北アルプスの名峰・穂高岳へ！まず攻略したいおすすめコースと難易度をチェック

北アルプスの名峰「穂高岳」に挑戦したい！

北アルプスの玄関口ともいえる上高地。観光スポットとして有名な河童橋から北の空を見上げると、清流の奥に岩肌の稜線が確認できます。これが日本百名山のひとつ「穂高岳」です。

標高約3,000mの高所から岩稜帯が続き、荘厳な山容が北アルプスの中でも圧倒的な存在感を放ちます。登山者なら一度はあの稜線に立ってみたいと思うでしょう。

穂高岳は4つある？

一般的に穂高岳とは、長野県と岐阜県にまたがる山塊を総称した穂高連峰のことを指します。

その中で穂高の名を冠した山は4座あり、北から南に向かって「北穂高岳（3,106m）」「奥穂高岳（3,190m）」が一列に並び、そこから南東に「前穂高岳（3,090m）」、南西に「西穂高岳（2,909m）」がそびえています。

私でも行ける？ズバリ難易度はどれくらい？

4つの穂高岳は3,000m級と日本の山の中でも標高が高く、中でも奥穂高岳は富士山や北岳に次ぐベスト3の高さを誇ります。麓から見ても厳しさが伝わってくるほど切り立った岩稜を歩くためには、体力や技術はもちろん、相応の経験も必要です。

まずは信州山のグレーディング表で、それぞれの難易度を確認しましょう。

どの山も高難易度！体力はもちろん、技術も必要

山名	北穂高岳 （きたほかただけ）	奥穂高岳 （おくほたかだけ）	前穂高岳 （まえほたかだけ）	西穂高岳 （にしほたかだけ）
体力度	７	７	４	５
技術的難易度	D	C	D	D

体力度：
1〜10まであり、数字が大きくなるほど体力が必要。4と5は1泊以上が適当。7は1〜2泊が適当とされています。

技術的難易度：
A〜Eまであり、Eに向かうほど難易度が増す。Cは不安定なガレ場、ハシゴ、くさり場があり、Dはさらに手を使う急下降場所や転落・滑落の危険箇所が多くなります。

いずれも技術的難易度はトップレベル。一歩間違えば、滑落や転落などで一大事故が起きる可能性が高いことがわかります。三点支持のマスターはもちろん、高度感がある岩場での上り下りに慣れていることは必須。泊まり装備を背負って山道を歩く体力も必要です。

グレーディング表で難易度を確認したら、今まで登ったことがある山をチェックして、今の自分のレベルとそれぞれの穂高岳のレベルを比較しましょう。

▼詳しくは、信州 山のグレーディングをチェック

信州 山のグレーディング

ヘルメットは必須！必要な装備や服装をチェック

紹介するルートすべてには岩稜帯が現れるため、転倒や落石から頭を守るヘルメットは必須。服装は枝や岩肌に引っかけないように体にフィトしたスリムなものを選び、登山靴は細かい足場に立ち込みやすいソールの硬いモデルを選びましょう。

穂高岳を制覇する、最初の一歩はピストンから

せっかく穂高岳へ行くのであれば、4座すべてを縦走で一気に登りたい！と考える人も多いはず。しかし穂高岳はそれぞれの登頂難易度が高い上に、西穂高岳と奥穂高岳に横たわる岩稜帯を筆頭に、それぞれのピークを繋ぐコースは事故も多く、一段と険しさが増します。

そのため、初めて穂高岳へ向かうなら重い荷物をデポしてサブザックで山頂へアタックできるように、テント場や山小屋をベースにしたピストンがおすすめです。

ここでは4つの穂高岳それぞれの魅力と共に、最初の一歩にふさわしいおすすめのピストンコースを紹介していきます。

人気No. 1！日本第3位の高峰・奥穂高岳にチャレンジ

国内でも富士山（3,776m）と南アルプスの北岳（3,192m）に次ぐ、第3位の高峰。穂高岳の中央に聳えており、西穂高岳に続く南西の稜線上には、岩の要塞ジャンダルムを望めます。ハシゴや鎖場を駆使しながらたどり着く山頂では、その高度感ゆえに感動すること間違いなし。

標高	山頂所在地	最高気温（6月‐8月）	最低気温（6月‐8月）
3,190m	長野県松本市	13.8℃	-0.8℃

穂高連峰の中で最難関！北穂高岳へアタック

穂高岳の中で最北端に位置するのが北穂高岳。頂上付近は南峰と北峰に分かれていて、三角点は北峰にあります。山頂から北の方角に目を向けると大キレットが一直線に伸び、その奥にそびえるのは、一際目立つ鋭利な姿の槍ヶ岳。息をのむほどの絶景を楽しみましょう。

