トレーニングイメージ

新生活にむけて、今から鍛えよう!

春山に向けて!トレーニング&ケア特集

3月になると、徐々に寒さもやわらぎ暖かな日差しが春の訪れを感じさせてくれます。4月からは新年度!気持ちも新たに、春の山へ出かけてみるのはいかがでしょうか? …とその前に、寒さで縮こまった体を目覚めさせましょう!今から少しずつアクティブモードをONにして、楽しく爽やかな春の登山を楽しんでくださいね。

お家でできるちょこっとトレーニング

登山者の足元
1日5分だけ頑張ろう! お家でできる登山のカラダづくりトレーニング
暖かくなってきて、登山日和も間近!「寒い冬の間になまってしまった体を、少しずつ戻...

日常生活のスキマで!

階段を駆け上がるビジネスマン
【時間がないアナタへ】日常生活でこれだけやろう!5つのこっそりトレーニング
「登山シーズンに向けて、体を鍛え直さないとなぁ…」そんな事を思っていても、“わざ...

ハイキングから徐々に慣らそう

登山のトレーニング(ヨガ)をする男女
初心者必見!バテないための登山トレーニング方法を紹介!
登山のトレーニングは、山でのトラブルを回避するためにも、とても重要です。登山初心...

「足つった…!」を防止!テーピング術

登山 ふくらはぎ つり
「足つった~!泣」を防止せよ!ふくらはぎの簡単テーピング術大公開【登山前に】
「痛いっ!足つった~泣…。」足が疲れてくると起きる、登山中のふくらはぎのつり。実...

何事も準備体操は大事です

準備運動
【体育学博士監修】ちゃんとやってる? 見落としがちな登山前の『準備運動』
スポーツを始める前に欠かせない準備運動。登山のときも行っていますか? 中には、準...

登山中も意識したい歩き方

登山の歩き方、10のコツ!膝や筋肉に負担をかけない方法は?
登山の疲れにくい歩き方やコツを10個ご紹介します。登山では、歩き方次第で、脚の負...
下山時に足がガクガクになった登山者
「登山の下りで足がガクガクする」膝痛軽減の歩き方と簡単にできる改善法
楽しい登山を終えて、下界に降り立った頃には足がガクガク。自分の意志とは関係なく、...

登山にあとにはストレッチも忘れずに

大山下山
【明日の自分を少しでも楽に!】登山のあとの筋肉痛予防ストレッチ
登山のあと、お尻やふくらはぎ、前ももの筋肉痛がひどい! そんな経験をしたことのあ...
「うっ動けない・・・」登山翌日にこうならないための筋肉痛ケア方法!
筋肉痛は、登山の楽しかった思い出も台無しにしてしまうイヤな痛み。登山の翌日、筋肉...

ドMさんのトレーニングに最適!?

氷室山へ向かう階段
【ドМさん必見】トレーニングに最適!? 全国の階段の多い山厳選9座
地味に辛くて、気分が下がる…それが登山道に出てくる果てしない階段。 でも、確かに...

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