バテた時にこそすぐ飲みたい!登山で人気のゼリー飲料カロリー別ランキング


水分補給と栄養補給を両立したゼリー飲料

ゼリー飲料イメージ

登山しているときの行動食といえば、クッキーや飴、ナッツ、羊羹など様々な種類がありますが、中でも人気のひとつがゼリー飲料。疲れ果てて何も食べたくないという時でも飲みやすく、水分があるので口の中がパサパサになりにくいのが何よりもうれしいポイントです。

ゼリー飲料を選ぶときの注意点

カロリーは気にしないで!ダイエット目的は危険!

ダイエットのイメージ
登山中の行動食の目的は炭水化物(糖分)を主とするエネルギーやミネラルの補給です。これらが不足すると、いわゆる低血糖状態の「シャリバテ」の状態になり、集中力が切れたり、ガス欠のように動けなくなってしまいます。登山でダイエットをするという考え方もありますが、カロリーやミネラルが不足することで動けなくなってしまっては遭難につながる危険性があります。カロリーオフのものではなく、積極的にカロリーの高い行動食をとるようにしましょう。

ゼリー単体ではなく、バランスよく摂取しよう

行動食
撮影:YAMA HACK編集部
ゼリー飲料の注意点はその重さ。すべての行動食をゼリー飲料にすると荷物の量も次第に多くなります。また、エネルギー補給に特化したゼリーばかりを摂取した場合、運動によって失われるミネラルなどの補給が十分でなくなることがあります。軽量化とバランスを考慮して、ゼリー飲料とともに複数種類の行動食を持参しておくのがおすすめです。

ゼリー飲料カロリー順ランキング

ゼリー飲料を選ぶうえでの目安の一つ、エネルギーの総量と重さを指標にしてメーカー別に代表的な商品をランキングにしました。

14位 エネルゲン ゼリー

エネルゲン ゼリー
ITEM
エネルゲン ゼリー
■内容量:200g
■熱量:100kcal
■炭水化物:25.3g
■食塩相当量:0.2g
オレンジの果汁入りなのでおいしく摂取できます。また、アクティブな活動を維持するためのビタミンが10種類も含まれています。


13位 C1000 ビタミンレモンゼリー

C1000 ビタミンレモンゼリー
ITEM
C1000 ビタミンレモンゼリー
■内容量:180g
■エネルギー100kcal
■炭水化物26g
■ナトリウム95㎎
■ビタミンC:1000㎎
さわやかなレモンの味わい。体内で作り出せないビタミンCを1000㎎含んでいるのが特徴です。
心地よいのど越しです。これから夏に向けて夏バテ対策に、また購入したいです。 出典:amazon

12位 速攻元気 アミノ酸&ローヤルゼリー

即攻元気 アミノ酸&ローヤルゼリー
ITEM
即攻元気 アミノ酸&ローヤルゼリー
■内容量:180g
■エネルギー:100kcal
■炭水化物:23.5g
■ナトリウム:63㎎
■クエン酸:1000㎎
■アミノ酸:1500㎎
アミノ酸やローヤルゼリーを配合したゼリー飲料。素早く、おいしくエネルギー補給したいときにぴったりです。
海外登山のアタック時のエネルギー補給に持参しましたが、ちょっと酸味があります。クエン酸の味ですかねぇ?
味より、 脂肪をエネルギーに変えると思って食しました。 好みにもよりますが味は、科学的です!! 出典:amazon

11位 アミノバイタル® パーフェクトエネルギー

アミノバイタル® パーフェクトエネルギー
ITEM
アミノバイタル® パーフェクトエネルギー
■内容量:100g
■エネルギー:100kcal
■炭水化物:24g
■アミノ酸:3000mg
100gと比較的少ない内容量ながら100kcalを摂取可能。運動時に大切なアミノ酸(BCAA、アルギニン)も素早く摂取することができます。
ゼリーになっているのですぐに摂取できるのが便利です。運動だけでなく、徹夜の勉強や仕事のエネルギー補給にも最適です。私はランニングの前後にエネルギー補給をしています。健康のため、自己ベストの更新など様々な目的を満たしてくれる商品です。 出典:amazon

