コーヒーが登山にいい ”3つの理由” と楽しむためのヒント集（2ページ目）

2022/05/26 更新

②砂糖の摂り過ぎ注意！なるべくブラックで！

ブラックコーヒー

出典：PIXTA

ティースプーン1杯の砂糖（約5ｇ）は、約19kcalです。カロリーオーバーにならないように注意が必要ですが、実はカフェインは砂糖を入れることでその効能を妨げられてしまいます。ただし、5ｇ程度でしたら特に問題はないので砂糖を入れる場合は、適度な量に抑えましょう。

③80度程度のホットで飲むのがおすすめ！

登山コーヒー　80度

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体を冷やすと代謝が下がってしまうので、なるべくホットで飲みましょう。また、脂肪分解の効果があるクロロゲン酸は、熱に弱く80度以上になると効能が下がってしまう傾向があります。パーコレーターなどは難しいですが、ドリップコーヒーなどの場合は、沸騰したお湯を1～2分程度冷ましてから入れると大体80度くらいになります。

山コーヒーを楽しむためのヒント集

登山コーヒー　ヒント集

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適度にコーヒーを飲んで、登山を楽しもう！

登山コーヒー　適度に飲んで楽しむ

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いかがでしたか？飲み過ぎには要注意ですが、適度な量を飲んで登山に活かしたいですね。また、リラックス効果もあるので、山頂や休憩でゆっくりと香りを楽しみながら過ごす時間もおすすめです。自分スタイルのコーヒー時間を楽しもう！

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