キンキンに冷えた飲み物
山頂まで「食べ物」「飲み物」を冷たいまま持って行きたい! “キンキン・ヒエヒエ”を運ぶ5つの知恵
「あ~暑い、いま冷めたい飲み物があればいいのに!」登山中にそんな風に思ったことはありませんか? 暑い日は特に、山頂でキンキンに冷えたビールや炭酸飲料を飲みたくなったりしますよね。でも、登山ではどうやって冷たいもの…
kimi
ザックの選び方
登山入門|ぴったりサイズで快適!プロに聞いた登山用ザックのサイズ選び
登山で使うザック。どの状態が「自分に合ったサイズ」なのかわかりますか?どれを背負っても一緒だと思っていませんか?実は自分にあってるかあってないかによって、体にかかる負担が変わるんです!今回は初心者に向けた、ザック…
YAMA HACK編集部
はじめてのリーダー必見!初心者と登山するときの注意点3つ
登山初心者と山に行くことになったとき、どんなことに注意しておけばいよいのでしょうか?入門登山におすすめの丹沢・大山を歩きながら、初めてリーダーをするときに、気を付けておきたい注意点やすぐに実践できる歩き方をまとめ…
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登山 日焼け
日焼け=やけど!?登山での日焼け対策とアフターケアを徹底解説
「山の日差しは強い」ということを知っていても、日焼け対策をせずに登山をして、痛い目をみたことがある人もいるのでは?また、冬山では雪の反射により,上からも下からも日差しを浴び続けながら長時間登山を行うことになります…
高橋 典子
登山の荷物
【簡単3ステップ】これって洗った方がいいの? 登山から帰った後の荷物・ギア片づけまとめ
登山の後、待っているのが荷物の後片づけ。「何から手をつけたらいいのやら…」とどうしても億劫になりがちです。ザックや登山靴、アウター類など、登山用品は機能素材を使っていることもあり、そもそも洗った方がいいのか、洗っ…
YAMA HACK編集部
登山入門・初心者特集
【登山入門・登山初心者】のための登山マニュアル!
これから登山を始めてみたい”登山入門者”、始めたばかりの”登山初級者”に向けた登山に関する疑問をまとめました。どんな物が必要?何を着るの?おすすめのコースはどこ?など基本的な疑問から、覚えておきたい山のマナーまで…
YAMA HACK編集部
登山 熱中症
【山岳医監修】熱中症対策は登山前も大切!夏山を安全に楽しむ対策とは?
夏になると、休みの日に登山を楽しむ人が増えてきます。ですが、気温があがるにつれて心配になるのが”熱中症”。長時間、屋外にいる登山にも熱中症の危険は潜んでいます。めまいや頭痛、ひどい場合は動けなくなるなど、すぐに病…
ane46
水分補給をする登山者
喉が乾いてからではダメ!? 登山中の“水分補給”にまつわる疑問をプロガイド&医師が解説!
「登山中は水分をきちんと取った方が良いことは分かるけど、どのくらいのペースで補給すればいいんだろう…」そんな風に思ったことはありませんか? 上手に補給できず、休憩中に思わずガブ飲みをしてしまったり、仲間と登ってい…
YAMA HACK編集部
樹木に集まるスズメバチ
蜂に刺された時に!知らないと怖い応急処置方法【専門家監修】
蜂に刺されたら、すぐに行うべき応急処置の仕方を知っていますか?刺される可能性が高いのは「スズメバチ」「アシナガバチ」「ミツバチ」「マルハナバチ」の4グループ。そんな蜂に刺された時の症状と、応急処置についてまとめま…
Ryo
看板
目指せクリーンハイカー! 登山でできるだけごみを出さないためには?
