自然を感じに、ハイキングへ出かけよう！
週末の予定はお決まりですか？心身共にリフレッシュするなら、緑や自然に触れるのがおすすめです。きつい登山はしんどいけれど、気負わずのびのびと山歩きを楽しめるのなら行ってみたいと思いませんか？そんなあなたにはハイキングがおすすめです！登山と、トレッキングと…どう違うの？
登山、トレッキング、ハイキング。どの言葉も聞いたことがあると思いますが、どう違うのでしょうか？何となく違いは分かりそうですが、はっきりと説明するとなると答えに窮する人もいるのではないでしょうか。これら3つは「目的」が違うのです！「登山」とは山頂を目指すこと。それに対して「トレッキング」は、山頂を目指すわけではなく山の中を歩くことを目的としています。「ハイキング」はトレッキングに近いものがありますが、もっとライトに捉え、軽装で風景を楽しんだり自然の中をのびのびと歩くイメージです。トレッキングはハイキングよりも山奥に入って悪路を歩くこともありますが、ハイキングの場合はそこまでの道はほとんど歩きません。いきなりきつい登山やトレッキングは無理！という方も、無理をせず自然を楽しむハイキングはおすすめですよ！初心者におすすめの関東日帰りハイキングコース14選
ここでは、特に技術や豊富な体力を必要とせず、初心者でも楽しみながら気持ちよく歩け、ハイキングを満喫できるコースのある山を紹介します。高尾山【東京都】
八王子にある標高599mの山で、都心からアクセスしやすいのが特徴です。かつては修験道の山として信仰を集め、頂上付近には奈良時代創建の高尾山薬王院があります。ミシュランの三ツ星にも指定され、年間300万人近い人が訪れる世界的な観光・登山スポットでもあり、ケーブルカーが中腹まで敷設されているので初心者も登りやすい山です。メインコースの表参道を通って登るコースは、全体の9割が舗装路でスニーカーでもOK。頂上から見える富士山や展望スポットから見渡せる都心の風景が格別です。アクセス：①新宿駅から京王線「高尾山口」駅へ。②新宿駅から中央線「高尾」駅へ。京王線に乗り換え、「高尾山口」駅下車。
三頭山【東京都】
標高1,531m、3つの頂があることから名づけられた三頭山は、御前山や大岳山と繋がっている奥多摩主稜線の最も奥に位置しています。起点となるのは都民の森。三頭山中腹にある自然を楽しむために設立された施設「檜原都民の森」の周囲をぐるりと巡るのが初心者にも易しいハイキングコース。美しいブナの原生林の中を歩くことができます。秋には紅葉で色彩ががらりと変化し、枯れ落ち葉の絨毯の上を歩くことに。落差33mの三頭大滝や、森林館から三頭大滝まで1km近く続くウッドチップの路など、自然の美しさを堪能できるハイキングコースとなっています。頂上から眺める富士山の雄姿も格別。アクセス：JR五日市線「武蔵五日市」駅下車。西東京バス「数馬・都民の森行」乗車、「数馬バス停」にて下車。無料連絡バスに乗車し、都民の森へ（武蔵五日市駅より約75分）。
御岳山【東京都】
奥多摩に位置する標高929mの御岳山は古くから山岳信仰が盛んで、山頂には武蔵御嶽神社（御岳神社）が置かれています。山の中腹までケーブルカーが敷設されており、利用すれば山頂まで標高差が100m程度と、初心者も気軽に登ることが可能です。参道に覆いかぶさるように立つ神代ケヤキは、樹齢600年とも1,000年とも言われ、天然記念物として指定されています。御岳山から養沢川へと下った場所にはロックガーデンがあり、巨岩や滝がある渓流の静謐さを楽しみながら散策を楽しめますよ！アクセス：JR青梅線 御嶽駅下車。西東京バス「ケーブル下（滝本駅）行」に乗車。ケーブル下にて下車（御嶽駅より約10分）
大岳山【東京都】
奥多摩の名峰で標高1,266.5m、日本二百名山や花の百名山に数えられ、片肩上がりの独特な山容をしています。登山ルートが豊富にあり、初心者から上級者までレベルに合わせたコース取りができます。ケーブルカーが敷設されている御岳山を通って大岳山に登るのが一般的です。駅とリンクしているコースが多いのでアクセスしやすく、渓流沿いのコースや鍾乳洞があるコースも！天気が良ければ山頂から富士山も望めます。アクセス：JR青梅線 御嶽駅下車。西東京バス「ケーブル下（滝本駅）行」に乗車。ケーブル下にて下車（御嶽駅より約10分）
大山【神奈川県】
