山登り初心者の服装と持ち物|詳細説明付き

山登りに必要なレディース・メンズの服装や持ち物を24選ご紹介します!初心者でも安全に山登りをするための事前準備は必須。もちろん基本は守る必要はありますが、せっかくなら誰よりもおしゃれにきまるファッションで楽しい思い出にしちゃいましょう!


山登りの服装 メンズ・レディース別にご紹介

基本のレイヤリングを忘れずに!

レイヤリングの基本
出典:WILD-1

【ベースレイヤー】

モンベル ジオラインL.W.ラウンドネックシャツ
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モンベル ジオラインL.W.ラウンドネックシャツ
登山に最適なモンベルジオラインは軽量なうえ速乾性に優れています。驚異の速乾性と持続する保温力でオールシーズンに対応したベースレイヤーです。
汗をかいたときに、ヒートテックとの違いが出るというレビューを見て、割高だけどこっちしました。生地はすごく薄いのに、本当に暖かい。汗をかいてもサラサラしています。2着買いましたが、早速さらに2着追加注文しました。 出典:amazon


おすすめ素材:化繊素材
NG素材:コットン素材
ベースレイヤーは肌着です。肌に直接触れ、汗を最も多く吸い取り外へ逃がし、汗による冷えを防ぐ必要があります。つまり、ベースレイヤーの選択は非常に重要となります。見た目ばっかりを気にしていると思わぬ事故にも繋がりかねませんので、肌着選びはないがしろにしないようにしましょう。
【ミッドレイヤー】

モンベル シャミースジャケット メンズ
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モンベル シャミースジャケット メンズ
176㎝の73キロです。XLで、ぴったりでした 軽くて薄いですが、結構あたたかいです。手頃な価格なので、もう1枚違う色を買い足そうと思ってるところです。 出典:amazon
ノースフェイス ロングスリーブルイスシャツ レディース
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ノースフェイス ロングスリーブルイスシャツ レディース
抗菌・消臭・速乾性・静電気防止機能が備わったミッドレイヤーです。大量に汗が出る夏におすすめしたい、ロングスリーブルイスシャツです。


おすすめ素材:ポリエステル系・フリース
中間着として着用するものです。主に保温力があるもので、体温調節に役立ちます。山を歩いているときも汗の放出性が高い中間着を選びましょう。何でも暖かければいいというわけでもなく、肌着とアウターとの組み合わせを考えましょう。季節によってはダウンジャケットを使用することもあります。
【アウターレイヤー】
モンベル トレントフライヤー ジャケット
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モンベル トレントフライヤー ジャケット
世界最高水準の素材、ゴアテックスを採用したモンベルのアウターレイヤーです。防水・撥水処理が細部にまで施してあり、とことん軽量化にこだわった1枚です。
思っていたより軽く、着心地も良かったです。色合いも満足でした。 出典:楽天
マムート ゴアテックスオールウェザージャケット ウィメンズ
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マムート ゴアテックスオールウェザージャケット ウィメンズ
ゴアテックス2 Layerを採用した全天候型のアウターレイヤーです。フロント部分、ポケット部分に止水ファスナーを使用しているのでで水の侵入を防いでくれます。

おすすめ素材:ゴアテックス
アウターは、急な天候にも対応できる機能性の優れたジャケットをおすすめします。雨や風から守り、尚且つ身体から出た湿気を外に出せるものがベスト。ゴアテックス素材なら、防水耐久性、防風性、透湿性を兼ね備えているので、あらゆる状況下にも対応してくれます。
【パンツ・スカート】
グラミチ ニューナロー ショートパンツ
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グラミチ ニューナロー ショートパンツ
肌触り、伸縮性が良い登山に適したショートパンツです。股下はガゼッドクロッチを採用し、180度の開脚を可能とした運動性の良さが特徴です。
セールで安く買えてよかったです。商品もイメージ通りでした。 出典:楽天
コロンビア ヒルアイビーウィメンズスカート
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コロンビア ヒルアイビーウィメンズスカート
タイツとのレイアリングに適しているコロンビアのスカートです。腰裏にはベンチレーションを配し、撥水性能と防汚性能を兼ね備えています。
まだ試し履きしてませんが、スカートの形が気に入ってます。 出典:楽天