登山では、ごみを持ち帰るのが一般常識…とはいえ、『山にはゴミ箱がありません』ということは誰も教えてくれないし、じゃあ実際に出るごみはどうすればいいのか、なんてもっとわからない!なんて方もいるのではないでしょうか。…
kei noda
プロの荷物を徹底分析!初心者が忘れがちな持ち物とパッキングのキホン
登山家・大蔵喜福氏と登山初心者による座談会を開催しました。テーマはプロと初心者の登山道具比較。普段持ち歩く登山道具のこだわりや相違点から、山登りをする人全員に知ってほしい、パッキングの基本までを解説します!…
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【ちゃんと持ってきた?】登山前にコンビニで買えるおすすめ行動食はコレ!
「登山の前日にバタバタと準備をした!」けっこうそんな方、多いのではないでしょうか? 決まってそういう時に限って忘れ物をしがち。登山で重要な『行動食』を買い忘れちゃった、なんて人は諦めないで! 特別なお店に行かなく…
YAMA HACK編集部
腕組み歩行
死ぬほどきつい急登を攻略!登ってる時の「手」はどうするのが正解?
みなさんは登山中、どこに手を置いていますか? ぶらぶらさせている人もいれば、ショルダーベルトをぎゅっと掴んだり、腰パッドに親指を入れて体重をかけている方もいるかと思います。今回はそんな『登山中の手の位置』に着目!…
YAMA HACK編集部
ハッカ油
植物の力でクール&爽やかに! 夏の登山のお悩みは「ハッカ油」で解決しよう
いよいよ本格的な夏山シーズンの到来。山小屋の営業や登山口へのバスの運行などが始まり、高山にもアクセスしやすい季節がやってきます。標高の高いところはずいぶん涼しいものの、夏場の登山には汗や暑さの悩みはつきもの。そん…
小川 郁代
登山初心者こそ知っておきたい!上高地の絶景ポイントと注意すべき2つのコト
登山初心者こそ1度は行ってほしい上高地。高所にありながら気軽に行くことができ、大自然の中で周辺散策や日帰りトレッキングを楽しむことができます。今回は、上高地を代表する絶景スポットと共に、出発前に備えておきたい2つ…
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汗冷え
【汗冷え】 暑い夏でも低体温症の危険が!? 5つの汗冷え対策を解説
長時間歩き続ける登山では汗をかくのは避けられません。 特に夏山シーズンには滝のような汗を流している方も多いのではないでしょうか? そこで怖いのが”汗冷え”です。 激しい登りの後の休憩中や稜線上で風に吹かれた時など…
YAMA HACK編集部
登山 転倒
目指せ転倒ゼロ登山!山での転倒の原因とそこに潜む事故の危険性とは…
「小さな石につまづいた!」それが大事故につながっていたかも知れません。登山における転倒はいつでも、どこでも、誰にでも起こりうることです。ガケで転倒したら、コケた場所が急な坂だったら、転倒して怪我した後に3時間以上…
n.hayato
登山計画書
【保存版】登山計画書って意外に簡単!書き方から下山後までを解説します
皆さん登山計画書(登山届け)を出していますか?必要だと思っていても「低山だから書く必要はない」「書き方がわからない」など提出しない理由はいろいろありますよね。でも、ちょっと考えてみてください。あんなに広い山で大切…
kei noda
登山のおにぎり
【素朴な疑問を徹底解決!】水と食べ物って一体どれくらい持っていけばいいの?
「今度、友だちと登山にいくことになった!」「登山に連れてってもらうことになった!」など、これから初めて登山をする方は持ち物の準備をしなくてはいけませんが、その中の大事な1つが『水と食べ物』。今回は、いったい登山に…
nao
初級者におすすめ!中央本線沿線エリアのおすすめ登山コース11選
東京から西、JR中央本線沿いエリアの初級者向け登山コースをまとめました。都心から電車で行けて、少し足を伸ばせば絶景を楽しめる登山スポットがたくさんあるんです!今回は「景色」「森林浴」の2種類にわけておすすめを紹介…
nao
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