大山（おおやま）は、神奈川県伊勢原市・秦野市・厚木市の境界にある標高1,252mの山で、山の中腹の阿夫利神社までケーブルカーを使い、そこから約1時間半で山頂まで行けます。阿夫利神社からは相模湾に浮かぶ 江ノ島や三浦半島など相模湾の大展望を眺められます。阿夫利神社にある鳥居をくぐると登山開始。二十一丁目の富士見台からは、天気が良く空気が澄んでいると富士山がきれいに見えます。下山するときに通る見晴台コースは、ところどころ展望が開け気持ちの良いコースです。アクセス：小田急小田原線伊勢原駅下車。北口からバス４番線、神奈川中央交通バス伊１０系統「大山ケーブル」行き乗車。終点「大山ケーブル」下車。（ケーブルカー駅までは、こま参道を歩いて約15分。）
陣馬山【神奈川県】
山頂から標高855mの低山とは思えないほどの雄大な360度の大展望を楽しめるのが魅力の陣馬山。富士山や丹沢、秩父、遠くは筑波山や房総半島まで見渡せ、山頂に広がるのどかな草原の中、お昼ご飯を食べたり、ゆったりとした時間を過ごせます。オベリスク風の白馬像も山頂のシンボルとなっています。ほとんど車でアクセスできるルートや駅から陣馬山へ登るルート等、コースバリエーションは豊富。南東の高尾山へ繋がる縦走路のトレッキングは人気で、少し山に慣れてきた頃にトライしてみるのがGOOD！アクセス：JR中央本線藤野駅下車、神奈川中央交通バスに乗車し（約5分）、陣馬登山口バス停下車。
金時山【神奈川県】
箱根外輪山の北側に位置し、金太郎伝説で有名な標高1,212mの金時山。初心者でも手軽に登れる難易度にもかかわらず、山頂からは素晴らしい眺望を満喫できることで人気の高い山です。眼前に広がる富士山の姿は見ごたえがありますよ！山頂には2軒の茶屋があり、富士山を見ながら食事ができます。コースは複数あり、南側から登る各コースは初心者向けです。難易度は低いですが、山頂付近は傾斜があってロープや鎖場もあるので注意して下さい。アクセス：新宿駅南口にある新宿高速バスターミナルから小田急箱根高速バス箱根線に乗車。乙女峠下車。（新宿から直通です）
鎌倉アルプス【神奈川県】
アルプスと名が付いていますが、最高峰は標高159mと200mに満たない低山地帯を歩くハイキングコースです。鎌倉北部にあり、全長4km・約2時間ほどのコース。しかしながら、豊富な自然に囲まれて本格的なハイキングを楽しめ、眺望の良いスポットも多くあるので、初心者には打ってつけのトレイルといえます。派生コースも豊富にあり、様々なコースバリエーションを楽しめます。スタートやゴールがお寺で、麓にはショッピングを楽しめる鎌倉の街があるので、観光と合わせて楽しめます。ロープの架かった急な道や岩場もあって歩きごたえはあるので、舐めてかかってはダメですよ！アクセス：①建長寺からスタートする場合：JR「北鎌倉」駅より徒歩15分、建長寺へ。②瑞泉寺からスタートする場合：「鎌倉」駅東口よりバス「大塔宮(鎌倉宮)」行き乗車、終点「大塔宮」下車、徒歩10分。
【祇園山、天園、葛原岡・大仏の3コース一部立入禁止区間】
2019年9月に到来した台風15号の影響で、鎌倉市内のハイキングコース 祇園山、天園、葛原岡・大仏の3コースについて、倒木等により通行できない箇所が多く、大変危険な状態のため、当面、通行禁止となっています。
※鎌倉市のホームページでも詳細情報が掲載されていますので、ご確認ください。
鎌倉市役所
鋸山【千葉県】
盛んに採石が行われ、岩が露出して鋸のような山容となったことから「鋸山」と呼ばれるようになりました。正式には乾坤山（けんこんざん）といい、標高は329m、年間を通して登山が楽しめる山です。ロープウェイが山頂付近まで通っているので、初心者も気軽に登れます。山頂駅展望台や山頂付近の展望台からは、海を挟んで遠方に美しい富士山の姿を眺めることができ、関東の富士見100景にも選ばれた絶景が楽しめます。また、崖に突き出た岩の先端から下を見下ろせるスリル満点の「地獄のぞき」やラピュタの壁といわれている石切場跡、日本寺の大仏等コース上には見所満載です！アクセス：JR「浜金谷」駅下車、徒歩15分
赤城山【群馬県】
群馬の中央に位置し、複数の峰を持つ火山です。日本百名山の一座でもあります。赤城山とは総称で、最高峰は標高1,828mの黒檜山。黒檜山の南西には大沼・小沼と呼ばれるカルデラ湖もあります。大沼から出発し、最高峰黒檜山を目指すコースはハードな登りがある中級向け。家族連れでのハイキングでは、大沼・小沼周辺やその南側に広がる自然豊かな高原地帯が舞台となります。車で大沼周辺までアクセス可能です。大沼の南にある赤城山公園ビジターセンターでは自転車が借りられるので湖周を走るのもGOOD！その他、様々なハイキングコースが大沼周辺に延びています。アクセス：JR「高崎」駅下車、高崎駅でJR両毛線・小山方面行きに乗り換え、JR「前橋」駅下車、関越交通バス赤城山方面行き乗車（約60分）。
谷川岳【群馬県】