NG素材:ジーンズ
山登りのズボンは、足を上げやすいストレッチ性のものを選びましょう。岩場を歩いたり、坂があったりと、山では不安定な道が多いものです。また、ショートのボトムスの場合はタイツを着用しましょう。素肌を見せると虫に刺される可能性があったりと危険です。
【登山靴】

アルバートル メンズ・レディース
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アルバートル メンズ・レディース
日本人向けに設計された登山靴、甲高で幅広ラストを使用しています。防水(完全防水ではありません)・透湿・軽量・衝撃吸収性に優れています。
サイズは少し大きめで間違いありません。厚手のソックスを履くことを考えると0.5~1cmは大きい方が良いですね。2100m級の山に登りましたが、底も適度に厚く多少の岩場も平気です。 出典:amazon

登山靴は、メーカーで選ぶのはやめましょう。実際にお店に運び、試着してください。メーカーによっては幅広の靴であったり、狭かったりと様々です。また、ハイカットであればなんでも良いということでもなく、合わないと足首が擦れて結局使えないこともあります。
【靴下】

スマートウール ハイキングミディアム クルー【メンズ/男性用】
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スマートウール ハイキングミディアム クルー【メンズ/男性用】
ミディアムフルクッションで足全体をサポートしてくれる登山用の靴下です。ハイキングミディアムクルーは幅広い登山に適しています。
履き心地がいいです。あまりぶあつくもないし、それでいて保温性が良いです。 出典:amazon
スマートウール Ws Hikeミディアムクルー 【レディース/女性用】
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スマートウール Ws Hikeミディアムクルー 【レディース/女性用】
足裏、甲、すねなど全体にクッション配置。 ミディアムフルクッション。
早速、低山に履いて行きましたがとても良いです!クッション性があり、締め付けすぎない履き心地は私の好みにぴったりです。他の色も買い足そうと思います。 出典:楽天

靴下と言っても侮ってはいけません。登山用の靴下は、ずれにくい、蒸れにくい、臭いづらいなど通常の靴下よりも優れています。
【帽子】
コロンビア シッカモア ブーニー
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コロンビア シッカモア ブーニー
紫外線をカットするオムニシェイド、裏の汗止めには吸湿速乾素材を使用、デザインバリエーション豊富な登山に適した帽子です。
日差しが強い時期なのでしっかりとガードしてくれ、汗も良く吸ってくれ長場のトレッキングでしたが、活躍してくれました! 出典:楽天


帽子は紫外線防止や雨防止、視界の妨げを防ぐのに役立ちます。山の標高が上がるにつれ紫外線も強くなるので、特に女性はしっかりと日焼け対策を!また、首も日焼けをしますので全体につばがついているハット系をおすすめします。キャップの場合はタオルなどを首からおろすと良いかもしれません。

山登りに必要な持ち物

【ザック】

オスプレー ケストレル28
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オスプレー ケストレル28
軽量でコンパクト、容量はサイズによって異なりますが、26~28Lで日帰り登山やハイキングに適したオスプレイのザックです。
ハイドレーションパックを雨蓋を開けずに出し入れできるアイデアもいい。軽いが生地は薄い。買ってよかったと思う。 出典:amazon
マムート トリートガイド 30L
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マムート トリートガイド 30L
30Lサイズのマムートのザックです。収納の利便性もよく、女性の体にフィットする設計で快適な背負い心地です。


ザック選びも非常に重要となります。背面長を調節して自分の身体にフィットするかを確認しましょう。更に、荷物の重さを分散させてくれるヒップベルトは短すぎないか、長すぎて緩くならないかをチェックして、メーカーではなく自分の身体をベースに選ぶと長く使えます。
【レインウェア】

