「アイゼン歩行」をマスターしよう!雪山登山の必携アイテムについてプロガイドが解説

2020/03/27 更新

雪山登山、すなわち雪上での歩行において欠かせないのが“アイゼン”。けれども「使い方がわからない」「使ってみたけど上手く歩けなかった」と言う方も多いのでは?そこで今回は、正しいアイゼン歩行技術をプロガイドに教えてもらいました。


アイキャッチ画像撮影:washio daisuke

理解していますか?正しいアイゼン歩行

雪山登山に欠かせない「アイゼン」
撮影:washio daisuke
雪山登山で不可欠なのが、滑りやすい雪の積もった斜面を安全に登降するための「アイゼン」を使った歩行技術。あなたは「正しい歩き方」できていますか?アイゼンはただ付けて歩けばいいというものではなく、斜面の傾斜やルートと地形の関係によって、様々なアイゼン歩行技術が必要です。

今回はそんなアイゼンを使った歩行技術について、石井スポーツ登山学校校長でもあるプロガイドの天野和明さんに教えて頂きました。

雪山登山に出かけるその前に…

雪山でのスムーズな行動のために、出かける前のしっかりとした準備が必要。

状況によって変わるアイゼン選び

一言にアイゼンといっても、形状・装着方法などによって様々な種類があります。目指す雪山の斜面の傾斜や雪面の状況によっても変わりますが、主に「アイゼン(10〜12本爪)」「軽アイゼン(4〜6本爪)」に分類されます。

*アイゼン(10〜12本爪)
12本爪アイゼン
撮影:washio daisuke(12本爪アイゼン)
土踏まずを中心に、後方に4本・前方に6〜8本の爪が付いているアイゼン。爪自体が長く・鋭く、最前部の爪(前爪)が爪先の先に飛び出しています。そのため硬く凍った雪面にもしっかり刺さり、爪先を蹴り込まないと登れない急斜面の行動も可能。

オールマイティーなタイプですが、ワンタッチ式・セミワンタッチ式などは登山靴によっては装着できないものもあるので注意が必要です。

*軽アイゼン(4〜6本爪)
6本爪アイゼン
撮影:washio daisuke(6本爪アイゼン)
土踏まずを中心に、前後に4〜6本の爪が付いているアイゼン。爪自体が短く、爪先・踵の部分に爪がないので、硬く凍った雪面や急斜面には向いていません。傾斜の緩い低山などで、柔らかい新雪の上であれば歩きやすく、おおよそどんな登山靴にも対応しているのが魅力です。

▼アイゼンのもっと詳しい選び方については、こちらの記事へ

アイゼン装着の練習をしておこう!

タイプによって様々な装着方法があるアイゼン。必ず自宅で装着の練習をしておきましょう。
練習の際に注意していただきたい点がこちらの2つ。

【1】雪山用のグローブをはめて練習する
雪山登山において、素手で行動することは凍傷の危険があり絶対に不可。雪が付着しても濡れない雪山用のグローブをはめた上で、スムーズに装着できるようにしておきましょう。

【2】椅子などに腰かけないで練習する
山ではどこにでもベンチがある訳ではありませんよね。椅子や玄関の上がり框に腰かけた方が楽ですが、実際のフィールドを想定して地面にしゃがんで装着できるようにしておきましょう。

それでは、アイゼンのタイプ別に装着方法を動画でご紹介します。

*バンド式アイゼンの装着方法

撮影:washio daisuke
*セミワンタッチ式アイゼンの装着方法
撮影:washio daisuke
*ワンタッチ式アイゼンの装着方法
撮影:washio daisuke

靴に合わせた調節も忘れずに!

アイゼンの長さ調整
撮影:washio daisuke
アイゼンは爪先側と踵側を連結するメタルプレートに複数の穴があり、長さを調整することが可能。装着の練習をしてみて靴のサイズと合わないようなら、しっかりフィットするように調節しておきましょう。これを怠ると、歩行中にアイゼンが緩みやすくなってしまいます。
余ったバンドはカット
撮影:washio daisuke
バンド式・セミワンタッチ式アイゼンのバンドは、長めに造られています。特に足のサイズが小さい人は、しっかりフィットした時にかなりの長さが余る場合も。こうした時はバンドの末端を“握りこぶし二つ分”くらい残してハサミなどで斜めにカットしておきましょう。
カットした部分はほつれやすいので、ライターなどで熱しておきます。さらにそのバンドの先端に瞬間接着剤を塗っておくと、バンドの着脱がよりスムーズになりますよ。

まずは基本の歩き方から!アイゼン歩行のイロハ

それでは実際に、斜面の傾斜や歩く方向・斜面との関係によって変わる様々な歩き方を、プロガイドの天野和明さんに解説してもらいましょう。

基本は「フラットフッティング」

全ての爪が雪面に刺さるように靴底全体を使って歩きます
撮影:washio daisuke(全ての爪が雪面に刺さるように靴底全体を使って歩きます)
装着しているアイゼンの爪。その全ての爪がしっかり雪面に刺さるように、靴底全体を雪面に設置させて歩くのが、基本の歩き方です。これを「フラットフッティング」といいます。
雪面の斜度が増してフラットフッティングしにくい場合は、爪先を時計の針のように開いて調整しましょう。