標高は1,977m、群馬県と新潟県の県境に位置し、日本百名山の一座に数えられています。山頂は二峰に分かれており、両ピークからは360度の大展望が広がります。1,377mの天神平までロープウェイが通っているので初心者に易しいのが特徴です。また、日本三大岩場の一つ、一ノ倉沢があることでも知られ、多くのクライマーたちが訪れます。この岩壁からの登頂ルートはこれまでに800人近い死者を出しており、魔の山とも呼ばれています。秋には紅葉の絶景が広がることでも有名なので、紅葉の季節を狙って行くのもGOOD！アクセス：①上越新幹線「上毛高原駅」下車。関越交通バス「谷川岳ロープウェイ」行きバスに乗車（約50分）、②上越線「水上駅」下車。関越交通バス「谷川岳ロープウェイ」行きバスに乗車（約25分）。新宿から期間限定で毎日あるぺん号も出ています。
尾瀬ヶ原【群馬県】
群馬県・福島県・新潟県にまたがる日本最大の高層湿原で、中心となる尾瀬ヶ原や尾瀬沼の周囲には日本百名山の燧ケ岳や至仏山があります。様々なコース取りができますが、ビギナーに最も人気で、ハイカーの4割が選ぶのが鳩街峠を出発し、尾瀬ヶ原を周遊するコース。季節の花が咲く湿原の木道をのんびりと歩き、尾瀬らしさを満喫できます。5～8月は花、9～10月は紅葉が◎。なお、7時間の行程ですが、途中にベンチなど休憩場所もたくさんあるので大丈夫。山の鼻や尾瀬ヶ原に点在している山小屋やキャンプ場で1泊するのもおすすめです。アクセス：JR上越線「沼田」駅下車。沼田駅前バスのりば（1番のりば）にて関越交通運行の「戸倉（鳩待峠バス連絡所）」または「大清水」行き路線バス乗車、戸倉バスターミナル（鳩待峠バス連絡所）下車。関越交通運行の「鳩待峠」行きシャトルバス乗車、鳩待峠下車。
那須岳【栃木県】
那須岳は日本百名山に数えられる標高1,917mの火山群で、主峰は噴火口のある1,915mの茶臼岳。現在も蒸気を噴出しています。最高峰は三本槍岳で、主峰より2m高くなっています。8合目までロープウェイで繋がっているので、体力に自信のない人も安心して山頂を目指せます。ロープウェイを降りておよそ1時間ほどで山頂に着きます。山頂は岩稜地帯で、関東平野に続く那須野が原を一望できる360度の大パノラマが楽しめます。また、秋には山肌が赤や黄に染まり、美しい紅葉のグラデーションを楽しみに多くの人が訪れる紅葉の名所となっています。アクセス：①新幹線：「那須塩原」駅下車、駅前にて路線バス山麓駅行き乗車（70分）、終点下車。②在来線：「黒磯」駅下車、駅前にて路線バス山麓駅行き乗車（60分）、終点下車。
宝登山【埼玉県】
埼玉県秩父にある標高497mの宝登山は、山頂にロウバイ園や梅百花園がつくられ、艶やかな花の姿と香りに彩られる早春がベストシーズンの山です。山頂からは秩父の町並みや秩父連山、浅間連山等の景色が堪能でき、眺望も最高です。麓には宝登神社があり、参道や未舗装の林道を1時間かけて登ることもできますが、山頂間近までロープウェイが繋がっており、気軽に山頂まで行くことができます。北に続く山稜は長瀞アルプスと呼ばれ、なだらかな尾根でハイキングに最適なコースです。アクセス：秩父鉄道「長瀞」駅下車。
ハイキングへ行くときの服装とシューズは？
ハイキングは、登山やトレッキングに比べるとライトなイメージなので、服装やシューズに気を回さずに出かける人も中にはいるかもしれません。紹介したハイキングコースへ行く場合でも本当にそれでも良いのでしょうか？「軽装」でいい？
夏や秋など季節により必要なものが変わります。基本的には軽装でも良いのですが、標高が高くなると気温が低くなるので、防風性のあるジャケット等を一枚準備しておくのが良いでしょう。また、汗を掻くので、肌着などベースレイヤーは速乾性のあるものが◎。紹介したコースはすべて山なので、準備は怠らないようにしましょう。
スニーカーじゃだめ？
高尾山のように、数時間も歩かなかったり道がしっかり整備されているような場所ならスニーカーでも行くことができます。しかし、岩や木の根など滑りやすい場所が出てくる道であれば、ハイキング用のシューズを履くのをおすすめします。普通のスニーカーとは違い、ソールが硬めでグリップ力があるので、岩場などの滑りやすい場所でもしっかり支えてくれます。また、通気性や撥水性を備えており、自然の中を歩くのに適しています。
ハイキングを心行くまで楽しんで、心身をリフレッシュさせよう！
ハイキングは気負わずにのんびりと自然を楽しめるので、心身をリフレッシュするには最適です。静謐な樹林の中を歩いてみたり、眺めの良い尾根を歩いてみたり、歴史のある神社やお寺を訪れてみたり。楽しみ方は人それぞれ。今回紹介したハイキングコースはどれも日帰りで行けて、初心者が歩きやすい山ばかりです。計画を立て、次の休みに歩いてみてはいかが？
