食糧計画・水分補給11件

水分補給をする女性
管理栄養士に聞いた! 安全に登山するための正しい水分補給とは?
正しい水分補給は、安全で楽しい登山には欠かせないもの。そこで、「飲み物の種類、組み合わせは何がベスト?」「水だけの持参じゃダメ?」「登山前後に飲むと良い飲み物って?」など、水分補給に関する疑問について管理栄養士が…
古川晶子
登山でのナルゲン“まさか”の活用法!? 暑い日に1分でできるお手軽うどん
あつ~い日は、つるっと冷たい麺が食べたくなるのが人間というもの。登山においても、たくさん汗をかいた後に冷たい麺が食べられれば…そんなあなたに朗報です! その願い、登山者にお馴染みの優秀な水筒・ナルゲン1つで叶いま…
YAMA HACK編集部
脱水症状
登山は脱水症状になりやすい!?水分補給以外にもある重要な対策方法
長い登りのあとに、乾いた喉を潤すために飲む水はとてもおいしく感じますよね。でも実は、「喉が乾いている」時には脱水症状に片足を入れているような状態なんです。今回は登山と切り離せない脱水症状に関して、原因や症状、そし…
高橋 典子
水分補給をする登山者
喉が乾いてからではダメ!? 登山中の“水分補給”にまつわる疑問をプロガイド&医師が解説!
「登山中は水分をきちんと取った方が良いことは分かるけど、どのくらいのペースで補給すればいいんだろう…」そんな風に思ったことはありませんか? 上手に補給できず、休憩中に思わずガブ飲みをしてしまったり、仲間と登ってい…
YAMA HACK編集部
【ちゃんと持ってきた?】登山前にコンビニで買えるおすすめ行動食はコレ!
「登山の前日にバタバタと準備をした!」けっこうそんな方、多いのではないでしょうか? 決まってそういう時に限って忘れ物をしがち。登山で重要な『行動食』を買い忘れちゃった、なんて人は諦めないで! 特別なお店に行かなく…
YAMA HACK編集部
登山のおにぎり
【素朴な疑問を徹底解決】登山に水と食べ物って一体どれくらい持っていけばいいの?
「今度、友だちと登山にいくことになった!」「登山に連れてってもらうことになった!」など、これから初めて登山をする方は持ち物の準備をしなくてはいけませんが、その中の大事な1つが『水と食べ物』。今回は、いったい登山に…
nao
バナナ
定番のバナナを食べると足がつりやすくなる!? 知っておきたい登山に必要な栄養素
登山中に体のトラブルに見舞われてしまったことはありますか? 「足がつってしまった!」という声を耳にすることもよくあります。足がつるとしばらく動けないほどの大きな痛みが…。山では特に起こらないでほしいですよね。そん…
YAMA HACK編集部
おにぎり
管理栄養士が教える!登山の時にバテない、疲れない、正しい食べ方
登山の途中で歩けなくなる原因の1つとして考えられるのが、栄養不足によるエネルギー切れ。そこで、登山の時に途中でバテないための、正しい食事の摂り方を、フィットネストレーナーであり管理栄養士でもある山田賢児さんに教え…
相馬 由子
登山中に水を飲む女性
山で水はどれくらい必要?おすすめ行動食も紹介!入山前に確認!
登山で迷うのが、どのくらい水を持って行けばいいのか?ということ。実は明確な計算式があるんです!富士山や日本アルプスなど、ハードな山に登るときのために必ず押さえておくようにしましょう。さらに、夏山や普段の登山におす…
YAMA HACK編集部
脱水症状になって横になる人
脱水症状|対策のための正しい水分補給方法
脱水症状の対策方法をまとめました。脱水症の症状とは?原因は?水分補給のタイミングやおすすめの予防法をご紹介します。身体の水分不足は熱中症などの命の危険に関わる病気の発症にもつながるので、意識的な水分補給を心がけま…
nao
日傘をさす女性
熱中症対策まとめ|飲料・飴・グッズなど
熱中症対策法をまとめました。飲料、飴、熱中症対策キットなど、様々なアイテムで熱中症に備えることができます。これからますます暑くなりますが、熱中症対策は大丈夫ですか?知識をつけて対策をし、暑い夏を乗り切りましょう!…
hiroko.ozaki
登山専用コミュニティサイト「ヤマレコ」

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