モンベル バーサライトジャケット
ITEM
モンベル バーサライトジャケット
防水透湿素材、極薄シェル素材を使用したモンベルのレインウェアです。ジャケット単体の重量はわずか168gと軽量なので持ち運びにも便利な1枚です。
あまりにも薄いのでびっくり。これで防水・防風、防湿に優れているのにまたびっくり。 出典:amazon
グラスバレーウィメンズレインスーツ
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グラスバレーウィメンズレインスーツ
コロンビア独自技術、オムニテックを使用したコロンビアのレインウェアです。肘、膝などの良く動かす部分には立体裁断が施されているので登山に最適です。
真夏はさすがに蒸し暑そうですが、デザインと色がとても可愛いので、耐えられます。Intensive Violetとてもきれいな色で、派手すぎずかっこいいですよ。 出典:amazon

アウターレイヤーを用意していない場合、レインウェアをアウターレイヤーとして使用できます。常に着用する必要はありませんが、急に雨が降ることは山ではよくあります。雨に濡れて身体を冷やすと良いことはありませんのでザックに入れておきましょう。【登山用地図・コンパス】
スント A-10NH コンパス
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スント A-10NH コンパス
ハイキングやオリエンテーション用の丈夫なコンパスです。地図と一緒に使用する際に便利なスナップロック付きの首ひもが付いています。
オイルは入っていませんが、オーバーシュートが少ないのですぐに安定します。 出典:amazon


必須アイテムです。また、山の遭難原因の40%は“道迷い”となっています。しっかりと地図が読めてコンパスが使えるようにしましょう。

【山行計画書】
登山計画書1枚目登山計画書2枚目
山行計画書は、自分が万が一事故にあった際に役立ちます。登山コースやメンバーなどが記入されているので、第三者が足取りをたどることができるのです。所轄する警察署に提出すること、また一緒に行く登山メンバーで共有したり、家族にも渡しておくと安心です。
【水筒】

サーモス 山専ボトル FFX-900
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サーモス 山専ボトル FFX-900
優れた保温、保冷機能に定評のあるサーモスの山専ステンレスボトルです。山というフィールドで要求される多くの条件を満たした水筒です。
早朝に沸かしたお湯で正午くらいに標高1000mの山で使用しました熱々のカップ麺が食べられて幸せでした。身体は温もるし冬の登山には必須アイテムでしょう。 出典:amazon
ナルゲンボトル Tritan グレー
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ナルゲンボトル Tritan グレー
シンプルなデザインのナルゲンの水筒です。最高級プラスチックが原料として使用されています。
軽いし、洗いやすいし、素材はアルミより安全だし、口が広いので洗いやすいし。 出典:amazon

暑い夏には冷たい飲み物、寒い冬には温かい飲み物が飲みたいという場合、保温・保冷機能のあるものを選びましょう。また、山でカップラーメンなど簡単な調理をする場合は水を持っていく必要がありますので大きめのボトルにしましょう。
【サングラス】

ジンズ スポーツ
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ジンズ スポーツ
スポーツ対応レンズを使用、日本人の骨格にあったフレーム設計のサングラスです。
ゴルフで使用したが疲れが少ないように思う。 出典:amazon
標高が上がれば上がるほど紫外線が強くなり、視界が不鮮明になることがあります。視界を日差しから守り、自分の目でしっかりと足場の確保をすることが大切です。
【腕時計】