標高	山頂所在地	最高気温（6月-8月）	最低気温（6月-8月）
3,106m	長野県松本市	13.7℃	－0.4℃

実はロープウェイで一気にアクセス！最初に踏破したい西穂高岳

花の百名山のひとつに数えられる名峰で、標高は2,909m。穂高岳の中で唯一、標高が3,000ｍに満たない山ですが、険しさは他の3座と比べても引けを取りません。切り立つ岩稜を越えた山頂からは、西に笠ヶ岳、南に焼岳を望めます。

標高	山頂所在地	最高気温（6月‐8月）	最低気温（6月‐8月）
2,909m	長野県松本市、岐阜県高山市	16.7℃	0.7℃

西穂高岳のおすすめコースはこちら
それでは穂高岳それぞれのおすすめピストンコースをご紹介。ここでは、YAMA HACKのグレーディング表を元にレベルを記載しています。

奥穂高岳（2泊3日）：涸沢連泊で穂高岳の最高峰に挑む

【体力レベル】★★★☆☆

2泊3日

コースタイム：17時間34分

【技術的難易度】★★★☆☆

・ハシゴ、くさり場を通過できる身体能力が必要
・地図読み能力が必要

コースのポイント

上高地バスターミナルから涸沢までの道のりでは、横尾までは平坦ですが、横尾大橋を過ぎた先から比較的緩やかな登りが続きます。そして涸沢ヒュッテからザイテングラート取付までの斜面のトラバースでは、上部からの落石に要注意。ザイテングラートに取り付くと穂高岳山荘までは岩場の急登が続きます。穂高岳山荘で荷物をデポしてから、小屋の目の前にあるくさりとハシゴを登り山頂へ向かいましょう。

▼奥穂高岳のコース詳細はこちらでチェック

北穂高岳（2泊3日）：涸沢をベースに北峰へ

【体力レベル】★★★☆☆

2泊3日

コースタイム：16時間35分

【技術的難易度】★★★☆☆

・ハシゴ、くさり場を通過できる身体能力が必要
・地図読み能力が必要

コースのポイント

バスターミナルから涸沢までのコースは奥穂高岳と同じ。注意したいのは2日目。南稜取付までにスラブ状の岩場とガレ場が現われ、くさり場とハシゴを越えた先の南稜取付からは急斜面をジグザグに登ります。テント場にもなっている南稜テラスまでくれば山頂は間もなく。下りも慎重に行動しましょう。

▼北穂高岳のコース詳細はこちらでチェック

前穂高岳（1泊2日）：上高地〜岳沢小屋から頂上ピストン

【体力レベル】★★★☆☆

1泊2日

コースタイム：10時間20分

【技術的難易度】★★★☆☆

・ハシゴ、くさり場を通過できる身体能力が必要
・地図読み能力が必要

コースのポイント

上高地バスターミナルから歩き始めて、初日は岳沢小屋で1泊しましょう。コースタイムは2時間30分なので、ゆっくりと出発しても大丈夫。翌日はヘルメットを装着して、ハシゴとくさりが連続する急登の重太郎新道へ。約1,500mもの標高差がある急な登りには、覚悟して挑みましょう。紀美子平に到着したら荷物をデポして前穂高岳を往復します。

▼前穂高岳のコース詳細はこちらでチェック

西穂高岳（1泊2日）：新穂高ロープウェイで一気にアクセス

【体力レベル】★★★☆☆

1泊2日

コースタイム：7時間40分

【技術的難易度】★★★☆☆

・ハシゴ、くさり場を通過できる身体能力が必要
・地図読み能力が必要

コースのポイント

新穂高ロープウェイを利用して一気に標高2,156ｍまで登ることができます。初日は樹林帯の中を歩き、1時間30分で西穂山荘に到着。翌日の西穂独標までのコースでは、比較的緩やかな登山道が続きますが、その先が険しい岩稜帯。要所要所に設置されたくさりを頼りに難所を通過しましょう。

▼西穂高岳のコース詳細はこちらでチェック

準備万全で憧れの穂高岳に挑戦しよう！

剥き出しの岩肌が迫力を生み出す穂高岳の山容は、国内でもここでしか見ることができない特別な景観。だからこそ人気が高く多くの登山者の憧れの的になっています。

ただ、いずれのコースもくさりやハシゴが設置された岩稜が立ち塞がり、難易度はトップレベル。技術、体力、装備、どれが欠けても重大事故に繋がる可能性があります。3つの要素をしっかりと準備してから、憧れの穂高岳に挑戦しましょう。

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