片足は開き、もう片足でフロントポイトすると疲れにくい
撮影:washio daisuke(片足は開き、もう片足でフロントポイトすると疲れにくい)
さらに斜度が増したら「フロントポイント(キックステップ)」で爪先のみを雪面に蹴り込んで登りますが、足(特にふくらはぎ)に負担がかかるので片足ずつフロントポイントで歩くのもコツ。
より慎重な行動が必要な下りでは、腰を落として重心を低くするのがポイントです。
撮影:washio daisuke(斜度に応じて爪先を開いてフラットフッティングを維持します)
*NG例その1〜両足の間隔が狭い〜
片足の爪をもう片足に引っかけるともつれるように転倒して大変危険です
撮影:washio daisuke(片足の爪をもう片足に引っかけるともつれるように転倒して大変危険です)
歩く時に両足(特に踵)の間隔が狭いと、片方の足のアイゼンの爪をもう片方の足に引っ掛けてしまい、転倒の原因になります。
段差のある斜面を登る時も同様で、片方の足のアイゼンの爪がもう片方の足の内側のウェアを傷付けてしまう場合があるため、両足の間隔には注意しましょう。
撮影:washio daisuke(両足の踵は足がもうひとつ入る程度の間隔を開けましょう)

斜面をトラバースする時の歩き方

トラバースの時は山側の足は進行方向に向け、谷側の足は下方向の谷側に開いて接地
撮影:washio daisuke(トラバースの時は山側の足は進行方向に向け、谷側の足は下方向の谷側に開いて接地)
斜面をトラバース(平行に横切る)時は、山側の足の爪先は進行方向に、谷側の足の爪先は下に向けて歩くのがコツ。
斜面を斜めに横切る時も同様。この時、進行方向に応じてピッケルは常に山側の手に持ち替えることが大切です。
撮影:washio daisuke(両足の踵は足がもうひとつ入る程度の間隔を開けましょう)
*NG例その2〜山側の足のアイゼン全体が接地していない
アイゼンの片方だけしか接地していないと滑落の原因に…
撮影:washio daisuke(アイゼンの片方だけしか接地していないと滑落の原因に…)
トラバースで注意しなければいけないのが山側の足の置き方。水平に足を置くとアイゼンの山側の爪しか雪面に刺さっていない状態になってしまい、滑落の原因になります。

膝を内側に入れるイメージで…
撮影:washio daisuke(膝を内側に入れるイメージで…)
谷側の爪も雪面に刺さるように、膝を内側に入れて雪面を踏み込むようにしましょう。
撮影:washio daisuke(山側の足も爪全体が雪面に刺さるよう置きましょう)

応用編その1:ダイアゴナル

足を交差させながら斜めに進むダイアゴナル
撮影:washio daisuke(足を交差させながら斜めに進むダイアゴナル)
傾斜がきつい斜面や段差を登降する時は直登すると辛いもの。そんな時に有効なのが、足を交差させながら斜めに斜面を歩く「ダイアゴナル」。アイゼンの爪を引っかけないような足さばきが重要です。
撮影:washio daisuke(スムーズに足を交差させるようにしましょう)

応用編その2:氷上でのアイゼン歩行

氷上ではより着実はアイゼン歩行を…
撮影:washio daisuke(氷上ではより着実はアイゼン歩行を…)
雪面以上に硬くアイゼンの爪が刺さりにくい氷の上。しかもいったん滑ってしまうと止まりません。原則は雪上でのアイゼン歩行と同じですが、更に慎重にアイゼンの爪を氷に刺しながら着実に登降しましょう。これまでのテクニックの集大成として、動画をご覧ください。
撮影:washio daisuke(氷の上ではより慎重で着実なアイゼン歩行を…)

正しい知識で安全なアイゼン歩行を!

正しいアイゼン歩行で安全な雪山登山を!
撮影:washio daisuke
いかがでしたか?正しい歩き方を実践しないと転倒・滑落など大事故に関わるアイゼン歩行…。この記事をきっかけに、正しいアイゼン歩行をマスターして楽しく安全な雪山登山を満喫していただければ幸いです!

監修:天野和明ガイド

監修:天野和明ガイド
提供:株式会社石井スポーツ
クライマー・国際アスピランガイド。2009年にインドヒマラヤ・カランカ北壁のアルパインスタイル初登攀により、 登山界のアカデミー賞と呼ばれるピオレドール賞を日本人として初めて受賞。現在は石井スポ ーツ登山学校校長として、スタンダードな登山技術、知識の伝達や後進の育成に努めている。201912月に は、著書『ヤマケイ登山学校 雪山登山』(山と渓谷社)を刊行。
石井スポーツ登山学校|ホームページ

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washio daisuke
washio daisuke

登山の総合プロダクション・Allein Adler代表。 登山ガイド・登山教室講師・山岳ライターなど山の「何でも屋」です。 得意分野は読図(等高線フェチ)、チカラを入れているのは安全啓蒙(事故防止・ファーストエイド)。 山と人をつなぐ架け橋をめざしています。

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