10位 生ローヤルゼリー500ゼリー

生ローヤルゼリー500ゼリー
ITEM
生ローヤルゼリー500ゼリー
■内容量:180g
■エネルギー:105kcal
■ナトリウム:110mg
■炭水化物:28g
ヨーグルト風味のゼリー飲料で、名前の通りローヤルゼリーを500mg配合。ビタミンB1やB2など、5つのビタミン群も含まれています。
スポーツ前に飲んでます。体の疲れがたまりません。リピです。
近所のスーパーで買えなくなりましたので助かりました。 出典:amazon

9位 shotz

shotz
ITEM
shotz
■内容量:45g
■エネルギー:約117kcal
■炭水化物:29.8g
■糖質(DE Value20-23):2.9g
■ナトリウム:36㎎
ほんの数分で吸収される即効性が特徴で、わずか45gで117kcalという高エネルギーは特筆もの。なんと、エベレストの-20~-30度という環境においても凍らないことが実証済みで高所登山にも最適です。

8位 パワージェル

パワージェル
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パワージェル
■内容量:41g
■エネルギー:120kcal
■炭水化物:30.0g
■ナトリウム:200㎎
梅やレモンライム、トロピカルフルーツなど味の種類が豊富。炭水化物とスポーツ飲料にも含まれるナトリウムを同時にとることができる業界初のジェルです。内容量41gにたいして120kcalという高エネルギーなのも魅力です。

7位 ワンセコンド

ワンセコンド
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ワンセコンド
■内容量:86g
■エネルギー:165kcal
■炭水化物:41.4g
■ナトリウム:93㎎
■クエン酸:770㎎
クエン酸やナトリウム、カリウム、ビタミンC等を含み500mlの水に溶かせばハイポトニックドリンクとして利用することも可能。さわやかなレモン風味で疲れていても飲みやすいのが特徴です。
先日、フルマラソンに使用しました。10km毎の補給に使いました。
甘ったるくないので、口の中がすっきりして、パワー補給もできましたが、気分転換にもなりました。
小さいポーチだと3〜4個しか入らない、すこーし大きいパッケージである所が残念ですが、それには、大きいポーチを使えばいいだけだし・・・。
ゼリーですが軟らかいので、本当に1秒で摂取できます。苦しい時でも口にすることが苦になりません。 出典:amazon

6位 ピットインエネルギージェル

ピットイン エネルギージェル ピーチ風味
ITEM
ピットイン エネルギージェル ピーチ風味
■内容量:69g
■エネルギー:170kcal
■炭水化物:42.8g
■ナトリウム:234㎎
69gで170kcalという内容量に対して非常に高エネルギーなのが特徴です。また、エネルギーだけでなく運動することで失われるナトリウムやカリウムなどのミネラルを同時に摂取できるのがポイントです。
登山に持っていくのに、コンパクトで高カロリーな補助食品を探していました。
最もコスパが良いのがザバス!
毎年の相棒です。 出典:amazon

5位 ウイダーinゼリー ゴールド

 

ウイダーinゼリー ゴールド
ITEM
ウイダーinゼリー ゴールド
■内容量:180g
■エネルギー:180kcal
■炭水化物:44.3g(クエン酸1000㎎を含む)
■クエン酸:1000㎎
■BCAA:400㎎
■アルギニン:200mg
通常のウイダーinゼリーエネルギーの成分をのこしつつ、ローヤルゼリーやBCAA、クエン酸など、元気をサポートする成分を配合しています。

人工甘味料が入っていない
ブドウ糖液糖はあり
なかで、唯一のスポーツライン。
スタンダードラインのエネルギーなども人工甘味料がない


貴重で、ロードバイクでの長距離はこれ一択で飲んでいます。 出典:amazon


ウイダーinゼリー エネルギー(マスカット味)