カシオプロトレック PRW-3000-1A
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カシオプロトレック PRW-3000-1A
カシオプのロトレックはソーラー電波で正確な時を刻み、山登りに必要な情報をタイムリーに教えてくれる腕時計です。
長い間プロトレックが欲しく探していました。 他社のアイテムもいろいろ探した結果価格、機能、さらにデザインでこのプロトレックバスファインダーに決めました。 購入してその良さをさらに実感。どんどん山に一緒に行きたいと思います。 出典:楽天
アウトドア用の時計ですと水や傷などに強く、何より方位や高度がわかるので助かります。いちいちスマホで時間を確認するよりも、腕時計で時間を確認しながらコース時間や現在時刻を確かめましょう。
【非常食・行動食】
クリフバーチョコレートチップ
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クリフバーチョコレートチップ
アメリカ、カナダで大人気のクリフチョコレートチップです。エネルギー補給にどうぞ!
気温25°を超えていてもポケットに入れていても溶けないしとても美味しい 出典:amazon
無添加ミックスナッツ 1kg
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無添加ミックスナッツ 1kg
食塩、オイルを使用しない無添加のミックスナッツです。
塩も油も付いてないのにとてもおいしいですよ。私の大好きなくるみが多く入っていて嬉しかったです。おすすめです! 出典:amazon

非常食や行動食を常備するのは大切なことです。万が一遭難した場合はもちろんですが、登山中は糖分と塩分の両方を取るのがベター。ナッツ系も、登山中に必要な栄養分を兼ね備えていますのでおすすめです。
【ヘッドライト】

マイルストーン ヘッドランプ MS-B1
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マイルストーン ヘッドランプ MS-B1
マイルストーンのヘッドランプは抜群のハイパワー、ワイド照射であなたの足元を照らしてくれます。
使い勝手もシンプルでわかりやすく、デザインもオサレでgoodだと思います。 出典:amazon
スマホの懐中電灯機能を使用してもかまいませんが、手が塞がってしまうので危険な場合もあります。下山が遅れ、暗い山道を歩くのはとても困難ですのでヘッドライトをおすすめします。【ストック】

ブラックダイヤモンド トレイル
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ブラックダイヤモンド トレイル
軽量かつ丈夫なストックです。使用方法をしっかりと守れば山登りを快適にサポートしてくれます。
基本機能はしっかりとしていて、何よりコスパよし! また、憧れの『Black Diamond』! 富士山で同じ物を使ってる人結構いました! 出典:amazon


ストックは、身体にかかる重量を片寄らないようにバランスをとってくれますので、疲労が軽減されます。ただ、ストックの使い方を知らないと効果が発揮されませんし、危ない目にあうこともあります。しっかり練習してから使いましょう!

【ガスやコッヘルなどの調理道具】

プリムス 2243バーナー
ITEM
プリムス 2243バーナー
プリムスの伝統モデル2243は高出力で安心感のあるガスバーナーです。
出力:3600kcal/ガス消費量:250g/h/燃焼時間:約55分(IP250タイプガス使用時)
私が若いときに親に買ってもらったこのバーナーは、使用開始からかれこれ25年が経ちますが、いまだに現役で活躍しています。 出典:amazon
プリムス イージークック・ソロセット
ITEM
プリムス イージークック・ソロセット
別売りのP115、IP110等の小型バーナーが収納できるコッヘル・クッカーセットです。
とてもコンパクトで、登山向きです。鍋もコップ替わりにもなるし、なんにしてもこの小ささはオススメです。 出典:amazon

登山中に料理をする場合は必須です。山でご飯が食べられるところがあればそれでもかまいませんが、山でカップラーメンやフリーズドライのご飯を食べるのもまた山の楽しみと言えるでしょう。

※上記以外にも、スマホやデジカメやタオル、何かとあると便利なトイレットペーパー、女性にはマストな日焼け止めなどありますので、ご自身で必要なものを+αで持って行きましょう。

山の身だしなみ、持ち物をチェックし、いざ山へ!

そうだ山に登ろう!と思った時、山登りの服装や持ち物の知識がないままに山に登っては大変危険です。より快適な登山ライフを送るための第一歩として、今回紹介した服装と持ち物をチェックリスト代わりに活用し、山ファッションを最大限に楽しみましょう!

WE LOVE Moutain Climbing!
私たちは山登りが好き!

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神奈川生まれ、神奈川育ち、神奈川在住の駆け出しライター、hiromasaです。フィッシング、アウトドア、兎に角自然が大好きなプチメタボ!2016年は「山」と真剣に向き合って行きたいです。

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