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春山に向けて!トレーニング&ケア特集

3月になると、徐々に寒さもやわらぎ暖かな日差しが春の訪れを感じさせてくれます。4月からは新年度!気持ちも新たに、春の山へ出かけてみるのはいかがでしょうか? …とその前に、寒さで縮こまった体を目覚めさせましょう!今から少しずつアクティブモードをONにして、楽しく爽やかな春の登山を楽しんでくださいね。

目次

お家でできるちょこっとトレーニング

日常生活のスキマで!

ハイキングから徐々に慣らそう

「足つった…!」を防止!テーピング術

何事も準備体操は大事です

登山中も意識したい歩き方

登山にあとにはストレッチも忘れずに

ドMさんのトレーニングに最適!?