ウイダーinゼリー エネルギー マスカット味 180g×6個
ITEM
ウイダーinゼリー エネルギー マスカット味 180g×6個
■内容量:180g
■エネルギー:180kcal
■炭水化物:45g
■ナトリウム:43mg
ウイダーブランドの代表的商品で、1パックでおにぎり1個分のエネルギーに相当。短時間で気軽にエネルギー補給をすることができます。
(中略)他社から似たような製品がたくさん出ていますが、
スポーツ時や忙しい時のエネルギー補給は、
やはり信頼度が高いのはこのウイダーインゼリーです。 出典:amazon

4位 アミノバイタル® パーフェクトエネルギー

アミノバイタル® パーフェクトエネルギー
ITEM
アミノバイタル® パーフェクトエネルギー
■内容量:130g
■エネルギー:180kcal
■炭水化物:41g
■アミノ酸:5000mg
すっきりとしたグレープフルーツ風味。運動中に失われるアミノ酸を5000㎎含み、約30分で素早く体内に吸収されます。また、1パックでおにぎり約1個分のエネルギーを補給できます。
ハーフマラソンに出場した時に持参し、途中で飲みましたが、後半まで失速すること
なく走りきることができました。
ちょうど良い大きさだったので、持参しやすく大満足です。 出典:amazon

3位 カロリーメイトゼリー

カロリーメイト ゼリー アップル味
ITEM
カロリーメイト ゼリー アップル味
■内容量:215g
■エネルギー:200kcal
■炭水化物:33.2g
アップル、ライム&グレープフルーツ、フルーティミルク味の3種類から選ぶことができます。十分なエネルギー量を誇りながらもたんぱく質や脂質、ビタミン、ミネラルを手軽に補給することができます。
私は自転車
ロードバイク、マウンテンバイク

マラソン、トレイルランを趣味でやってますが、あらゆるシーンで役にたってます!

あと私は昼飯が昔から苦手でしたが、これひとつで栄養満点、下手なコンビニ弁当やおにぎりより全然良いです。

味も私好みで本当に良い商品です。 出典:amazon

2位 エナジーメーカーゼリー

エナジーメーカーゼリー
ITEM
エナジーメーカーゼリー
■内容量:180g
■エネルギー:200kcal
■炭水化物:49.7g
■クエン酸:1000㎎
■ナトリウム140㎎
消化吸収の早い炭水化物「マルトデキストリン」を含む。SAVASのピットインジェルよりもエネルギーが少し高いですが、こちらは内容量が多め。水分補給を兼ねたいときにもおすすめです。
以前はレースの際にしか使いませんでしたが、今は普段の練習時にも愛飲しています。頑張れる実感があります。 出典:amazon

1位 ウイダーinゼリー スーパーエネルギー

ウイダーinゼリー スーパーエネルギー
ITEM
ウイダーinゼリー スーパーエネルギー
■内容量:120g
■エネルギー:220kcal
■炭水化物:48.9
■ナトリウム:3㎎
通常のほかのウイダーシリーズと比べて60g少ないのに、エネルギーは200kcalと非常に高め。カフェインやBCAA、ビタミンB群を含み、ここぞ!といったときに使用するのがおすすめです。

内容量に対するエネルギー量にも注目!

登山者
今回は1パック当たりのカロリーをランキングにしましたが、これはあくまで1パック当たりのエネルギー量での順位。軽量化しつつエネルギー補給したい人は内容量で割って計算してみるのもいいですね。また、エネルギー量はあくまで行動食を決めるうえでの一つの指標です。成分によってはエネルギーに代わる早さにも差が出ますし、カロリーのほかにも糖や脂肪をエネルギーに変えるビタミンや、汗をかいて失われれたナトリウムなどを多く含むものも存在します。自分の運動量や飲むタイミング、ほかの行動食の兼ね合いを見て選ぶのがおすすめです。

 

Tastily deliver energy with jelly drinks!

ゼリー飲料でおいしくエネルギー補給!

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YAMA HACK編集部
YAMA HACK編集部

YAMA HACK運営&記事編集担当。登山をきっかけに自然の力に魅了される。山で飲むコーヒーが大好き。何かあれば必ず山に行き、心身共に整える。山について新しい視点を与えられるような記事作りを心がけて日々執筆活動を行う。

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