栄養・食べ物10件

登山で役立つアミノ酸サプリメント(アミノバイタル)
「アミノ酸サプリメントを飲むと疲れない」はホント? 登山に必要な理由と飲み方のコツを、どこよりも簡単に説明します!
ドラッグストアやアウトドアショップ、山小屋などで販売されており、登山者にも馴染みの深いアミノ酸サプリメント。山行で活用している人もいるけれど、実際どうなのでしょうか。本当に登山に役立つのか、アミノ酸を使って疲れず…
小川 郁代
山で必要な水分量
ただ飲むだけはNG!?山で必要な水分量と、それを効率よく身体に取り込む方法とは
飲めば飲むほどいいと思っていた水分。不足すると熱中症などの要因にもなりますが、実は飲み過ぎも害があるんです。登山では、自分の必要な水分量を知って、回数を重ねるごとに細かい調整を重ねながら自分にぴったりの量を把握し…
YAMA HACK編集部 宮下
山で疲れ知らずに歩くための《正しい食事法》
山で疲れ知らずに歩くための《正しい食事法》って?たくさん食べればいいってもんじゃなかった!
カロリーをとればとるだけいいんでしょ!と考えていた、山での食事。実はもっと効率のいいエネルギー変換方法があるんです!今回は、運動生理学に詳しい山本正嘉教授にインタビュー。山でより快活に動けるようになるための食事法…
YAMA HACK編集部 宮下
水筒
登山で必要な水分、「何を」「どれだけ」「どうやって」持っていってる?
登山には水分補給が重要だということはわかっていても、その水分を「どのくらい」「何を」「何に入れて」持っていけばいいか困っていませんか?今回は、持っていく水分の選び方のコツとシミュレーションを紹介します。まずはおお…
Takamasa
水分補給をする女性
管理栄養士に聞いた! 安全に登山するための正しい水分補給とは?
正しい水分補給は、安全で楽しい登山には欠かせないもの。そこで、「飲み物の種類、組み合わせは何がベスト?」「水だけの持参じゃダメ?」「登山前後に飲むと良い飲み物って?」など、水分補給に関する疑問について管理栄養士が…
古川晶子
水分補給をする登山者
喉が乾いてからではダメ!? 登山中の“水分補給”にまつわる疑問をプロガイド&医師が解説!
「登山中は水分をきちんと取った方が良いことは分かるけど、どのくらいのペースで補給すればいいんだろう…」そんな風に思ったことはありませんか? 上手に補給できず、休憩中に思わずガブ飲みをしてしまったり、仲間と登ってい…
YAMA HACK編集部
登山のおにぎり
【素朴な疑問を徹底解決】登山に水と食べ物って一体どれくらい持っていけばいいの?
「今度、友だちと登山にいくことになった!」「登山に連れてってもらうことになった!」など、これから初めて登山をする方は持ち物の準備をしなくてはいけませんが、その中の大事な1つが『水と食べ物』。今回は、いったい登山に…
naot
バナナと足のつりの関係(登山に必要な栄養素)
定番のバナナを食べると足がつりやすくなる!? 知っておきたい登山に必要な栄養素
登山中に体のトラブルに見舞われてしまったことはありますか? 「足がつってしまった!」という声を耳にすることもよくあります。足がつるとしばらく動けないほどの大きな痛みが…。山では特に起こらないでほしいですよね。そん…
YAMA HACK編集部
おにぎり
管理栄養士が教える!登山の時にバテない、疲れない、正しい食べ方
登山の途中で歩けなくなる原因の1つとして考えられるのが、栄養不足によるエネルギー切れ。そこで、登山の時に途中でバテないための、正しい食事の摂り方を、フィットネストレーナーであり管理栄養士でもある山田賢児さんに教え…
相馬 由子
登山中に水を飲む女性
山で不足は致命的!自分に必要な水分量ってどのくらい?オススメ行動食もチェック
いざ山へ行こう!と思った時に悩むのが、どのくらい水を持って行けばいいのか?ということ。実は自分に必要な水分量の目安がわかる計算式があるのです!富士山や日本アルプスなど、ハードな山に登るときのために必ず押さえておく…
YAMA HACK編集部
登山専用コミュニティサイト「ヤマレコ」