている」時には脱水症状に片足を入れているような状態なんです。今回は登山と切り離せない脱水症状に関して、原因や症状、そし…
高橋 典子
登山中 肩が痛い
肩ガッチガチ!登山中の肩の痛みを少しでも和らげる方法
重い荷物を持って、長時間歩く登山。登山中に、肩に痛みを感じたことはありませんか?肩に痛みがあると、せっかくの景色も楽しめなくなり、楽しみも半減。今回は、少しでも肩の痛みを和らげる方法を『荷物の詰め方』『ザックの背…
YAMA HACK編集部
ユスリカ
登山中の羽虫対策!メマトイ対策の防虫ネットやハッカスプレーを使おう!
登山をしていると、顔の周りを飛び回る羽虫。何度手で払いのけても、耳元で「ブンブン」と飛び回られ、せっかくの登山でイライラしてしまう人も。ひどい時には、食事中に口の中に入ったり、テントの中に入られたりと、楽しいひと…
kimi
富士登山する女性
登山中にうっかり日焼け! 皮膚科医が教える正しいアフターケア
きちんと日焼け対策をしたにも関わらず、うっかり日焼けをしてしまったことはありませんか? 特に平地と比べ標高が高くなる山では、太陽に近くなる分紫外線を強く浴びることになり、日焼けのリスクが高まるそうです。そこで今回…
古川晶子
噴火 登山
突然の噴火!火山を登るなら知っておくべき命を守る11のコト
日本には、現在も火山活動を続けている活火山が多くあり、日本百名山の1/3もそれに該当します。火山に登山するということは普通の山にはない危険にきちんと備えておくことが必要です。実際に噴火してしまったら、ほとんどでき…
nao
絶対に持っていくべき持ち物
登山に誘われた!そんな時、絶対に持っていかないとヤバイ5つのアイテム
普段、自分から山に行かない人でも、友達に誘われるなどして、登山に行くことはないでしょうか?登山を楽しむ為には、必要な持ち物を準備することが重要です。ただ、どうしてもすべてを揃えられない時は、家にあるもので代用しま…
YAMA HACK編集部
疲れている人
【勘違いがリスクに!?】登山”初心者”を抜け出せない人がしている6つの思い込みをプロが解説
登山レベルをあげたいなら、装備も軽めで済む夏山がもってこい! でも“自己流登山”を続けていては、すぐ超えられない壁に直面します。そこで今回は「夏山でのレベルアップ」を目指す方に向けて、登山家・大蔵喜福さんに疑問を…
YAMAHACK 編集部PR
アプリ比較
登山用のGPS地図アプリを徹底比較!特徴とおすすめポイントを解説!
一昔前はハンディGPSが主流でしたが、なかなか手が出しにくく、所持している人は稀でした。しかし、スマホの普及で登山用のGPSアプリを使う人が急増化。今回は特に人気の登山用GPS地図アプリ4つを実際に山で使って検証…
YAMA HACK編集部
てんきとくらす
普通の天気予報じゃわからない! 山の天気は「てんきとくらす」でチェック
みなさんは、登山へ行く前にお天気をどうやって調べていますか? その山がある地方の天気予報を何となくテレビで見ている方もいますよね。しかし、山の天気は一般的なテレビの天気予報とは異なるケースが多々あります。ふもとと…
小川 郁代
登山専用コミュニティサイト「ヤマレコ」

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